Starter igen efter laaaaaang pause

[Liller]

Min makker og jeg har holdt en pause på snart 3 år, og vi har begge endelig fået tid tilovers til at starte igen. Planen er at vi kaster os ud i et HST-program som vi havde meget success med inden vi stoppede. Jeg erindrer dog noget med at de første par uger (alt afhængig af hvor intenst og ofte man træner) går med at tilpasse ens krop.

Mit spørgsmål går på om vi bare kan gå igang med HST-programmet, eller om vi skal bruge x antal træningspas på at komme igang igen?

[789]

Jeg ville nok afsætte en måned eller to til indøvelse af teknik + tilpasning i kroppen.

[Squatfather]

Jeg kan ikke se, hvorfor i ikke skulle kunne starte ud med HST.

[Helkov]

Jeg kan ikke se, hvorfor i ikke skulle kunne starte ud med HST.

Præcis..

Jeg gik lige på HST efter en lang pause, og det gav super super resultater.. Super at starte op med igen.

Bare klø på:p

[mat88']

Præcis..

Jeg gik lige på HST efter en lang pause, og det gav super super resultater.. Super at starte op med igen.

Bare klø på:p

Samme her

[Liller]

så tror jeg da bare at vi går igang med det HST program med det samme

[Helkov]

så tror jeg da bare at vi går igang med det HST program med det samme

Jeg gjorde det sådan at jeg løbende rettede mine kilo til, fordi jeg automastisk gainede nogle af de kilo styrkemæssigt jeg havde mistet. Så hvad jeg kunne tage af 5rm da programmet startet var ikke mit max da jeg kom til 5 rep ugerne.

Havde f.eks sat min 5 rm til 92,5 i bænk og sluttede med at lave 3*5@105 kg i bænk. Så bare vær OBS på dette, så du får løftet, så du når at blive presset;)