mikL86 Posted March 23, 2012 Author Report Share Posted March 23, 2012 (edited) Planen for dagen var 12,5 km. Efter ca 9,5 får jeg åbenbart sat af forkert da jeg vil skynde mig at krydse en vej. Venstre knæ står af. Prøver at løbe en 40-50 meter, og holder så pause. Strækker lidt ud, prøver at give knæet lidt massage. Derefter prøver jeg at løbe igen. Det kan jeg ikke. Jeg vælger at gå hjem, og selv det vækker problemer for knæet.Håber virkelig ikke det er en længerevarende skade jeg er ude i her. Edited March 23, 2012 by mikL86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted March 29, 2012 Author Report Share Posted March 29, 2012 Knæet har det bedre. Har dog ikke løbet siden i fredags. Tror måske jeg prøver en kort tur imorgen, for at se om det går.Jeg har ikke fået trænet siden sidst, til gengæld har jeg været travlt beskæftiget med at drikke øl og spise meget mad. Derfor er det uforståeligt at vægten i morges sagde 63,9 - det laveste hidtil.Det opfordrede til billeder.Ikke den mest fantastiske strandform nogensinde, men det er satme bedre end sidste sommer - og jeg har lidt tid endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted March 30, 2012 Author Report Share Posted March 30, 2012 Dagens løbetur. Lidt brok fra knæ ved de sidste 1-1,5 km, men intet helt slemt. Roligt tempo, nice vejr.Distance: 6,8Tid: 35,37Km/t: 11,49Min/km: 5,13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted April 8, 2012 Author Report Share Posted April 8, 2012 Ingen brok fra knæet på dagens løbetur. Godt tegn.Distance: 6,8Tid: 34,32Km/t: 11,85Min/km: 05,04 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted April 16, 2012 Author Report Share Posted April 16, 2012 Distance: 4,5Tid: 19,49Km/t: 13,41Min/km: 04,28 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted April 18, 2012 Author Report Share Posted April 18, 2012 Onsdagsmorgenvægt: 63,4Første træning siden d. 22 marts. Det er sgu ringe.Bænk DbCable flyStående skulderpres DBLateral raise DBCable pushdown one armHanging leg-hip raiseSide bend DBLeg-hip raisesIntet nyt under solen mht vægt. Ikke imponerende, men heller ikke slemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted April 19, 2012 Author Report Share Posted April 19, 2012 Distance: 6,8Tid: 33,40Km/t: 12,15Min/km: 04:56 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted April 20, 2012 Author Report Share Posted April 20, 2012 Dagens action:Løb: 2 kmTræning:PulldownsRowsDb CurlsA1: SquatA2: Hanging leg-hip raisesA3: Wrist curlsLøb: 2 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted April 25, 2012 Author Report Share Posted April 25, 2012 (edited) Glemte ur, så ingen tid på løbeturen i dag. Men;4,5 Km i regnvejr. Edited April 26, 2012 by mikL86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted April 26, 2012 Author Report Share Posted April 26, 2012 Dagens workout:Bænk:5 sætCable fly:3 sætSkulderpres stående, db:3 sætLateral raise db:3 sætOne arm pushdown:3 sætHanging leg-hip-raise:3 sætDertil; Løb til og fra AK-thor.Loggen er blevet forsimplet. Orker ikke at skrive reps og vægt i øjeblikket. Begynder igen hvis motivationen til det opstår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted April 27, 2012 Author Report Share Posted April 27, 2012 Træning fredag aften kl 23:SquatCalf raisesChinupsDB rowEZ curlsWrist curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted April 30, 2012 Author Report Share Posted April 30, 2012 Mandag aften:Bænk bbWrist curlsTriceps pushdown ropeSkulderpres dbHanging leg-hip raisesHurtig omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted May 1, 2012 Author Report Share Posted May 1, 2012 Nat-løbetur:Distance: 4,5 kmTid: 23,23Km/t: 11,37Min/km: 05,17Afslappet omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted May 2, 2012 Author Report Share Posted May 2, 2012 Sidste pas før turen går til Amsterdam torsdag-søndag.Det hele i ægte disko-stil:Db bænklateral raiseDb skulderpresEz-curlsHanging leg-hip raises Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted May 3, 2012 Author Report Share Posted May 3, 2012 Distance: 8,8Tid: 43,37Km/t: 12,09Min/km: 4,58 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted May 18, 2012 Author Report Share Posted May 18, 2012 Det bliver ikke til megen træning for tiden. Der er lidt eksaminer der skal læses til, og ja, motivationen er faldet lidt fra. Men nu prøver jeg at tage mig sammen.I går trænede jeg. Det blev til lidt disko-værk endnu engang.DB-bænkLateral raiseTriceps pushdownHanging leg-hip raisesDet var ok.I dag cyklede jeg første tur på den nyindkøbte racer. 16 km blev det til, på 42 min. Ikke prangende, men blev heller ikke ligefrem hjulpet på vej af de lyskryds jeg nu engang passerede.I morgen står den på familiekomsammen, og jeg tænker at tage de 30-40 km på cyklen også. Derefter; Øl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted May 19, 2012 Author Report Share Posted May 19, 2012 Dagens cykeltur:Distance: 28 kmTid: 1 t 10 minKm/t: 24Min/km: 2,30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted May 20, 2012 Author Report Share Posted May 20, 2012 Cykeltur:Distance: 20,9Tid: 50,16Km/t: 24,97 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted May 20, 2012 Author Report Share Posted May 20, 2012 Søndag aften kl 23:00:Bænk dbCable flyLateral raiseSupine lateral raiseFrench pressA1: Hanging leg-hip raisesA2: Lying leg-hip raisesDet her er den kedeligste logbog på mol for tiden. Efter sommer, bliver det vildt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted May 21, 2012 Author Report Share Posted May 21, 2012 Cykeltur:Ikke opmålt rute. Var afsted 50 min ca.Træning:Under opvarmningssættet til db rows udbrød en større omgang næseblod, der fortsatte i irriterende lang tid. Det blev derefter ikke til ret meget andet end lidt db curls og et par pulldowns for så at tage irriteret hjem. Ganske træls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted May 22, 2012 Author Report Share Posted May 22, 2012 BænkCable flyLateral raiseSupine lateral raiseTriceps pushdownFrench pressLying leg-hip raises Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted May 22, 2012 Author Report Share Posted May 22, 2012 I øvrigt; Veins. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 Cykeltur;Distance 17 kmTid: ca 40 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted May 24, 2012 Author Report Share Posted May 24, 2012 Cykeltur:Distance: 20,92 kmTid: 51,26Km/t: 24,4Der er for mange lyskryds og for mange dårlige cykelstier på ruten, så det sætter en lidt irriterende grænse for tempoet. Må se om jeg kan finde en anden vej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted May 24, 2012 Author Report Share Posted May 24, 2012 Late-night workout:Db bænkDb rowsLateral raisetriceps pushdownfrench pressHyper extensionEz curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.