teddy Posted July 10, 2006 Report Share Posted July 10, 2006 (edited) Efter en pause med log skrivningen og en del tids træning on/off, prøver jeg at give det en chance, primært for at forhåbentlig have nogle til at holde mig lidt i ørerne Har tænkt mig at kaste mig over Bill Starr basis program da der jo er flere der har haft succes med det og der er en del der tiltaler mig ved det.det kommer til at være noget i stil med det vedhæftede.Bill_Starr.docHåber der vil komme lidt besøgende og give en kommentar Edited January 14, 2008 by teddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted July 10, 2006 Report Share Posted July 10, 2006 Jammen så teløk med loggen da! :4thumbup: Rommel Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 10, 2006 Author Report Share Posted July 10, 2006 10/7-06Bill Starr "Tung dag"Damn kan godt mærke man ikk skal lade være at træne så længe i træk, hjælper ikk ligefrem på fremgangen Nå men her er hva det blev til:Squat1x5x25kg1x5x35kg1x5x45kg1x5x55kg1x5x65kgFloorpress1x20kg1x35kg1x45kg1x55kg1x55kgDødløft1x65kg1x75kg1x85kg1x95kg1x95kgYates Row3x8x45kgOg så bare lidt hængende benløft som afslutning.Var meningen i både dødløft og floorpress at jeg skulle have haft mere på i sidste sæt, men valgte at begrænse mig da det er første gang længe. Men damn kom bag på mig hvor lidt jeg kunne løfte hele vejen rundt.Jammen så teløk med loggen da! :4thumbup: Rommel Thanks Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 10, 2006 Report Share Posted July 10, 2006 10/7-06Var meningen i både dødløft og floorpress at jeg skulle have haft mere på i sidste sæt, men valgte at begrænse mig da det er første gang længe. Men damn kom bag på mig hvor lidt jeg kunne løfte hele vejen rundt. Man skal jo starte et sted. Du kommer hurtigt op i kg igen. Go4it!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 10, 2006 Author Report Share Posted July 10, 2006 Man skal jo starte et sted. Du kommer hurtigt op i kg igen. Go4it!! Takker Dan, ellers må du bare piske lidt mere Men et halvt års pause ca kan ikk anbefales Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 Så vil jeg da også lige skynde mig at kaste et "Tillykke med loggen" ind fra sidelinien. Glæder mig til at se, hvad du får ud af Bill Starr. Det ser ud til at du planlægger at følge hans program noget mere slavisk end mig -Camilla Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 12, 2006 Author Report Share Posted July 12, 2006 Så vil jeg da også lige skynde mig at kaste et "Tillykke med loggen" ind fra sidelinien. Glæder mig til at se, hvad du får ud af Bill Starr. Det ser ud til at du planlægger at følge hans program noget mere slavisk end mig -Camilla planlægning er en ting, udførelse noget andet Men jo flere der kigger på jo mere bliver jeg nød til det hehe Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 planlægning er en ting, udførelse noget andet Men jo flere der kigger på jo mere bliver jeg nød til det hehe Jeg kigger skam også. Jeg har selv haft OK success med Bill Starr her i foråret - at jeg så har smidt det hele væk igen pga. dovenskab er en anden sag... Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 12, 2006 Author Report Share Posted July 12, 2006 Jeg kigger skam også. Jeg har selv haft OK success med Bill Starr her i foråret - at jeg så har smidt det hele væk igen pga. dovenskab er en anden sag... det med dovenskab kender jeg desværre alt for godt, ellers havde jeg ikk været "nybegynder" som jeg er nu Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 13, 2006 Author Report Share Posted July 13, 2006 Træning 13/7-06Front squat1x5x20kg1x5x35kg1x5x40kg1x5x40kgVar slet ikk tung, men har aldrig kørt den før, damn hvor skal man lære at holde den ordentligt og sådan.Military1x5x20kg1x5x30kg1x5x40kg1x5x40kgGoodmorning1x5x20kg1x5x35kg1x5x45kg1x5x45kgSå var der næsten krampe i baglårene Hvor langgt går i andre ned i den??Dips3x6xBWLidt hængende benløft. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted July 13, 2006 Report Share Posted July 13, 2006 Goodmorning1x5x20kg1x5x35kg1x5x45kg1x5x45kgSå var der næsten krampe i baglårene Hvor langgt går i andre ned i den??Bøjer let i knæene og går ned til jeg ikke længere kan holde svajet i lænden. Med min ringe fleksibilitet og svage dunk bliver det vel 10-20 grader... Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted July 13, 2006 Report Share Posted July 13, 2006 Bøjer let i knæene og går ned til jeg ikke længere kan holde svajet i lænden. Med min ringe fleksibilitet og svage dunk bliver det vel 10-20 grader...kan du ik bare nøjes med squat så bully Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted July 13, 2006 Report Share Posted July 13, 2006 kan du ik bare nøjes med squat så bully 10-20 grader over VANDRET, æ ow! Nej, ind imellem kan det faktisk være svært at se forskel Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 14, 2006 Author Report Share Posted July 14, 2006 kan du ik bare nøjes med squat så bully mit ligner også nærmest partial squat sådan som jeg flexer hoften Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 15, 2006 Author Report Share Posted July 15, 2006 Træning 15/7-06Bill Starr Medium dagSquat1x5x25kg1x5x35kg1x5x45kg1x5x55kg1x3x67,5kgFloorPress1x5x20kg1x5x30kg1x5x40kg1x5x50kg1x3x57,5kgHvor bredt skal man holde i FlooPress i forhold til feks bænkpres??Dødløft1x5x65kg1x5x75kg1x5x80kg1x5x90kg1x3x97,5kgChins3x2xBWJeg erså dårlig til Chins, men er vild med øvelsen, så laves skal den. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted July 15, 2006 Report Share Posted July 15, 2006 Hvor bredt skal man holde i FlooPress i forhold til feks bænkpres??Samme bredde! Det er jo egentlig bare en variant af løftet der har til hensigt at knække den koncentriske/eksentriske fase. Rommel Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Træning 17/7-06Bill Starr tung dagSquat1x5x27,5kg1x5x37,5kg1x5x47,5kg1x5x57,5kg1x5x67,5kgFloorPress1x5x20kg1x5x30kg1x5x40kg1x5x50kg1x5x57,5kgDødløft1x5x65kg1x5x75kg1x5x80kg1x5x90kg1x5x97,5kgYates Row3x8x50kgLidt hængende benløftPYHAAAAAAAAAAAAAAAAA det var en varm omgang Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 Måske kan du bruge det her excelark: Bill_Starr.xlsHr. K Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Måske kan du bruge det her excelark: Bill_Starr.xlsHr. K cool takker Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted July 18, 2006 Report Share Posted July 18, 2006 Træning 15/7-06Bill Starr Medium dagSquat1x5x25kg1x5x35kg1x5x45kg1x5x55kg1x3x67,5kgFloorPress1x5x20kg1x5x30kg1x5x40kg1x5x50kg1x3x57,5kgHvor bredt skal man holde i FlooPress i forhold til feks bænkpres??Dødløft1x5x65kg1x5x75kg1x5x80kg1x5x90kg1x3x97,5kgChins3x2xBWJeg erså dårlig til Chins, men er vild med øvelsen, så laves skal den. Hvad er det her? En kode log? Noget med DAVINCI mysteriet? En opskrift? Nej det er såmænd good old Teddys log GAZZZ fra den lille jyde, der slet ikke arbejder i koder. Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 19, 2006 Author Report Share Posted July 19, 2006 Træning 19/7-06Bill Starr Let dagFrontSquat1x5x25kg1x5x35kg1x5x42,5kg1x5x42,5kgMilitary1x5x20kg1x5x32,5kg1x5x42,5kgGoodmornings1x5x20kg1x5x37,5kg1x5x47,5kgDips3x7xBWLidt benløftDamn et varmt tidspunkt at træne på, men er forhindret i at træne så sent som jeg plejer, så måtte kæmpe mig igennem.Dana> sjoveste indlæg i min log til dato :4thumbup: :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 21, 2006 Author Report Share Posted July 21, 2006 Træning 21/7-06Bill Starr mellem dagSquat1x5x27,5kg1x5x37,5kg1x5x47,5kg1x5x57,5kg1x3x70kgFloorPress1x5x20kg1x5x30kg1x5x40kg1x5x50kg1x3x60kgDødløft1x5x65kg1x5x75kg1x5x80kg1x5x90kg1x3x100kgChins3x2xBWDamn selv når man træner omkring midnat er det kvælende varmt, så er der ikk meget at gøre Men ellers fin nok træning, længe siden jeg har været så motiveret og gidet træne så meget, så håber det fortsætter Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 24, 2006 Author Report Share Posted July 24, 2006 Træning 24/7-06Bill Staar tung dagSquat1x5x30kg1x5x40kg1x5x50kg1x5x60kg1x5x70kgFloorPress1x5x20kg1x5x30kg1x5x40kg1x5x50kg1x5x60kgEr blevt hel vild med den øvelse Dødløft1x5x65kg1x5x75kg1x5x80kg1x5x90kg1x5x100kgYates Row3x8x52,5kgHængende benløft Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 26, 2006 Author Report Share Posted July 26, 2006 Træning 26/7-06Bill Starr Let dagFront Squat1x5x25kg1x5x35kg1x5x45kg1x5x45kgMilitary1x5x25kg1x5x35kg1x5x45kg1x5x45kgDamn skulder føltes allerede tungt GoodMornings1x5x30kg1x5x40kg1x5x50kg1x5x50kgSå kunne jeg desværre ikke nå mere, men fin og hurtig træning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 27, 2006 Author Report Share Posted July 27, 2006 Træning 27/7-06Bill Starr Mellem dagSquat1x5x30kg1x5x40kg1x5x50kg1x5x60kg1x3x72,5kgFloorPress1x5x20kg1x5x30kg1x5x40kg1x5x50kg1x3x62,5kgDødløft1x5x65kg1x5x75kg1x5x80kg1x5x90kg1x3x102,5kgChins3x3xBWBlev nød til at træne 2 gange i træk for at nå mine 3 træninger i denne uge, så var ret spændt på det, men gik fint fint :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts