Hop til indhold


Foto

Kostfibre


  • Please log in to reply
29 svar på dette emne

#1 SaintPauli

SaintPauli

    Inconsolable Incubus

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.000 Indlæg:
  • Sted:Aalborg

Indsendt 25. november 2003 - 11:28

Pga. mine kostvaner har jeg et problem med at få tilstrækkeligt med kostfibre. Er der nogen der ved om man kan få det i pulverform?

Overvejer at bruge det sammen med min natshake i et forsøg på at nedsætte optagelseshastigheden af proteinerne.

SaintPauli

P.s. Siger pænt goddag til folk på dette forum :strat:

#2 angel

angel

    SIV.. bøjer i blæsten!!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.913 Indlæg:
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Jyllands Rockerborg Nr. 1

Indsendt 25. november 2003 - 11:55

Jeg ved du kan købe det på pilleform hos MATAS og helsekoster, men pulverform...???

Det er forøvrigt en dyr måde at få fibre på...
hvad med bare at blende havregryn med i din natshake eller tage en håndfuld havrefras??
Ellers kan du købe fiberdrys i de fleste butikker og spise det på en smule yoghyrt/A38 eller ligende

Dette indlæg er blevet redigeret af angel: 25. november 2003 - 11:55

Life grants nothing to us mortals without hard work!

#3 SaintPauli

SaintPauli

    Inconsolable Incubus

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.000 Indlæg:
  • Sted:Aalborg

Indsendt 25. november 2003 - 12:00

Er klar over Matas pillerne, men de er vanvittigt dyre!! :o Med hensyn til havregrøden så var jeg på udkig efter en koncentreret form uden fedt og kulhydrater, da det mest er til brug inden sengetid (er godt klar over at fibre er kulhydrater)

#4 angel

angel

    SIV.. bøjer i blæsten!!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.913 Indlæg:
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Jyllands Rockerborg Nr. 1

Indsendt 25. november 2003 - 12:04

Hvad er dit argument for ikke at ville indtage komplekse kulhydrater+fedt før sengetid??

Dette indlæg er blevet redigeret af angel: 25. november 2003 - 12:04

Life grants nothing to us mortals without hard work!

#5 SaintPauli

SaintPauli

    Inconsolable Incubus

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.000 Indlæg:
  • Sted:Aalborg

Indsendt 25. november 2003 - 12:13

Fedt: Jeg lider lidt af en fedtfobi. Har en fast tro på at fedt gør dig fed ;)

Kulhydrater: Havregryn heller ikke en af de mest komplekse kulhydrater. GI = 49 ( GI for spagetti = 50). Jeg kan godt lide at variere mængden af kulhydrater efter aktivitetsniveau.

Rock’n Roll :strat:

SaintPauli

#6 angel

angel

    SIV.. bøjer i blæsten!!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.913 Indlæg:
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Jyllands Rockerborg Nr. 1

Indsendt 25. november 2003 - 12:23

AHA... endnu en fedtfobikker og GI entusiast ;)


bare lige nogle få punkter til eftertanke..... :angelgrin:

- for det første så har din krop brug for mere fedt end du umiddelbart tror og du kan uden problemer øge andelen af fedt i din kost uden at tage på så længe du ikke spiser mere end du forbrænder (Simpel logik!!) Mænd har et stort fedtbehov til deres testosteron-syntese, hvis du ikke spiser nok fedt, så vil din krop ikke priotere at danne dette hormon, men ville dække andre mere vitale processer først, hvorfor du ved et lavt indtag kan sænke dit egen testosteronproduktion mærkbart :unsure:!!

- for det andet - jo mere fedt du indtager jo mere effektiv vil de enzymer der omsætter fedt i din krop blive og deraf vil du få en bedre fedtforbrænding!!! Jeg har været på diæt i et par måneder nu - har tabt 10 kg - og det er med en fedtandel på 30-40% af mit daglige kaloriteindtag!!! så ikke noget at kommer efter der!

- for det trejde - GI er baseret på 50 gram kulhydrat fra den pågældende kilde og ingen andre ting - dvs. hvis du spiser kulhydratet sammen med både fedt og protein så sænkes det mærkbart hvis ikke mere end halveres.
Life grants nothing to us mortals without hard work!

#7 angel

angel

    SIV.. bøjer i blæsten!!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.913 Indlæg:
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Jyllands Rockerborg Nr. 1

Indsendt 25. november 2003 - 12:25

p.s. Du har ikke overvejet bare at lave et wok-måltid før sengetid med nogle gode grøntsager og kød fra forskellige kilder såsom oksekød, kylling og blæksprutte?
Så bliver du godt dækket ind hele natten :bigsmile:
Life grants nothing to us mortals without hard work!

