xjyden

xjyden

Recommended Posts

træning 3-11-2015 i kælderen i Videbæk

bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 4x10x55

barbell rowing 7x10x60

benpres 10x40, 10x80, 10x100, 5x10x120

skrå bænk 3x15x25

skulderpres dumbbell 2x15x5

biceps dumbbell curl 2x15x8.5

triceps pushdown 3x20x30

vægt 93.8

Jeg bruger som sædvanlig alt for meget tid på scor.

Jeg har ikke trænet s¨å meget, fordi jeg har været på skoleophold frem til efterårsferien og derefter har jeg forsøgt at afslutte et projekt inden jeg blev færdig som automatikmontør i onsdags.

Jeg har for anden gang i år date med 3 forskellige kvinder i næste uge.

Desværre kniber det med at finde kvinder, som ikke er monogame, så de er ikke hver i sær specielt glade for, at de andre eksisterer i mit liv.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg kan ikke tælle!

Det bliver 4 dates i næste uge.

3 med kvinder, som jeg kender i forvejen og har kendt i mere end et år, og 1, som skrev i går,

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 13-11-2015 i kælderen i Videbæk



bænkpres 10x20, 10x30, 10x40, 10x50, 4x10x55


barbell rowing 5x70, 6x70, 7x70, 8x70, 9x70, 10x70, 11x70, 12x70


benpres 10x80, 10x100, 6x10x120

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 20-11-2015 i kælderen i Videbæk



bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x50, 4x10x55


barbell rowing 8x5x70


benpres 10x80, 10x100, 6x10x120



Jeg skulle på ugens sidste date, så jeg skar lidt ned på træningen.


Det med at date gik over al forventning. Måske vil to af dem gerne dele. De to andre vil gerne.

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 11-1-2016 i kælderen i Videbæk

bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 5x10x50

benpres 8x10x120

lidt skrå bænke og lidt triceps, som jeg har glemt

93.3 kg

Edited by xjyden

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 13-1-2016 i kælderen i Videbæk

bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 6x10x50

dødløft 5x40, 5x50, 5x60, 5x5x70

benpres 8x10x120

lidt skrå bænke og lidt triceps, som jeg har glemt

92.9 kg

Edited by xjyden

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 6-6-2016 på Nørgaards Højskole

bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 6x10x50, 10x60, 5x10x70

benpres 10x40, 10x80, 8x10x100

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 8-6-2016 på Nørgaards Højskole

bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 6x10x50, 10x60, 10x70, 5x80

benpres 10x40, 10x80, 5x10x100

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 13-6-2016 på Nørgaards Højskole

bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 6x10x50, 10x60, 3x10x70

benpres 10x40, 10x80, 10x100, 10x120, 4x10x130

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 15-6-2016 på Nørgaards Højskole

bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 5x50, 5x60, 3x70, 3x80, 2x90, 1x100, 3x90

benpres 10x40, 10x80, 10x100, 10x 120, 5x10x140

Jeg var i dagens løb blevet så frustreret over, at jeg nu ikke længere tilhører gruppen på 30-50 årige, så jeg besluttede, at det var på tide at se, om jeg stadig kunne løfte lidt.

Jeg fortalte de andre fra skolen, at jeg ville forsøge mig med 100 kg i bænkpres.

Det gik rimeligt godt, men jeg blev for meget kylling, så røven lettede ved 100 kg.

Jeg overvejede længe at forsøge igen med 100 kg, for det var egentlig ikke så tungt, men jeg mindedes dagen med dværgen for mange år siden, og så satte jeg vægten ned igen og kørte 3x90 helt problemfrit, så jeg kunne have taget en ekstra med 100 kg.

Jeg føler mig stadig gammel, men måske fik jeg taget det skridt, som kan få mg på ret kurs i bænkpres igen.

Det har forøvrigt været en fornøjelse at træne på højskolen, men fra næste uge bliver det på Grundfos, og fra uge 26 bliver jeg nok betalende medlem i Videbæk igen.

Jeg fik voksenlæreplads på Grundfos pr 1. februar, og det var meget hårdt at møde kl 6.45, når jeg samtidig har 100 km på arbejde.

Jeg har været på 3 skoleforløb siden 1. april, og nu håber jeg at det bliver lidt nemmere at komme tilbage på arbejde.

Og jeg håber, at jeg kan begynde at tage mig sammen tl at føre logbog igen

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 13-7-2016 på Grundfos Bjerringbro

bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x10x50

benpres 10x30, 3x10x40

squat 5x5x20

træk til brystet 10x10x25

Jeg har trænet nogle gange på Grundfos efterhånden, men jeg har åbenbart ikke logget.

Jeg er blevet noget slidt i skuldrene igen, måske på grund af de dårlige bænke, eller måske fordi jeg er begyndt et træne diverse maskinøvelser.

Jeg har dog også endeligt fået mig meldt til i Videbæk igen

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 15-7-2016 på Kælderen i Videbæk

bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 5x10x50

benpres 7x10x80

Jeg skulle lige se, om jeg kunne løfte stangen lige, og så skulle jeg bruge lidt tid, før jeg skulle hente en date i Herning.

