Flexipecs Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 haha Flexi...mon jeg vil ku koncentrere mig om lige præcis DET? :4whistling: <{POST_SNAPBACK}>Jeg synes bestemt det er et forsøg værd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Det ser BARE godt ud, Fast ! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 9, 2005 Author Report Share Posted January 9, 2005 Everlast ==> Mange tak Søndag d. 9. januar – Morgen/formiddag – Parken: Spinning :bike: Cykling II (51 min. v/Daniel N.)Maxpuls: 181 (89%)Average: 163 (80%):bike: Cykling III (46 min. v/Daniel N)Maxpuls: 182 (90%)Average: 168 (83%)Gik 8 min. før tiden for at undgå at komme over de 90% i intensitet selvom der var mega go’ power i benene i dag, men i morgen i morgen i morgen skal jeg jo være helt - for der går det alvor igang Og nu er denne "kun cardio"-uge også snart slut - frygter ikke nærdødsoplevelserne på cyklen så meget mere, synes faktisk formen er ved at være der. Genoptager fra imorgen. Go’ dag ;)/fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Gik 8 min. før tiden for at undgå at komme over de 90% i intensitet selvom der var mega go’ power i benene i dag, men i morgen i morgen i morgen skal jeg jo være helt - for der går det alvor igang Ifølge rygterne er Chris tilbage imorgen, så der går det løs!! Ifølge billederne er formen vist ved at være der, hva?Imponerende!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 test<{POST_SNAPBACK}>Sweet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Vedlægger lige et billede mere...mine næsten ikke eksisterende overarmsmuskler skal vist ha' tæsk igen med vægtene Mums - lækre sager :4thumbup: God tid at tjekke lidt logbøger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Og nu er denne "kun cardio"-uge også snart slut - frygter ikke nærdødsoplevelserne på cyklen så meget mere, synes faktisk formen er ved at være der. Genoptager fra imorgen. <{POST_SNAPBACK}>Hvorfor er det nu lige du har holdt en uge fri fra træning..? Er det pga. ankelen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 9, 2005 Author Report Share Posted January 9, 2005 GoingBig og Linde => tak ;)Ifølge rygterne er Chris tilbage imorgen, så der går det løs!! Ja!! :bike: Skal til Odense imorgen, men jeg sværger jeg har bare at sidde i toget tilbage til København kl. 14...om jeg så skal slippe ALT hva jeg har i hænderne...kan ikke gå glip af det, det bliver feeeedt Ifølge billederne er formen vist ved at være der, hva?Imponerende!!! :4thumbup:Ja, lige ved at være der - skal bare blive ved med den måde jeg træner på, det fungerer fantastisk godt Hvorfor er det nu lige du har holdt en uge fri fra træning..? Er det pga. ankelen?<{POST_SNAPBACK}>Nej, skulle bare lige teste formen ;) Det havde været længe siden jeg sidst havde kørt over 10 spinningtimer om ugen. Så derfor Søndag d. 9. januar - Eftermiddag: MTB => 50 min.Intensitet 65%-82%Det blæste stadig lidt for meget, men go' tur alligevel Og skinnede også. Lækkert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 10, 2005 Author Report Share Posted January 10, 2005 Mandag d. 10. januar - Eftermiddag/aften - Parken: Spinning :bike: Cykling III (57 min. v/Chris MacDonald) med SPOCK Maxpuls: 193 (ca. 95%) :a-okhand: Average: 178 (ca. 88%) :4thumbup: Feeeeeeeeed time :bike: Cykling II (60 min. v/Chris MacDonald) med SPOCK Glemte at sætte uret til at registrere...Men hyggelig intervaltime Pulskurvene kommer snaaaaart...orker det bare ikke lige nu Go' aften ;)/fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 (edited) :bike: Cykling III (57 min. v/Chris MacDonald) med SPOCK Maxpuls: 193 (ca. 95%) :a-okhand: Average: 178 (ca. 88%) :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Du er vanvittig! Edited January 10, 2005 by Flexipecs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 11, 2005 Author Report Share Posted January 11, 2005 :bike: Cykling III (57 min. v/Chris MacDonald) med SPOCK Maxpuls: 193 (ca. 95%) :a-okhand: Average: 178 (ca. 88%) :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Du er vanvittig! <{POST_SNAPBACK}>Og det bedste er, at jeg nu er begyndt at flyyyve derudaf på cyklen Niiiice! :4thumbup: Nå, regner med at styrketræne senere idag hvis jeg får tid, ellers bliver det bare imorgen Go' dag ;)/fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Babypusling Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 Puha - det ser vildt hårdt ud!!Må indrømme, at jeg aldrig har turdet tage en spinningtime- ikke efter at jeg så min mand svede i flere timer efter en. Men det lyder nu som om du nyder det :4thumbup: Sejt!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 Nu må Dr. jo hellere gøre sig lidt populær, så derfor: Hvilken fantastisk veltrænet røv :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 11, 2005 Author Report Share Posted January 11, 2005 Puha - det ser vildt hårdt ud!!Må indrømme, at jeg aldrig har turdet tage en spinningtime- ikke efter at jeg så min mand svede i flere timer efter en. Men det lyder nu som om du nyder det :4thumbup: Sejt!!