xjyden

xjyden

Recommended Posts

træning i Videbæk "ovenpå" 12-9-2014

Bænkpres 10x20, 10x40, 10x60, 5x70, 5x5x80

Barbell rowing 5x70, 5x80, 5x90, 5x5x80

Squat 5x5x40

Benpres 5x10x45?

Ben forside 7x10x50 LBS

smalt fat 5x15x40

Træk til brystet 15x40, 15x50, 15x60 LBS

Triceps pushdown 15x50, 15x60, 15x70, 15x80 LBS

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk "ovenpå" 16-9-2014

Bænkpres 20x20, 10x40, 10x60, 5x10x70

Dødløft 5x60, 5x80, 5x100, 3x120, 5x110, 3x5x100

Squat 5x20, 5x30, 5x40, 5x50, 5x60

Ben forside 4x10x65 LBS

Træk til brystet 10x70, 10x80, 10x90, 10x100, 10x110 LBS

smalt fat 3x10x60

Biceps curl 3x10x30

Triceps pushdown 15x70, 15x80, 15x90 LBS

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk "ovenpå" 19-9-2014

Bænkpres 15x20, 10x40, 10x60, 5x70, 5x80, 5x85, 3x5x90

Barbell rowing 10x60, 10x 70, 6x10x80

Squat 5x20, 5x30, 5x40, 2x5x50

Ben forside 5x15x80 LBS

Træk til brystet 15x5x100 LBS

smalt fat 3x10x60

Biceps curl 3x10x?

Triceps pushdown 3x15x90 LBS

Edited by xjyden

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk "ovenpå" 21-9-2014

Bænkpres 10x20, 10x60, 8x10x70

Dødløft 10x60, 10x80, 5x10x100

Squat 5x20, 3x5x30

Ben forside 15x80, 4x15x90 LBS

Træk til brystet 4x15x100 LBS

smalt fat 3x10x60

Biceps curl 0x30

Triceps pushdown 3x15x100 LBS

Jeg sprang ved en fejl over 40 kg i bænkpres. De næste 3 sæt var træls, men så begyndte det at gå forbløffende godt, og så fortsatte jeg, mens jeg ventede på at få lov til at squatte lidt.

Jeg fik progammet forkortet lidt rigeligt

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk "ovenpå" 23-9-2014

Bænkpres 15x20, 10x40, 10x60, 5x70, 5x80, 5x5x90

Barbell rowing 10x60, 10x70, 5x10x80

Ben forside 5x15x1?? LBS

Træk til brystet 4x15x100 LBS

smalt fat 2x15x60, 1x10x60

Biceps curl 2x10x30, 1x9x30

Der var vildt mange til træning (undervejs 4 rimelige piger).

Jeg tror, jeg ventede mindst 15 minutter på bænkpres, og den anden stang var også optaget, så træningen blev rimeligt konventionel, hvor jeg plejer at træne 2 eller 3 sekvenser, så jeg nåede ikke det vilde.

Da jeg var ved at sætte 5'erne på til 70 kg bænkpres, km der en og spurgte, hvor mange sæt jeg havde tilbage. Han blev lidt rystet, da jeg sagde 7.

Jeg lavede rimeligt korte pauser under bænk. Jeg forsøgte at tælle mindst til 60 og vente lidt mere end det, men det var klart kortere, end jeg plejer, og jeg var noget nervøs for, om jeg kunne gennemføre 5x5x90. Det gik dog ok om end ikke i helt perfekt stil. Jeg er imponeret over, at jeg kunne klare det så nemt, men det skyldes nok, at jeg for en gangs skyld ikke trænede ryg før hvert bænkpres sæt.

Jeg overvejede at spørge Lasse, hvordan jeg kunne træne at holde knæene i ro i vandret retning i bunden af squat, men der var for meget efterspørgsel på stangen.

Bagefter tænkte jeg, at jeg skulle have spurgt om goblet squat i stedet, men det fik jeg altså ikke gjort

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk "ovenpå" 15-10-2014

Bænkpres 20x20, 10x40, 10x50, 10x60, 5x10x70

Dødløft 5x60, 5x80, 5x100, 5x110, 5x120, 5x130, 5x120, 5x110

Ben forside 5x15x110 LB

Squat 5x20, 5x30, 4x5x40

Biceps curl 3x10x30

Triceps pushdown 3x15x110 LB

Jeg har udskudt logning, fordi jeg ville have al min træning siden sidst med, men nu har jeg besluttet at droppe det.