Stangen kom nogenlunde lige op, men jeg kunne godt mærke de 10x10.

Det bliver ikke til træning igen før i næste weekend, og i uge 30 er jeg på Langelandsfestival, så træningen bliver lidt begrænset, og i uge 31 begynder jeg på aftenvagt, så jeg er spændt på, om jeg overhovedet orker træning.

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Bjerringbro 30-1-2017

Brystmaskine 2x25, 2x30, 2x35, 3x40

Bænkpres 20x20

Benpres 10x10x60

træk til brystet 10x10x35

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er ret energiforladt, men jeg har trænet hver uge i år, og jeg er begyndt at kunne mærke brystmusklerne igen, selvom jeg træner klart mere kondi end styrke

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Bjerringbro 20-2-2017

Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x55, 10x60, 10x65, 2x10x70

Benpres 8x10x50

træk til brystet 8x10x35

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Bjerringbro 22-2-2017

Bbystmaskine 2x10x25, 2x10x30, 2x10x35, 2x10x40, 2x10x45

Benpres 10x10x50

træk til brystet 10x10x35

I sidste uge trænede jeg op til 5x10x65 i bænkpres med lange pauser i Videbæk.

I Bjerringbro træner jeg som regel 8-10 sekvenser næsten uden pauser

I løbet af vinterferien tog jeg mindst 1.5 kg på, så jeg vejede 92.8 kg ved sidste vejning.

Min mave er vist ved at blive mere rund på en naturlig måde, men jeg troede egentlig, at mine anstrengelser i retninge af vægttab i starten af året var mislykkedes, fordi jeg ikke kunne passe mine bukser. Nu er jeg mere optimistisk, selvom jeg har taget på igen.

Jeg er ret optaget af tantra, tilstedeværelse og sexuel nydelse for tiden

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 8-7-2017

Bænkpres 20x20, 5x15x40

Benpres 6x15x40

Dødløft 5x60

Jeg har holdt pause i starten fordi jeg fik en arbejdsskade og gik til kiropraktor og senere, fordi jeg ikke kunne tage mig sammen til at komme i gang igen.

Dødløft var klart for tungt til min nuværende rygstyrke

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 15-7-2017

Bænkpres 15x20, 8x15x40, 12x40

Benpres 10x20, 10x40, 2x10x60, 5x10x80

Barbell rowing 9x10x40

Dødløft 5x40

Triceps pulldown 20x25, 20x30, 12x35

Biceps 15x6, 15x7, 15x8

Denne gang var et af de tidligere bestyrelsesmedlemmer, som var nede og træne, og det virkede voldsomt inspirerende.

Han har fået større PR end jeg i alt andet end bænkpres i løbet af det sidete års tid. Han er lidt yngre end jeg, men vi snakker altid en del sammen.

Sidst var vores tidligere juniorverdensmester der, men det virkede åbenbart ikke inspirerende.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

I dag er jeg allerede begyndt at kunne se, at brystmusklerne er blevet lidt større.

Vægten var forøvrigt 90.7 kg og et halv kg højere sidst.

Desværre er maven større, end den har været længe, så det er nok mindst 3 kg muskelmasse tab

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 18-7-2017

Bænkpres 15x20, 7x15x40

Benpres 10x40, 10x60, 5x10x80

Barbell rowing 6x10x40

Triceps pulldown 15x30, 15x35, 15X40

Biceps 3x15x8

vægt 92.6 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 20-7-2017

Bænkpres 15x20, 8x15x40

Benpres 10x40, 10x60, 10x80, 10x100, 2x10x120

Barbell rowing 7x10x40

Triceps pulldown 15x30, 15x35, 15X40

Biceps 15x8, 15x9, 15x10

vægt 92.7 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 10-2-2018

Bænkpres 15x20, 15x30, 5x10x40

Benpres 10x40, 10x80, 10x100, 4x10x120

Barbell rowing 7x10x40

vægt 93.6 kg

Jeg har trænet meget sporadisk det sidste halve år, og jeg fik lige øget lidt for hurtigt for nogle måneder siden, derfor er jeg tilbage på skånetræning for bryst.

Barbell rowing var lige i den lette ende, da jeg trænede med 50 kg sidst (de 50 kg sidst var til gengæld ikke lette, da jeg klart manglede tilpasning til den vægt)

Jeg vil forsøge at fokusere på vægttræning og mindfulness og tantra det næste stykke tid, da jeg er ledig efter uddannelsen til automatiktekniker

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mindful gåtur Hoverdal 17-2-2018

Mindful gåtur Hoverdal  18-2-2018

træning i Videbæk 19-2-2018

Bænkpres 15x20, 20x30, 4x15x40

Benpres 10x40, 5x10x80

Barbell rowing 6x10x45

vægt 92.6 kg

Mindful gåtur med exens hund  19-2-2018

Mindfulness kursus Ringkøbing 20-2-2018

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning i Videbæk 21-2-2018

Bænkpres 15x20, 20x30, 5x15x40

Benpres 10x40, 6x10x80

Squatøvelse 2x5x20

Barbell rowing 7x10x40

vægt 92.7 kg

MIndful gåtur med exens hund

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now