Jonas B(B) Posted August 13, 2012 Author Report Share Posted August 13, 2012 Dagens TræningMandag 13/8-2012Squat: 8x608x808x8010x1008x1158x1157x1157x115Go´Pause....6x115 + 8x100 + 8x80 StiffLeg10x5010x7010x908x1008x1008x100Leg Extensions 15x5014x5012x5011x5012x45 + 8x35 + 8x251 minut ml sætLying Leg curl12xblok812xblok812xblok810xblok812xblok71 minut ml sætCardio:30min på spinningscykelPuls 130-140Efter bentræningen er cardioen generelt hård at komme igennem...ialt: 30min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 14, 2012 Author Report Share Posted August 14, 2012 (edited) Dagens træning:Tirsdag d.14/8-2012Træning i Hadsund med efterfølgende posering.Incline DB Pressopvarmning8x358x357x35Anderledes håndvægte end jeg bruger mest, hvilket gjorde vægten meget tungere end normalt - følte egentligt ikke at styrken var så meget ramt, men vægtene var påfaldende lavere - lad os se næste gang jeg er ved de vante DB´s Incline BB Press8x608x708x7010x60Bænkpres10x608x809x858x85Cable Cross Flyes10x2510x2510x2510x2510x25Standing Tilted Lateral Raise10x7,512x10kg + 12x5kg + 10x3kg12x10kg + 12x5kg + 10x3kg12x10kg + 12x5kg + 10x3kgStanding Calf Raise / smith15x9010x110 + 8x11010x110 + 8x11010x110 + 8x11010x110 + 8x110Cardio:- 45min på Arch trainerPuls ml.140-150ialt 45minEnergien og motivationen var god idag, så jeg tog 15min ekstra cardio På lørdag er planen poseringsseminar, afholdt af DBFF i Classic Gym, Aalborg.Der skulle eftersigende være mulighed for at få taget gode billeder der Edited August 14, 2012 by Jonas B(B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 15, 2012 Author Report Share Posted August 15, 2012 Dagens TræningOnsdag d.15/8-12Cardio:35min på løbebånd10min på cykelPuls ml.140-165Ialt 45 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 16, 2012 Author Report Share Posted August 16, 2012 Dagens træningTorsdag 16/8-12Træning i Hadsund inden job.Chin ups BWopvarmning pulldown68 + 15kg7 + 15kg6 + 15kg11 + 10x170(pulldown mask.)8 + 10x170 BOR8x908x908x908x90Narrow grip Pull Ups888DB ROWS15x32½12x32½MaveDB Curls8x207x207x20Cardio:30 min på Arch TrainerPuls ml.140-155ialt: 30min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 17, 2012 Author Report Share Posted August 17, 2012 Dagens træningFredag d.17/8-2012Cardio:45 min på Arch TrainerPuls ml.135-150ialt: 45min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 17, 2012 Report Share Posted August 17, 2012 Der skal smedes i morgen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 17, 2012 Author Report Share Posted August 17, 2012 Der skal smedes i morgen!!100 BROcent! Lasse T 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 18, 2012 Author Report Share Posted August 18, 2012 Dagens træning: Lørdag d.18/8-12Gæstetræning i Classic Gym i forbindelse med poseringsseminarHigh Incline shoulder press8x708x706x7012x6012x60Standing Tilted Lateral Raise 12x10kg + 12x6kg + 12x4kg12x10kg + 12x6kg + 12x4kg12x10kg + 12x6kg + 12x4kgBenchpress10x9010x908x908x90Skull crushers + EZ15x30 15x3015x3015x3015x30Pushdown 10x3510x4010x4010x35 Træningen foregik med Kongkent og SaintPauli = LEE´!! Efterfølgende poseringsseminar arrangeret af DBFF - det var en ganske udemærket omgang og vi fik lov til at stå længe!!! Kæft det var varmt!! Fik taget billeder af formen som kommer op senere... Lasse T 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 19, 2012 Author Report Share Posted August 19, 2012 (edited) Dagens TræningSøndag d.19/8-2012Squat: 8x608x608x808x805x1006x1157x1157x11511x105Brændt aw! Fra diætstart og indtil nu er jeg gået 2 hak ind i styrkeløftsbæltet - det er meget mærkbart i forhold til styrken og jeg kan mærke at jeg ikke har det samme at presse med ud imod bæltet...Leg Press12x23012x23012x230Front Squat8x408x608x608x60Har aldrig kørt den regelmæssigt, men har planer om at køre den fast fremadrettet - udfordringen er i første omgang at holde albuerne højt..Leg Extensions 15x5013x5011x5010x5010x501 minut ml sætLying Leg curl15xblok812xblok819xblok812blok712xblok71 minut ml sætCardioen blev droppet idag, da jeg var presset på tiden mht job Edited August 19, 2012 by Jonas B(B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 20, 2012 Author Report Share Posted August 20, 2012 (edited) Her er et dagsform billede efter træningen lørdag d.18/8-12Morgenvægt ca.82Vægttabet foregår stadig i passende tempo til forhåbenligt at nå derned hvor jeg gerne vil Kan dog efterhånden mærke omfanget af det Edited August 20, 2012 by Jonas B(B) salt, Lasse T, KongKent and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 20, 2012 Report Share Posted August 20, 2012 Ripped! Det kommer til at sige BOOM til DM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 20, 2012 Report Share Posted August 20, 2012 Det er godt nok blegt og massivt, i ægte Dennis Wolf stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 20, 2012 Report Share Posted August 20, 2012 Solid form!... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 21, 2012 Author Report Share Posted August 21, 2012 Dagens træning:Tirsdag d.21/8-12Træning + cardio i Hadsund inden jobFlat DB Pressopvarmning12x3512x3510x358x35Benchpress8x858x858x85Incline BB Press10x5010x706x756x756x75Cable Cross10x3010x2510x2510x25Standing Tilted Lateral Raise 15x9kg + 12x6kg + 12x3kg12x9kg + 12x6kg + 12x3kg12x9kg + 10x6kg + 10x3kgStanding Calf Raise / smith15x9010x110 + 10x11010x110 + 10x11010x110 + 10x11010x110 + 10x11010x110 + 10x11010x110 + 10x110Cardio:-45 min på ArchtrainerPuls: 140-155ialt: 45min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 21, 2012 Author Report Share Posted August 21, 2012 Ripped! Det kommer til at sige BOOM til DM!Ripped, tanned and larger than life!Det er godt nok blegt og massivt, i ægte Dennis Wolf stil.Hahaha, det er satme en cool sammenligning! Det blege klarer farven...Solid form!...Thanks.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted August 22, 2012 Report Share Posted August 22, 2012 Det ser godt ud BB! Vi ses lørdag! Der er træning fra ca. kl 12 :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 22, 2012 Author Report Share Posted August 22, 2012 Det ser godt ud BB! Vi ses lørdag! Der er træning fra ca. kl 12 :)BOOM!! Vi ses lørdag!! Dagens træningOnsdag d.22/8-12Chin ups BWopvarmning pulldown66 + 15kg6 + 15kg6 + 15kg11 8 BOR8x908x908x908x90Narrow grip Pull Ups8888Seated CG Rows 12x9512x9512x9512x95 + 7x80 + 12x65 Mave3 sætDB Curls8x22½7x22½7x22½Cardio:30 min på cykelPuls ml.140-155ialt: 30minVille have haft 45 min, men var presset på tiden, så jeg tager en rask gåtur senere.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 23, 2012 Author Report Share Posted August 23, 2012 Dagens træningTorsdag d.23/8-2012Cardio:45 min på Arch TrainerPuls ml.140-155ialt: 45min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 Dagens træning: Fredag d.24/8-12Træning i Hadsund efter job.... High Incline shoulder press7x707x706x7012x6010x60 + 6x50 + 6x40Standing Tilted Lateral Raise 15x10kg + 12x6kg + 10x3kg15x10kg + 12x6kg + 10x3kg12x10kg + 12x6kg + 10x3kgBenchpress10x9010x908x908x90Skull crushers + EZ15x30 15x3015x3015x30Pushdown 12x5512x5512x5512x55Cardio:45 min på Arch TrainerPuls ml.135-155ialt: 45minAftenen er gået med et par timers træning af posering og den frie rutine under supervision fra SaintPauli.... Job, træning, cardio og posering mm.... Nu er jeg brændt aw! Ser frem til at se hvad vægten siger imorgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 25, 2012 Author Report Share Posted August 25, 2012 Dagens TræningLørdag d.25/8-2012Vægtupdate: Vejede 81,1 imorges, dvs. en kilos penge tabt den seneste uge. Det koster på styrken pt, men formen spiller efterhånden Squat: 8x608x608x808x805x1008x1109x1108x1108x1108x110Leg Press12x23012x23012x230Front Squat8x405x605x605x60StiffLEg8x908x908x908x90Leg Extensions 15x5014x5012x5012x5012x50Lying Leg curl15xblok812xblok812xblok812xblok812xblok8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 25, 2012 Report Share Posted August 25, 2012 Solid benafbrænding!Ifølge din signatur synes du dog at glemme vigtigste basisøvelse i dine pas, eller også glemmer du at logføre dem. Lasse T 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 28, 2012 Author Report Share Posted August 28, 2012 Solid benafbrænding!Ifølge din signatur synes du dog at glemme vigtigste basisøvelse i dine pas, eller også glemmer du at logføre dem.Haha - Jeg vælger bevidst ikke at logføre den... Dagens træning:Mandag d.27/8-2012Træning med SaintPauli i Nordjysk Incline DB Pressopvarmning8x358x358x3512x2612x2610x26Bænkpres10x5010x5010x8010x8010x808x80Pec Dech Machine4x12x??Standing Tilted Lateral Raise12x10kg + 10x6kg + 10x4kg12x10kg + 10x6kg + 10x4kg12x10kg + 10x6kg + 10x4kgStanding Calf Raise Machine5x20x??Cardio:- 35min på løbebåndPuls ml.140-155ialt 35min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 28, 2012 Author Report Share Posted August 28, 2012 Dagens træningTirsdag d.28/8-12Chin ups BWopvarmning pulldown67 + 15kg7 + 15kg6 + 15kg1088 BOR10x9010x9010x9010x90DB ROWS10x37½8x42½8x42½10x37½Seated CG Rows 10x9510x9012x8510x85 + 10x65 + 8x5010x85 + 8x65 + 8x50Rear Lateral Flyes10x1510x1510x1510x15Cable Pullover15x4015x4015x4015x40DB Curls10x22½9x22½8x22½8x208x20Cardio:45 min på cykelPuls ml.135-150ialt: 45min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 28, 2012 Report Share Posted August 28, 2012 Fandme i orden form!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted August 29, 2012 Author Report Share Posted August 29, 2012 Fandme i orden form!!!Thx! Dagens træningOnsdag d.29/8-2012Cardio:30 min på løbebåndPuls ml.135-16030 min på kondicykelPuls ml.120-140ialt: 60min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.