TRS Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 Guard: THX :4thumbup: ..DBM: Ja regner med at melde mig ind i starten af det nye år..Træning 31/10Chins: 5x5RIng dips: 5x5Pistol B2B: 10 singles med hverKB snatch 24 (v+h): 5x5EW stående: 5x5 (dog ik helt ned)Ok træning, dejligt og komme igang igen... starter stille og rolig ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 1, 2006 Author Report Share Posted November 1, 2006 Træning 1/111½ times badminton, rart og komme lidt igang igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 5, 2006 Author Report Share Posted November 5, 2006 Træning 2/111 times badminton!Igår assisterede jeg min buddy der skal genoptræne sit knæ efter operation. Vi var i mit gamle center, på trods af jeg ikke har lavet center øvelser længe, så var det godt og se jeg stadig kunne bænke 100+ og curle deres tungeste håndvægte ...Til sidst tog jeg en runde i alle deres maskiner hvor jeg satte max vægt på det hele, kæft hvor disco drengene gloede ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 Træning 2/111 times badminton!Igår assisterede jeg min buddy der skal genoptræne sit knæ efter operation. Vi var i mit gamle center, på trods af jeg ikke har lavet center øvelser længe, så var det godt og se jeg stadig kunne bænke 100+ og curle deres tungeste håndvægte ...Til sidst tog jeg en runde i alle deres maskiner hvor jeg satte max vægt på det hele, kæft hvor disco drengene gloede ... Heheheh..Sådan minister Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 (edited) Træning 6/11Chins: 5x5Pistol (v+h): 10 singles med hver benKb mili 24 (v+h): 1,2,3,4,5,6,7nåede ikke mere var i mega tidspres ..Træning 7/1160 min og 49 sekunders løb. Den første halve time i skov, den sidste på asfalt. Stængerne var godt presset idag .. Edited November 7, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 (edited) Træning 8/111 time og 1 kvarters badminton. HÅRD kampe idag, som jeg vandt :4thumbup: ..Måtte til sidst lige ha 5x5 Fat bar chinups.. Edited November 8, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 10, 2006 Author Report Share Posted November 10, 2006 Træning 9/1145 mins badminton, blev ik til mere da min buddy blev mopset over jeg pryglede ham :4thumbup: .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 10, 2006 Author Report Share Posted November 10, 2006 Træning 10/11Chins: 5x5Dødløf: 100 kg 5x5, godt nok lang tid siden jeg har trukket død, men dejligt a køre den igen..Milipres: 50 kg 5x5...Var forbi mit gamle center, alle de unge kneigte var helt vilde da jeg viste dem TGU, pistols, chins med klap, chins med håndskift i luften, OAPU, windmill, russian twists og stående EW.. De plejer at hygge lidt med maskinerne, så måtte vise dem hvordan de ska tilrettelægge deres træning for a bli en rigtig kriger ..Btw, så har jeg til dags dato aldrig følt mig i så god allround form som nu, godt nok er min styrke ikke hvad den har været, men føler mig rigtig godt kørende... Crossfit go home ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 12, 2006 Author Report Share Posted November 12, 2006 Idag blev det til 5km løb og 5km cykel..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 (edited) Dagens kriger træning 14/11:Snatch (v+ h) 24kg: 5 rep 10 sæt med hver hånd.Fat bar chins: 5,5,6,6,5,4Alm chins: 5,5,5Ring dips: 5,6,7,8,9,6,5,4,1,1 ... var TOTAL ristet i triceps efter de 9 reps, så det sidste blev lidt fesent..Fat bar chins og ring dips er uden tvivl total yndings øvelser. Er ikke et sekund i tvivl om at netop de to øvelser har det vilde styrke/masse potentiale..Nappede lige et billed inden sækken sku fyldes... Fedtprocenten er for høj, og mine biceps måler for meget .. Edited November 14, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Hey dér!Du ser sgu da ikke fed ud! Hvad siger vægten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 Patrick --> hehe, mine abs er dog ikk tydelige = fed ... Vægten sir 90kg og top til tå 178 cm... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 (edited) Træning 17/111 times badminton!..Træning 18/11Combo :4flex: snatch-windmill-press-squat 24kg (B2B): 4,6,8,10,8,6,4 ... 10eren var en manddomsprøve isig selv ..Fatbar pullups: + 10kg, 6 sæt af 3 reps+ 15kg, 6 sæt af 2 reps+ 20kg, 5 singles+ 22,5kg, 2 singlesGrebet var tilpas udfordet, min fat bar er så tyk så min langemand og tommeltot kun lige kan røre hinanden...Træning 20/11Kb snatch 32kg: 5 sæt af 5 reps med hver hånd. Kb Milipress 32kg: 7 sæt af 3 reps.Fatbar chins: 5 sæt af 5 reps.. Havde stadig doms efter pullups...Træning 21/11 - 10 mins opvarmning løb - 10 x 220 meters sprint - 10 mins nedvarmning Ufatteligt så hårdt interval træning er... Kan sagtens løbe 10 km uden videre.. Men så snart der skal løbes 2,2 km med fuld skrald så tar det sku pusten fra mig .. Edited November 21, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 26, 2006 Author Report Share Posted November 26, 2006 Træning 22/11Sandbag shouldering: 8 sæt a 8 reps.Eagle loop chins: 3 sæt af 1,2,3,4 reps.Ring dips: 3 sæt af 1,2,3,4,5 reps.Ew stående 2 sæt af 5 reps... Tror jeg må ligge EW på hylden for et stykke tid.. min lænd knirker og knager når jeg laver øvelsen...Sluttede med lidt COC 1. og sledgehammer....Træning 23/1145 mins badminton!Træning idag: Inspireret af Kenneth Jay kørte jeg lidt chins i 60 min. Jeg nåede 25 sæt af 3 reps på fat bar, og 16 sæt af 3 reps på alm stang.Ialt 41 sæt af 3 reps, på 59 min og 13 sek. Trætheden kom for alvor efter de første 30 min.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 Dagens træning blev til 60 mins løb.. De sidste 15 var med mere eller mindre fuld skrald :4thumbup: ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 29, 2006 Author Report Share Posted November 29, 2006 Træning 29/11Chins: 10,10,6,6,7 ... Weee de 10 rep var ny pr :4thumbup: ..Kb snatch 24kg B2B: 10,12,14,16,18,20,18,16,14,12,10 .... Dejlig hård omgang... Sjovt så meget hårdere det bliver når man skifter hånd ved hver rep.Ring dips: 5,5,5,5,4 ... Heeeelt ned og heeeelt op..Hanging leg raises: 5,5,5 ...Fin træning idag, som kan mærkes i hele kroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 2, 2006 Author Report Share Posted December 2, 2006 (edited) Træning 30/111 times badminton hvor jeg spillede fantastisk :4thumbup: ..Træning 1/12Det kan dårligt kaldes træning, men skulle lige prøve min nye 10 kgs vægtvest. Så det blev til 20 mins løb og 5x10 pushups iført vesten...Træning 2/12Sandbag squat: 6 sæt a 10 reps.Kb swings 24kg iført 10kgs vægtvest:2H: 3 sæt a 15 reps.1H: 5 sæt a 5 reps med hver hånd.Kb clean and press 24kg (with sandbag load): 4 sæt a 6 reps. Skiftede arm og skulder ved hver 3. rep... Ufattelig hårdt, de stabiliserende muskler kom voldsomt på overarbejde .. Edited December 2, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 4, 2006 Author Report Share Posted December 4, 2006 Træning 4/12Dagens træning blev kun til 5x5 OAPU med hver arm.. Er så småt ved at blive installeret i egen hule, så der er ikke så meget tid for tiden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 4, 2006 Report Share Posted December 4, 2006 Gode trapz på billedet der mester Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 Træningen er lidt fesen for tiden, da der ikke rigtig er mulighed for den store træning i min kærestes lejlighed.. Det blir dog til lidt løb, oapu og coc... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted December 27, 2006 Report Share Posted December 27, 2006 Træningen er lidt fesen for tiden, da der ikke rigtig er mulighed for den store træning i min kærestes lejlighed.. Det blir dog til lidt løb, oapu og coc..."host" dårlig undskyldning "host"... bare igang med dig, du - der er masser at lave i en lille lejlighed. God jul. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Hej MH... Traeningen er ENDNU mere fesen lige pt da jeg befinder mig i Thailand. Den 14 december bestluttede jeg mig for at pakke rygsaekken, og 2 dage efter stod jeg i Bangkok lufthavn.I Bangkok cruisede jeg rundt og nod storby livet, og skal da lige love for Bangkok er en stor by. Der er mog beskidt og klamt alle vegne. Fra bangkok tog jeg toget nordpaa til Chiang mai. Den 15 timers lange togtur gik med druk og sang i Thaiernes selskab. Der var ikke en eneste udlaending i hele toget. I Chiang mai var jeg paa 4 dages trekking tur. Vi badede i vandfald, surfede paa klipper, dansede og legede med de indfodte i landsbyerne. Fra Chiangmai gik turen til Koh Samui, endelig lidt strand og sol. Paa Samui gik tiden mest med druk, og her fik jeg konstateret at det ikke kun er paa fodbold banen englaenderne er gale. Fra Samui fyldte smaa 100 backpackere en bette jolle og satte sejl mod koh phangan. Koh Phangan blev vaerts oen for nytaarsfest, og i aften bliver der afholdt det famose FULL MOON party. Mennesker fra hele verden gir den max gas til kaempe strandfest. Naar tommermaendene efter full moon en gang har lagt sig tror jeg turen gaar til Koh Tao hvor jeg ska ha Padi open water certifikat. Herefter er intet planlagt!Undskyld mine ringe formuleringer og stavefejl, men har syyyyyyyyyyge tommermaend.God jul og godt nytaar til alle MOLer!..btw, fik lesson i Muay Thai igaar, AAALLLT for fedt! :4thumbup: CYALL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 18, 2007 Author Report Share Posted January 18, 2007 Så fandt jeg DK igen, og den første træning i 5 uger blev til:Chins: 5 sæt a 5Ringdips: 5 sæt a 5Sandsæk shouldering: 5 sæt a 6Løb 22 min i LET tempo!Ufatteligt så meget af min kondi der er forsvundet på de 5 uger! Skal helt klart sættes noget mere ind på den konto det næste stykke tid. Derudover har jeg planer om at kigge forbi CSA og få gang i noget MMA + BJJ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted January 19, 2007 Report Share Posted January 19, 2007 Så fandt jeg DK igen, og den første træning i 5 uger blev til:Chins: 5 sæt a 5Ringdips: 5 sæt a 5Sandsæk shouldering: 5 sæt a 6Løb 22 min i LET tempo!Ufatteligt så meget af min kondi der er forsvundet på de 5 uger! Skal helt klart sættes noget mere ind på den konto det næste stykke tid. Derudover har jeg planer om at kigge forbi CSA og få gang i noget MMA + BJJ.Velkommen hjem - lyder som om du havde en god tur.. /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 19, 2007 Author Report Share Posted January 19, 2007 MH --> Tak, og ja vi havde en fantastisk tur!Dagens træning blev til løb, 2 x rundt om damhussøen ... Formen stinker, så mere løb... mere løb... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.