Edu Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 (edited) meget simpelt: En skål, en stavblender, 100 gr havregryn, mælk nok til at det kan drikkes, ca 3-4 dl. noget sukker og enten nesquick eller proteinpulver med kakaosmag. Bland det hele i skålen og blend. færdighurtige 500 kcal med sunde kulhydrater og en hel del protein også. Selvom havreprotein måske ikke er det optimale?Hvordan er dets aminosyre profil egentlig? Edited August 17, 2005 by Edu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 meget simpelt: En skål, en stavblender, 100 gr havregryn, mælk nok til at det kan drikkes, ca 3-4 dl. noget sukker og enten nesquick eller proteinpulver med kakaosmag. Bland det hele i skålen og blend. færdighurtige 500 kcal med sunde kulhydrater og en hel del protein også. Selvom havreprotein måske ikke er det optimale?Hvordan er dets aminosyre profil egentlig?<{POST_SNAPBACK}>Hvis der er protein pulver i, så er den optimal! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edu Posted August 17, 2005 Author Report Share Posted August 17, 2005 Hvad vis der ikke er? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 Hvad vis der ikke er?<{POST_SNAPBACK}>Havregryn er godt, men ikke den bedste proteinkilde, såå det ville være perfekt at få Havregryn, mælk og noget proteinpulverså får man 3 forskellige slags Protein på en gang + gode og sunde kulhydrater samt sundt fedt fra dine Gryn alt ialt optimalt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jensC Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 (edited) meget simpelt: En skål, en stavblender, 100 gr havregryn, mælk nok til at det kan drikkes, ca 3-4 dl. noget sukker og enten nesquick eller proteinpulver med kakaosmag. Bland det hele i skålen og blend. færdighurtige 500 kcal med sunde kulhydrater og en hel del protein også. Selvom havreprotein måske ikke er det optimale?Hvordan er dets aminosyre profil egentlig?<{POST_SNAPBACK}>For at gøre shaken endnu bedre læs:(flere kalorier) kunne du lave denne glimrende, med hele 1000 kcal bulkershake:100 g. havregryn 5 dl. mælk30-40 g. protein pulver (helst chokolade smag)1 banan1-2 spsk madolieMed denne skake får du ca. 60-65 g. protein, lidt sundt fedt og desuden behøves du ikke at bruge sukker for at gøre det sødt, når der er en banan i. Edited August 17, 2005 by jensC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edu Posted August 17, 2005 Author Report Share Posted August 17, 2005 Er der virkelig 1000 kcalorier i den opskrift Jens? Forresten, du mener vel ikke at bananen skal blendes med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 hvorfor ikke... banan shakes er da for lækre2-3 bananer, skummet, prot pulver...nam nam...ren morgenmad for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted August 18, 2005 Report Share Posted August 18, 2005 Før i tiden kørte jeg ofte med den shake som Blackmoore beskriver. Dog uden madolie.Bananen gør underværker. Jeg synes det blendede havregryn giver en væmmelig smag, som kun banan kan dæmme. Har ellers prøvet med ferskner og jordbær men stadig væmmelig smag.Men med banan. Mums Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
terrace_lad Posted December 8, 2007 Report Share Posted December 8, 2007 For at gøre shaken endnu bedre læs:(flere kalorier) kunne du lave denne glimrende, med hele 1000 kcal bulkershake:100 g. havregryn 5 dl. mælk30-40 g. protein pulver (helst chokolade smag)1 banan1-2 spsk madolieMed denne skake får du ca. 60-65 g. protein, lidt sundt fedt og desuden behøves du ikke at bruge sukker for at gøre det sødt, når der er en banan i.hvorfor madolie egentligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted December 8, 2007 Report Share Posted December 8, 2007 hvorfor madolie egentligt?Måske ikke lige madolie men koldpresset olivenolie eller hørfrø-olie ville være ganske udemærket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 8, 2007 Report Share Posted December 8, 2007 Det er alt for besværligt. Man skal jo til at rengøre