ProtPig Posted November 20, 2005 Author Report Share Posted November 20, 2005 (edited) Imorgen står den på leeeeee'e squat (volume)... Regner med at der går ild i løgsækken på sidste sæt! - Så sku' loggen igen vær' up to date... Edited November 20, 2005 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted November 22, 2005 Author Report Share Posted November 22, 2005 Træning d. 21/11 2005Dag 5 : Ben/RygSquat6x6 @ 102 kg Brændte dejligt og fik taget alle sættene, samt der var 2 kg mere på end sidste gang. CMS havde nemlig fået en ny sort stang, super nice at squaaaaat me!!!Leg Ext.4x8 @ 170 PundLeg curls (1 legged)5x8 @ 40 kgClosegrip pulldown3x8 @ 137½ Pund1x8 @ 150 PundOne Arm DB row4x8 @ 37½ kgStiff arm pulldown 3x15 @ 17½ kgStanding calfraises3x8 @ 180 kgSeated Calfraises3x12 @ 45 kgLeeee’e træning me Dolken, fik nået mit mål I squaten, så det sgu nice! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted November 25, 2005 Author Report Share Posted November 25, 2005 loggen bliver opdateret frem til dags dato i aften! så Dolk knyt sylten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted November 25, 2005 Author Report Share Posted November 25, 2005 Træning 23/11 - 05Dag 1 : Pat / triceps / AbsLow Inc. Db presses:1x10 @ 12½ kg1x8 @ 25 kg1x6 @ 30 kg1x6 @ 35 kg1x3 @ 37½kg ---> YEAH! Regnede kun me at gå op på 35'erne! Men Mass insisterede! 1x10 @ 25 kgIncline Smith Barbell presses1x8 @ 45 kg1x6 @ 50 kg2x6 @ 45 kgStanding Cable Flyes3x12-15 @ blok 2samt et sæt der ikk var taget ordentligt! Seated Chest PreSS2x15 @ 50 PundSeated Overhead Triceps Ext5x8-10 @ 27½ kgWidegrip Pressdown5x6 @ 25 KgWeigted Crunches5x15 @ 10'er på pandenDragon Flags2x10Fuldstændig ristet pat-tøj! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted November 25, 2005 Author Report Share Posted November 25, 2005 da jeg ved en fejl byttede rundt på Pat/tri og skulder/gunS dagene, kommer "dag 6" efter "dag 1" osv... Fik trænet hele lortet anyway... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted November 25, 2005 Author Report Share Posted November 25, 2005 Træning 24/11 05DAG 6: Skulder/GunsSeated DB Skulderpres3x6 @ 22½kg2x6 @ 25 kg1x5 @ 25 kgstående db lat raises5x8 @ 10 kg (1 min pause mellem sæt)EZ barbell curls1x8 @ 27 Kg (hele lortet inkl; stang + begge skiver)4x6 @ 37 kgSmith Barbell ShrugS3x10 @ 60 kg2x10 @ 70 kg Seated Cable Preacher Curls4x10 @ blok 4 (1min pause mel. sæt) <--- Dog ved jeg ikk om det er dumt at køre dem på denne måde!? MEN det brændte :jodler: Db bagskuuuuuuulder4x10 @ 10 kgDB hammer curls4x10 @ 12½ kgWeighted Crunches-skippppped- Abs var sgu stadig ø'elagt efter igår! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted November 29, 2005 Author Report Share Posted November 29, 2005 Meget sen opdatering ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted November 29, 2005 Author Report Share Posted November 29, 2005 (edited) Træning 27/11Dag 2 : BEN/RygWidegrip pulldown1x10 @ 100 Pund2x6 @ 150 pund 2x6 @ 162 ½ pund Leee'ee brændte godt! Bend Over Barbell Rows1x10 @ 43 kg inkl stang2x10 @ 53 kg3x8 @ 58 kgSeated Cable Low Rows1x10 @ Blok 61x10 @ Blok 142x8 @ Blok 161x12 @ blok 12Legpress1x12 @ 160 kg1x10 @ 200 kg1x8 @ 240 kg1x6 @ 260 kg1x12 @ 160 kgLeg Ext.4x8 @ 170 PundOne legged leg curl5x8 @ 40 kgStanding Calf raises4x8 @ 200 kgSeated Calf Raises4x12 @ 40 kgkedelig træning, doven søndag, ingen mennesker!