ProtPig Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 slut meee druk, bar bræææææææææææænde!19 i 4 i 20000006Heavy Ass Ryg / skulderShoulder Presses1x8 @ 22½ kg1x8 @ 27½ kg1x6 @ 30 kg1x10 @ 22½ kgLeee!T-Bar råws1x12 @ 20 kg (opvarmning)1x12 @ 40 kg1x10 @ 50 kg1x10 @ 60 kg2x10 @ 70 kgFeee øvelseOne Arm Db Råws1x10 @ 40 kg2x8 @ 45 kgWidegrip Pulldowns2x10 @ 137½ PundLateral raises 4x8 @ 12½ kg5 sæt blandet bagskulder5 sæt absRigtig fee træning me power på! Dolken viste sit måbyliii ansigt der opppe igen, dog rev han alligevel nogen fine vægte i ryg øvelserne ! :4thumbup: LEEEEE'!!!!!!!!Fik skæl UUU af en der mente jeg smed me vægtene!!! Din tarvelige ÅL, lad vær at forstyr øffen midt i hans råws sæt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 Ben, d. 20 april 2006Frontsquat1x8 @ 40 kg1x8 @ 60 kg4x8 @ 70 kgBenpress1x12 @ 160kg1x10 @ 200kgLeg Curl4x10 @ 45 kgCaf raises, standing5x12 @ 180 kgGo power på træningen sammen med bundgas og date rape... Bundgas havde carbed godt op på en pose chips så han var helt vild ! :4thumbup: :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted April 23, 2006 Author Report Share Posted April 23, 2006 Træning d. 23 aprilPat/ triceps/ GarnzLow INc DB Pressssses1x12 @ 20 kg1x8 @ 27½ kg1x8 @ 32½ kg1x7 @ 37½ kg (sidste rep var forced) 1x8 @ 30 kg1x10 @ 25 kgTriceps pressdown1x10 @ 30 kg1x10 @ 35 kg1x6 @ 40 kg1x10 @ 30 kgTriceps, db overhead ext.3x10-12 @ 30 kgCable Flyes3x12 @ blok 3 (1min pause)Db Curls3x10 @ 15 kgCable preacher curls3x 12 @ blok 4- go power på træningen i dag, bundgas fik dog "the itch" og måtte tage flugten... heheMåtte li poppe en efidrin pille for at finde motivationen i dag Dagens optur i centeret: Giro 413 for fuld hammer, det er satme ikk leeeee'd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 træning d. 26 aprilSkulder / Rygshoulder presses1x 8 @ 22½ kg1x8 @ 27½ kg1x6-8 @ 32½ kg1x10 @ 22½ kglateral raises4x8 @ 15 kgDB rows1x 8 @ 40 kg3x8 @ 45 kgWidegrip Pulldowns3x10 @ 130 PSmith Shrugs4x10 @ 70 kgseated Machine Rows3x10 @ 130 POK træning, men rygtet om Maaa' havde stoppet sin log havde allerede ramt centeret! - Til Maaa'Jeg er pisse skuffet over at du har været NØDSAGET til at lukke din log ned, mange af os fra Svendborg skylder dig en hel del i form af gode råd om alt fra kost, træning mm. til kvinder !Derfor er det ærgeligt at vi nu ikke kan følge din træning mere... (!) Du har sgu min respekt for din dedikation til det du har viet din ungdom til, nemlig bodybuilding. Jeg er meget uforstående overfor de mennesker som har fremkommet med diverse rygter og lignende (eller hva det nu er!!!), da det ikke virker til at være særlig konstruktive ting... Vi ses i centeret buddy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted April 28, 2006 Report Share Posted April 28, 2006 Ser sku godt ud med træningen svineøre :4thumbup: Der må sku været røget en del bacon índenbords med de skulder press der.........Måske kigger jeg forbi Øffe hulen i næste uge................Så kan jeg jo også se MASS Og HOF live, nu da man ikke kan "få" dem på nettet mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted April 30, 2006 Author Report Share Posted April 30, 2006 Ser sku godt ud med træningen svineøre :4thumbup: Der må sku været røget en del bacon índenbords med de skulder press der.........Måske kigger jeg forbi Øffe hulen i næste uge................Så kan jeg jo også se MASS Og HOF live, nu da man ikke kan "få" dem på nettet mere Klart! Det kunne være hyggeligt hvis du kom til rigtig måbyli omgang brææææænde! heheDu kan jo altid li poste det i din log eller noget, hvis du finder på at ligge 007-stilen forbi svendborg! