tjr Posted October 11, 2012 Author Report Share Posted October 11, 2012 (edited) B-B-B-B-BIG SHOOTER spurgte i går om jeg ikke har"shredded some fat". Jeg måtte ham være ham svar skyldig, da jeg ikke ved det, men jeg tolkede det nu mere som en retorisk konstatering. Katrine påstår også at der er røget noget flæsk. Og der går ikke røg af en brand uden ild.Findes det Fame Boy? En retorisk konstatering?Jeg har købt en vægt og er begyndt at veje mig dagligt eller så ofte som jeg nu lige kan komme til det. Der er også en BIOIMPENDANS MÅLER. Indtil videre har alle målinger ligget mellem 25-29 BF%, hvilket slet ikke er så spredt som jeg frygtede.Statistik for dummies. Edited October 11, 2012 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 11, 2012 Report Share Posted October 11, 2012 Et retorisk spørgsmål er jo netop en retorisk konstatering. At sætte "retorisk" foran betyder i virkeligheden noget så simpelt som "kun af udtryk". Et retorisk spørgsmål er et spørgsmål, der slet ikke er et spørgsmål. En retorisk konstatering skule så være en konstatering, der slet ikke er en konstatering. Ikke fordi den er ironisk, eller fordi det er en spørgende sætning forklædt som en konstatering (du har tabt dig (har du ikke?=)). Jeg kan ikke umiddelbart komme på et eksempel på en retorisk konstatering.Make sense? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 11, 2012 Report Share Posted October 11, 2012 Et retorisk spørgsmål er jo netop en retorisk konstatering. At sætte "retorisk" foran betyder i virkeligheden noget så simpelt som "kun af udtryk". Et retorisk spørgsmål er et spørgsmål, der slet ikke er et spørgsmål. En retorisk konstatering skule så være en konstatering, der slet ikke er en konstatering. Ikke fordi den er ironisk, eller fordi det er en spørgende sætning forklædt som en konstatering (du har tabt dig (har du ikke?=)). Jeg kan ikke umiddelbart komme på et eksempel på en retorisk konstatering.Make sense?Skal en konstatering være "sand"? (aka. faktuel) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 11, 2012 Report Share Posted October 11, 2012 Hmmmm.Sandhed er et noget løst begreb, idet der på ethvert givent tidspunkt eksisterer flere versioner af den.Jeg vil dog mene at det først er en konstatering, i det øjeblik taleren tror på hvad han/hun siger. Ellers er der andre ord der dækker over det eksempelvis ironi, overbevisning eller løgn.I det konkrete tilfælde behøver Thyge ikke at have tabt sig, for at Shooters konstatering er en konstatering. Han konstaterer udelukkende udfra hans perception af omverden.Giver det mening? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 11, 2012 Report Share Posted October 11, 2012 Jeg tænkte bare om man rent sprogteknisk kunne komme med en konstatering, som man godt selv vidste var løgn, og det så stadig var en konstatering.Det ville jo, med lidt god vilje, være en retorisk konstatering Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 11, 2012 Report Share Posted October 11, 2012 Jeg tænkte bare om man rent sprogteknisk kunne komme med en konstatering, som man godt selv vidste var løgn, og det så stadig var en konstatering.Det ville jo, med lidt god vilje, være en retorisk konstateringHmmmm.Jeg vil mene at hvis man ved det ikke er sandt, kan det ikke være en konstatering. En retorisk konstatering kunne måske også være hvis man konstaterer noget der er så åbenlyst, at der ikke er nogen grund til at konstatere det. Eksempler:"Er du ked af det" retorisk spørgsmål (hvis personen står og tuder)."du er ked af det" retorisk konstatering (hvis personen står og tuder).Af samme spor: "det regner", "Fame Boy er klog" etc