tjr

Hver anden dag, er en gang om ugen.

Recommended Posts

Søndag 15MAJ2011 @ Thor

Søndagstræning - HVABEHAR!?

Squat

2x5x94kg

10x94kg

'Genstarter' GSLP squat på 94kg. Det er min 5RM minus 4 ugers progression.

Nakke

5x12x16kg

Måske liiiige tunge nok.

Leg curl

4x8x15kg

Måske slet ikke så dum en øvelse - men ulideligt kedelig.

Mens jeg sad i omklædningen sneg Jonas sig ind i VL-lokalet og satte negermusik på - jeg havde ellers glædet mig utroligt meget til en omgang Slayer. Endelig gik Jonas og jeg fik sat noget smadder på, men så kom Thor - god fucking dammit! Nå, men Thor og jeg fik kæbet den godt og grundigt om alt mellem himmel og jord men mest og krudt. Og sovs.

Du har kun godt af noget negermusik min dreng :4thumbup:

Tak for kæb'ning iøvrigt, man skal huske altid at snakke om krudt ved enhver lejlighed, der byder sig

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du har kun godt af noget negermusik min dreng :4thumbup:

Tak for kæb'ning iøvrigt, man skal huske altid at snakke om krudt ved enhver lejlighed, der byder sig

Jeg tror vi fandt frem til at det er rigtig fedt at være på krudt. Men rigtigt, rigtigt ufedt når man ikke længere er på - og så starter den onde cirkel.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag 17MAJ2011 @ FRK

Træneren sagde vi skulle have en "recovery session" - det var pissehårdt! Der blev i hvert fald løbet meget. Min venstre hofte var knapt så stor en mongol som den plejer, så jeg fulgte faktisk med til det hele. Det var helt rart at sprinte lidt igen.

Onsdag 18MAJ2011 @ Thor

Ikke så meget søvn, ok mad. Før træning drak jeg en RedBull og nappede 2mg nikotin - weeeee'.

Squat

5x20kg

5x50kg

5x60kg

5x70kg

5x80kg

3x90kg

-Work-

5x96kg

5x96kg

4x96kg - WTF?!

5x96kg

Benene var tunge og dovne efter alt det løberi. Jeg ville ha' haft 12 reps i tredje set, men kiksede på fjerde gentagelse. Blev nødt til at tage et strafset på 5 gentagelser noget tid senere.

Stem

12x20kg

12x30kg

12x30kg

Stoppede pga. håndledet. Det brændte overraskende meget i skulderen: Fried = WideTM

Nakke

10x16kg

12x16kg

12x16kg

12x16kg

14x16kg

Så er der fællessang på Bakken!

Kettlebells - for funktionalitetens skyld!

Edited by tjr

Share this post


Link to post
Share on other sites

Her er en video fra dagens træning. Jeg dedikerer øvelsen til Dixen og DBM fordi den er enormt gokket:

Derudover squattede jeg 80kg en masse gange. Og 100 reps med 16kg i nakken. Og rigtige good mornings.

Jeg forstår ikke hvorfor du squatter med bælte. Hvad er din grund? :smile:

Bum bum - fordi de var tunge?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Her er en video fra dagens træning. Jeg dedikerer øvelsen til Dixen og DBM fordi den er enormt gokket:

Genialt laugh.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er måske den grimmeste øvelse, jeg nogensinde har set :laugh:

Som du kan se bruger jeg både stang, kettlebells, elastikker, flad vægt og neck harness samtidigt - altså er øvelsen enormt funktionel. Jeg har bare ikke fundet ud af hvad den er overførbar til endnu.

Den der hoved dimmer... jeez Thyge, jeg får nogle virkeligt grumme pulp fiction associationer... :blink:

"What now? Lemme tell you what now. I'm gonna call up a couple a hard, pipe-hittin' niggers and go to work on the holmes here with a pair a pliars and a blowtorch. You hear me talkin' Hillbilly Boy? I ain't through with you by a damn site. I'm gonna get medieval on your ass."

