Sign in to follow this  
Followers 0
TRS

TRS - Pullup FANatic!

2,479 posts in this topic

Eeeeeeeeeeendelig fik jeg taget mig sammen til at starte en log.

Har kigget med på mol længe, men har aldrig fået taget mig sammen til at komme igang http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/wink.gif ...

Min primære træning havde længe været basseret på old school vægttræningsøvelser ala død, rows, mili, bænk, squat etc. Men, en ellers så kedelig lørdag blev piftet op med Guardens warrior træning, og derfra blev den klassiske død-bænk-squat skiftet ud med sandsæk træning og OAPU http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/devil.gif ....

Stats (alle uden udstyr):

Død: 180

Bænk: 100 http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/blush.gif

Squat: 160

Hinterbahn: 4,5 med buddy på slæb

Min træning består primært af:

STYRKE: Vægttræning (dumb + barbells), sandsæk, sledgehammer, wristroller, abwheel, BW, pushup bars, rebklatring, coc 1+2

KARDIO: Fodbold, tennis, heavy bag, sjip, løb, football, svømning

Ydermere er min træning inspireret af et par folk her fra mol:

Guarden, PatrickGO, Waits, LarsB, Kenneth Jay, DBM, MaxPower, Michael Hebnes, Musashi.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Træning 13/6

Sandsæk (52kg):

Clean, squat, press 3,3,3,3,3,3,3,3,3,3

Vandret pres på bold http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/blink.gif : 10,10,10,10,10

Squat mixed grip: 10,10,10,10,10

Chins:

5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5

Dips:

5,5,5,5,5,5,5,5

Samt lidt blandet grebstræning med wristroller.

Ganske udemærket træning, havde dog håbet på at det ville være hårdere og lig på bolden og presse sandsækken, men den fløj i vejret http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/devil.gif ..

Træning 14/6

Smaskede min buddy 6-3 , 6-2 i tennis... yeaAAAAH http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/laugh.gif

Træning 16/6

Løb: 7,5 km på små 40 min

Ser frem til at straffe sækken i morgen tidlige inden Zulu Rock i parken http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/4thumbup.gif ..

Edited by TRS

Share this post


Link to post
Share on other sites

Weeeeeeeeeeeeeeeei :4thumbup:

Fedt din log er kommet op Lennart, og glad for at have givet dig lidt inspiration til at have mere sjov og glæde af din træning :bigsmile:

At du så bliver røvhamrende råstærk af det, og klar til den sagnomspundne civilization bryder sammen er så en anden side af samme sag :devil:

God gang pres med sækken over hovedet.. 52 kg grus er sku anderledes at presse end en BB på samme vægt. :superman:

//Guarden.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er beæret! :bigsmile:

Ellers lidt af en sandsæk du har dér... Sejt!!

Hvor løber du hinderbahn henne? :devil:

Edited by PatrickGO

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg er beæret! :bigsmile:

Ellers lidt af en sandsæk du har dér... Sejt!!

Hvor løber du hinderbahn henne? :devil:

Både til Guard og patrick, tak for de første ord i min nye log :bigsmile: ..

Jeg løb hinterbahn på antvorskov i min mili tid fra 1/1 - 31/5 2006...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning 17/6

Dødløft from box:

87 kg: 5x5

Milipress:

47 kg: 5,5

52 kg: 5,5,5,5

62 kg: 1,1

64,5 kg: 1 Måske en anelse pushpress herfra, men shit den var svine heavy a hive hele vejen op på skuldrene fra gulvet :blink: .....

66,6 kg: 1

71,5 kg: 1

76,5 kg: Failure... ARRHG :mad: ...

Bent over rows:

57 kg: 10,10

67 kg: 5,5,5,5

Sandsæk squat (mixed grip): 10,10,10,10,10 Shiiiiiiit squat med sækken liggende på den ene skulder får mig til a svede som et svin :devil: ...

Pullups BW + 10 kg: 5x5

+ lidt blandet C0C work ..

Synes det var lang tid siden jeg havde kastet rundt med min gamle vægtstang, så fandt den frem fra gemmeren og hev den med ud i haven. Det er kun en bette curl stang, så der var desværre ikke plads til mere end mine sølle 87 kg til dødløftet :dry: ... Valgte derfor og øge træklængden med en box :tongue: .........

Alt for idag.. Ses til Zulu rock i parken iaftn...!

:4band:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Super med endnu et medlem til "The Functional Crew" :4thumbup: ... Lækkert med sandsæk squat. Jeg synes selv det er den ondeste benøvelse i verden :devil: .. So of course I like...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hva' vejer sandsækken? :smile:

52 kg sand har jeg smidt iden :devil: ....

