No6bach Posted May 16, 2007 Author Report Share Posted May 16, 2007 Dagens træningMilitary Press3x5 @ 45 kgLangsom koncentrisk faseBOR3x8 @ 45 kgTowel Chin Ladder5-4-3 x2The Plank3x30 sekUndgik belastning på benene. Tager et smut til fodbold i morgen, så må vi se hvad lysken siger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 17, 2007 Author Report Share Posted May 17, 2007 Dagens træningKunne mærke lysken lidt til fodbold. Var med til alt det, der ikke krævede spark eller spurt.Lave desuden nogle HwaRangDo udstrækningsøvelser, og noget statisk træning (Plank, Superman)Efter træning var hele mit fodboldhold ude og rydde en svinestald for gammelt jern. Fuld skrald på intensiteten og lort fygende om ørene Faktisk fin afvekslende form for motion, hvis man vælger at betragte det som træning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 (edited) Dagens træning (Nr. 6)Chin-Up4x54x44x3Snatch1x20/20 @ 16 kg1x15/15 @ 16 kg1x10/10 @ 16 kg1x5/5 @ 16 kgTid: Ca. 8 minTror den ville være rigtig god med 24eren..Sandsæk Squat5x5 @ 50 kgArmbøjninger på håndvægte10,9,8,7,6,5,4,3,2,1Yates Row3x8 @ 50 kgFin omgang. Rart at snatche igen Edited May 22, 2007 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 28, 2007 Author Report Share Posted May 28, 2007 Dagens træning (Nr. 4)OA Swing4x20/20 @ 16 kg1 min. pause imellem sætWindmill3x5/5 @ 16 kgMed den ringeste ROM ever Evil Wheel4x51x1Underlig smerte i lænden Fingertip Push Up5x3Bottoms Up Press5x5 @ 16 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 31, 2007 Author Report Share Posted May 31, 2007 Gårsdagens træning (Nr. 1,1)Bulgarian Squat4x5/5 @ 35 kgSwissball Press3x5/5 @ 22 kgDødløft3x3 @ 90 kg2x1 @ 100 kgDen eneste øvelse jeg savner fra centeretFølte mig halvsyg hele dagen i går, så var ikke helt fysisk på toppen. Var desuden presset på tid, så volumen blev lav. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 (edited) Dagens træningTræblok Pinch løft3x10/10 sek @ 15 kg3x5/5 sek @ 18 kg3x5/5 sek @ 20 kg Failure på venstreTD Wristcurl1x10/10 @ 17.5 kgSmerte i højre håndled - hvor er det dog irriterende Wrist Roll3x3 rul @ 3 kgPlus en masse legen rundt med..MINE TO NYE 24 KG KB's Det bliver superfedt at få bedre tid til dem. Fodbolden tager meget af min tid lige nu.. Edited June 5, 2007 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 6, 2007 Author Report Share Posted June 6, 2007 Dagens træningLøb10x200 mAfsluttede hver tur med en af følgende øvelser- 10 armbøjninger med hævede fødder- The Plank i 30 sek- 20 maveøvelserOg derefter 30 sek. pause.Sluttede af med lidt grebstræning og KB Milipres. Min teknik bliver godt nok udstillet med 24'ere.. Det var ligesom nemmere med 16'eren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 11, 2007 Author Report Share Posted June 11, 2007 Dagens træning (Nr. 1)Chinup Ladder5-4-3-2-14-3-2-1For dælen der var underskud.. (Skal måske lige nævne, at jeg altid kører chins med fire fingre)OA Swing3x10/10 @ 24 kgSnatch2-3x10/10 @ 24 kgTeknik, teknik og atter teknikEvil Wheel3x5Træblok Pinch LøftLidt blandet.Ny PR med 23 kg h/v Wrist Roll3x3 rul @ 3 kgLever Bar2x8/8 @ 3 kgLong time, no lade Travlt med fuss, og styrketræningen bliver grov forsømt i tiden. Det kunne mildt sagt godt mærkes - selv på en rolig dag som i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 13, 2007 Author Report Share Posted June 13, 2007 Dagens træningLøb10x200 mI pauserne:KB Military 3x3/3 @ 24 kgKB Row 3x5/5 @ 24 kgHigh Pull 3x5/5 @ 24 kgGod form for træning, som jeg er blevet lidt hooked på.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 21, 2007 Author Report Share Posted June 21, 2007 Gårsagens træningSnatch5x10/10 @ 24 kgMin teknik spasser helt ud når jeg bliver lidt træt - og jeg bliver hurtigt træt med min dårlige teknik..Good Mornings5x5 @ 24 kgVed ikke helt om jeg gør det korrekt, men det hiiiver sgu i hammierneBW Jumping Squat4x5Renegade Row3x3/3 @ 2x24 gArmbøjninger mellem KB's3x10Mave3x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Dagens hurtige træningTowel Chins1x52x4KB Military2x3/3 @ 24 kgEvil Wheel2x5Så til studenter fest.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 Dagens træningPistolsLidt blandet med box, deck osv. Jeg er for hjernedød svag med højreThe Polar Bear (Clean Pull, Frivend, Military, 5x Lunge, BN Press = 1 rep)4x5 @ 45 kgBulgarian Split Squat2x3 @ 40 kgEvil Wheel4x5Træblok Pinch Løft2x1/1 @ 23 kg3x2/2 @ 21 kg+ lidt Sledgehammer levering Min Cd afspiller spassede ud og jeg var nødt til at ty til bånd Det var nærmest som at træde ind i tråden med Old School techno numre. YEAH!