Jakob Kristensen Posted November 30, 2009 Report Share Posted November 30, 2009 Hej.Jeg er sådan rimelig tynd, så ville gerne vide hvordan jeg kan træne musklerne omkring taljen (på siden af maven, under vinger)?Nogle bestemte øvelser, så jeg kan træne til en mere maskulin muskulatur istedet for at have en mega tydelig talje?På forhånd tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted November 30, 2009 Report Share Posted November 30, 2009 (edited) HeyDet er ikke nogen god ide kun at træne nogle få udvalgte muskler. Du får langt mere ud af at træne hele kroppen, hvilket du kan gøre med nogle få øvelser. Du kan finde masser af øvelser for både mave, vinger og resten af kroppen ved at bruge to minutter på at søge her på dette forum, f.eks. vil du som tredje-øverste punkt i menuen til venstre på motion-online.dk finde et menupunkt, der hedder øvelser/programmer. Dér finder du alt hvad du skal bruge **sall Edited November 30, 2009 by KåreS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakob Kristensen Posted December 6, 2009 Author Report Share Posted December 6, 2009 jeg ved skam godt godt at man bør træne nogle flere øvelser ved musklerne :) det er bare fordi at jeg ikke kan forstå de markerede muskel i træningsprogrammerne ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted December 7, 2009 Report Share Posted December 7, 2009 jeg ved skam godt godt at man bør træne nogle flere øvelser ved musklerne :) det er bare fordi at jeg ikke kan forstå de markerede muskel i træningsprogrammerne ;)Hej igenJeg forstår ikke helt hvad det er du ikke forstår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakob Kristensen Posted December 7, 2009 Author Report Share Posted December 7, 2009 Hej igenJeg forstår ikke helt hvad det er du ikke forstår Jeg kan ikke finde en øvelse der går mere på at træne taljen :) - er taljen sidemavemusklerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted December 8, 2009 Report Share Posted December 8, 2009 Jeg kan ikke finde en øvelse der går mere på at træne taljen :) - er taljen sidemavemusklerne?Hej igenFor lige at starte et helt andet sted, så skal du være opmærksom på at genetik (arveanlæg) jo betyder en hel del for hvordan vi ser ud. Det gælder også vores talje/hoftemål mv. Så måske er du fra naturens hånd begavet med en meget slank talje.Nå, men det er korrekt at du skal have fat i mavemusklerne (skrå og lige).Men du skal også have fat i dine rygmuskler, særligt i den nederste del.I din situation handler det om at opbygge masse, dvs. du skal have dine muskler til at vokse, hvilket betyder at du skal arbejde med vægte, så du ikke kan tage mere end maksimalt 8-10 gentagelserVia nedenstående link kommer du til en oversigt over øvelser for mave og nederste del af ryggen:http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/oevelsesbibliotek_-_funktionel_oversigt/ Men jeg vil anbefale dig at gå i et center og få lagt et program af en instruktør, så du får lidt hjælp til at komme i gang. Læs artikler om træning her og på andre sites og opbyg noget viden om træning - derefter kan du træne for dig selv.** Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.