No6bach Posted November 2, 2006 Author Report Share Posted November 2, 2006 Opvarmning.. he he. Plejer heller ikke at skrive det med. Det tog bare lige så lang tid som selve træningen i dag.Når jeg selv læser min post, kan jeg godt høre det lyder lidt halv dumt Mht 12'eren. Ved det ikke. Synes måske den er mere kompleks end de andre. Du skal også tage hensyn til mine fodboldben, der gør serien enormt besværlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 2, 2006 Report Share Posted November 2, 2006 Opvarmning.. he he. Plejer heller ikke at skrive det med. Det tog bare lige så lang tid som selve træningen i dag.Når jeg selv læser min post, kan jeg godt høre det lyder lidt halv dumt Det havde skam intet med sætningen som sådan at gøre. Der er intet galt i grundig opvarmning, det var mere fordi det også stod i et indlæg helt for sig, at det blev lidt morsomt. Måske er det bare mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 5, 2006 Author Report Share Posted November 5, 2006 Dagens træningPush-ups3x15Mave3x20Hwarangdo smidighedsprogram1 omgangDoven søndagstræning /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 6, 2006 Author Report Share Posted November 6, 2006 Dagens træning5 Spurt på ca. 30 meter5 stk.15 m ud, vending og tilbage. Fint at få nogle vendinger medStigningsløb. Over ca. 300 meter2 stk.Det var hårdere end jeg havde forestillet mig Hwarangdo smidighedsprogram1 omgangLidt førsøg på pistols til sidstFin træning. Er alligevel glad for, at ingen så mig tonse rundt i en baghave i bælgragende mørke Måske en idé at starte lidt før næste gang?/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 Gårsdagens træningMave4x20Lige en fiks idé jeg fik Spinning1 timeStartede rimelig blødt ud, men blev onskabsfuld til sidstVar i hvert fald godt brugt, da jeg kom hjem. Faldt i søvn mens United blev slået ud af Carling Cuppen af Southend.. Hvad sker der?/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 (edited) Dagens træningChin-ups4x5Uden de store problemerBænkpres5x5. 85 kgGod. Ligesom den plejer Dødløft5x5. 65 kgFøler jeg har rimelig styr på teknikken, så er begyndt at øge vægten.Yates Row5x5. 50 kgOK-Indskydelse- Gik og chillede lidt mellem YR sættene, og bestemte mig for at prøve med rigtige pistols.Fanden fløjtemig og ikke der sad en lige i skabet!!!Kort sagt, MIN FØRSTE PISTOL :4band: :4band: Tilbage på sporet..Supported Pistols3x5 til højre1x5 til venstreMave6x20Imellem sættene./no6bach Edited November 8, 2006 by no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 MIN FØRSTE PISTOL :4band: :4band: tillykke, og må du få lavet mange flere i fremtiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 9, 2006 Author Report Share Posted November 9, 2006 Dagens træningAlm. vertikale spring8 stkHovedstøds simulering (afsæt på et ben efter kort tilløB)5 til hvert benSidelæns counter-move spring over forhindring6 stk.Stigningsløb. Over ca 200 meter2 stkHwarangdo smidighedsprogram1 omgangMin fine lille bane af træstubbe var blevet for glat til, at jeg kunne lave noget som helst med den.Kunne godt tænke mig, på en eller anden måde, at holde øje med om jeg har fremgang i springene. Ved bare ikke helt hvordan./no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 10, 2006 Author Report Share Posted November 10, 2006 Dagens træningChin-ups1x8 1x5OKDB onearm bench press3x8 20 kgLænge siden jeg har kørt den. God fornemmelse i specielt arm og skulderWrist curl2x10 8 kgOKSupported pistols3x5Der blev "supported" lige rigeligt til sidst Ball hyperextension3x8OKMave4x20Imellem sætPlus noget løseligt vippebræt træning.OK omgang. Så gælder det afslapning resten af dagen :4thumbup: /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Dagens træningStigningsløb. Over ca. 250 meter4 stkPulsen højt op på kort tid.Supported pistols2x5 Har fundet ud af, at tørresnorsstativet er perfekt til denne øvelse Push-ups3x20Med smal håndstillingHwarangdo smidighedsprogram1 omg.Var godt nok stiv i haser og baglår, men kom da igennemKunne ikke lave spurter pga det glatte føre. Prøvede en enkelt gang, og faldt så lang jeg var. Det var efterfulgt af /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Dagens træningSpinning1 timeIkke helt optimalt. Programsammensætningen var, efter min mening, ikke så heldig, og jeg kom aldrig ind i rytmen.Oven i det var jeg ernormt "thight" i musklerne Så det kunne have været bedre../no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 18, 2006 Author Report Share Posted November 18, 2006 Torsdag d. 16-11's Træning Chin-ups3x5 + 1x4Den sidste ville armene ikke med tilBænkpres5x5 @ 85 kgOKDødløft5x5 @ 65 kgOKYates Row3x8 @ 50 kgSynes 3x8 fungerer bedre i denne øvelseSupported Pistols3x5Det bliver laaangsomt bedreMave5x20Imellem sætLidt vippebræt til sidst./no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 Dagens træningChin-ups3x6 + 1x4Lidt tung i kroppen. Synes jeg skulle arbejde noget for det.Pistols3x1Med hælen på en vægtskive. Har planer om gradvist at mindske størrelsen. Ved ikke om det overhovedet er en god idé?Supported Pistols2x5Venstre knæ begyndte at lave vrøvl, så tog ingen chancer.DB BOR3x8 22 kgFint nok med lidt afveksling fra Mr. YatesPush-ups med hævede ben6x10Med 10 sek pause imellem. Godt, og