<{POST_SNAPBACK}>Mange tak skal du ha' Jeg var faktisk ved at brække mig ret mange gange i går i den første time, men man lærer at kontrollere det. Du skulle tage og prøve det en dag efter din baby er kommet – du risikerer kun at blive totalt addicted. :hippy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 11, 2005 Author Report Share Posted January 11, 2005 Nu må Dr. jo hellere gøre sig lidt populær, så derfor: Hvilken fantastisk veltrænet røv :4mewantfood: <{POST_SNAPBACK}> fast bukker ydmygt og siger mange tak til Dr.’en ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 11, 2005 Author Report Share Posted January 11, 2005 Tirsdag d. 11. januar – Eftermiddag: med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag. I morgen kører jeg det sædvanlige fullbody program med maskiner.Styrketræning Dumbbell lunges: (vægt i hver hånd)2 sæt x 20 reps a’ 5 kg1 sæt x 15 reps a’ 6 kg 1 sæt x 12 reps a’ 7 kgKnæet klagede heldigvis ikke. Bicep curl:2 sæt x 10 reps a’ 5 kg1 sæt x 8 reps a’ 6 kg1 sæt x 8 reps a’ 5 kgIncline dumbbell flyes:2 sæt x 15 reps a’ 2 kg1 sæt x 15 reps a’ 3 kg1 sæt x 10 reps a’ 4 kgDumbbell pullover:1 sæt x 25 reps a’ 4 kg2 sæt x 20 reps a’ 5 kg1 sæt x 15 reps a’ 6 kgCrunches:4 sæt x maxLateral raises1 sæt x 20 reps a’ 3 kg1 sæt x 12 reps a’ 4 kg2 sæt x 8 reps a’ 5 kgRigtig effektiv træning Herligt! Gooo' dag ;)/fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag.<{POST_SNAPBACK}>Hvor er jeg stolt af dig!! :4thumbup: Og du er da pænt stærk i laterals. Meeen, som jeg lige sagde til Arne på mes, jeg tror, du undervurderer dig selv i en del af de andre øvelser. Selvom man selvfølgelig heller ikke skal lægge for hårdt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 (edited) Hej FastJeg kan se, at du ikke kører den normalt, men lunges kan være en rigtig knæ-dræber Nu kørte du godt nok høje reps, men hvis du har problemer med knæet, er der jo ingen grund til at presse det yderligere. Q Edited January 11, 2005 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 Tirsdag d. 11. januar – Eftermiddag: med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag. I morgen kører jeg det sædvanlige fullbody program med maskiner.You go girl, det er sådan det skal være :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 11, 2005 Author Report Share Posted January 11, 2005 med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag.<{POST_SNAPBACK}>Hvor er jeg stolt af dig!! :4thumbup: Og du er da pænt stærk i laterals. Meeen, som jeg lige sagde til Arne på mes, jeg tror, du undervurderer dig selv i en del af de andre øvelser. Selvom man selvfølgelig heller ikke skal lægge for hårdt ud. <{POST_SNAPBACK}> Hvor er du kær, Kathrine Jeg tror du har ret, men jeg kan ikke lade være med at tænke på hvad Zoa engang sagde til mig over mes: Jeg er typen der vil være verdensmester lige fra starten Så jeg tror det er smartere at tage den med ro og få styr på teknikken, det vil sikkert holde længst ;)Hej FastJeg kan se, at du ikke kører den normalt, men lunges kan være en rigtig knæ-dræber Nu kørte du godt nok høje reps, men hvis du har problemer med knæet, er der jo ingen grund til at presse det yderligere. Q<{POST_SNAPBACK}>Hey Q Nej, fuldstændig enig...Laver den også kun når jeg kan mærke at knæet er "stærkt" den pågældende dag. Men den rammer virkelig mine yndlings-benmuskler Så det er sådan lidt svært helt at holde op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 11, 2005 Author Report Share Posted January 11, 2005 Tirsdag d. 11. januar – Eftermiddag: med frie vægte, temmelig præget af høje reps i dag. I morgen kører jeg det sædvanlige fullbody program med maskiner.You go girl, det er sådan det skal være :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}> Mange tak, Snoopy Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 Mange tak, Snoopy Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner Nuuuuuuyyyyyyyyy hvor skal du rive vægte rundt på lørdag så!!! Bænkpres, Military, Dødløft, Squat - you'll do 'em all grrl!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 Mange tak, Snoopy Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner Nuuuuuuyyyyyyyyy hvor skal du rive vægte rundt på lørdag så!!! Bænkpres, Military, Dødløft, Squat - you'll do 'em all grrl!!<{POST_SNAPBACK}>Oh yes! :4thumbup: OG front squats, chins, dips, barbell rows og hvad vi ellers kan finde af lækkerier.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 11, 2005 Author Report Share Posted January 11, 2005 Tirsdag d. 11. januar – Aften: MTB => 50 min. Go' fart idag, og faktisk ikke så koldt...selvom det er januar Vildt! Måtte det vare ved i laaangt tid endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 11, 2005 Author Report Share Posted January 11, 2005 Mange tak, Snoopy Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner Nuuuuuuyyyyyyyyy hvor skal du rive vægte rundt på lørdag så!!! Bænkpres, Military, Dødløft, Squat - you'll do 'em all grrl!!<{POST_SNAPBACK}> Mange tak, Snoopy Og det er faktisk endda sjovere med frie vægte end med maskiner Nuuuuuuyyyyyyyyy hvor skal du rive vægte rundt på lørdag så!!! Bænkpres, Military, Dødløft, Squat - you'll do 'em all grrl!!<{POST_SNAPBACK}>Oh yes! :4thumbup: OG front squats, chins, dips, barbell rows og hvad vi ellers kan finde af lækkerier..<{POST_SNAPBACK}>Hehe boys...I frister, gør I...Er helt klart frisk på lidt bænk, DL og squat...+ alle de andre Yir! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.