andreas1857 Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 "dumbels giver MEGET bedre brysttræning end bænkpres med stang"Dette citat læste jeg her i MOL, og kan kun sige god for det. Jeg har før kørt med stang, hvor jeg havde opdaget at min ømhed var som den ville være ved max belastning.Men nej, nej... Igår kørte jeg modsat, og JA mine patter har sq fået en omgang "tæsk"Frem over vil jeg køre intensivt bryst med dumbels.. Arnold havde sku ret ;o)Af ren nysgerrighed ville jeg da gerne høre garvede MOL´er med god erfaring om hvad i køre i vægt med dumbels.?Jeg følte mig oplagt igår og gik op på 40 kg vægte med 5-6 rep.HilsnerAndreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knowledge Finder Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Jeg mener ikke du kan sige at dumbell træning er bedre end stang. Derimod synes jeg at det skal veksles og varieres, da begge har fordele. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
andreas1857 Posted July 8, 2004 Author Report Share Posted July 8, 2004 IKKE hvis man skal køre intensivt bryst. Ved at bruge dumbels træner du KUN bryst, hvis stang bruges kommer din skulder og triceps til hjælp...Men jeg siger heller ikke at der stadig kan veksles mellem de 2 øvelser, siger blot at for at træne 100% bryst musklen bruges dumbels.Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohn Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 IKKE hvis man skal køre intensivt bryst. Ved at bruge dumbels træner du KUN bryst, hvis stang bruges kommer din skulder og triceps til hjælp...Men jeg siger heller ikke at der stadig kan veksles mellem de 2 øvelser, siger blot at for at træne 100% bryst musklen bruges dumbels.Andreas Hmmm du siger du kun får aktiveret brystmusklen igennem DB PRESS?Jeg syntes ellers den går godt i triceps og skuldre uanset hvad jeg gør Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SpArKleZ Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Du bruger også triceps og skulder selvom du kører med dumbbells.En af fordelene er, at du kan få en længere vandring end hvis du kører med stang (altså 'sænke' dem længere ned end hvis du bruger stang, da den vil ramme brystet). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Træner desværre ikke med håndvægte fladbænk mere, da centret kun har op til 42 kilos :( Men da jeg trænede fladbænk med håndvægte blev det til 42 kilos håndvægte 12 reps. Nu træner jeg kun alm. bænk og skråbænk hvor jeg løfter 38 kilos håndvægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
perfect_ Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Men da jeg trænede fladbænk med håndvægte blev det til 42 kilos håndvægte 12 repsJeg følte mig oplagt igår og gik op på 40 kg vægte med 5-6 repAargh, onde mennesker !! ligger selv på 24, i decline DBpress! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Vi er mange der mener at frie vægte er bedre end maskiner, fordi bevægelsenikke er fastlåst til en bestemt bane.På samme måde kan argumenteres at håndvægte er endnu bedre, fordi de er endnu mere frie. En anden fordel ved håndvægte er at man kan komme længere ned i bundstillingen, da en vægtstang kun kan komme ned at røre brystet.Men træner man styrkeløft, er bænkpres selvfølgelig bedst til at træne bænkpresstyrke med :)Men hvis man er vant til bænkpres, synes jeg det er godt til en forandring at træne med håndvægte.Og er man begynder og vil igang hjemme, er 2 håndvægte en rigtig god start, synes jeg.Det er godt beskrevet her: komplet træning med håndvægte.Jeg tager op til ca 80 kg. i bænkpres, men kun ca. 26 kg i hver håndvægt.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Jeg forstår ikke hvordan i kan få løftet 42kg dumbells op i den position, og endnu værre - få dem ned igen!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
andreas1857 Posted July 8, 2004 Author Report Share Posted July 8, 2004 Jeg tror bare at man har tildens til at hjælpe mere i tri og skulder når man bruger stang.Ved at køre den fri bruger man også bryst muskel til at holde balance mere end i stang.Ved ikke hvad der er bedst. Men kunne godt forholde mig til Arnolds ord der jo er rimelig inde i alt det med muskel træning. I hans bog står der beskrevet at han køre udelukkende med dumbels da de giver det bedste resultat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Jeg forstår ikke hvordan i kan få løftet 42kg dumbells op i den position, og endnu værre - få dem ned igen!? De gør nok lige som jeg gør med 25 kg håndvægte :)tager dem op på lårene og så lægger sig ned på bænken, samtidig med at de løfter låret og svinger dem med op.Jeg har hørt om nogen, der har spotter på, når de træner medtunge håndvægte.En fordel jeg glemte at nævne, er at der med håndvægte er en god virkning med lettere vægt.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
andreas1857 Posted July 8, 2004 Author Report Share Posted July 8, 2004 Jeg forstår ikke hvordan i kan få løftet 42kg dumbells op i den position, og endnu værre - få dem ned igen!? Det kan vi heller ikke.!!! Griner.Ej, rigtigt.. det er hårdt begge veje. Men mest af alt handler det lige om at have teknikken i hurtigt i et snuptag få dem derop. Syntes at ned er værst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Jeg starter i dødløftposition, rejser mig op så jeg står strakt, og i det jeg sætter mig på bænken lader jeg enden af håndvægten hvile på mit lår. Så ligger jeg mig lige så roligt ned, i mens jeg holder med et fast greb omkring håndvægtene. Ikke så svært ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
andreas1857 Posted July 8, 2004 Author Report Share Posted July 8, 2004 Jeg starter i dødløftposition, rejser mig op så jeg står strakt, og i det jeg sætter mig på bænken lader jeg enden af håndvægten hvile på mit lår. Så ligger jeg mig lige så roligt ned, i mens jeg holder med et fast greb omkring håndvægtene. Ikke så svært ;) Nej.. det er værre når man køre med skrå bænk.. så kan man ikke få så meget sving på klodserne ;-( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MICHLDAV Posted July 18, 2004 Report Share Posted July 18, 2004 For at svare på dit spørgsmål ;)Jeg kører turnus med 4-7 reps i øjeblikket og 8-11 reps i øvrige perioder. Kan kun bruge håndvægte i 8-11 turnus fordi jeg løfter 8 reps med 40 kg.I 4-7 reps kører jeg med incline bænk, da jeg kan få mere belastning på.Desværre er der ikke håndvægte på over 40kg i det SATS center jeg træner i :(MICHLDAV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted July 18, 2004 Report Share Posted July 18, 2004 Fordi du er mere øm er vel fordi du ikke er vant til at køre på den måde?Man plejer at sige at det er hip som hap hvilken en man kører, da håndvægtene kan komme længere ned og man skal kontrollere dem mere, men til gengæld kan man så have mere vægt på en stang.Forresten så synes jeg den rammer skuldre og triceps lige så meget, hvis ikke mere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.