Squatfather Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 (edited) Da jeg aligevel ikke har fået opdateret den gamle log i et stykke tid kan jeg jo lige så godt starte en ny.Der er blevet trænet en smule på det sidste, men absolut ikke noget imponerende.Træningen det næste stykke tid bliver mere all-roud styrketræning end styrkeløft. Jeg vil have opbygget en fornuftig grundform inden jeg begynder at træne til stævner igen. Samtidig skal der fokuseres en del på nogle svage områder. Min lænd og haser skal styrkes, såfremt jeg skal op og løfte over PR i squat og dødløft. Og min øvre ryg og bagsiden af mine skuldre skal styrkes, da jeg har haft en del problemer med mine skuldrer i perioder hvor der køres tungt i bænkpres. Så det næste stykke tid er afsat til fundamenttræning. Dette skulle så gerne resulterer i, at jeg kommer af med mine skavanker og atter kan sætte personlige rekorder i styrkeløft. 24-07-06Squat:1x5x60kg1x5x80kg1x5x100kg1x5x120kg1x5x130kgBænkpres:1x5x60kg1x5x70kg1x5x80kg1x5x90kg1x5x100kgChest-supported rows:3x10x30kgDB laterals:2x12x8kgStraight leg sit-ups:2x1026-07-06OL-squat:1x5x60kg4x5x90kgIncline press:1x5x50kg4x5x70kgGood mornings m/safety bar:1x8x47kg3x8x57kgPulldowns:3x10x60kgDB rear raises:2x12x8kg Edited July 29, 2006 by Squatfather Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Så vil jeg være først:TILYKKE MED DEN NYE LOGBOG; BLIVER GODT NOK SPÆNDENDE AT FØLGE DIG..... Kom nu igang hylefrans..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Tillykke med den nye log Nu husker du at æde nok ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Tillykke med den nye log Mads, bliver godt at kunne følge lidt med igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Godt at se at du har lyttet lidt. Jeg håber for dig at din "nye" form for træning bliver en succes, så du kan blive alle skaderne kvit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bruno J Posted July 27, 2006 Report Share Posted July 27, 2006 At fokusere på det solide fundament før du igen begynder at træne specialiseret styrkeløftertræning lyder som en meget god idé. Se bare, hvordan Michael og Casper her i AaSK har haft bragende succes med at smide bæltet under squattræningen og fokusere på den bagvedliggende styrke i løftet mere end på stævneteknikken.Med dit nye program er du nok også på vej mod et 300kg squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted July 27, 2006 Report Share Posted July 27, 2006 At fokusere på det solide fundament før du igen begynder at træne specialiseret styrkeløftertræning lyder som en meget god idé. Se bare, hvordan Michael og Casper her i AaSK har haft bragende succes med at smide bæltet under squattræningen og fokusere på den bagvedliggende styrke i løftet mere end på stævneteknikken.Med dit nye program er du nok også på vej mod et 300kg squat Ja helt sikkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted July 29, 2006 Author Report Share Posted July 29, 2006 28-07-06Squat m/safety bar:1x5x57kg1x5x77kg1x5x87kg1x5x97kg1x3x107kgBænkpres:1x5x60kg1x5x70kg1x5x80kg1x5x90kg1x2x105kgRumænsk dødløft:1x5x60kg1x5x70kg1x5x80kg1x5x90kg1x5x100kgShrugs:3x8x100kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted July 29, 2006 Report Share Posted July 29, 2006 Ahem mangler der ikke noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted July 29, 2006 Author Report Share Posted July 29, 2006 Godt at se at du har lyttet lidt. Jeg håber for dig at din "nye" form for træning bliver en succes, så du kan blive alle skaderne kvit. Jeg tror helt klart det er den rigtige fremgangsmåde. Der er jo ikke meget ved at blive ved med at træne til stævner, hvis det så betyder skavankerne bliver værre og man ender med ikke at kunne holde til sporten længere om et par år.At fokusere på det solide fundament før du igen begynder at træne