noget, der helt sikker bliver gentagetMilitary Press5x5 27.5 kgLænge siden. Rigtig godtEr taknemmelig for alt den træning jeg kan nå. Arbejde kører på højtryk mindst indtil jul./no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 28, 2006 Author Report Share Posted November 28, 2006 Dagens træningSpinning1 timeDamn det var hårdt!! Vi havde instruktøren, der normalt tager sig af spinning 1. Tror ikke helt han havde omstillet sig Men godt var det i hvert fald :4thumbup: /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 Dagens træningIndendørs fodbold2 timerSpurtede rundt som en glad hund Det var rigtig sjovt../no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 4, 2006 Author Report Share Posted December 4, 2006 Dagens træningChin-ups2x71x6En enkelt smutter :annoyed: Dødløft5x5 75 kgOvervejer at kopiere KJ's plan DB incline one-arm benchpress (Det var et langt navn )3x8 2x22 kgOK45 min badmintonTabte desværre til brormand../no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 6, 2006 Author Report Share Posted December 6, 2006 Ændrer pr. dags dato mit træningsprogram. Har haft for meget besvær med at nå min løbe- og spring træning pga overarbejde, kombinet med færre lyse timer og dårligere vejr.Det nye program kan ses herDer er en del huller omkring kiloene, som jeg regner med at få styr på snarest. Jeg glæder mig meget til at komme igang med TJ's Single Cyklus i dødløft Et link til sammensætningen af programmet kommer ligeledes snarest./no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 8, 2006 Author Report Share Posted December 8, 2006 Gårsdagens træningHwaRangDo smidighedsprogram1 omgangKunne desværre ikke komme til fuss pga. transportproblemer.Har bestilt to CoC grippers, som jeg glæder mig meget til af få fingrene i Udover det har jeg endelig fået taget mig sammen til at gøre noget ved KB træningen. Har aftalt privat undervisning med mesteren selv. Det kommer til at finde sted tidligt i det nye år. Er det nødvendigt at sige jeg glæder mig? Alt i alt en del nye træningsrelaterede ting i den nærmeste fremtid./no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 8, 2006 Author Report Share Posted December 8, 2006 Dagens træningEgentlig mere en inforunde end faktisk træning.Havde et par huller mht kilo, men det skulle være fikset nu.Løftede for første gang max i dødløft. Den landede på 120 kg, hvilket giver mig følgende DL programTJ__s_D_dl_ft_single_cyklus.xlsTotalt svagpisser .. men det bliver bedre!Løb 10 min til sidst. Gennemsnitsfart på 12,7/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 9, 2006 Author Report Share Posted December 9, 2006 Dagens træningIndendørs fodboldCa. 30 min effektivtVandt en, tabte en og spillede en uafgjort.God intensitet og så er det tilmed sjovt /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 11, 2006 Author Report Share Posted December 11, 2006 Dagens træningChin-ups3x7 BWOKDødløft (Uge 1, dag 1 Tj's Single cyklus)15x1 77.5 kgSuuuper!! Rigtig fedt med så mange singles. God teknik hver gang (håber jeg )Bænkpres m. smalt greb5x5 70 kgIkke voldsomt hårdt, men har også meget lidt fokus på bænkenSupported Pistols3x5+2Av av! Kunne godt mærke det var længe sidenYates Row5x5 50 kgOKMilitary Press5x5 40 kgKunne godt mærkesMave6x15-20Mellem sæt/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 Dagens træningHwaRangDo Smidighedstræning1 omgangSpinning1 timeCoC grippersTrainer - 2x8+2#1 - 3x1(+1 partial)+2Fik mine nye grippers hjem idag. De er super nice Men er godt nok en pussy til at lukke dem../no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 14, 2006 Author Report Share Posted December 14, 2006 (edited) Dagens træningChin-ups3x7 BWOKDødløft (Uge 1, dag 2 i TJ's Single Cyklus)15x1 77.5kgIgen, nice!!Pistols med vægtskive under fodUstruktureretMed venstre er det intet problem, højre halter svært bagefter. Derfor..En bens squat3x8 27.5 kgKun med højre. Ryger fast ind i programmetArmbøjninger med hævede fødder6x10OKDB BOR5x5+2 22 kgDet bliver 24 kg næste gangMilitary Press5x5 40 kgGodt.Mave5x15-20Ville ikke rigtig bideCoC grippersTrainer - 2x8#1 - 3x2/no6bach Edited December 14, 2006 by no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 Dagens træningChin-ups3x7 BWOKDødløft (Uge 2, dag 1 i TJ's Single Cyklus)15x1 77.5 kgGlæder mig snart til, at få lidt mere vægt på stangen.Bænkpres m. smalt greb5x5 70 kgLidt disco, men godt til triceps :xmas: Supported Pistols3x5+2 BWOKYates Row5x5 50 kgOKMilitary Press5x5 40 kgFøltes godt! Overvejer (overmodigt) en form for progression. CoC grippersTrainer - 2x8+2#1 - 3x2+2/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 20, 2006 Author Report Share Posted December 20, 2006 Dagens træningChin-ups3x7 BWDødløft (Dag 2, Uge 2 i TJ's Single Cyklus)10x1 90 kgMilitary Press5x5 40 kgPistols med vægtskive under fodUstruktureretNemt med venstre, men højre er udfordretDB BOR5x5 24 kgArmbøjninger med hævede fødder6x10Bulgarian Split Squat (højre)3x5 27.5 kgKom ud i en uheldig yderstilling og har nu max ondt i højre balle Mave4x15-20Glemte selvfølgelig at undersøge åbningstiderne i centeret her i julen. Der bliver nok en enkelt forgæves tur :xmas: Glemte helt..CoC GrippersTrainer - 2x8#1 - 3x2/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.