I den forløbne tid har jeg fået en irriterende smerte i højre skulder, som dog tilsyneladende ikke har betydning for træningen, men jeg har droppet tung træning.

Jeg har kørt 7x10x60, 8x10x60 og 3x10x70 som workset de seneste gange i bænk.

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk "ovenpå" 29-10-2014

Bænkpres 20x20, 10x40, 10x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x5x90

Barbell rowing 10x60, 6x10x80

Ben forside 5x15x110 LB

Squat 5x20, 5x30, 5x40, 3x5x50

Triceps pushdown 3x15x110 LB, 2x10x110LB

Jeg dur bare ikke til at logge for tiden.

Sidste træning var op til 6x5x100 i dødløft, og 3x10x70 i bænk, så denne gang var noget hårdere.

I første sæt med 90 kg bankede jeg ind i stativet. Det var ikke nogen god oplevelse.

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk "ovenpå" 3-11-2014

Db skulderpres 5x10x6

Bænkpres 20x20, 10x40, 2x10x50, 3x10x55, 3x10x50

Dødløft 5x60, 5x80, 5x100, 2x5x110, 2x5x100

Ben forside 5x15x110 LB

Squat 5x20, 5x30, 5x40, 3x5x50

SB Biceps curl 12x8, 12x10, 12x12

Triceps pushdown 3x12x110 LB

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk "ovenpå" 5-11-2014

Bænkpres 20x20, 10x40, 10x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x80, 5x90, 5x80

Barbell rowing 10x60, 6x10x80

Ben forside 3x15x110 LB, 3x15x120 LB

Squat 5x20, 5x30, 5x40

SB Biceps curl 12x8, 12x12, 15x10

Triceps pushdown 3x15x110 LB, 2x10x110LB

Jeg er godt nok ved at have store arme (i hallens omklædningsrumsspejl), og jeg kan ane lidt sixpack.

Jeg glæder mig til at få adgang til en vægt igen.

Jeg har valgt at melde afbud til genopbygningen af træningscentret.

Der er mange grunde (blandt andet betyrelsens arrogante holdning til medlemmerne og kommunikation), men jeg har meldt afbud begrundet i en skoleopgave, som skal laves i weekenden.

Jeg ville ellers gerne hjælpe, og jeg kunne p.t. godt bruge et halvt års gratis medlemsskab, men blandt andet manglende reaktion på min mail om, at jeg kunne hjælpe, gør, at jeg har det super godt med, at jeg har skrevet, at jeg ikke kan hjælpe.

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk "ovenpå" 11-11-2014

Bænkpres 20x20, 10x40, 10x50, 5x10x60

Dødløft 5x60, 5x80, 5x5x100

Ben forside 5x15x110 LB

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk "ovenpå" 14-11-2014

Bænkpres 20x20, 10x40, 10x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x80, 3x5x85

Barbell rowing 10x60, 5x10x80, 8x90

Ben forside 3x15x110 LB, 4x15x120 LB

Squat 5x20, 5x25, 5x30, 5x35, 2x5x40

SB Biceps curl 12x8, 12x12, 12x10

Triceps pushdown 3x12x110 LB

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk "ovenpå" 25-11-2014

Bænkpres 20x20, 10x40, 10x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x95, 3x5x90

Dødløft 5x60, 5x80, 5x5x100

Ben forside 9x15x125 LB

DB Biceps curl 15x8, 15x8, 15x10, 12x12

Triceps pushdown 4x12x110 LB

Der var 4 lækre piger derinde.

Linda fra styrke er ved at blive lidt for tyk, og jeg overvejer alvorligt at side det til hende.

Der var 2 piger, som også var til træning sidst.

De er vildt lækre med røv og lår, som Lindas tidligere, men så er de lidt mere almindelige i højden, og den ene har rimeligt store bryster (Linda en meget lav, men har vildt dejligeøjne (det haf jeg vist skrevet før?))

De to piger trænede med hulahop-ringe stort set lige så længe, som jeg trænede dødløft.

Jeg gad nok vide, hvad formålet var, men det var da godt nok lækkert at se på, Og de havde da åbenbart rimelig god kondition. Den ene (med brysterne) blev lidt forpustet, men jeg tror også, de trænede mindst et kvarter, og de så ikke ud tilat svede af det.