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted May 3, 2006 Author Report Share Posted May 3, 2006 træning d. 3 majPat / Triceps / garnzLow inc db presses1x8 @ 22½ kg1x8 @ 27½ kg2x8 @ 32 kg1x7 @ 32½ kgIncline Smith Presses2x 12 @ 40 kgTriceps pressdowns1x8 @ 30 kg1x8 @ 35 kg1x6 @ 40 kg1x8 @ 30 kgCable Flyes3x12 @ blok 3DB Curls4x8 @ 15 kgSkull Crushers4x10 @ 27 kg (inkl barb.)Cable Preacher Curls4x10 @ blok 4God stabil træning, godt pump i armene :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 træning d. 4 majJeg havde dog mine betænkeligheder ved det gode vejr og den uuholdelig varme i CMS, derfor løb jeg en tur i stedet, det var alligevel ben DAG! Løb uden pause: 4 Km Tid: ca. 25 minutterStatus: gennemført med døden til følje, fuck det var hårdt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 Træning d. 5 majRyg / Skulder / maveWidegrip pulldowns1x12 @ 100 P4x8 @ 137½ POne Arm DB Råws1x8 @ 40 kg3x8 @ 45 kgseated shoulder presses1x8 @ 22½ kg3x8 @ 25 kg1x8 @ 22½kgLateral raises4x10 @ 10 kgBagskulder med DB4x8 @ 8 kgMave 4-5 sæt a 15 reps (tabte tråden :S)Hurtig og effektiv træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted May 7, 2006 Report Share Posted May 7, 2006 Hehe, breezers er nu gode nok, men de der ærgerlige shakers lader jeg Krea om Det var sgu ikke meget metal man fik lov at høre Hvad vejer sådan en æggehvidestof-orne egentlig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted May 7, 2006 Author Report Share Posted May 7, 2006 Hehe, breezers er nu gode nok, men de der ærgerlige shakers lader jeg Krea om Det var sgu ikke meget metal man fik lov at høre Hvad vejer sådan en æggehvidestof-orne egentlig? Svinger lidt men omkring 77 kilo ånskabsfuld råweer! hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted May 8, 2006 Author Report Share Posted May 8, 2006 Dagens træning:garnz / tricepsEz Curls1x8 @ 27 kg3x8 @ 37 kg1x8 @ 32 kgDb Curls4x8 @ 15 kgTriceps pressdown1x8 @ 30 kg1x8 @ 35 kg1x8 @ 40 kg1x8 @ 30 kgFransk Præst4x8 @ 32 kgDB overhead triceps ext.1x8 @ 30 kg3x12 @ 32 kg <- PR!!!Cable Preacher Curls3x10 @ blok 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted May 9, 2006 Report Share Posted May 9, 2006 Svinger lidt men omkring 77 kilo ånskabsfuld råweer! hehe Så skal der cuttes! Hold kæft, en omgang strandløve-træning du lægger for dagen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted May 9, 2006 Report Share Posted May 9, 2006 Fransk præst ø'lagt nok øffe'Øffen ha' kan særdeles godt li' at fiiiiiiiiiiile løs på armene, mens Flütet gi'r ham beskidte faaarced :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted May 10, 2006 Author Report Share Posted May 10, 2006 Fransk præst ø'lagt nok øffe'Øffen ha' kan særdeles godt li' at fiiiiiiiiiiile løs på armene, mens Flütet gi'r ham beskidte faaarced :4thumbup:hehe tjaaa fik sgu ik så mange faaarced for slet ikk at sige at ovrhovedet ikk fik nogen !Men det var en ren disko dag... griner nok! hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted May 10, 2006 Author Report Share Posted May 10, 2006 Så skal der cuttes! Hold kæft, en omgang strandløve-træning du lægger for dagen... Tjaaa jeg cutter jo ikk direkte.. Diæt er nederen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted May 19, 2006 Author Report Share Posted May 19, 2006 OK så fik jeg endelig sendt min sorry ass korpus op i CMS, efter al verdens druk og fester da jeg havde sidste skole dag forrige torsdag! 18/5 - 2006 Pat/garnz/hesteskoLow INc db presses1x8 @ 27½kg1x8 @ 32½kg1x8 @ 35 kg2x10 @ 25 kgTriceps pressdown1x10 @ 30 kg1x8 @ 35 kg1x8 @ 40 kg1x8 @ 30 kgCable Flyes3x15 @ blok 3Db curls4x8 @ 15 kgFransk Pissssssssssss4x12 @ 27 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted May 21, 2006 Author Report Share Posted May 21, 2006 Træning d. 21 majRyg / Skulder / AbsSeated Shoulder Presses1x8 @ 25 kg1x8 @ 30 kg1x6 @ 32½ kg1x10 @ 25 kg1 arm db råws1x8 @ 35 kg3x8 @ 45 kg1x10 @ 35 kgLateral raises4x8 @ 12½ kgSeated Rows (machine)4x 10 @ 130 PBagskulder med DB 4x8 @ 8 kgAbs5 x 15 God træning idag.. Var stærkere end Date Rape i diverse øvelser, selvfølgelig! Havde den goe griner over Baune Teltpat da maskinen var rimelig grov over for ham! ehehe + Jeg havde en snak med "dværgen" hvor han abefalede mig Equinox centeret i Horsens... De har sgu da kun DBs op til 24 kg eller noget, så jeg regner med at træne i en styrkeløft klubberne! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted May 25, 2006 Author Report Share Posted May 25, 2006 træning d. 24/5 2006Det pis regnede da praaat'øffen bevægede sit korpus mod CMS så da jeg nåede der op var jeg mildest talt gennemblødt... Men i regn og slud skal protøffe ud! Pat / Hestesko / MaveLow. Inc. DB presses1x8 @ 20 kg1x8 @ 25 kg1x8 @ 30 kg2x9-10 @ 35 kg1x7 @ 40 kg1x8 @ 32½ kgPuha det var fandme en leee omgang, Maskinen var helt vild og blodig og pressede stakkels Praaaaat'øfff' til at gå tungere hele tiden! Inc. smith presses1x10 @ 50 kg1x8 @ 50 kg Closegrip triceps extensions (tror jeg den øvelse hedder??)1x10 @ 30 kg1x8 @ 35 kg1x6 @ 40kg1x10 @ 30 kgtriceps db overhead ext.1x10 @ 27½ kg1x8 @ 35 kg1x8 @ 40 kg1x8 @ 27½ kgMave7x15 @ 5kg cable flyes3x 10-12 @ blok 3 + en lille xtra blokrigtig feee træning i selskab med Maskinen og Kim... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted May 25, 2006 Author Report Share Posted May 25, 2006 trænning d. 25 / 5 2006Ben / garnsFrontsquat1x8 @ 40 kg1x8 @ 60 kg1x8 @ 70 kg1x6 @ 75 kg1x8 @ 65 kgLeg curl4x10 @ 45 kgcalfraises4x12 @ 200 kgEZ curls2x8 @ 27 kg2x8 @ 32 kgDB curls3x 8 @ 12½ kgVar lidt træt efter gårsdagens træning, såååå men der blev trænet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted May 25, 2006 Report Share Posted May 25, 2006 Stærk omgang pat!! Det er ikke for børn at have Maaaaaaaaa ved siden af sig til træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted May 25, 2006 Author Report Share Posted May 25, 2006 Stærk omgang pat!! Det er ikke for børn at have Maaaaaaaaa ved siden af sig til træningen.Nej det trækker sgu tænder ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted June 7, 2006 Author Report Share Posted June 7, 2006 træning d. 6 JuniSkulder / rygSkulder Db presses1x8 @ 25 kg1x8 @ 30 kg1x7 @ 32½ kg1x8 @ 27½ kgLateral raises4x8 @ 12½ kgwidegrip Pulldowns2x12 @ 100 Pundbend Over barbell rows5 sæt op til 2x8 @ ca 90 kgSeated Machine Rows4x10 @ 130 pHårdt... efter en laaaaaaaaaaaaaaaaaang pause! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted June 7, 2006 Author Report Share Posted June 7, 2006 træning pr dags datohavde været oppe at brunch hos flutet så sækken var fyldt med bacon, øg og pølser :)BEN5 sæt op til 2x8 @ 240 kgleg ext3x 10 @ 170 PLeg curl4x 10 @ 45 kgCalf Raises4x12 @ 200 Havde bare ikk mere energi i kroppen... :4mewantfood: alt det tarvelig mad fra flutets køkken! :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted June 12, 2006 Author Report Share Posted June 12, 2006 træningen i dag forløb således:Pat/tricepsBænk1x8 @ 50 kg1x8 @ 60 kg1x8 @ 70 kg1x6 @ 80 kg1x8 @ 65 kgInc. DB presses1x8 @ 27½ kg3x8 @ 25 kgMåtte ærgeligt erkende at den gammeldaws me 3 kugler og guf, IKKE gav nok fløde i patten... Triceps pressdowns 1x8 @ 302x8 @ 351x8 @ 30Closegrip Presses5 sæt op til en 6'er på 60 kg... Øffen var ikk tilfredsCable Flyes3 x 12 @ blok 3Alt i alt en O K omgang... Desuden var det lakrids-, -banan og caramel knas is jeg spiste... skifter nok caramel knas ud med en ekstra omgang lakrids i morgen ! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.