Har li netop fået min nye 16 kgs kb ind a døren.. Glæder mig helt vildt til a prøve de snatch jeg har læst så meget om ... så i høre mere senere...

Share this post


Link to post
Share on other sites
52 kg sand har jeg smidt iden :devil: ....

Detr var ellers en slat!! :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

MUUHAHAHA... Så kom min længe ventede 16 kgs kettlebell :devil: .. Har glædet mig hele dagen til at komme hjem fra arbejde og straffe min nye dødskugle...

KB Snatch:

10,10,10,10 ........ Min første gang snatch ever. Tror stilen er nogenlunde, så besluttede mig for at slå guardens snatch rekord på 10 min.. Nåede dog kun 150 reps på 9.18 min skiftevis højre og venstre for hver 10 rep.

KB TGU: 2,2,2,2,2,2 .... SHIT den var evil...

KB Swing: 15,15,15,15,15,15 ....... Min lænd var ved at være godt busted efter alle de snatch og swings...

Military m. sandsæk: 3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 ........ Gik okey, havde ham russeren in mind jeg så på viasat sport 1 igår i noget stærkmands gejl.. SHIIIT han ku støde den log op o strakte arme....

Chins: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5

+ lidt blandet wrist roller work...

Alt i alt ganske fin træning... Var som sagt første gang jeg havde en KB i hånden, og den har satme allerede givet mig 2 blodvabler på venstre pote.. SÅ ka jeg lære det, DAAAAMN human... wanna be an animal.. Eyes of an eagel, speed of a puma, strength of a bear... RRRRRRRRRrrrrrrrrrrrrr

grizzly_home.jpg

Edited by therealstud

Share this post


Link to post
Share on other sites
MUUHAHAHA... Så kom min længe ventede 16 kgs kettlebell :devil: .. Har glædet mig hele dagen til at komme hjem fra arbejde og straffe min nye dødskugle...

KB Snatch:

10,10,10,10 ........ Min første gang snatch ever. Tror stilen er nogenlunde, så besluttede mig for at slå guardens snatch rekord på 10 min.. Nåede dog kun 150 reps på 9.18 min skiftevis højre og venstre for hver 10 rep.

KB TGU: 2,2,2,2,2,2 .... SHIT den var evil...

KB Swing: 15,15,15,15,15,15 ....... Min lænd var ved at være godt busted efter alle de snatch og swings...

Military m. sandsæk: 3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 ........ Gik okey, havde ham russeren in mind jeg så på viasat sport 1 igår i noget stærkmands gejl.. SHIIIT han ku støde den log op o strakte arme....

Chins: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5

+ lidt blandet wrist roller work...

Alt i alt ganske fin træning... Var som sagt første gang jeg havde en KB i hånden, og den har satme allerede givet mig 2 blodvabler på venstre pote.. SÅ ka jeg lære det, DAAAAMN human... wanna be an animal.. Eyes of an eagel, speed of a puma, strength of a bear... RRRRRRRRRrrrrrrrrrrrrr

grizzly_home.jpg

Hehe... god indstilling til tingene der champ.. men husk: "There comes a day when you will see, that a match for me you cannot be, you can train all night you can train all day, but in the end you will pay" :devil:

Hvis du vil slå min first timer med KB, så er det 500 RKC-snatch på 30 min. med 16 kg KB. Min 10-minutters test (der egentlig ikke er noget specielt) er med en 24 kg´s satan, og ikke en 16 kg :wink:

Men fed træning kaptajn.

:4thumbup: Du må komme ind og prøve mit HardCore hold en dag i sommerferien :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hehe... god indstilling til tingene der champ.. men husk: "There comes a day when you will see, that a match for me you cannot be, you can train all night you can train all day, but in the end you will pay" :devil:

Hvis du vil slå min first timer med KB, så er det 500 RKC-snatch på 30 min. med 16 kg KB. Min 10-minutters test (der egentlig ikke er noget specielt) er med en 24 kg´s satan, og ikke en 16 kg :wink:

Men fed træning kaptajn.

:4thumbup: Du må komme ind og prøve mit HardCore hold en dag i sommerferien :bigsmile:

500.. SHIT... Min lænd brændte efter de 150... Ja vil helt sikkert godt kig forbi en dag.. Er det i sats parken eller hvorledes ??

Share this post


Link to post
Share on other sites

Super fed træning, mester!! Godt at se du kaster dig frygtløs ud i en god ondskabsfuld gang kettlebell slinging... Fik sgu næsten selv lyst til at gå ud og give den gas med 16kg... :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Super fed træning, mester!! Godt at se du kaster dig frygtløs ud i en god ondskabsfuld gang kettlebell slinging... Fik sgu næsten selv lyst til at gå ud og give den gas med 16kg... :4thumbup:

Jo tak... Havde også set frem til denne dag.. Har kigget på de satans kugle så længe snart..