specialiseret styrkeløftertræning lyder som en meget god idé. Se bare, hvordan Michael og Casper her i AaSK har haft bragende succes med at smide bæltet under squattræningen og fokusere på den bagvedliggende styrke i løftet mere end på stævneteknikken.Med dit nye program er du nok også på vej mod et 300kg squat Nu er jeg jo ikke ligefrem på et niveau, hvor jeg bør sammenlignes med Michael og Casper. Men deres erfaringer, samt hvad Amit fortalte på seminaret i Aalborg er da ting jeg har taget med i mine overvejelser.Med hensyn til squatten, så snupper jeg lige de 250 inden jeg begynder at tænke på 300. Ja helt sikkert 300kg? Det er vel bare et spørgsmål om at du finder den rette dragt til mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 29, 2006 Report Share Posted July 29, 2006 Held og lykke med bagkæden af medaljen Mon ikke du kan få fjernet de værste bugs, hvis bare du arbejder nok på sagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted July 29, 2006 Report Share Posted July 29, 2006 Held og lykke med bagkæden af medaljen Mon ikke du kan få fjernet de værste bugs, hvis bare du arbejder nok på sagen De værste "bugs" i Squatties tilfælde, kræver flere års psykologhjælp og diverse medikamenter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted July 29, 2006 Report Share Posted July 29, 2006 300kg? Det er vel bare et spørgsmål om at du finder den rette dragt til mig. JA ja , du ringer bare. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted July 29, 2006 Author Report Share Posted July 29, 2006 Held og lykke med bagkæden af medaljen Mon ikke du kan få fjernet de værste bugs, hvis bare du arbejder nok på sagen Regner da bestemt med at være klar til stævner igen inden alt for længe. De værste "bugs" i Squatties tilfælde, kræver flere års psykologhjælp og diverse medikamenter... Terapi og psykofamika hjælper ikke en skid. Det fucker bare en yderligere op. Næh, den gamle old school metode med strøm er noget der rykker. :4thumbup: At blive fyldt med kemikalier der fucker hjernen opmen når først man er en zombie ka' man ikke sige stopfor lægerne bestemmer men hvis piller ikke rykkerså får folkene i hvide kitler først for alvor nykkerSå' det ved at være tid til en gammel favoritapparatet det er slidt for de bru'r det ganske titdu tror at det er løgn og du siger what the fuckmen den er go' nok - jeg taler om elektrochokJA ja , du ringer bare.Ja, men det bliver nok ikke lige forløbigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted July 29, 2006 Report Share Posted July 29, 2006 Regner da bestemt med at være klar til stævner igen inden alt for længe. Terapi og psykofamika hjælper ikke en skid. Det fucker bare en yderligere op. Næh, den gamle old school metode med strøm er noget der rykker. :4thumbup:Jamen så tager jeg da lige min Compex 400 med i næste uge og prøver den af på din pande... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted July 29, 2006 Report Share Posted July 29, 2006 - Squattie har du en ide om progressionen i volumen i dit nye program eller tager du det efter hvad kroppen kan holde til?- Hvilke specifikke øvelser har du valgt for at styrke dine svagheder og har du valgt en form for progression i disse?- Har du overvejet repdage på +20 reps til skuldre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 14-08-06Squat:1x5x70kg3x5x100kgBænkpres:1x5x60kg3x5x80kgRumænsk dødløft:1x5x60kg3x5x80kgEn lille let omgang. Træningen kommer først til at kører efter programmet i starten af september. Har lige en flytning der skal overståes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 21, 2006 Author Report Share Posted August 21, 2006 21-08-06Bænkpres:1x5x60kg1x5x80kg1x5x90kg1x5x100kg1x3x110kgHerefter 10-12 set af 3-5 reps med 50 kg i power cleans, clean pulls og high pulls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.