Guest Femina Posted February 1, 2010 Report Share Posted February 1, 2010 Et videoklip af løftet på de 260 kg: http://www.facebook.com/video/video.php?v=281802563415Arggh..facebook video kan åbenbart ikke embeddes sådan lige, ihvertfald ikke med mine kundskaber. Her er et link istedet...Facebook video linkStort tillykke! Nøj, hvor er -chris'- stemme tydelig! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 1, 2010 Report Share Posted February 1, 2010 Stort tillykke! Nøj, hvor er -chris'- stemme tydelig! :4thumbup:Det eneste jeg hører i den video er Prehns "klem hårdt om stangen!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 1, 2010 Author Report Share Posted February 1, 2010 Ser dejligt stabilt ud - og godt Prehn er på banen med det samme Prehn har altid nærkontakt til platformen så det er sikkert at der bliver loadet rigtigt, at jeg bliver holdt til ilden, at dommerne ikke tror de er noget mm. Grats med rekorden Sune, flot løftet Også imponerende løftet af Jast, så har han næsten hentet Niels nu Mange tak hippo. Jast rykker igennem. Han henter også snart niels på kropsvægt Stort tillykke! Nøj, hvor er -chris'- stemme tydelig! :4thumbup:Mange tak cornelia Kvinden må næsten være Betinna som står med kameraet. Det eneste jeg hører i den video er Prehns "klem hårdt om stangen!" Prehns stemme er det eneste jeg hørte udover signalerne. Lige som det skal være. Nu havde jeg også bedt ham om at råbe ad mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 3, 2010 Author Report Share Posted February 3, 2010 IK99 - WSB, ME Lower BodyMandag blev jeg voldsomt forsinket pga arbejde og en sneglende trafik pga vejret. Jeg flyttede derfor traeningen ufrivilligt til tirsdag, hvor jeg havde taget konsekvensen og "arbejdede" hjemmefra. Jeg tog i hulen ved 18 tiden hvor MarianneBB, Nissen og tunfisk var at finde.Squat5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kgCenturion Superplus 40 R/S, den gamle röde3 x 170 kg - halv dragt3 x 220 kg2 x 255 kg2 x 275 kg2 x 285 kg2 x 295 kgGod dybde på alle loeft på naer 220 kg som var det foerste med stropperne oppe.Raw5 x 120 kg5 x 150 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kgStiffleg deadlift8 x 70 kg6 x 120 kg6 x 130 kg6 x 130 kg6 x 130 kg6 x 130 kgGH Raises10 x BW6 x BW + 15 kg6 x BW + 15 kg6 x BW + 15 kg6 x BW + 15 kg10 x BWSide Bends10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kgAnimal shock therapy (dobbelt dosis), 1 liter maelk og en gainershake undervejs. God omgang knaeboejning og bagkaedetraening. Den gamle loese squatdragt er god at traene i og holde en rimelig form. Det kunne da vaere interessant at se hvor meget jeg kan trykke i den. Januster 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 3, 2010 Report Share Posted February 3, 2010 Tough omgang squat. En toer på 295 er ikke for børn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 3, 2010 Author Report Share Posted February 3, 2010 Tough omgang squat. En toer på 295 er ikke for børn.Mange tak guntanamo Det er ikke så tit jeg får ros for min squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 3, 2010 Author Report Share Posted February 3, 2010 IK99 - WSB, ME Upper bodyHele BB slænget var i hulen. Benchpress5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 150 kg3 x 170 kg3 x 180 kg - 9,5 cm board3 x 200 kg - 9,5 cm board2 x 210 kg - 9,5 cm board3 x 200 kg - 9,5 cm board3 x 200 kg - 9,5 cm board3 x 200 kg - 9,5 cm board5 x 150 kg5 x 150 kg5 x 150 kg5 x 150 kgDe 210 kørte ikke overbevisende, så jeg satte den ned til en fornuftig arbejdsvægt. Udløft fra team BB og MarianneBB holdt køllenTate press8 x 20 kg8 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kgDips881010Wide grip pull to front10 x 55 kg10 x 90 kg8 x 100 kg8 x 110 kg8 x 110 kg8 x 110 kgMachine rows10 x 80 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kgAnimal shock therapy, 1 liter mælk og en gainershake bagefter.Acceptabel omgang på bænken. Jeg synes dog ikke der var det store overskud. Jeg har presset 225 kg på boardet for lidt tid siden, men jeg mindes sku ikke lige hvor højt det board var. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 6, 2010 Author Report Share Posted February 6, 2010 HSF - Deadlift, DE lower bodyDer forlød rygter om et uannonceret vl stævne i IK99 som forhindrede træning, så jeg tog i HSF sammen med Prehn og fik løftet lidt.Deadlift5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 110 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 190 kgMetal squatter 48'' V-type2 x 220 kg - halv2 x 240 kg - halv2 x 260 kg - halv1 x 270 kg - halv2 x 230 kg - halv2 x 230 kg - halvRaw konventionelt3 x 200 kg3 x 200 kg3 x 200 kgUden bælte på raw løftene.Squat DE5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 140 kg2 x 180 kg - wraps2 x 200 kg - wraps2 x 200 kg - wraps2 x 200 kg - wraps2 x 200 kg - wraps2 x 200 kg - wrapsAlle uden bælte Goodmornings8 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kgLeg Curls10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 50 kg10 x 50 kgBarbel roll outs8881 liter mælk, animal shock therapy + en gainershake undervejs. God træning i HSF hulen. Jeg fik talt forkert sammen i dødløften og kom derfor lidt højere end forventet, men det gik jo fint så det var jo en positiv overraskelse. Jeg kan åbenbart ikke regne uden excel ved hånden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 7, 2010 Author Report Share Posted February 7, 2010 IK99 - WSB, DE Upper bodySøndagstræning i hulen. Da jeg er forhindret i at træne pga arbejde i et par dage gik jeg ekstra hårdt til stålet på DE dagen.Benchpress DE5 x 20 kg5 x 20 kg5 x 20 kg + Blue band5 x 20 kg + blue band, blue miniband5 x 60 kg + blue band, blue miniband3 x 90 kg + blue band, blue miniband3 x 110 kg + blue band, blue miniband2 x 130 kg + blue band, blue miniband2 x 130 kg + blue band, blue miniband2 x 130 kg + blue band, blue miniband3 x 110 kg + blue band, blue miniband3 x 110 kg + blue band, blue minibandPsyko tryk fra band opsætningen. Jeg vil gætte på at opsætningen trak omkring 70 kg i toppen, altså 200 kg ialt på de tunge. Udløft fra marianne BBBoardpress pinky grip3 x 170 kg - 9,5 cm2 x 190 kg - 9,5 cm2 x 190 kg - 9,5 cm5 x 170 kg - 9,5 cm5 x 170 kg - 9,5 cmJM Presses10 x 38 kg10 x 58 kg8 x 68 kg8 x 68 kg8 x 68 kgT-bar rows10 x 75 kg10 x 75 kg10 x 95 kg10 x 95 kg10 x 95 kg10 x 95 kgWide grip pull to front10 x 75 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kgSide bends10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg1 liter mælk, animal shock therapy og en gainershake undervejs. Rigtig hård omgang DE bench. Selv med solidt opsæt og udløft, så giver bands så stort et tryk at jeg værkede i ledene efterfølgende. Styrken føltes ret god idag. Planen er lagt frem imod DM. Sikke kort tid der faktisk er tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 11, 2010 Author Report Share Posted February 11, 2010 (edited) IK99 - WSB, ME Lower bodyEndelig hjemme efter 3 dage i schweiz på arbejde. Nu bliver der ikke flere afbræk i træningen foreløbigt og jeg kan koncentrere mig om at forberede mig til DM og videre frem til EM, hvis jeg da bliver udtaget. Squat5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 120 kg3 x 160 kg3 x 200 kg - wraps2 x 225 kg - wraps1 x 245 kg - wraps1 x 255 kg - wraps1 x 265 kg - wrapsAcceptabel serie Raw squat no belt3 x 160 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kgStiffleg deadlift8 x 70 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kgGluteham raises10 x BW10 x BW6 x BW + 15 kg6 x BW + 15 kg6 x BW + 15 kg10 x BW10 x BWCrunches20202020Gakic, Animal Shock therapy + gainershake undervejs.Udemærket omgang benbøj uden det store at bemærke. Formen er snart på plads til at gå lidt tungere i denne øvelse. Jeg skulle gerne op imellem 280-300 kg med knæbindene før det ligner noget. Edited February 11, 2010 by Conscience KongKent 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 12, 2010 Author Report Share Posted February 12, 2010 IK99 - WSB, ME Upper bodyNormalvis vil jeg holde en fridag imellem ME dagene, men pga turen til schweiz så pakker jeg lidt sammen på det. Hulen var fuld af mine BB friendos og nogle fjumser i badeshorts.Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg3 x 150 kg3 x 170 kgKatana 50 S/S2 x 200 kg2 x 210 kg1 x 220 kg1 x 227,5 kgUdløft fra Marianne BBCG Boardpress5 x 170 kg - 5' board3 x 180 kg - 5' board3 x 180 kg - 5' board3 x 180 kg - 5' boardDual action fra marianneTate press8 x 34 kg8 x 34 kg8 x 34 kg8 x 34 kg8 x 34 kgDips101010Wide grip pull to front10 x 70 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kgRowing machine10 x 80 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kg10 x 100 kgGacik,animal shock therapy + 1 liter mælk undervejsEn fornuftig omgang i den helt løse bænktrøje. Næste ME omgang bliver ultratunge boardpresses i en stram stram trøje, mon ikke jeg skal op omkring 300 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 14, 2010 Author Report Share Posted February 14, 2010 IK99 - WSB, SupportEn let omgang kosmetiske øvelser og lidt supportarbejde i hulen idag.Calf Raises i hack squat15 x 40 kg15 x 100 kg + 30 x BW15 x 100 kg + 30 x BW15 x 100 kg + 30 x BW15 x 100 kg + 30 x BWLaterals10 x 7 kg10 x 7 kg10 x 14 kg10 x 14 kg8 x 17 kg8 x 17 kg8 x 17 kgRotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 7 kg10 x 7 kg10 x 7 kgFace pulls10 x 25 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgBarbel curls10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgConcentration curls10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kg1 liter mælk + en gainershake undervejs. Let let omgang uden nogen højdepunkter at tale om. Imorgen skal der dødløftes og køres dynamisk squat. Muligvis i hvidovrehulen. Jeg er iøvrigt blevet udtaget til antidoping danmarks b gruppe og skal nu angive mine whereabouts i en database og være til rådighed med dags varsel. Det er vel en halv ære og halv irritationsmoment at skulle opdatere databasen...men hva, jeg har ikke noget at skjule Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 16, 2010 Author Report Share Posted February 16, 2010 HSF - WSB, Deadlift, DE Lower BodyTraening i hvidovrehulen efter arbejde. Deadlift5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 200 kg3 x 220 kg - belt2 x 240 kg - belt2 x 240 kg - belt2 x 240 kg - belt3 x 200 kg3 x 200 kgAlle saet konventionel stand. Squat DE5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg3 x 180 kg - wraps2 x 200 kg - wraps2 x 220 kg - wraps2 x 220 kg - wraps2 x 220 kg - wraps5 x 140 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kgPrehn fik lov at wrappe mig lidt så han kan få ruladerne i form til DM. Alle saet uden baelte. Goodmornings8 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kgLeg curls10 x 30 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgBarbel Roll outs8881 liter kakaomaelk, Animal shock therapy + gainershake bagefter. Udemaerket bagkaedetraening idag. Jeg holdt udstyrsfri i doedloeften, men gik til gengaeld lidt op i benboejningerne uden baelte. Jeg synes det går fremad for bagkaedestyrken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 16, 2010 Report Share Posted February 16, 2010 Jeg skal bare lige høre: Hvor er du henne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 16, 2010 Author Report Share Posted February 16, 2010 (edited) Jeg skal bare lige høre: Hvor er du henne?Jeg arbejder i lund i Sverige og må trives med et svensk tastatur hvis det er det som undrer dig?...og ja, jeg logger i arbejdstiden. Det er en menneskeret og foreneligt med min forståelse af work life balance Edited February 16, 2010 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 16, 2010 Author Report Share Posted February 16, 2010 IK99 - WSB, DE Upper bodyTræning i hulen med den gamle team BB trio, chris og the crazy asians. Vægten er for opadgående og jeg holder en stabil kadence på 4L+ mælk om dagen.Benchpress5 x 20 kg5 x 20 kg + green band5 x 60 kg + green band5 x 100 kg + green band3 x 130 kg + green band3 x 130 kg + green band3 x 150 kg + green band3 x 150 kg + green band3 x 150 kg + green band3 x 130 kg + green band3 x 130 kg + green bandSolid omgang band arbejde for patkassen. Det værkede i hele kadaveret bagefter. Udløft fra Nic.Boardpress5 x 180 kg - 9,5 cm3 x 200 kg - 9,5 cm3 x 200 kg - 9,5 cm3 x 200 kg - 9,5 cmJM Presses10 x 38 kg10 x 48 kg10 x 48 kg10 x 48 kg10 x 48 kg10 x 48 kgUltralet da jeg var helt brændt af.T-bar rows10 x 75 