blendere bagefter. Cacaotoppe fra Aldi skal bare tages ud af pakken og spises, og de indenholder mega mange kalorie :inlove: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted December 8, 2007 Report Share Posted December 8, 2007 Det er alt for besværligt. Man skal jo til at rengøre blendere bagefter. Cacaotoppe fra Aldi skal bare tages ud af pakken og spises, og de indenholder mega mange kalorie :inlove: Yeaaah især det meget sunde mættet fedt... det ry'er lige i æ' gaaarn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoater Posted December 9, 2007 Report Share Posted December 9, 2007 Amino-profilen ser ganske fin ud Amino profil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted December 9, 2007 Report Share Posted December 9, 2007 Aminosyre-profilen er et godt stykke fra optimal (i hvertfald fra det vi kalder "optimal"), men det vil den jo generelt være når ikke det er sammensat specielt for at opnå en optimal profil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoater Posted December 9, 2007 Report Share Posted December 9, 2007 Aminosyre-profilen er et godt stykke fra optimal (i hvertfald fra det vi kalder "optimal"), men det vil den jo generelt være når ikke det er sammensat specielt for at opnå en optimal profil.havregryn+mælk er faktisk utrolig tæt på en "perfekt" essentielle aminosyre-profil. I hverfald hvis man vil have dækket en dagligebehov for de essentielle aminosyreMøller, A., Saxholt, E., Christensen, A.T., Hartkopp, H.B., Hess Ygil, K.: Fødevaredatabanken, version 6.0. Fødevareinformatik,Afdeling for Ernæring, Danmarks Fødevareforskning. Juni 2005. Fødevaredatabankens netsted: http://www.foodcomp.dk/ ogAlfred E. Harper, PhD, Norman N. Yoshimura, PhD, "Protein Quality, Amino Acid Balance,Utilization, and Evaluation of Diets Containing Amino Acids as Therapeutic Agents", Nutrition, Vol 9, No. 5, September/October 1993 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted December 9, 2007 Report Share Posted December 9, 2007 havregryn+mælk er faktisk utrolig tæt på en "perfekt" essentielle aminosyre-profil. I hverfald hvis man vil have dækket en dagligebehov for de essentielle aminosyreMøller, A., Saxholt, E., Christensen, A.T., Hartkopp, H.B., Hess Ygil, K.: Fødevaredatabanken, version 6.0. Fødevareinformatik,Afdeling for Ernæring, Danmarks Fødevareforskning. Juni 2005. Fødevaredatabankens netsted: http://www.foodcomp.dk/ ogAlfred E. Harper, PhD, Norman N. Yoshimura, PhD, "Protein Quality, Amino Acid Balance,Utilization, and Evaluation of Diets Containing Amino Acids as Therapeutic Agents", Nutrition, Vol 9, No. 5, September/October 1993 Det er da tydeligt udfra dit eget link at det ikke er i nærheden af "optimalt". Der kan laves utallige sammensætninger af vegetabilske proteinkilder som er bedre end den sammensætningen du linker til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emil14 Posted December 9, 2007 Report Share Posted December 9, 2007 For at gøre shaken endnu bedre læs:(flere kalorier) kunne du lave denne glimrende, med hele 1000 kcal bulkershake:100 g. havregryn 5 dl. mælk30-40 g. protein pulver (helst chokolade smag)1 banan1-2 spsk madolieMed denne skake får du ca. 60-65 g. protein, lidt sundt fedt og desuden behøves du ikke at bruge sukker for at gøre det sødt, når der er en banan i.Hvornår bør denne drikkes?Er da totalt upraktisk i træningssammenhæng, eller i hvertfald for mig, da shaken så skal ligge og koge i min sportstaske, i skole tiden ...Og er det for mange kalorier på en hvile dag shaken indeholder? Dækker nemlig en tredjedel af mit vedligeholdelsesindtag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted December 13, 2007 Report Share Posted December 13, 2007 Måske lidt ulækkert, men lige nu sidder jeg og spiser ren, rå marcipan :D Nuvel, det er med garanti ikke ret sundt på en række punkter, specielt ikke med alt det sukker, men det indeholder trods alt 60% mandler - og så er det fyldt med kalorier :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.