Jeg får åbenbart stadig ikke logget min træning. Jeg bruger for meget tid påbloggen på scor.

Edited by xjyden

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk (kælderen) 20-1-2015

bænkpres 10x20, 10x30, 10x40,10x50, 5x60, 5x70, 4x5x80

dødløft 10x5x75

squat 5x5x20

benpres diverse i ny maskine

pec dec 4x15x25

lår forside diverse i ny maskine

skulderpres 4x15x5

db biscps curl 15x6, 15x8.5, 2x15x11

triceps pushdown 4x15x40

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk (kælderen) 22-1-2015

bænkpres 10x20, 10x30, 10x40, 5x10x50

barbell rowing 8x10x75

squat 1x5x20

benpres 4x10x60

pec dec 4x15x25

lår forside 4x10x62.5

skulderpres 4x15x5

db biscps curl 15x6, 15x8.5, 2x15x11

triceps pushdown 4x15x40

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk (kælderen) 24-1-2015

bænkpres 10x20, 10x30, 10x40, 5x10x50

dødløft 5x70, 5x80, 6x5x90

benpres 3x10x80

pec dec 3x15x30

lår forside 3x10x62.5

skulderpres 3x15x5

db biscps curl 15x8.5, 15x11, 10x13.5

triceps pushdown 3x15x40

cable rowing 3x10x30

Jeg smadrede endnu en gang min skulder ved at træne med for høj fart om torsdagen.

Det skulle bare være opvarmning, og jeg knaldede igennem med de 40kg.

Det skulle jeg ikke have gjort. Skulderen var ellers i klar bedring og virkede helt ok ved mandagens træning, selvom jeg ikke har trænet med over 60 kg siden vi flyttede i kælderen igen.

Det var faktisk værre at komme tilbage til de hårdere bænke i kælderen, end det havde været at komme op til den bløde bænk oven på, så jeg måtte starte forfra.

Desværre har det åbenbart gjort mig for sjusket.

Nu må jeg starte forfra igen igen. Jeg vil dog presse mig lidt to gange i nææste uge for lige at se, om jeg kan komme lidt i form inden fredagsbaren i København på fredag.

De nye maskiner virker vist nogenlunde, selvom jeg foretrækker den gamle benpres, som vist desværre ikke bliver samlet igen.

Jeg var medhjælper ved divisionsstævne forrige lørdag, og jeg endte desværre med at sætte vægt på til dødløft.

Den anden fyr virkede som om, han aldrig havde lavet andet, og selvom han også havde været spotter til squat og bænkpres, så var han meget hurtigere end mig.

Det gave sved på panden og senere ømhed de mest mærkelige steder.

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk (kælderen) 26-1-2015

bænkpres 10x20, 10x30, 10x40, 5x10x50

barbell rowing 8x10x75

benpres 8x10x80

pec dec 4x15x35

lår forside 4x10x75

skulderpres 4x15x5

db biscps curl 15x8.5, 15x11, 10x13.5, 10 x16

triceps pushdown 4x15x40

94.4 kg

Edited by xjyden

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk (kælderen) 29-1-2015

bænkpres 10x20, 10x30, 10x40, 5x10x50

dødløft 5x70, 5x80, 5x90, 5x5x100

lår forside 8x15x75

lår forside 5x15x75

skulderpres 5x15x5

db biscps curl 15x8.5, 15x11, 3x10x13.5

triceps pushdown 5x15x45

cable rowing 2x15x30, 10x35,10x40, 10x45

pec dec 5x12x40

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er godt nok ikke meget, jeg får logget.

Jeg er blevet totalt afhængig af scor, hvor jeg til dato i år har datet 6 heraf 3mere end en gang, og jeg har aftale om at se 2 nye i denne uge.

Jeg er også begyndt at komme en del i sexklub i Århus og Ringe.

Alt i alt har jeg ikke tid til at logge.

Jeg var 3 uger i Tyskland efter udstyrs DM.

(Loggede jeg ikke om det?)

Nå, men det var 3 uger uden træning (bortset fra et besøg i HerbertStrasse, men det tæller nok ikke her).

Efter hjemkomst gik jeg amok i haven og har været halvsjadet siden.

Jeg havde ellers trænet mig op til at køre 5x5x80 i bænkpres hver gang med 15x70 som afslutning efterfulgt af pec dec.

Men efter turen og havearbejdet er jeg startet forfra på 5x10x50 i bænk.