kg10 x 75 kg10 x 95 kg10 x 95 kg10 x 95 kg10 x 95 kgWide grip pull to front10 x 70 kg10 x 70 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kgSide bends10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg1 liter mælk, animal shock therapy + gakic undervejs. Gainershake bagefter.Fin omgang band træning idag og lidt letter på supportsiden. Formkurven er for opadgående men jeg kan omvendt mærke at det slider. Tung topstyrke træning på lørdag, lidt letter DE dag i næste uge og så slipper jeg nok ikke for at løfte i løs trøje til ligastævnet den efterfølgende lørdag. Det må jeg bare tage som træning hvis ikke jeg kan slippe helt da. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 18, 2010 Author Report Share Posted February 18, 2010 IK99 - WSB, ME Lower bodyFriends, idag skulle der squattes! Der var fyld op med folk med badesandaler og badeshort. Forklaringen lød at det var vandpoloholdet der var nede at træne. Var vandet mon frosset til? Snart var der dog plads omkring squatracket og jeg skiftede andreas' irriterende guitar klimpe musik ud med en Children of Bodum skive.Squat5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kg3 x 150 kg3 x 180 kgCenturion squatter 40 R/S - the good ol'3 x 225 kg2 x 255 kg2 x 275 kg1 x 295 kg1 x 305 kgChris gav en hånd med stropperne og jeg fik et spot af de store drenge på de to sidste løft.Raw squat no belt5 x 150 kg3 x 180 kg3 x 200 kg3 x 200 kg3 x 200 kgStiff leg deadlift 8 x 70 kg8 x 120 kg8 x 120 kg8 x 120 kgGluteham raises1010101010Side bends10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg1 liter sødmælk, animal shock therapy, gakic + en gainershake bagefter. God omgang knæbøj i udstyr. Jeg kom over 300 kg i fin stil og stadig med god dybde og overskud med mine egne bind. Lørdag bliver næste træning hvor der skal gåes hårdt i boardpressen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 18, 2010 Report Share Posted February 18, 2010 ^^Beskidt benbukket!1 liter sødmælkKan du drikke det rent fra kartonen?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 19, 2010 Author Report Share Posted February 19, 2010 (edited) ^^Beskidt benbukket!Kan du drikke det rent fra kartonen?! Tak skal du fik din bodybuildingsmand Ja jeg drikker gerne maelk imens jeg traener og selvfoelgelig direkte ud af kartonen. Squattraening er ingen hindring. Jeg drikker al slags maelk og hvis maelken bliver lunken er heller ikke noget problem Når jeg har fokus på at holde vaegten oppe, så er det også gerne fuldfed maelk.Jeg kan lige tilfoeje at jeg graeder over spildt maelk Edited February 19, 2010 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 Centurion squatter 40 R/S - the good ol'3 x 225 kg2 x 255 kg2 x 275 kg1 x 295 kg1 x 305 kgChris gav en hånd med stropperne og jeg fik et spot af de store drenge på de to sidste løft.Sej squat . (Du har sgu da ikke brug for luzzinger i tung udstyrssquat!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 21, 2010 Author Report Share Posted February 21, 2010 HSK - Træningssamling, WSB, ME Upper bodyJeg måtte tidligt op og tog turen til Horsens med Louis og Marc til træningssamling. Jeg brugte det første træningspas på at ligge knæbind på louis og drikke en liter mælk. Jeg skulle også lige pisse til ære for anti doping danmark. Efter frokost kørte jeg mit planlagte træningspas.Benchpress5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kg3 x 150 kg3 x 170 kgKatana 46 S/S3 x 220 kg - 9 cm board2 x 255 kg - 9 cm board2 x 280 kg - 9 cm board1 x 300 kg - 9 cm board (mistede en smule spænd på 2'eren og kunne ikke locke i venstre side)1 x 300 kg - 9 cm board (mistede en smule spænd på 2'eren og kunne ikke locke i venstre side)Udemærket tunge boardpresses. Topstyrken er vel cirka på linie med mit bedste. Jeg har tidligere lavet en double på 306 kg, men jeg kan ikke lige huske hvor højt det board var.Close grip boardpress3 x 170 kg - 8,5 cm board3 x 170 kg - 8,5 cm board3 x 170 kg - 8,5 cm board3 x 170 kg - 8,5 cm board3 x 170 kg - 8,5 cm boardTate press10 x 24 kg10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kgDips888Wide grip pull to front10 x 50 kg10 x 75 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgDumbell rows10 x 42 kg10 x 42 kg10 x 42 kgCrunches202020Animal shocktherapy, gakic undervejs. Gainershake bagefter. En god omgang boardpress helt som planlagt. Øvelsen er selvfølgelig lidt en selvtillidsøvelse hvis boardet er for højt Men jeg synes da at 9 cm board var godkendt. Rart at føle kilo'ene i hænderne, men der er sku langt fra 9 cm til brystet. KongKent 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 Når jeg har fokus på at holde vaegten oppe, så er det også gerne fuldfed maelk.Det var såmænd også kun sødmælken jeg undrede mig over. Synes virkeligt det er gustent!Inden jeg blev laktoseintollerent drak jeg selv minimum en liter mælk til træning. Også selvom den blev lunken :4thumbup: BenchpressKatana 46 S/S3 x 220 kg - 9 cm board2 x 255 kg - 9 cm board2 x 280 kg - 9 cm board1 x 300 kg - 9 cm board (mistede en smule spænd på 2'eren og kunne ikke locke i venstre side)1 x 300 kg - 9 cm board (mistede en smule spænd på 2'eren og kunne ikke locke i venstre side)Evil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AMB Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 (edited) - fejlpost Edited February 21, 2010 by AMB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 (edited) Det var såmænd også kun sødmælken jeg undrede mig over. Synes virkeligt det er gustent!Inden jeg blev laktoseintollerent drak jeg selv minimum en liter mælk til træning. Også selvom den blev lunken :4thumbup: Evil Milk Ingestion Stimulates Net Muscle Protein Synthesis following Resistance ExerciseTABATHA A. ELLIOT, MELANIE G. CREE, ARTHUR P. SANFORD, ROBERT R. WOLFE, and KEVIN D. TIPTONMetabolism Unit, Shriners Hospitals for Children and Department of Surgery, The University of Texas Medical Branch,Galveston, TXABSTRACTELLIOT, T. A., M. G. CREE, A. P. SANFORD, R. R. WOLFE, and K. D. TIPTON. Milk Ingestion Stimulates Net Muscle ProteinSynthesis following Resistance Exercise. Med. Sci. Sports Exerc.,Vol. 38, No. 4, pp. 667674, 2006. Purpose: Previous studies have examined the response of muscle protein to resistance exercise and nutrient ingestion. Net muscle protein synthesis results from the combination of resistance exercise and amino acid intake. No study has examined the response of muscle protein to ingestion of protein in the context of a food. This study was designed to determine the response of net muscle protein balance following resistance exercise to ingestion of nutrients as components of milk. Method: Three groups of volunteers ingested one of three milk drinks each: 237 g of fat-free milk (FM), 237 g of whole milk (WM), and 393 g of fat-free milk isocaloric with theWM(IM). Milk was ingested 1 h following a leg resistance exercise routine. Net muscle protein balance was determined by measuring amino acid balance across the leg. Results: Arterial concentrations of representative amino acids increased in response to milk ingestion. Threonine balance and phenylalanine balance were both 9 0 following milk ingestion. Net amino acid uptake for threonine was 2.8-fold greater (P G 0.05) for WM than for FM. Mean uptake of phenylalanine was 80 and 85% greater for WM and IM, respectively, than for FM, but not statistically different. Threonine uptake relative to ingested was significantly (P G 0.05) higher for WM (21 T 6%) than FM (11 T 5%), but not IM (12 T 3%). Mean phenylalanine uptake/ingested also was greatest for WM, but not significantly. Conclusions: Ingestion of milk following resistance exercise results in phenylalanine and threonine uptake, representative of net muscle protein synthesis. These results suggest that whole milk may have increased utilization of available amino acids for protein synthesis. Edited February 21, 2010 by /Niels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 [...]Net amino acid uptake for threonine was 2.8-fold greater (P G 0.05) for WM than for FM.[...]These results suggest that whole milk may have increased utilization of available amino acids for protein synthesis.Men hvis man kun kan drikke halvt så meget fordi det smager så gustent, er skummet nok bedre alligevel... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.