+ Dolken havde tømmermænd så han gad ikk træne Edited November 29, 2005 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted November 29, 2005 Author Report Share Posted November 29, 2005 Træning 28/11Dag 3 : skulder / gunsSeated Smith Mili. Presses (volume, 1 min pause)4x6 @ 40 kg 2x6 @ 60 kg+ 1x? @ 25/30 kg opvarmning...Standing DB Lat Raises4x10-8 @ 12½ kgLAt raises machine3x12-10 @ 70 PundEZ Barbell Curl1x8 @ 22 kg inkl stang1x8 @ 27 kg1x8 @ 32kg1x7 @ 37kgDB curls4x8 @ 15 kgCable CurlsGlemt.. Smith Shrugs1x10 @ 50 kg1x5 @ 80 kg var for tung ... 3x10 @ 70 kgRear Delt Fly Machine3x12-10 @ 25 kg2x10 @ 20 kgWeighted Crunches5x15 @ 10 kgOK gang i den i centeret, blev diskuteret øgenavne på fulde hammmmmmer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Folkmann Posted November 30, 2005 Report Share Posted November 30, 2005 Træning 28/11Seated Smith Mili. Presses (volume, 1 min pause)4x6 @ 40 kg 2x6 @ 60 kg+ 1x? @ 25/30 kg opvarmning...Hvaaaa'e... Det passer da ikke helt det der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted December 1, 2005 Author Report Share Posted December 1, 2005 Hvaaaa'e... Det passer da ikke helt det der Hva snakker du om stickboiii!??!?!?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Folkmann Posted December 1, 2005 Report Share Posted December 1, 2005 Hva snakker du om stickboiii!??!?!?!?Jeg kan bare ikke se hvordan du kan få det til 60kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted December 2, 2005 Author Report Share Posted December 2, 2005 Jeg kan bare ikke se hvordan du kan få det til 60kg?ok.. men kan ta 60 kg stående me en alm barbell Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted December 2, 2005 Author Report Share Posted December 2, 2005 30/11Træning : ben (var lidt udenfor programmet fordi dolken havde lokket me frontsquat)Fik lavet 6 sæt front squat tungeste: 1x2 @ 90 kg resten af træningen bestod af:legpressLeg ext m. dropsetleg curlsstanding calf raisesseated calf raises Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted December 2, 2005 Author Report Share Posted December 2, 2005 (edited) træning d. 1/12 05Dag 4: Pat/tricepsBænk (volume)6x6 @ 60 kgINc Db presses (SS) Inc db flyes4x8 @ 20 kg (SS) 4x10 @ 12½ kgCable Flyes4x 15 @ blok 2Fransk Presss5x8 @ 27 kgTriceps Pressdown4x12 @ 25 kgtriceps Db kickbacks2x15 @ 10 kgWeigted Crunches4x15 @ 10kgKnee up's3x15 @ 10 Edited December 2, 2005 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted December 2, 2005 Report Share Posted December 2, 2005 Træning 23/11 - 05Low Inc. Db presses:1x10 @ 12½ kg1x8 @ 25 kg1x6 @ 30 kg1x6 @ 35 kg1x3 @ 37½kg ---> YEAH! Regnede kun me at gå op på 35'erne! Men Mass insisterede! God træning, vild styrke efter kun et års træning :4thumbup: Du er vist i en god skole ved Mass Jeg vil også til Svendborg at træne, for efter 19 års træning er jeg ikke over 30 kg i DB press.Min kone var i Nyborg på kursus i dag, hvorfor tog jeg ikke med til Fyn ? Ok , det må vente til sommer.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted December 7, 2005 Author Report Share Posted December 7, 2005 Træning d. 4/12 2005Var lidt sløv i starten, men så begyndte sssssuuuuuperpaaaamp2fitty at virk samt dolken dukkede up! Yeah!Dag 6 : skulder / gunsSeated DB shoulder press2x6 @ 22½ kg3x6 @ 25 kg1x10 @ 20 kgDB lateral raises5x8 @ 12½Ez curls1x8 @ 27 kg3x6 @ 37 kg1x8 @ 32 kgSmith shrugs5x10 @ 70 kgSeated cable preacher curl4x10 @ blok 4DB bagskulder (liggende)1x6 @ 10 kg2x8 @ 8 kg1x10 @ 7 kg1x15 @ 15 kg (maskine)Hammer curl4x8 @ 15 kgDragon flags maskine4x15Stille søndag i krudthimlen (CMS, HAHA!), samt en tdc mand med tømmermænd !Fik dog brændt dolken og mig selv anywayyyy!!!!!