etc. :) No6bach 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 12, 2012 Author Report Share Posted October 12, 2012 Fin timing K-STARR Make sense?Jeg har besluttet mig for at et retorisk spørgsmål kan fungere som en konstatering. Har jeg ikke ret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 12, 2012 Report Share Posted October 12, 2012 Jo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 23, 2012 Author Report Share Posted October 23, 2012 Mandag 22OKT2012 @ AK ThorA1 GHR180s4 setA2 Træk til BrystV-greb, 31X115 blokke x 8-7-6OpvarmningPiksjoflede udstrækningen.'Cause SPEED COACH says soSjipPogo-sjipAltitude dropsSquat300s, bælte5x20-50-70-90kg5x110kg5x110kg5x110kg5x110kg5x110kgLidt bøvl med højre hoftebøjer - pga. ringe opvarmning?Stem180s5x20-30-40kg5x50kg5x50kg5x50kg5x50kg5x50kgBB Curls3 set @ 30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 26, 2012 Author Report Share Posted October 26, 2012 (edited) I dag til bodybuilding spurgte Jonas mig om der ikke er røget nogle kilo. Vi kan altså konkludere at marineblå t-shirts slanker.Jeg var forresten nede i AK Udstrækningsklub i går og strække ud og have "light day", fordi jeg nølede for meget onsdag. Jeg lavede bl.a. Meadows Rows, som går lige i lats.Fredag 26OKT2012 @ AK ThorTræk til brystV-greb, 180s, tempo 31X115 blokke x 8-5-5Jeg antager vægten er lidt for tung, siden jeg ikke kan restituere på 3 minutter. God kontakt til både lats og skulderblade.Broad JumpsSquat5x20-50-70-90kg3x110kg1x5x125kgGodt tryk i stængerne. Var ikke særligt presset. Jeg skal liiige vende mig til at have 'tunge' vægte på nakken igen. Min all-time 5RM er 128kg, som vist var i starten af september.Stem5x20-30-40-50kg3x55kg3½x60kgPuh ha en dynge lorte. Fjerde rep gik fremad. Min 5RM er så vidt jeg husker 61kg helt tilbage i februar. Jeg overvejer at droppe Texas Method på stem og bare få store delts i stedet. Måske tilføje back-off sets? Fuck, jeg ved det ikke. Men rart at presse på noget 'tungt' igen.DødløftTrækfatning, kontrolleret eccentrisk3x5x105kgdat ass Edited October 26, 2012 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 29, 2012 Author Report Share Posted October 29, 2012 Mandag 29OKT2012 @ AK ThorHalvsen træning med Jonas der træning albue-, knæ- og hoftebøjere.Træk til BrystV-greb, 180s, 31X114 blokke x 8-8-8GHR3-4 set.OpvarmningDroppede den sædvanlige statiske udstrækning af hoftebøjere til fordel for "dynamiske" (læs: lunges). Tror ikke jeg er fan.Broad JumpsIkke ret meget POP.KB Swings3x5x32kgSquat300s5x5x110kgSamme vægt/rep som sidst, men istedet for 5 minutters pause, var der 5 minutter til hvert ser = lidt højere densitet. De første 2 set var lidt tunge i det, men så kom der tryk i kedlerne og de sidste 3 gik noget bedre.RDL3x8x60kgSynes ikke jeg har nok kontakt til hamstrings... Stem180s5x5x51kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 31, 2012 Author Report Share Posted October 31, 2012 Tirsdag 20OKT2012 @ AK ThorJeg har begået en lille BISP-træningsprotokol jeg vil afprøve nogle uger. Første omgang blev således i dag.A1 Power Shrugs42,5cm boks3x5x190kgStangen var lige over knæ, hvilket er lidt for lavt, både af hensyn til øvelsen og til mine knæs sikkerhed. Moar plates. Vægten var lige en snert for tung.A2 Drag curls med tricepts barTempo 30103x8/8x20kg + pindPreacher Cable Curl45s RI, tempo 10114 blokke x 20 - 15 - 12 Dropset @ 3-2-1 blokB1 Alt. Inc. DB CurlOffset grip, offset load (1kg), 120s, tempo 20X13x8/8x12,5 + 1kgB2 Back Extensions3x15xBWSenere i dag står den på Yoke bar squats, pecs og rows. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 31, 2012 Report Share Posted October 31, 2012 For doven til at gå tilbage, så hvad står din log-titel for...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 31, 2012 Author Report Share Posted October 31, 2012 For doven til at gå tilbage, så hvad står din log-titel for...?Det er en god prioritering, for der står nemlig ikke noget om det, nogen steder.200/300/400/500 er den vægt (i pund) man skal løfte i hhv. stem, bænk, squat og dødløft for at være stærk. Eller i hvertfald i følge Rippetoe og hele det der Starting Strength slæng.Det betyder dybest set noget med at blive stærkere i de grundlæggende løft med vægtstang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 31, 2012 Report Share Posted October 31, 2012 Og hvorledes ser dine tal så ud i øjeblikket? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 31, 2012 Author Report Share Posted October 31, 2012 140/230/330/405-430Alle 1 rep.En blanding af egentlige løft og guesstimates. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 31, 2012 Author Report Share Posted October 31, 2012 (edited) Onsdag 31OKT2012 @ AK ThorLIGTH DAYSeated Cable RowBredt overhåndsgreb, 10X18x13 blokke2x8x12 blokke11x11 blokkeKørte parløb med Jonas, så holdte ikke styr på tiden. Han kørte noget drop-halløj og jeg fulgte med noget af vejen.UdstrækningAnkler 150s per sideGood MorningsYoke BarSquat11X13x3x80kgUden bælteYoke Bar Good Morning6x5x40kgSå meget POP i glutes at det blev jumping good mornings. Det er sikkert fint.Skrå DB BænkSemi proneret greb, 27deg, 180s5x15-25-25kg3x5x30kgStyrken er såmænd OK, når jeg får lortet hevet op på plads. Tror ikke jeg skal over 30kg i noget tid og i stedet øge reps. Både for at få mere volumen og forhåbentligt også få bedre kontakt til patterne. Lidt knas med højre skulder.Jeg overvejer lidt at dødløfte 200kg, et tidspunkt mellem jul og nytår. En PR er jo altid rart, men hvorfor egentligt? Som indikation på at man er blevet stærkere?Her vil jeg bo. Har jeg bondemands-skills nok til at stampe en tilstrækkelig mængde kalorier op af jorden, skovet og havet? Edited October 31, 2012 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 2, 2012 Author Report Share Posted November 2, 2012 Fredag 02NOV2012 @ AK ThorBroad Jumps3x3Chest Pass3x3Squat5x20-60kg1x80-100-120kg0x130kg5x130kg <<< 5RM PR +2kgJeg har brug for mentaltræning. Stem5x20-30-40kg3x45-50kg2x55kg4x60kg (miss på 5.)Back off:120s5x5x40kgSnatch Grip Deadlift m/ shrug180s, kontrolleret ecc.3x5x110kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 I dag har jeg drillet Moos.Mandag 05NOV2012 @ AK ThorTræk til BrystV-greb, 31X1, 180s14 blokke x 10-10-7Glute Ham Raise5 set @ BWBroad JumpsSquat180s8x3x112,5kgStem180s5x5x52kgA1 Serratus Crunch180s3x8x10kgLorteøvelseA2 Back Extensions3x12x10kgDen giver godt i lænden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 14, 2012 Author Report Share Posted November 14, 2012 Tirsdag 06NOV2012 @ AK ThorTirsdag er Amagermuskeldag.A1 T-Bar RowOverhåndsgreb8x10-20-30-40-50-60-70-75kgFedtede lidt rundt med udførslen. Håber den giver godt i YOKE.A2 Triceps Bar Drag Curls311130kg: 8-10-10(rest pause: 4-4)Cable Preacher Curl45s, underhåndsgreb4 blokke: 20-15-15Drop set til 3 og 2 blokke.Alt. Incline DB Curl120s, offset grip, offset load15kg + 0,5kg: 8/8 - 8/8 - 7/7Hov, tog for tunge DBs. Fik mere end 2 minutters pause inden andet set, fordi jeg skulle tape min hånd, af frygt for at rive hul på huden.Onsdag 07NOV2012 @ THE GYMPå besøg hos Saltefanden til en omgang hurtige ben og store patter. Juice var der også - han var sit sædvanelige jeg. Biiiiiver kørte tunge 2'ere i ben - meget interessant at følge med. Når Biiiiver kører tungt everybody shuts up and watches.Safety Bar Squat3x3x88kgJims SSB' date=' indkøbt ved Watson, er lidt mere vild/ustyrlig end yoke-baren fra EFS. IMHO er Watsons SSB ikke et alternativ som primær squat-bevægelse, det er EFS' derimod.