Thomas Winther Posted March 7, 2008 Report Share Posted March 7, 2008 Hej Forum!Jeg er lige begyndt at træne i motionscenter for 1 måned siden... Jeg går 3 gange om uge, og træner simpelthen vægt-træning. Der skal sku noget muskel på drengen.. (Som jeg ikke har skyggen af pt :-))I denne startfase, er det dog altid lidt nedslående at se på alle de folk, som går helt amok med vægtene, og tager maaaaange kilo pr. gang.F.eks. tager jeg kun sølle 30kg+stang * 8 á 3 omgange i bænkpres, som synes at være enorm lidt.Her kommer det så... Findes der noget sted, hvor man har skrevet om, hvad et begynderniveau er omkring på de forskellige øvelser??ER 30kg egentligt lidt for en totalt nybegynder kontormand som mig?Udover det, vil jeg sige det er et kanont forum, som jeg allerede har lært meget af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 7, 2008 Report Share Posted March 7, 2008 Da jeg startede mener jeg også jeg kørte bænkpres med ca 40kg (inkl. stang!) for 8-12 reps, så formentlig cirka det samme som dig.Folk har så forskelligt udgangspunkt, at det er meningsløst at snakke om et generelt "begynderniveau".Og selv hvis man havde, hvad kunne du så bruge det til at vide du løftede f.eks. 10kg mere eller mindre end gennemsnittet?Løft hvad der er passende og lær at være tålmodig ift resultater, både mht styrke og muskelmasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Winther Posted March 7, 2008 Author Report Share Posted March 7, 2008 Nææ, jeg ville nu ikke sådan sammenligne... Det er bare rart at høre, at der også er andre, der har været nede i den vægtklasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pain Posted March 7, 2008 Report Share Posted March 7, 2008 At gå og sammenligne absolut vægt er noget af det værste man kan gøre. Det handler om at træne intenst, træne dine øvelser korrekt og så sammenligne din egen progression. Og hvis det så endelig får dig til at føle dig bedre, så måtte jeg redde en høj ranglet fyr i bænkpress den anden dag, da stangen (som vejer 7 kilo) og de cirka 13 kilo han havde på - til en total af 20 kilo - blev for meget for ham i anden sæt, af 8 gentagelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr_defecto Posted March 7, 2008 Report Share Posted March 7, 2008 Jeg startede på ca 30 – 40 kg(vægte og stang) i squat, dødløft og bænkepres, når det er sagt så synes jeg det gik rimelig hurtigt(½ år) med at komme op på omkring de 60 kg i bænk og 75 kg dødløft/squat.MvHSøren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gunni Posted March 7, 2008 Report Share Posted March 7, 2008 Jeg startede på ca 30 – 40 kg(vægte og stang) i squat, dødløft og bænkepres, når det er sagt så synes jeg det gik rimelig hurtigt(½ år) med at komme op på omkring de 60 kg i bænk og 75 kg dødløft/squat.MvHSørenDet går virkelig hurtigt som nybegynder. Har trænet i en 2 måneders tid nu, og jeg steg fra 30 kilo bænk max til 5x5 60 kg, 50 kg dødløft til 5x5 100 kg, og 40 kg squat til 80 5x5. ca 100 % i alt. Og jeg er på ingen måde nogen genetisk freak eller noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Winther Posted March 7, 2008 Author Report Share Posted March 7, 2008 Helt kanont.Jeg har jo ikke nogen progression der er bemærkelsesværdig pt, derfor er det da rart at kunne høre om andre erfaring....Vi skal jo alle begynde et sted. Spørgsmålet er så, begynder vi samme sted? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlaziN Posted March 8, 2008 Report Share Posted March 8, 2008 jeg er også lige begyndt igen efter 1.5 år, og jeg er også nede omkring de 30 i bænk. Det jeg personligt selv synes er lidt surt, det er, at da jeg stoppede for 1,5 år siden kunne jeg løfte en del mere end nu, men det kommer igen:)Man kan også sige, at den 1 måned, er en slags opstart til resten af den tid man træner, da kroppen først lige skal vænne sig til belastningen osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
showtek Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Puhh, jeg startede med 40 kg i bænkpres (inkl. stang) Der er absolut ikke noget at være flov over, der er ikke noget sjovere end at se én bakse med en alt for tung vægt, med en røv dårlig teknik :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.