Q-base Posted May 26, 2014 Report Share Posted May 26, 2014 Saaagtens! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 17, 2014 Author Report Share Posted July 17, 2014 Nå venner.. Det er vist på tide, at genoptage loggen. Har holdt den lukket et stykke tid grundet druk og irritation over skader.Nu ser det imidlertid ud til, at jeg får en periode uden Roskildefestival og andet pjatværk. Håbet er at komme ind i en god rytme, undgå smerter og bare have det godt med træningen.Udover det, så bliver jeg jo 30 inden så længe - om fem måneder for nu at være lidt mere præcis. Jeg har en tanke om, at jeg gerne vil stå flot på min 30års fødselsdag. Det kunne være meget cool at se tilbage på om 10 år Mht træningen, så har det indtil videre fungeret meget godt, at holde minimum en hviledag for hver træning. Ellers forsøger jeg bare at lytte til kroppen og samtidig løfte flere kg. Struktur kommer så snart jeg har en længere periode uden skader/smerter.Dagens TræningOpvarmning5 min Cross Trainer + 10 min cirkler i maskinerne.Det lader til at fungere fint uden at bruge alt for megen tid på strækLeg Lift/Dragon Flags10101010DB Skulderpres12x16 kg10x22 kg10x22 kg10x22 kg10x22 kgCable Crunch10x4010x4010x40DB Curl12x12 kg12x12 kg12x12 kg12x12 kgVar det det? Det var det vist.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 19, 2014 Author Report Share Posted July 19, 2014 Hurtig træning i dag, da jeg gerne ville ud i solen.Lidt en omgang miskmask, men helt fint.I dag har jeg hentet Steam igen. Min 10 år gamle bruger var der stadig.. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 21, 2014 Author Report Share Posted July 21, 2014 Dagens TræningEfter at have ordet lidt arbejde og chillet en times med The Godfather i solen, blev det tid til bodybuilding.Opvarmning5 min cykel + 10 min i maskinerne med korte pauserLeg Extension12x4512x4512x4512x45Leg Press15x9015x10012x11012x110DB Curl10x14 kg11x14 kg12x14 kg12x14 kgLæg10x100 + 10xBW10x100 + 10xBW10x100 + 10xBW10x100 + 10xBWIncline Chest Press15x40 kg15x40 kg15x40 kgDet går sgu meget godt! Solen skinner, ingen bekymringer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 22, 2014 Author Report Share Posted July 22, 2014 Fik lige en træning ind her til aften.Ellers er dagen blevet brugt på at sove, læse, dase og bade på Bryggen med en homie- Gode tider!Har lige set denne video: Og sidder derfor med en stor portion skyr/müsli - jeg elsker det!Bum bum.. hvad ellers? Jo, på vej til træning gik jeg forbi et ægtepar med deres 11-12 årige søn. Moderen kiggede lidt sjovt på mig og jeg nåede lige at dreje om et hjørne før jeg hørte hende sige til hendes søn at "Sådan håber jeg aldrig, at du kommer til at se ud". Det lollede jeg lidt over, mens jeg trænede MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 22, 2014 Report Share Posted July 22, 2014 Kan det passe, at jeg har set dig bag baren på the barking dog? I så fald lavede du noget godt til mig for 2-3 uger siden (som jeg desværre ikke længere kan huske, hvad var), da jeg ikke var voksen nok til at håndtere smagen af kaffe i det, som en af de andre i gruppen havde bestilt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 22, 2014 Author Report Share Posted July 22, 2014 Kan det passe, at jeg har set dig bag baren på the barking dog? I så fald lavede du noget godt til mig for 2-3 uger siden (som jeg desværre ikke længere kan huske, hvad var), da jeg ikke var voksen nok til at håndtere smagen af kaffe i det, som en af de andre i gruppen havde bestilt :-)Yes, det kan sagtens passe. Er du flyttet til Kbh? Sig hej næste gang, så giver jeg en mezcal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 23, 2014 Report Share Posted July 23, 2014 Siden 1/6.Det skal jeg nok - det var et lækkert sted Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted July 23, 2014 Report Share Posted July 23, 2014 Bum bum.. hvad ellers? Jo, på vej til træning gik jeg forbi et ægtepar med deres 11-12 årige søn. Moderen kiggede lidt sjovt på mig og jeg nåede lige at dreje om et hjørne før jeg hørte hende sige til hendes søn at "Sådan håber jeg aldrig, at du kommer til at se ud". Det lollede jeg lidt over, mens jeg trænedeÅh for helvede det er