Koxz Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Jeg har en weight gainer bøtte bestående af 2.25 kg protein og 3 kg druesukker. Dvs 5.25 weight gainer. Jeg vil tage 3 shakes hver dag. Spørgsmålet er om nogen kan fortælle mig hvor mange gram weight gainer og mælk jeg skal komme i shaken, på både en enkelt shake og en stor portion shake (3 portioner). ________________________________________________________________ Tips, ros og råd er jeg meget åbent for. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Hvorfor så mange shakes?post workout får jeg 60g carbs og 40g protein og lidt creatine.Til morgenmad smider jeg ca 60g prot oven på havregrynene.Druesukkeret er at foretrække efter og under din træning, går ud fra at du træner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 Nu er det ikke det du spørger om, men synes du ikke selv, at det er en lidt dyr "indbildning" at have, at du ligefrem spiser 3 shakes om dagen, når almindelig mad ikke bare ville erstatte disse shakes, men ovenikøbet gøre et bedre stykke arbejde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fraende Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 Nøjes helst selv med shakes efter træning..vil mene 40gram protein er mere end nødvendigt for de fleste. Hold dig på 28-30gram, og så 60 gram kulhydrat, som der bliver sagt...Hvornår vil du ligge dine shakes i løbet af dagen?. Vil også mene 3 er for meget, men har du virkelig besvær med at tage på, selvom du propper dig med mad, så lig evt. en enkelt om morgenen SAMMEN med din morgenmad.. Det har jeg selv gjort gennem noget tid, men er gået fra det igen, for at holde mig mere til 'rigtig' mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Koxz Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 Ja jeg dyrker styrketræning hver anden dag. Som jeg kan forstå er 3 shakes alt for meget om dagen. Jeg havde ellers tænkt mig at tage en til frokost (ca kl 12), en 45 minutter før træning (ca kl 18:30) og en efter træning (ca kl 22). Og så ville jeg tilføje en portion kreatin drink før træning. Og denne "kur" ville jeg så køre hver eneste dag? Det er sådan som jeg har opfattet den bedste løsning til at tage på. (Har svært ved at tage på af normal mad).I skriver hvor meget jeg skal tage hver af protein pulveret og druesukkeret. Men jeg skal til at blande 2.25 kg protein pulver med 3 kg druesukker til en stor blandning i en bøtte, så jeg ikke behøver at fordele det hele tiden. Passer det ikke nogenlunde til jeres "opskrift" på en shake? Og som sagt er jeg glad for jeres råd som også ikke helt har noget med spørgsmålet at gøre :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 Nu er det ikke det du spørger om, men synes du ikke selv, at det er en lidt dyr "indbildning" at have, at du ligefrem spiser 3 shakes om dagen, når almindelig mad ikke bare ville erstatte disse shakes, men ovenikøbet gøre et bedre stykke arbejde?Nu er prot pulver billigere en meget mad gram prot for prot. Men er helt enig i at rigtig mad er vejen frem, jeg er bare doven nogle gange. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 Jeg holder mit prot og carbs adskilte i to forskellige spande. Fx skal jeg ikke have druesukker på mine havregryn, men gerne prot.Jeg har en tilfældig måleske, 1 scoop prot er lige 20g, 1 scoop druesukker = 30g.Er rimelg simpelt at smide to scoops af hver i en shaker.Hvad spiser du nu? Vær så præcis som mulig, gerne gennemgå de sidste par dage.Hvordan træner du? Vær så præcis som mulig, gerne gennemgå de sidste 3 træningspas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Koxz Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 Okay inden jeg skriver min daglige kost, kan du/i give mig et kort og enkelt svar. Jeg har min bøtte bestående af 2.25 kg protein og 3 kg kulhydrater (druesukker) SAMMENBLANDET.Jeg fik en medfølgende scoop (regner med at det er en standard størrelse) til proteinpulveret. Hvor mange scoop og mælk skal jeg komme i shakeren af min sammenblandning.Bare kort og enkelt svar tak, eller forstår jeg det ik rigtig :D.Eks. 2 scoop af din sammenblanding af proteinpulver og druesukker4 dl mælk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 Jeg drikker vand med min shake, men det kommer an på din samlede kost.Så jeg kan ikke rigtig sige andet end bland den så du synes den smager godt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.