Jeg kan klart anbefale alle at deltage i Piratbar i Århus og fredagsbar i København.Det har godt nok vendt op på mit liv.

Jeg har også set at sexologiskolen i Århus har foredrag det meste af dagen fredag. Jeg overvejer at deltage og så en tur i klub bagefter

Edited by xjyden

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 27-4-2015 i kælderen i Videbæk

bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 5x10x50

barbell rowing 8x6x70

benpres 10x40, 10x60, 6x10x80

pec dec 4x15x35

lår forside 50x87.5, 3x15x100

lår bagside 4x10x10

skulderpres dumbbell 4x15x5

biceps dumbbell curl 4x15x8.5

triceps pushdown 4x15x40

Jeg troede, jeg havde logget både før og efter min tysklandstur, men det har jeg åbenbart ikke.

Jeg hilste på JAAB til DM i udstyr.

Hun kunne ikke umiddelbart kende mig, og jeg kunne knebent kende hende med lyst hår, men vi snakkede da lidt.

Hende, som jeg plejer at møde, hver gang der er fredagsbar i København, afslørede, at det havde været gas, da hun inviterede mig på middag i København i august sidste år.

Nu har vi så mødt hinanden omkring 6 gange siden da, så lidt har jeg da fået ud af det.

Hun er samtidig min inspiration til at forsøge at træne mig op igen.

Hun plejer egentlig ikke at sige noget, jeg plejer bare at have lyst til at leve op til hendes idealer.

Det viser sig så, at hun ser en halvfed millionær fra London, og det kan jeg ikke lige leve op til, men hun kommenterede min mave i lørdags, og selvom jeg protesterede, og selvom jeg kun vejede 93.3 kg på vægten i mandags, så må jeg erkende, at mavedellen er vokset, så jeg må til at gøre noget drastisk.

Det bliver et forsøg på 3 dage i streg uden alkohol.

Jeg havde ellers lovet min coach, at jeg ville gå tur i går, men jeg endte med at tage ned og besøge "knepminkone"'s kone i stedet.

Det er hende, som har inspireret mig til at fokusere på at få et dejligt sexliv frem for at ærgre mig over, at jeg ingen vegne kommer med reperation af hus og med jobsøgning.

Desvære er hun ikke så ofte i Danmark, så jeg valgte at bruge lidt af min sparsomme kapital på at besøge hende.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg tror ikke at du skal lade dig skræmme af at din rival er millionær.

Det er ikke mit indtryk at kvinder går noget videre op i hvad man tjener.

Det er en væsentlig fordel ved ligestillingen.

Prøv at vende situationen på hovedet:

Hvis det var dig selv der skulle vælge, hvad ville du så foretrække?

- En rig kvinde der boede langt pokker i vold -

eller en kvinde med normal indkomst som boede i nærheden...

Share this post


Link to post
Share on other sites

mvp: Nu tjener jeg altså meget mindre end normalt.

Jeg er i skolepraktik til 5500 udbetalt om måneden.

Men hun har nu virket rimeligt interesseret på det sidste

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 25-5-2015 i kælderen i Videbæk

bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 4x8x60

dødløft 8x5x70

lår forside 8x10x100

lår bagside 4x10x15

pec dec 4x10x40

skulderpres dumbbell 4x15x5

biceps dumbbell curl 4x15x8.5

triceps pushdown 4x15x40

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 1-6-2015 i kælderen i Videbæk

bænkpres 10x20, 10x30, 10x40, 10x50, 5x8x60

rowing 9x5x70

lår forside 9x10x112.5

lår bagside 6x10x15

pec dec 10x40

Edited by xjyden

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 3-6-2015 i kælderen i Videbæk

bænkpres 10x20, 10x30, 10x40, 10x50,4x8x60

dødløft 8x5x70

lår forside 8x10x100

lår bagside 5x10x15

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 12-6-2015 i kælderen i Videbæk

bænkpres 10x20, 10x30, 10x40, 10x50,4x8x60

bb rowingt 8x10x60

lår forside 8x10x100

lår bagside 8x10x15

vægt 92.2kg

Jeg har været syg i starten af ugen, og jeg er stadig meget sløv, men af en eller anden grund fik jeg trænet nogenlunde op til sidste uge i bænk.

Jeg virker dog fed og slasket selvom jeg har tabt mig lidt pga sygdom (bræk og diarre)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now