The-Pimp Posted July 11, 2011 Report Share Posted July 11, 2011 Hej.simpelt spørgsmål: hvis man siger at man har et 12 ugers træningsprogram, og man starter ved 80 % af ens max af 10 reps og over de 12 uger kæmper sig op og gerne skulle ramme 110-120 %, hvordan formår I så at gøre det hårdt i starten af forløbet? kører i mere end 10 gentagelser? kører i langsommer excentrisk? Holder i kortere pauser eller hvordan? mvh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Droopy Posted July 11, 2011 Report Share Posted July 11, 2011 Hej.simpelt spørgsmål: hvis man siger at man har et 12 ugers træningsprogram, og man starter ved 80 % af ens max af 10 reps og over de 12 uger kæmper sig op og gerne skulle ramme 110-120 %, hvordan formår I så at gøre det hårdt i starten af forløbet? kører i mere end 10 gentagelser? kører i langsommer excentrisk? Holder i kortere pauser eller hvordan? mvh.Træner du for hypertofi? ..har du inden træning ved 80% holdt ~10 dages pause. Umiddelbart derefter er det ikke nødvendigt, at træningen er "hård" (eller opfattes som sådan). Det er netop pointen ved planlagt progression. Du starter submaximalt. Forsøger du at udligne det, er det hele vel lidt uden pointe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.