[/i']Reverse HypersMange x 20-40-45kgDet giver godt i lænden. Det føles lidt som om ryghvirvlerne bliver spulet, renset og smurt.Skrå DB bænk5x5x30kgJeg tror at Jims håndvægte er en snert tungere end Thors.Her prøvede jeg mig frem med incline/decline presses i et smith-stativ. Det var noget lort. Det hele.En masse Decline PressesBåde med DB og BB. Interessant oplevelse. Hvis stangen ramte banen bare 1mm forkert, havde jeg intet at trykke med. Det er umandigt ikke at kunne få 50kg presset væk. Decline DB er OKAY, bortset fra at den hærgede mine skuldre når jeg skulle droppe dem.Trap Bar DL3x75kgSlet ikke en dum opfindelse. Den fra Watson lader til at være velkonstrueret.Fredag 09NOV2012 @AK ThorGlute ham raise3x3xBWSquat1x5x132,5kg <<< 5RM PR +2,5kgHavde lidt ubehag på indersiden af højre knæ. Jeg vidt jeg kunne mærke begyndte jeg at runde lidt i øvre ryg.Nu gider jeg ikke skrive mere på iPad. Resten kommer senere.Update:Stem1½x60kgFuck det her lort. Det er forresten Steffens skyld fordi han bodybuildede mine patter i smadder i onsdags. GSLP fremover.SGDL + shrug3x60-90kg3x5x112,5kgNu er de sgu ved at være lidt tunge.Lying Tri Ext.EZ-bar3x10x28,8kgDet lader til at EZ-baren er bedre for skulderen end triceps-bar.Fredag aften gik med at lave sushi med Katrine og falde i søvn til "Pigen der legede med ilden". Lørdag var vi til hendes brors fødselsdag - det er sjovt fordi han hedder Morten. Søndag ranede vi Katrines mormors søtres hjem; jeg fandt bl.a. en sovseskål og 2 flasker mjød.Mandag 12NOV2012 @ AK ThorGHR5 setPull DownsV-greb5x14-16-18 blokkeSquat300s5x5x112,5kgStem180s2x5x53kg7x53kgBack Extension2 set @ 10kgTirsdag 13NOV2012 @ AK ThorTirsdag er Amagermuskeldag.Denne træning blev logget på den sidste side af den logbog jeg startede primo marts 2012.A1 Yates RowOverhåndsgreb8x60-80-100kg20x100kgDen giver godt i yoke.A2 Triceps Bar Drag Curls311130kg: 10-12-10A3 Neck Ext2x25x16kgCable Preacher Curl45s, underhåndsgreb5 blokke: 20-13-9B1 Alt. Incline DB Curl120s, offset grip, offset load12,5kg + 0,5kg: 10/10 - 10/10 - 9/9B2 Neck Ext2x25x16kgOnsdag 14NOV2012 @ AK ThorI dag har Katten og jeg været sammen i 9 måneder :gay2:Kom for sent i seng i går (eller for tidligt op i dag). Desværre er det 3. dag i streg med for lidt søvn. Rimeligt DOMSet i nakken efter at have trænet den. Neck harness og yoke rows giver godt!Solo morgen træning blev indledt med en god gang udstræk af hofte og ankel.Yoke Bar SquatPaused3x3x85kgPuh ha det gik langsomt.Inverted Rows@ 12. hul3x8xBWInc. DB Press'30kg: 4 - 6 - 3Hvad fanden i helvede?Derudover fedtede jeg rundt med en bowflex -= POULIQUIN TRIBUTE =- for at lave noget rytmisk stabilisation. Det er "hårdt" for min højre skulder (den med grus i) - jeg kan mærke at der er nogle små dumme muskler der arbejder. Venstre skulder er ligeglad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 14, 2012 Report Share Posted November 14, 2012 Du er jo næsten begyndt at træne helt regelmæssigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 14, 2012 Author Report Share Posted November 14, 2012 Du er jo næsten begyndt at træne helt regelmæssigt.Ja. Det er en interessant "bivirkning" ved Texas Method, hvor det gælder om at sætte ny 5RM PR hver fredag. Hele ugens træning er således nødvendige trin, for at fredag kan lykkes (eller mislykkes som stem i sidste uge). Det giver en helt anden ansvarlighed omkring