sjovt Måske er det dine beskedne krøller hun i virkeligheden har et hadsk forhold til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 23, 2014 Report Share Posted July 23, 2014 God læsning🎉 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 25, 2014 Author Report Share Posted July 25, 2014 Åh for helvede det er sjovt Måske er det dine beskedne krøller hun i virkeligheden har et hadsk forhold til.Min mor siger ellers, at det får mig til at se så sød ud.Får trænet regelmæssigt for tiden, og det er jo godt og dejligt. Jeg er gået lidt i tænkeboks omkring yogaen - der er plusser og minusser (Minusser.. det lyder sgu fjollet) OpvarmningSame old same old.. sveden driver af migLeg Press20x9010x11010x11010x11010x11015x100OH DB Pres10x22 kg10x22 kg10x22 kg10x22 kgLeg Lift/Dragon Flags8128Cable Fron Raise10x510x5Og en ting mere, tror jeg.Nu på arbejde. Hyg jer, friends! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 27, 2014 Author Report Share Posted July 27, 2014 I dag forsøgte jeg mig med bodybuilding. Desværre gjorde min ryg lidt ondt efter arbejde i går, så jeg droppede det igen.I stedet gik jeg en tur Går det ellers godt, venner? Får i nogle Tinder matches? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 27, 2014 Report Share Posted July 27, 2014 Det må være så nemt at lave damer med Tinder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 27, 2014 Author Report Share Posted July 27, 2014 Det må være så nemt at lave damer med Tinder.Det er mest en Tamagotchi app.Jeg har forresten lavet et mix mere. Jeg var lidt træt af det, men det er nok mest bare mig, der har lyttet for meget til for hårde drops. Anyways.. i skal da ikke snydes Gymmix 8Har pt gang i et, der bliver meget mere funky Sølling 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 27, 2014 Report Share Posted July 27, 2014 Tinder er sjovere end Angry Birds! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 1, 2014 Author Report Share Posted August 1, 2014 Yes! Det er far..Fredagstræning!Vi blev savet midt over på arbejde i går, men jeg har sgu egentlig været frisk nok i dag. Jeg tror det skyldes, at jeg er ved at have tracklist klar til næste mixtape. Det bliver det bedste ever Q-base gik og smilede da jeg ankom - han skulle ud og drikke cocktails og snakke med søde piger i aften.Opvarmning10 min på cross trainer og 15 min uden pauser i maskinerneCG Bænk12x60 kg10x70 kg5x80 kg5x80 kgChest Press15x40 kg10x50 kg10x50 kg10x50 kgSkod. Den gode maskine var optagetEZ Bar Curl8x40 kg8x40 kg8x40 kgVæk i en fart! God Fredag, freunde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted August 2, 2014 Report Share Posted August 2, 2014 Det er mest en Tamagotchi app.lol, ISWYDT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 7, 2014 Author Report Share Posted August 7, 2014 Jeg har lige trænet, venner I stedet for at logge, vil jeg tage ud for at drikke en lille sjus..Helt slipper i dog ikke.. jeg har nemlig gjort mit seneste mix færdigt, og det er hands down det bedste indtil videre.Det er dybt og groovy.. lige midt i målgruppenGymmix 9 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 13, 2014 Author Report Share Posted August 13, 2014 (edited) Whopsa.. så blev det mandag.. eller onsdag, eller hvad det nu er Vi starter som vanligt visuelt udEn weekend med Barololand og meget lidt søvn er slut. Det hele gik godt og det var jo dejligt..Mandag aften besluttede jeg mig for, sammen med et par kollegaer, at tage et smut ud af byen Tirsdag. Vi kørte nordpå til Gribskov hvor vi gik en lang tur i skoven, plaskede lidt rundt i Esrum Sø og spiste kød grillet på bål. Helt fantastisk dejligt og afslappende!Trænings! Opvarmning5 min på CT og 15 min i maskinerLeg Lift12121212CG Bænk8x60 kg12x60 kg10x70 kg10x70 kg6x80 kgLæg i benpres10x100 + 10xBW10x100 + 10xBW10x100 + 10xBW10x100 + 10xBWPush Down10x3010x30 10x30I morgen skal jeg klippes og hente mit nye, tilpassede jakkesæt fra skrædder. Edited August 13, 2014 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 14, 2014 Author Report Share Posted August 14, 2014 I dag har været en af de der helt gode dage! Vågnede kl. 9.30, spiste min skyr og læste lidt nyheder. Var i klar over, at Pape er