Btw, er du spejder på bornholm ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jo tak... Havde også set frem til denne dag.. Har kigget på de satans kugle så længe snart..

Btw, er du spejder på bornholm ?

Yes sir.. Det Danske Spejderkorps hele vejen :4thumbup: :wink: ... Er i den Lette Opklaringsbataljon, som det hedder i disse tider.

Share this post


Link to post
Share on other sites
500.. SHIT... Min lænd brændte efter de 150... Ja vil helt sikkert godt kig forbi en dag.. Er det i sats parken eller hvorledes ??

Hehe...

Det er i fæætneæææs deekååå Frederiksberg :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mus----> Okey, et par styrkker fra min mili tid snakkede om a søge derover.. I går jo for a være rimelig skrappe :4thumbup: ..

Guard----> Okey, vi må li c på noget her i sommertida.. Er helt sikkert frisk..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning 21/6

Træningen idag blev til 8,5 km løb i militær støvler, tid 45 min. Er gangske tilfreds med tiden påtrods af at min venstre fod fuckede op. Da jeg var nået omkring halvvejs fik jeg underlige krampe/vokseværk agtige træk nede på fodballen. Får det somme tider, vildt vildt irreterende :mad: ...

Men SHIT løb i mili boot trækker allivl tænder ud, sidder netop nu og KAMP sveder ud over puteren :4thumbup: .. Nu ska jeg li nå anden halveg af Argentina..

- Lenny

Share this post


Link to post
Share on other sites

:devil: ... Støvleløb... mmmmmhhhh... Me like ucho mas.... :4thumbup:

Fin tid i øvrigt... Hvis du er interesseret i en ud af kroppen oplevelse deluxe a la støvleløb så find en 7-10km solidt kuperet rute, fyld 20kg blandet godt i tægen og så hedder det ellers løb ned af bakke, hurtig march op.... Med Pavels udødelige ord: "It's a puker" :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Imponerende første KB træning. Havde du ikke DOMS dagen efter?? Jeg kan huske min første KB træning: It's like being hit by a Mack truck without the grill marks :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Imponerende første KB træning. Havde du ikke DOMS dagen efter?? Jeg kan huske min første KB træning: It's like being hit by a Mack truck without the grill marks :devil:

Tak :cool: ... Og JO... havde vilde doms.. Meget sygere end første gang jeg dødløftede.. The entire back var fuldstændig kneppet, og ka endda stadig mærke noget i corpus nu her...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning 23/6

Fik tryllet noget der ligner et par elite rings sammen, så dagen idag stod i ring dipsnes tegn :superman: ...

Kb Swings: 4x15

Kb Snatch: 12x10

Ring Dips: 20 singles... SHHIIIT det slår almindelig dips med FLERE længder. Meget større udfordring og lave dips på denne måde. Overvejer lidt og forsøge mig med et sysetem jeg tidligere har haft goe resultater med når det gælder bw. Det går ud på a arbejde sig fra 1 --> 20 singles, derfra 1 --> 20 doubles etc. indtil man når til 20x5 reps. Målet for hver træningspas er så min a stige med et sæt..

Chins: 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5

Sandsæk squat mixed grip: 6x10

+ lidt blandet grebs træning med sledge

Ganske okey træning.. Fedt jeg også fik implementeret ringe til mit homegym... Har faktisk alt nu, bortset fra en stor fed eleiko stang og et ½ ton skiver :devil: ...

Tog et lille snap shot af mine "ringe" ...

post-5504-1151079045_thumb.jpg

Edited by therealstud

Share this post


Link to post
Share on other sites

Feeed træning mester :w00t:

Ringe er rigtig onde. Hvis du vil have et lille mål at gå efter, så kørte jeg 16 sæt á 10 rep i odense supersættet med omkring ligeså mange Chins.. Go for it :devil::superman:

God sankt hans, og lad nu være med at lege med tis, så går der bare ild i din seng :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Feeed træning mester :w00t:

Ringe er rigtig onde. Hvis du vil have et lille mål at gå efter, så kørte jeg 16 sæt á 10 rep i odense supersættet med omkring ligeså mange Chins.. Go for it :devil::superman:

God sankt hans, og lad nu være med at lege med tis, så går der bare ild i din seng :laugh:

Hehe.. Det er sq kun Guarden der straffer så mange ring dips.. Du er insane bro´....

Tis..... Erhm, er bange for jeg ska holde mig til mis iaften :4whip: ..

Så ingen :beerchug: her... Desværre :dry: ...

Os go aften til dig champ, og alle andre derude som læser med :smile: ..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0