Patrick J Posted May 9, 2002 Report Share Posted May 9, 2002 jeg har lige holdt en uges pause fra styrketræning, kan man miste noget på af ha holdt så stor en pause? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted May 9, 2002 Report Share Posted May 9, 2002 Du mister nok ikke noget af din styrke, men det du har mistet noget af, er din workcapacity, men styrke har du nok ikke mistet noget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted May 9, 2002 Report Share Posted May 9, 2002 Ja, det eneste du mister er din workcapacity.. men den kommer dog forholdsvis hurtigt tilbage.Ang. styrke så bliver du faktisk stærkere i de fleste tilfælde af en deload uge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 10, 2002 Report Share Posted May 10, 2002 hvad er forskellen på workcapacity og styrke?gerne med lidt forklaring...da jeg holdt deload uge, faldt jeg lidt i nogen øvelser og steg kraftigt i andre...dem jeg faldt i, kom dog hurtigt igen... i løbet af en uges tid eller to.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick J Posted May 10, 2002 Author Report Share Posted May 10, 2002 Ok cool nok svar. Hvor tit holder i en deload uge. Det er vel efter et par måneders træning ca. ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted May 11, 2002 Report Share Posted May 11, 2002 jah det lyder meget rimelig, men det afhænger også af hvordan din itensitet har været, men en deload efter såen omkring 6-8 ugers træning er vel passene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted May 11, 2002 Report Share Posted May 11, 2002 Sandholm>>Workload capacity er et udtryk for den maksimale arbejdsmængde din krop kan klare over tid, uden at du ryger ind i overtræning.Absolut styrke er et udtryk for den maksimale intensitet du kan håndtere i en enkelt gentagelse af en given øvelse.Jeg vil ikke sætte lighedstegn mellem en pause og en deload uge. En pause er totalt fravær fra vægttræning, mens en deload uge er ensbetydende med let træning; altså subfailure-træning, med vægte omkring max. 60% af 1RM. Det smarte ved deload fremfor pause er, at ens workload capacity og styrke i højere grad vedligeholdes.Hvis man har trænet hårdt og koncentreret i lang tid, så kan det ganske rigtigt være en fordel for styrkeniveau'et at holde en mindre pause. Grunden findes her. (En artikel vedr. omdannelse af muskelfibertyper).Hvornår man skal holde pause eller deload er meget individuelt. Du skal lære at lytte til din krop.Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.