Kejseren Posted March 25, 2004 Report Share Posted March 25, 2004 Ville lige høre jeres mening om dette fullbody-program...!Bænkpres (5x5) / skiftevis stang og håndvægteSkrå bænkpres / modsat alm. bænkpresSquat (5x5)Dødløft (5x5)Barbell rowsChinups Dips MilitarypresPullupsMave * 2 øvelser (15 reps.)2 uger "LET" 2 uger "normal" 2 uger "TUNG"Den "lette" uge køres der 3x10 reps Den "normale" uge køres der 3x8 reps Den "tunge" uge køres der 3x6 reps mvh. Kejseren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dalle Posted March 25, 2004 Report Share Posted March 25, 2004 Synes det ser meget fornuftigt ud. Du kunne evt. supplere med in isoleret øvelse for biceps. fx. incline curl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kejseren Posted March 25, 2004 Author Report Share Posted March 25, 2004 Havde jeg faktisk også selv overvejet.. Hvor mange gange om ugen kan man kører et fullbody? -vil 4 gange være for meget?-selvfølgelig i 2 dage i træk, men kan kroppen holde til at træne et fullbody man, ons, fre, søn osv...?mvh. Kejseren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 25, 2004 Report Share Posted March 25, 2004 Squat og dødløft er MEGET hårde at køre hver gang; især hvis du vil køre dem som 5*5.Jeg har selv kørt et fullbody-program, hvor de indgik hver gang, men det var for meget, hvis man vil have ordentlig fremgang(i hvert fald for mig :) ).Nu har jeg skiftet til et program, hvor squat indgår mandag og fredag sammen med stifflegged dødløft, og dødløft indgår onsdag sammen med leg curls; ellers er øvelserne stort set de samme.Det er, siger min erfaring, det bedste for mig.Prøv dig evt. frem en måneds tid.Held og lykke med detPS. Når jeg har kørt mit fullbody-program igennem, er der ikke meget energi til overs til en isoleret bicepsøvelse. Hvad skal man da også med sådan noget pjat ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kejseren Posted March 25, 2004 Author Report Share Posted March 25, 2004 PS. Når jeg har kørt mit fullbody-program igennem, er der ikke meget energi til overs til en isoleret bicepsøvelse. Hvad skal man da også med sådan noget pjat -det kan du selvfølgelig have ret i... Tak for svarene...mvh. Kejseren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.