Iglo Posted August 3, 2002 Report Share Posted August 3, 2002 I HST kører man 1-2 sæt pr. øvelse. Vil det være i orden at køre 2 sæt de første fire-fem gange i hver cyklus(hvor det er lettere vægte)og "kun" et sæt når man træner max i slutningen af hver cyklus ?Eller vil dette ødelægge målet, da jo laver lidt om på det ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 3, 2002 Report Share Posted August 3, 2002 Jeg er af den mening at 1 sæt er for lidt. 2 sæt er efter min mening minimum for de fleste. Så hold dig til det.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BA Posted August 3, 2002 Report Share Posted August 3, 2002 Hvad med 3 sæt, vil det være for meget? Jeg overvejer nemlig at køre et program med kun én øvelse pr. muskelgruppe og 3 sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 3, 2002 Report Share Posted August 3, 2002 Udfra min egen work capacity og erfaring vil jeg sige, nej det er ikke for meget. Men det er individuelt. Prøv det og se hvad der sker.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BA Posted August 3, 2002 Report Share Posted August 3, 2002 Det kommer vel også lidt an på valget af øvelser. Jeg vil køre et back-to-basic program som det du også beskriver på Getbig. Programmet er bygget om omkring bænkpres, dødløft, squat og lidt Military Press.Jeg skifter dog mellem dødløft og squat hver træningsdag.Hvordan er din holdning til øvelsesvalg. Skal man benytte sig at flere forskellige øvelser i en HST-cyklus eller kan man beholde de samme øvelser i en hel cyklus og så skifte nogle af øvelserne ud i næste cyklus. Eks. bænkpres skiftes med Incline Bænkpres, Bent-Over-Row med Yates Row osv.Det er ihvertfald det jeg har i tænkerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.