Nexus Posted June 16, 2002 Report Share Posted June 16, 2002 ka' den nåe, ve den nåe, eller spilder den bare min ti :confused2: Jeg kan ikke finde ud af om jeg skal inkludere denne øvelse i mit ryg split.Mit ryg split ser således ud.DLCambered bar lying row ell. bent over barbell rowchin upsshrugsSe, jeg er lidt i tvivl om, hvorvidt jeg skal flytte shrugs til skulder dag eller bare lade den blive på ryg dag. Dette skulle være for at gøre plads til back extension (hvis, og kun hvis, den er noget vær" ), eller en hel anden øvelse. maybe you could provide me with some pointers.MVH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 16, 2002 Report Share Posted June 16, 2002 Når du dødløfter er den efter min mening overflødig.Jeg har haft utroligt meget gavn af øveslsen - før jeg begyndte at dødløfte. Dødløft klarer ærterne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted June 16, 2002 Author Report Share Posted June 16, 2002 YEAH....thats what i thought Har evt. en kommentar til shrugs'ne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tarantula Posted June 16, 2002 Report Share Posted June 16, 2002 Jeg køre shrugs på skulder dagen, men det er egentlig op til en selv.Grunden til jeg køre shrugs på skulder dagen er at jeg i forvejen laver mange set på rygdagen. Og ikke så mange igen på skulder dagen. Så passer den ind der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 16, 2002 Report Share Posted June 16, 2002 Jeg synes du skal beholde dem på ryg-dag. Den rammer jo primært den øvre del af traps, og de er jo en del af ryggen.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted June 16, 2002 Author Report Share Posted June 16, 2002 Hvad med sådan en øvelse som BB/DB upright row, jeg er af den formening at den går i lat deltoid!! Problemet er bare at folk i "mit" center konstant konfrontere mig med deres mening om at den går i øvre trapz's. Nu ved jeg snart ikke hvad for et ben jeg skal stå på, det er efterhånden blevet sådan at jeg bare siger "jaja". resistance is obviously futile :angry: or am i wrong :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted June 16, 2002 Report Share Posted June 16, 2002 Nej du har faktisk ret, den rammer primært lat deltoid. Tjek herMen det er vist ikke en særligt god øvelse, da den sætter skulderleddet i en yderposition. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MR Posted June 17, 2002 Report Share Posted June 17, 2002 Upright rows går i m. trapezius. Jo længere op mod vandret og derover albuerne kommer jo mere indvolveret bliver m. trapezius` øvre del. De danner en såkaldt muskelkæde. Men det er fuldstændigt korrekt at den laterale del af m. deltoideus er den primære muskel der involveres.MHV Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted June 17, 2002 Report Share Posted June 17, 2002 Tja... jeg gik bare ud fra at det der stod på den side jeg linkede til var rigtigt... jeg kan ikke helt se om du modsiger det :huh: - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MR Posted June 17, 2002 Report Share Posted June 17, 2002 Til Rod. Nu har jeg rettet indlægget. Jeg læste lat delts som m. lattimus dorsi og deltoideus. Nogle gange går det lige hurtigt nok. :) MHV Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted June 17, 2002 Author Report Share Posted June 17, 2002 hvad siger i så, skal jeg kigge mig om efter en anden øvelse eller???Jeg er lige gået i gang med træne igen efter 5. mrd pause, så jeg er nok ikke helt "up to date" med hvad der er effektivt.Mit skulder split ser således ud Behind the neck pressDB upright rowrotator cuff (cable/DB)lying lateral raise (for bagsiden af skulderen)Hvis man skulde smide upright row væk og erstatte den en anden, hvilken en skulle det så være :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MR Posted June 17, 2002 Report Share Posted June 17, 2002 Jeg ville nok lave noget i stil med military pres eller push presses. Side latarals og noget rotatorcuff. Måske ville det også være en god ide at lave lave øvelsen lying lateral raises for bagsiden af skulderen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted June 17, 2002 Report Share Posted June 17, 2002 Hvis det er for at ramme oversiden af skulderen så kunne du jo tage Lateral RaiseBehind the neck press... er også en af fyfy øvelserne der sætter skulderleddet i yderposition, så den kunne du også snildt skifte ud med Military Press - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted June 17, 2002 Report Share Posted June 17, 2002 Måske ville det også være en god ide at lave lave øvelsen lying lateral raises for bagsiden af skulderen.Du læser da vist alt or hurtigt i dag MR :D - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MR Posted June 17, 2002 Report Share Posted June 17, 2002 Hvad mener du? Jeg ved godt at Nexus også selv nævnte den øvelse. Hedder den noget andet (den for bagsiden af skuldren). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted June 17, 2002 Report Share Posted June 17, 2002 Det var nu fordi han selv nævnte den, jeg troede bare at du havde læst forbi. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted June 17, 2002 Author Report Share Posted June 17, 2002 Ok, jeg ændre skulder splittet så det kommer til at se således udMilitary press (i stedet for behind the neck)DB/cable lateral raiserotator cuffslying lateral raiseRod-> nu siger du at behind the neck er en fyfy øvelse (fordi den skulderleddet i ydreposition), gider du ikke fortælle lidt mere om det?? ;)MVH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted June 17, 2002 Author Report Share Posted June 17, 2002 aheh.....der skulle have stået (fordi den sætter skulderleddet i ydreposition) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted June 17, 2002 Report Share Posted June 17, 2002 Tja... der er et eller andet med at når man får skuldrerne helt derom, så er der et lidt stort skadepotentiale, mere end det kan jeg ikke lige uddybe det. Så skal du have fat i Thomas J. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted June 17, 2002 Author Report Share Posted June 17, 2002 gotcha tnx anyway Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted June 17, 2002 Author Report Share Posted June 17, 2002 Rod-> her er det svar TJ gav mig på getbig, thought you might wanna check it out :)Egentlig er nævnte øvelser oftests problematisk hvis man ikke har smidige skuldre. For nogen kan det lade sig gøre at køre dem tungt i årevis, uden problemer. Problemet er bare at blandt andet supraspinatus musklen (en af rotator manchet musklerne) afklemmes, ved øvelser som behind the neck press og upright rows, hvilket gør at inflammationstilstande lettere opstår, ved den konstante irritation. Derfor er det letteste at skifte øvelserne ud med mindre skadespotentielle øvelser. Military presses rammer alligevel nøjagtigt de samme muskler som behind the neck presses. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted June 17, 2002 Report Share Posted June 17, 2002 Hehe, jeg tjekker nu også Getbig, men tak for venligheden :) - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted June 18, 2002 Report Share Posted June 18, 2002 Der ud over vil, ledhovedet på humerus presse ud på ledkapslen, som er slap og tynd, som kombineret med, at ledhovedet kun ligger ca. 1/3 ind i ledskålen, gør at man næsten beder om om skader (med mindre man har stærke led) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.