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted December 7, 2005 Author Report Share Posted December 7, 2005 Træning d. 5/12 05Ben / RygSquat6x6 @ 112 kg plus et opv. Sæt på 1x8 @ 60 kgVOLUME sætClosegrip pulldown 1x10 @ 100 Pund4x8 @ 150 PundOne Arm DB row4x8 @ 37½kgStiffarm pulldowns3x15 @ 17½ kgDolken matte gi op efter squat me en dårlig læn!!!Så ProtPig var skutte tilfreds!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted December 7, 2005 Author Report Share Posted December 7, 2005 I daw ska' der brændess PATSKUFFE awwww!Håber lidt at MAaaaaa' og Oveerskuuuu'et ka spot lidt idaw så der ka' køres tungt! YEah! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted December 8, 2005 Author Report Share Posted December 8, 2005 (edited) Træning d. 7/12 2005PAt / TricepsLow INc. DB presses1x10 @ 12½kg opvarmning1x6 @ 30kg1x6 @ 35kg1x5 @ 37½kg1x6 @ 30 kg1x10 @ 25 kgInc Smith presses1x10 @ 40kg1x8 @ 50 kg1x8 @ 40 kg1x8 @ 40Cable Flyes4x15 @ blok 2 + en lille xtra blok !?Seated Chestpressss2x15 @ 50 PundOverhead DB triceps extension5x8 @ 25 kgWidegrip Pressdown5x8 @ 25 kgDragonflags masskine (eller hva sådan en nu hedddder ????)4x15 @ kropsvægt- Havde totalt ondt i min arm/albüe pga tung pat pres, dog gjorde det ikk ondt i triceps Edited December 11, 2005 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted December 11, 2005 Author Report Share Posted December 11, 2005 Næste gang hopper jeg på 40'erne i i low inc db presses! - Det må da ku la sig gøre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted December 11, 2005 Author Report Share Posted December 11, 2005 Træning d. 10 i 12 2005Skulder / bicepsSeated Smith Mili Pres1x10 @ 20 kg---- volume sets------ (1min pause mellem sæt)4x6 @ 40 kg2x5 @ 40 kgStanding DB Lat raises4x8 @ 12½Lat raises massskine3x15 @ 70 PundEZ curls 1x8 @ 27kg (inkl stang)1x6 @ 37 kg1x8 @ 32 kg1x8 @ 32 kgDB curls4x8 @ 15kgSmith Shrugs5x10 @ 70 kgCable Curls3x15 @ blok 5Bagskulder masskine4x15 @ 20 kgWeighted Crunches5x15 @ 10kg- det var det, albuen spillede bare, men tar det alligevel forsigtigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBundgazZ Posted December 13, 2005 Report Share Posted December 13, 2005 Så er MadsBungazZ her pr. Request for at gøre jeres liv til et helvede.. med min hardc0re træning og protgainer misbrug.... :) müller du er WEAK og kan ikke give den nær nok gazZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Daterape Posted December 13, 2005 Report Share Posted December 13, 2005 Jeg er imponeret over din log protpig... af en der tilbringer al sin tid enten med hans nyindkøbte russiske landskildpadde, eller hans matriarkalske prinsesse af af gøgereden får du faktisk trænet en hel del...Dr. D har åbnet en log, så let pedalmufferne, få drukket din muscle juice og skriv en velkomsthilsen til Ålen over dem alle!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Folkmann Posted December 13, 2005 Report Share Posted December 13, 2005 Dr. D har åbnet en log, så let pedalmufferne, få drukket din muscle juice og skriv en velkomsthilsen til Ålen over dem alle!!!Og hvor fanden bliver den log så af? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.