træning, end fx. GSLP hvor det ikke gør det helt store om man liiiige rykker træningen et par dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 16, 2012 Author Report Share Posted November 16, 2012 Torsdag 15NOV2012 @ AK ThorSkulle egentligt ikke træne, men det skulle Katrine og jeg er jo COACH. Når jeg alligevel var dernede kunne jeg ligeså godt nappe nogle kropshævninger. Det blev til 5 singles med en kampvægt på 118kg.Sommerens projekt med at få 1) kontakt til lats og 2) store, stærke lats er lykkes.Fredag 16NOV2012 @ AK ThorI dag gad jeg ikke træne, men så gjorde jeg det alligevel.Mens jeg fjumrede rundt med opvarmningen kom INCOGNITO ind af døren med en klient. Han sagde at jeg havde tabt mig :oops: Vi aftalte at vi skulle ha' en øl efter træning, men han fik kontraordrer fra overkommandoen :-({|= GHR3x3xBWSuper god fart og "teknik". Tror jeg vil prøve at øge belastningen snarligt.Broad JumpsNjaa. Ikke så gode som de engang har været.Squat1x5x135kg <<< 5RM PR +2,5Stem5x53kg¨2x7x53kgDen opmærksomme læser lægger mærke til at det er samme vægt som i mandags.SGDL + Shrug3x5x115kg'Lettere' end sidst. Jeg tror SGDL med kæder er bomben - det må give godt.A1 Neck Ext4x10x24kgA2 Lying Tri Ext10-10-12x31,3kg (sikke et fjumret tal)Inden andet sæt kom INgocnitoes hen og sagde jeg skulle bodybuilde trisperne i smadder med langsomme ecc. så det prøvede jeg og jeg så at det var godt. Sidste set trak i langdrag fordi både Sergio Oliva og HM Dronningen skulle ha' æres-reps.Jeg stod og beundrede mig i spejlet efter træning. Det har hjulpet gevaldigt på det visuelle med større glutes og hams.På vej hjem ville jeg i Fakta og købe cola og chips og øl og alt muligt, men jeg besluttede mig for at prøve det der med at spise som en voksen, som Dan John siger.AThLETE!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 22, 2012 Author Report Share Posted November 22, 2012 Mandag 19NOV2012 @ AK ThorGHR5 set x BWKropshævningerMax reps på 15 minutter7x1Squat5x20-20-60kg1x100-120-135kgStem2x5x54kg7x54kgTirsdag 20NOV2012 @ AK ThorA1 Yates Row5x60-85-105kg14x105kg + 3 rep som var endnu mere spasser-grimme end de 14 første.A2 Neck Ext3x25x16kgA3 Triceps Bar Drag Curl30X03x10x32,5kgB Cable Preacher CurlSupineret greb, Fat Gripz, 1011, 45s5 blokke: 22-10-9C GHR3x3xBWD1 Alt Inc DB Curl23X1, 120s, offset grip, offset load15kg + 0,5kg: 6/6 - 6/6 - 6/6D2 Neck Ext2x25x16kgOnsdag 21NOV2012 @ AK ThorGHR3x5xBWYoke Bar Squat11X13x3x90kgNeck Ext3x25x16kgRing Rows3x5xBWFik ikke rigtigt lavet andet, fordi jeg huggede med Janus og Thor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 28, 2012 Author Report Share Posted November 28, 2012 Tirsdag 27NOV2012 @ AK ThorBlev nødt til at droppe træningen mandag in the name of science. Det dækker over at jeg var virkelig ineffektiv med min tid mandag og havde en deadline tirsdag.Det betyder samtidigt også at jeg bliver nødt til at kombinere Amagermandsmuskelsdag med light-dagen.Klokken er 7 og jeg har været vågen i en time. Det er 3. nat i streg med for lidt søvn. Kæresten og jeg kan desværre ikke finde ud af at gå i seng i ordentlig tid. Fordi vi er begyndt at se Matador.GHR5xBW (hænder på hofte)8-8-5xBW (hænder bag hoved)A1 KropshævningerMax reps 15 minutter7x1xBWA2 Armstrækkere6-5-5-5-5-5-5 = 36Squat180s8x3x117,5kgStem180s2x5x52,5kg8x52,5kgVægten føltes virkelig let og jeg fik flere reps end forventet. Dette var optur. Umiddelbart bagefter fandt jeg ud af at jeg havde puttet 2,5kg for lidt på. Dette var nedtur.B1 Hanging Leg Raises2x8B2 Back Ext.2x15xBWB3 Træk til brystOHG2x10x13 blokkeNeck Ext2x25x16kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.