homo, venner? Well.. så ved det.Kl. 10 smuttede jeg på posthuset og hentede drugs.Kl. 11.00 kom min frisør forbi og klippede krøllerne af mig. Helt lynhurtig og skarp!Kl. 12.00 Gik jeg over og hentede mit M.O.D jakkesæt, så nu er jeg klar til bryllup i Skotland senere på måneden. Derefter hjem på cyklen og ned efter mine han jeans, der havde været en tur hos doktormanden (Det var i øvrigt uden beregning.. søde han ) Mens jeg var der, fortalte ekspedienten mig, at den helt knaldsorte version af den tapered model jeg lige havde fået fikset endeligt var blevet produceret og landet i butikken. Dem skal jeg have i næste måned..Kl. 13.30 cyklede jeg ud på Nørrebro og gik en tur. Kiggede ned i Hoohas sneakerafdeling og fandt et par helt fly, sorte Nike sneaks. Nye sneaks Kl. 15.00 tog jeg mig en morfarKl. 17.00 ringede jeg og ønskede min storebror tillykke med fødselsdagen, mens jeg kunne høre hans dreng pludre i baggrundenKl. 19.30 satte jeg et rugbrød til hævning og smuttede til træning. Den stod på cardio, benpres, DB krøl og lidt skuldre i dagKl. 21.00 smed jeg to æg og to skefulde vaniljesukker ned i en halv liter kærnemælk og drak med stort velbehag. Smed samtidig rugbrøddet i ovnen.Kl. 22.00 (Det er nu, venner) gav jeg mig til at skrive min dag ned her i min log mens rugbrøddet køler. Jeg skal have fiskefilletter med remo lige om snart.Det er ærgeligt, at der ikke lige kommer en numsepige forbi nu her, men man kan jo ikke få det hele hver gang. Rasmus G and stinger 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 17, 2014 Author Report Share Posted August 17, 2014 Havde planlagt en chillet Søndag med bagning og film, men i stedet vågnede jeg til en sms fra min chef, der spurgte om jeg ikke kunne arbejde i aften. Det var ikke så sjovt..Så tog jeg ned og lavede en times cardio - det var heller ikke så sjovt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 19, 2014 Author Report Share Posted August 19, 2014 En kammerat fra Oslo ringede helt random til mig i går formiddag, og fortalte, at han og en kammerat var på vej til København. De havde lige været en tur i Freiburg til en eller anden sjollerfestival lol. Tog dem med på Hunden til drinks og hygge efterfulgt af rafling på Understellet. Det var hyggeligt. Mødtes lige med dem her i dag til frokost på Tivolihallen inden de vendte snuden hjemad.Jeg cyklede ud på arbejde til et hurtigt p-møde og så hjem under dynen.Trænings..10 min på CrosstrainerAbs på bold151515Det er blevet lidt en favorit, da den er meget mild mod lænden. Kunsten er at køre super langsom excentrisk, fuld ROM, holde korte pauser og ikke mindst styre åndedrættet så jeg puster ud på vej op. Grænsende til det overdrevne..Hypers151515Leg Curl15x4010x6010x6010x6010x60Benpres15x8012x10012x10012x10012x100Leg Extension15x4515x4515x4515x45Læg i benpres20x40 kg15x80 kg15x80 kg15x80 kg Ok. Simon markløftede og lyttede til Pitbro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 26, 2014 Author Report Share Posted August 26, 2014 (edited) Her til aften trænede jeg.^ÆstetikCross Trainer5 minLeg Lift/Dragon Flags10+510+510+510+5Skulderpres12x3512x3512x35Con Curl12x14 kg12x14 kg12x14 kg12x14 kgHypers1212CG Bænk12x60 kg12x60 kg6x80 kg6x80 kg6x85 kgJeg havde glemt min musik, hvilket gjorde træningen til en helt frygtelig oplevelse.Ej det passer ikke, fwiends Edited August 26, 2014 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted August 27, 2014 Report Share Posted August 27, 2014 Gode skulderpres! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 29, 2014 Author Report Share Posted August 29, 2014 (edited) Lige en hurtig træning inden jeg smutter til bryllup i SkotlandOpvarmningCykling, lidt stræk, Pull aparts, hypersDet slår mig lige, at jeg ikke kan huske hvad jeg lavede ellers, lol. Det så godt ud mens jeg gjorde det, skal det dog siges Nu skal jeg arbejde i aften, og så flyver jeg til Edinburgh i morgen tidlig og mødes med hele min mors familie, inkl. den Amerikanske del, som jeg meget sjældet ser. Det bliver fandme lækkert med et par dages fri i godt selskab.Husk at være sød ved jeres bartender i aften, venner. Edited August 29, 2014 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.