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 Gårsdagens træningChin-up3x5Towel Chin2x5Janda Situp4x5Windmill3x3/3 @ 16 kgTeknikken bliver bedre, selvom fleksibiliteten ikke er i top.Sluttede af med en masse dejlig udstrækning a la HwaRangDo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted June 28, 2007 Report Share Posted June 28, 2007 (edited) PistolsLidt blandet med box, deck osv. Jeg er for hjernedød svag med højreMin Cd afspiller spassede ud og jeg var nødt til at ty til bånd Det var nærmest som at træde ind i tråden med Old School techno numre. YEAH!! Du må sku gerne låne mine ben til pistols... det går heller ikke så glimragende, hverken med at komme op eller ned Men næste gang jeg skal tisse i skoven eller lignende, tror jeg trods alt, jeg er blevet i bedre træning til det Nå, men ville bare lige hilse på i din log Lyder ellers feeedt med kasettebåndsmusik Edited June 28, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 29, 2007 Author Report Share Posted June 29, 2007 Velkommen i loggen, Candy. Det er jo ikke så tit jeg får gæster Hmm, hvis fem strict pristols var en nødvendighed for at slå en streg i skoven, ville træningsintensiteten nok være en anden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 2, 2007 Author Report Share Posted July 2, 2007 (edited) Dagens træningFartleg5 kmFedt - især da jeg kom hjem Chin-up3x3 @ 10 kgFandt en gammel skoletaske på loftet. Helt sikkert noget, der skal arbejdes medKB Lunge5x5/5 @ 24 kgTror 16'eren skal med i spillet næste gangKB Military5x3/3 @ 24 kgEvil Wheel3x5+ en lille smule Snatch for ikke at glemme det helt Edited July 3, 2007 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 3, 2007 Author Report Share Posted July 3, 2007 Dagens træningSnatch4x10/10 @ 24 kgTæt på at flå højre pote i stykker så stoppede herTGUEn del singler. Prøver at få styr på teknikken. Det kniber mest på vej nedTræblok Pinch løft5x1/1 @ 23 kgLever Bar3x5/5 @ 3 kg+ teknik træning til OH Squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 Gårsdagens træningLunge5x3/3 @ 47 kgSwissball Press3x5/5 @ 24 kgDødløft5x2 @ 115 kgYiir! Savner sgu DL. Kunne godt mærke det er et par dage sidenFace Pull3x8 @ nogle blokke+ noget mave halløj på boldSnuppede en center træning for afvekslingens skyld. Det var faktisk ganske godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 Dagens træningGåturCa. 5 km i rask tempoHwaRangDo Udstrækning + lidt ekstra1 omgangDerefter i bad og ind på sofaen og se TdF. Efter aftensmaden..Windmill2x3/3 @ 24 kgGoodmornings3x5/5 @ 24 kgJumping Squat4x5 @ BWAfsæt på et ben med tilløb10x1HovedstødstræningHalvt traktordæk flip 5x1Føles som et 125 kg dødløft - og så alligevel ikkeSnatch5x10/10 @ 24 kgHvor er det bare en god øvelse. Som Guarden ville sige, den går i hele madkassen.KB BOR3x8/8 @ 24 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 11, 2007 Author Report Share Posted July 11, 2007 Dagens træningLøb10x200 m30 sek. pause imellem. Rev godt i lungerne til sidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 11, 2007 Report Share Posted July 11, 2007 Dagens træningGåturCa. 5 km i rask tempoHwaRangDo Udstrækning + lidt ekstra1 omgangDerefter i bad og ind på sofaen og se TdF. Efter aftensmaden..Windmill2x3/3 @ 24 kgGoodmornings3x5/5 @ 24 kgJumping Squat4x5 @ BWAfsæt på et ben med tilløb10x1HovedstødstræningHalvt traktordæk flip 5x1Føles som et 125 kg dødløft - og så alligevel ikkeSnatch5x10/10 @ 24 kgHvor er det bare en god øvelse. Som Guarden ville sige, den går i hele madkassen.KB BOR3x8/8 @ 24 kgYou are daaaaamn right master :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 12, 2007 Author Report Share Posted July 12, 2007 Dagens træningChin Up2x3 @ 5 kg3x2 @ 10 kgJanda Sit Up4x10Så godt man nu kan uden makkerKB Squat5x5 @ (2x24) 48 kgKB BOR3x8/8 @24 kgSnatch4x10/10 @ 24 kgTD TL Wrist Curl3x10/10 @ 12 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 17, 2007 Author Report Share Posted July 17, 2007 Dagens træningLøb10x200 m30 sek pause Goodmorning5x5 @ 24 kgFingertip Pushup8x3Evil Wheel3x10Military Press5x3/3 @ 24 kgTA Swing7x10 @ 24 kg30 sek pauseCoC Gripper1x5/5 @ Trainer1x5/5 @ #15x1/1 @ #2 (Partials) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 19, 2007 Author Report Share Posted July 19, 2007 Dagens træningA1 KB Squat 3x5 @ (2x24) 48 kgA2 Towel Chin3x2 @ 5 kgKB Military Press3x3/3 @ 24 kgTD TL Wrist Curl3x8/8 @ 12 kgLøb5x200 m30 sek pause Kort og intens træning med Rammstein på stereoen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 24, 2007 Author Report Share Posted July 24, 2007 Dagens træningKB Squat5x5 @ (2x24) 48 kgA1 Forsøg på Janda3x10A2 Rygstrækkere3x10Træblok Pinch4x5/5 sek @ 20 kg+ noget CoC gøgl til sidst. #2 falder snart..Havde oprindeligt bestemt mig for 200 rep Snatch. Var dog lidt for overmodig med noget skulderudstrækning, hvilket resulterede i et "hold" ned langs begge skulderblade. OH Squattere beware.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.