Shit det er dumt det der Thyge!

Det er næsten lige så dumt som det her:

http://crossfitrelentless.com/assets/johnmonolift_034.jpg

Åh jøsses. Crosfit HQ er blevet uvenner med Rippetoe, derfor er Starting Strength pludseligt et lorteprogram. Så kigger de sig om efter en ny 'guru' til styrketræning - og det bliver så Simmons med alt hvad det indebærer. Hold kæft hvor er det dumt.

Edited by tjr

Share this post


Link to post
Share on other sites

Var det ikke en idé at droppe vægten lidt i nakke til du kan ramme nogen flere reps? Jeg kan godt lidt sæt på omkring 30-75 reps.

Jeg startede med 5kg (og microloadede) med set på 20-25 reps - det fandt jeg mildest talt uinteressant og synes ikke jeg kunne 'mærke noget'.

Jeg kan meget bedre li' den lidt lavere rep-range. Jeg er slet ikke færdig med 16kg som belastning endnu og har ikke specielt travlt med at få mere vægt på.

Kunne være jeg skulle tage et par back-off set med 8kg på flere gentagelser.

Edited by tjr

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag 23MAJ2011 @ Thor

I dag diskuterede jeg frivend, med en person, der er kendt for at drikke løgjuice.

Status på min hånd er stadig uvist. Jeg skal ha' snakket med min læge i morgen, som forhåbentligt sender mig til røntgenundersøgelse - jeg tror måske min scaphoid knogle er brækket. Man bliver forresten ikke særligt swole af IKKE at presse, trække, shrugee, eller curle :cry::cry3:

Squat

5x20kg

5x50kg

5x60kg

5x70kg

5x80kg

3x90kg

-work-

5x98kg

5x98kg

5x98kg

Jøsses jeg kan fedte rundt med det lort i lang tid. Jeg gokkede fuldstændigt rundt inden første workset - tænkte alt for meget og var bare lammet. På med bæltet, stangen helt op i nakken og hjem på rutinen - det var en udmærket taktik.

Nakke

25x16kg

20x16kg

20x16kg

20x16kg

15x16kg

Good Mornings

5x20kg

5x40kg

5x50kg

5x55kg

5x60kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lidt mere video.

Jeg synes selv mit squat og musikvalg sidder i skabet - kommentarer?

Mine good mornings ligner til gengæld lort - kommentarer?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Her er en video fra dagens træning. Jeg dedikerer øvelsen til Dixen og DBM fordi den er enormt gokket:

shit du er flot, thyge. (jeg er bare glad for du ikke videoede det, da jeg jeg prøvede ;o)

Share this post


Link to post
Share on other sites

shit du er flot, thyge. (jeg er bare glad for du ikke videoede det, da jeg jeg prøvede ;o)

Mener du den her?

Edited by tjr

Share this post


Link to post
Share on other sites

- altså er øvelsen enormt funktionel. Jeg har bare ikke fundet ud af hvad den er overførbar til endnu.

Åh jøsses. Crosfit HQ er blevet uvenner med Rippetoe, derfor er Starting Strength pludseligt et lorteprogram. Så kigger de sig om efter en ny 'guru' til styrketræning - og det bliver så Simmons med alt hvad det indebærer. Hold kæft hvor er det dumt.

BWAHAHAHAHAHAHAHAHAH!!!!!!

:rofl2: :rofl2: :rofl2: :rofl2: :rofl2:

What the fucking fuckshit of fuckness er det for noget gokfuck! :laugh: :laugh: :laugh:

Absolutely splended!!! :laugh: :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

BWAHAHAHAHAHAHAHAHAH!!!!!!

:rofl2: :rofl2: :rofl2: :rofl2: :rofl2:

What the fucking fuckshit of fuckness er det for noget gokfuck! :laugh: :laugh: :laugh:

Absolutely splended!!! :laugh: :laugh:

Der mangler bare et vippebræt og en sandsæk, så er alle baser fucking dækket.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now