spuky Posted July 19, 2011 Report Share Posted July 19, 2011 Kort går det ud på følgende:1. Du skal teste hvor mange push ups du kan klare.2. Dit resultat halveres nu og gøres til træningsprogrammet i en uge. Fx resultat af test er 18, hvilket giver dagsprogrammet altså 2-5 sæt af 9 rept. 3. En testdag, 3 dage med denne træning, en hviledag, 2 dage med træning, en hviledag og en ny testdag osv.Jeg håber at der er en den kan give mig et link til den artikel, der beskriver dette program nærmere.TIAVh Spuky Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik L Posted July 19, 2011 Report Share Posted July 19, 2011 Hvis det er armstrækkere du vil være dygtig til, er her et program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted July 20, 2011 Report Share Posted July 20, 2011 Det lyder meget som "Grease The Goose" (GTG) du har fat i derReelt set har du selv lige nævnt hvad programmet går ud på.Test dag2 træningsdage med 1/2 max rep gange mange1 hviledag2-3 træningsdage med 1/2 max rep gange mange1 hviledagGentag cyklus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
spuky Posted July 21, 2011 Author Report Share Posted July 21, 2011 Det lyder meget som "Grease The Goose" (GTG) du har fat i derReelt set har du selv lige nævnt hvad programmet går ud på.Test dag2 træningsdage med 1/2 max rep gange mange1 hviledag2-3 træningsdage med 1/2 max rep gange mange1 hviledagGentag cyklusTak for svar.Hvad mener du helt præcist med '2 gange mange', Jonas? Skal det være til man syrer til, eller?Jeg er ny udi styrketræning, så jeg må spørge mig lidt for!TIAVhSpuky Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted July 21, 2011 Report Share Posted July 21, 2011 Tak for svar.Hvad mener du helt præcist med '2 gange mange', Jonas? Skal det være til man syrer til, eller?Jeg er ny udi styrketræning, så jeg må spørge mig lidt for!TIAVhSpukyIdeen er at man tager mange set fordelt ud over hele dagen, så du netop er frisk til hvert set uden at gå kold. Nogen kører helt ned til 3 set om dagen og andre kører 10 set eller flere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 (edited) nvmblev utålmodig og oprettede seperat tråd. Edited July 27, 2011 by Jaaanie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Okay, jeg tænker lige jeg vil stille mit spørgsmål denne tråd da det er lidt henaf det samme.Jeg skal til at igang med det pushup program som Henrik L linker til. Jeg kører i forvejen et fullbody program 3 gange ugentligt. Her kører jeg både Bænkpress og pushups. Jeg tænker dog nu for en periode at droppe bænkpress for at kunne bruge så meget energi på armstrækkere så muligt da jeg tænker disse to øvelser ligner meget hinanden. Giver det god mening, eller er der en god grund til at fortsætte med at bænke i den periode hvor jeg ønsker at fokusere på at blive bedre til armstrækkere?Mit generelle mål med programmet er at bliver sejt til armstrækkere fordi det er sejt at være sej til armstrækkere. Generelt træner jeg ellers for styrke og for flotte former og som et kompliment til vægttab.Hvad tænker i, bænkpress eller ej?VhJannieJeg vil ikke kommentere på selve spørgsmålet, da jeg ikke føler jeg er den rette.Men det program Henrik har postet har jeg hørt rigtig meget negativt om, mener faktisk også der er en tråd i OT hvor folk ikke har fået det ønskede ud af programmet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Jeg vil ikke kommentere på selve spørgsmålet, da jeg ikke føler jeg er den rette.Men det program Henrik har postet har jeg hørt rigtig meget negativt om, mener faktisk også der er en tråd i OT hvor folk ikke har fået det ønskede ud af programmet.okay, hmm...Må lige se om jeg kan finde tråeden så.Tak for indsparket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.