Hardcasto

Hvis man på ingen måde er morgenmenneske og f. eks. pga arbejde er nødt til at træne om morgenen, kan en pre-workoutdrink være forskellen på at sidde og småsove på bænkene eller fyre den af.
Resten af døgnet kan jeg ikke mærke den store forskel. Det kan jeg btw. heller ikke på kreatin.

Tro på det :-)
Stort set er der kun to knapper at skrue på: fedt og muskler. Hvis musklerne er blevet større så må fedtmængden nødvendig være reduceret hvis vægten er den samme.
Knoglemassen ændrer sig ikke sådan lige. Væskebalancen kan selvfølgelig ændre sig lidt men det er ingenting i den store sammenhæng.

1) hvordan ser det ud i spejlet?
2) Fordi du indtager for mange kalorier. Prøv at skære ned på "cheat".
Selvfølgelig har din træningsmængde en positiv effekt på vægttab, men det er primært din kost der giver dig et varigt vægttab.

Prøv at tage en pause i en uge og spise lige så meget som du gør nu.
Spis gerne mere når du starter igen. Ca. 3000 kalorier...

Du ser på hvor meget der er af de forskellige makronutrienter i dine madevarer pr 100 gram og tager højde for hvor mange gram du indtager.
Aner ikke hvad du mener med "blocks".

Du skriver ned hvad du spiser i løbet af dagen, kigger på næringsinformationen for varen (enten på emballagen eller på fx. www.foodcomp.dk) og regner ud hvor meget energi du har fået.
Det er lidt besværligt.
Du kan evt. bruge dette regneark: www.bestrong.dk/downloads/KropKostHK.xls
Ellers har bodybuilding.dk og en udmærket kost-funktion.

Kan anbefale madital.dk, som er gratis og let at bruge. Vej al din mad, tast det ind i programmet og så har du en oversigt over, hvordan dit indtag fordeler sig.

Det kunne jo være, at du efter dit vægttab er nået dertil, hvor du er i energi-balance.
Så for at tabe dig yderligere, kan du enten spise mindre, eller lave mere.
For at tage muskler på samtidig med at du taber dig, er det ret vigtigt, at dit træningsprogram er rettet mod muskelopbygning, og at din kost ikke sætter dig i for stort et energi-underskud - jeg tror det kan være svært gennem crossfit, hvor de typiske WODs er meget kondition og muskeludholdenhedsbestemte.
Hestbech

Altså Dysp, hvis du har tabt overskuddet til at svare pænt skulle du nok overveje slet ikke at svare. Der er da ingen som er tjent med at de skal samle regning op fra andre der kom før dem.
Der er ikke besvarings-tvang her på MOL så du BEHØVES ikke at skulle svare på alle de dååhme tråde du synes der er. Bare scroll forbi dem, så behøver du ikke gå og få galdeanfald over dem. ;)
Så kan folk med større overskud besvare de tråde.