Keler Posted September 9, 2006 Author Report Share Posted September 9, 2006 Tror jeg vil klø på med nogen negativer. Jeg er dog lidt i tvivl om hvordan armprogrammet skal se ud med progression, volumen osv?Og om jeg skal køre til failure eller om det bliver FOR meget.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris Mikkelsen Posted September 9, 2006 Report Share Posted September 9, 2006 Der er kun en logisk konklusion hvis biceps er det eneste sted du ikke vokser.Så er dine rygstykker nogle små ynkelige størrelser relativt til din overarm ;) .. glem armen at klå på dorsi .. der er fremragende aktivering af biceps gennem rygarbejdet også, så glem de 1000 biceps curl og fokuser på V formen .. så kommer bicepsen heeelt af sig selv når tiden er inde.Latterlig konklution du drager der!Der er stor forskel på hvilke propotioner vi rent genetisk er diponeret for at få ved vægttræning.På helt samme program kan en person ende op med kæmpe ryg og relativt små arme, mens en anden person med andre gener kan ende op med smald ryg og store arme.Så nej problemet løser sig ikke af sig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mulle Posted September 9, 2006 Report Share Posted September 9, 2006 Glem ikke Yates row og chin ups. det har virket godt for mig og så en enkel curl øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted September 10, 2006 Author Report Share Posted September 10, 2006 Drenge - Jeg har jo prøvet disse metoder. Er ikke helt ny i faget, og leder efter nogen alternative metoder at få masse på armene, for har prøvet stort set alt uden held. Det er ikke fordi de er ynkelig små, men fordi de er en anelse bagud i forhold til resten af kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted September 10, 2006 Report Share Posted September 10, 2006 Drenge - Jeg har jo prøvet disse metoder. Er ikke helt ny i faget, og leder efter nogen alternative metoder at få masse på armene, for har prøvet stort set alt uden held. Det er ikke fordi de er ynkelig små, men fordi de er en anelse bagud i forhold til resten af kroppen.Hvad med at prøve et HST-program, hvor dine arm-øvelser er med håndvægte. På denne måde kan du få de excentriske uger med hvis du udfører den koncentriske del af øvelsen med to arme, og den excentriske med én (ligesom på billedet MaxPower vedhæftede) Du kunne eventuelt eksperimentere med en progression i volumen såvel som i intensitet.Just a thought Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted September 10, 2006 Author Report Share Posted September 10, 2006 (edited) Hvad med at prøve et HST-program, hvor dine arm-øvelser er med håndvægte. På denne måde kan du få de excentriske uger med hvis du udfører den koncentriske del af øvelsen med to arme, og den excentriske med én (ligesom på billedet MaxPower vedhæftede) Du kunne eventuelt eksperimentere med en progression i volumen såvel som i intensitet.Just a thought Se dét var en idé Undersøger det lige nærmere :4thumbup: Edited September 10, 2006 by Keler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
specter Posted September 10, 2006 Report Share Posted September 10, 2006 Havde samme problem som dig.. fyrede så løs med nogle 21 DB Curls.. det virkede sgu.. kørte det i ca.1 måned og holdt så nogle ugers pause hvor jeg bare trænede alm biceps træning og fyrede så afsted igen i en måned og sådan har jeg kørt på nu i ca.6 måneder og der er sgu sket en hel del pludselig.. men det tager self. tid.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted September 10, 2006 Author Report Share Posted September 10, 2006 (edited) Hva mener du med 21 Dumbbell Curls?! bare 21 kg's oder? hehe.. Edited September 10, 2006 by Keler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
specter Posted September 10, 2006 Report Share Posted September 10, 2006 Hehe... Du ved hvor man køre 7 gentagelser halvt op også 7 gentagelser halvt ned også 7 gentagelser med fuld bevægelse.. Det river godt i biceps skulle jeg hilse og sige... plejer at køre 3 sæt sådan efter min alm. biceps træning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 Hehe... Du ved hvor man køre 7 gentagelser halvt op også 7 gentagelser halvt ned også 7 gentagelser med fuld bevægelse.. Det river godt i biceps skulle jeg hilse og sige... plejer at køre 3 sæt sådan efter min alm. biceps træning..Okay, for at holde stresset eller? Ku godt forestille mig det ville syre, men effekten er jeg lidt i tvivl om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted September 11, 2006 Report Share Posted September 11, 2006 (edited) Ellers skal du springe over i en hel anden grøft og træne decideret powerlifting. Køre en masse lockouts, chain/bands, eksplosiv træning. Det var der jeg ville sætte mine penge hvis jeg var dig...Jeg ville nok også prøve noget sheiko, smolov eller wsb. Måske det vil være 2 fluer med et smæk PS. 21's er næppe det korrekte bud, men når alt andet er fejlet, så skader det vel ikke :) Edited September 11, 2006 by Bash Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 Jeg ville nok også prøve noget sheiko, smolov eller wsb. Måske det vil være 2 fluer med et smæk PS. 21's er næppe det korrekte bud, men når alt andet er fejlet, så skader det vel ikke :)Hehe, det jo det Jeg tror jeg hopper på noget HST om et par uger - Hvis ikke det virker, så prøver jeg noget mere styrkepræget når lænden er OK igen Tak for de mange svar! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
specter Posted September 11, 2006 Report Share Posted September 11, 2006 Okay, for at holde stresset eller? Ku godt forestille mig det ville syre, men effekten er jeg lidt i tvivl om Det virkede for mig andet kan jeg ikke sige.. styrken steg og det samme gjorde størrelsen på armen... Men held og lykke.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.