#8 -Anders-

-Anders-

    Boon #1

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 987 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Phuket, Thailand

Indsendt 25. november 2003 - 12:27

pps. selvom der often er en sammehæng, så er GI og kompleksitet af kulhydrat IKKE det samme
"You again?! you must have a special magnet for attracting trouble, Jesus. I can't believe they wrote the script like that!"

#9 angel

angel

    SIV.. bøjer i blæsten!!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.913 Indlæg:
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Jyllands Rockerborg Nr. 1

Indsendt 25. november 2003 - 12:40

pps. selvom der often er en sammehæng, så er GI og kompleksitet af kulhydrat IKKE det samme

Det ved jeg godt
... men det jeg bare ville pointere er, at der er stor forskel på, om man bare indtager 50 gram havregryn (cirka 28 gram kulhydrat) med et GI på omkring 50 med både protein+fedt!! Eller man indtager det svarende til 50 gram ren havregrynskulhydrat på tom mave

(Når GI findes er det jo 50 gram havregrynskulhydrat isoleret som derefter gives til et fastende individ!!! )

Dette indlæg er blevet redigeret af angel: 25. november 2003 - 12:41

Life grants nothing to us mortals without hard work!

#10 SaintPauli

SaintPauli

    Inconsolable Incubus

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.000 Indlæg:
  • Sted:Aalborg

Indsendt 25. november 2003 - 12:48

Anders: ”pps. selvom der often er en sammehæng, så er GI og kompleksitet af kulhydrat IKKE det samme” Ved det :) Maltodextrin, der har det højeste GI (105) er f.eks. et komplekst kulhydrat. Er egentlig mest på udkig efter noget der sikrrer en langsom tømning af mavesækken. (læste et sted at æbleeddike har den virkning)

Angel: ”p.s. Du har ikke overvejet bare at lave et wok-måltid før sengetid med nogle gode grøntsager og kød fra forskellige kilder såsom oksekød, kylling og blæksprutte?
Så bliver du godt dækket ind hele natten” Jo men det skal jo ofte gå hurtigt. <_<

”- for det første så har din krop brug for mere fedt end du umiddelbart tror og du kan uden problemer øge andelen af fedt i din kost uden at tage på så længe du ikke spiser mere end du forbrænder (Simpel logik!!)” Er pt. ikke særlig påpasselig med fedtmængden, så jeg får nok rigeligt. Hvis ikke så hjælper det når jeg er hjemme ved mine forældre en gang om ugen. Min far er uddannet kok og fedtfattigt mad er ikke hans speciale. :(

”Mænd har et stort fedtbehov til deres testosteron-syntese, hvis du ikke spiser nok fedt, så vil din krop ikke priotere at danne dette hormon, men ville dække andre mere vitale processer først, hvorfor du ved et lavt indtag kan sænke dit egen testosteronproduktion mærkbart!!” Ouch!! (tager sig til skridtet). Den havde jeg ikke hørt før. Men som sagt pt. får jeg nok fedt. Desuden går jeg til den med squat. Det burde også hjælpe på produktionen. Jeg husker også at kigge på de smukke unge damer. Ved ikke helt om det hjælper, men jeg kan da mærke det der hvor testosteronet bliver produceret :D


Rock'n Roll :strat:

SaintPauli

#11 Wannabe

Wannabe

    På vej til ^^^

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 662 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Udlandet

Indsendt 25. november 2003 - 12:58

Spis Gajol: http://www.motion-on...showtopic=10918
Af fedme bli'r man klog.

#12 SaintPauli

SaintPauli

    Inconsolable Incubus

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.000 Indlæg:
  • Sted:Aalborg

Indsendt 25. november 2003 - 13:09

LOL Wanabe! :)

Jeg havde set dit indlæg. Men det bliver sku lidt dyrt med en et par pakker gajol hver dag. :) I øvrigt er der en del sukkeralkoholer i gajoler. Og Sukkeralkoholer feder 75 ekstra i forhold til normale kulhydrater. Desuden får jeg Alkohol nok. ;)

Rock’n Roll :strat:

SaintPauli

#13 JokerX

JokerX

    Fedtfri årgang 83

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.263 Indlæg:
  • Sted:Odense

Indsendt 25. november 2003 - 14:00

Hvis du er på udgik efter langsom tømning af mavesækken, kan jeg udfra mine personlige erfaringer sagtens anbefale æbleeddike.. Jeg bruger dem fra Futura, som har en udmærket virkning på mig.. Du kan selvfølgelig bare ta' pillerne, men du kan også lige hive den fra hinanden og drysse pulveret ned i en shake :)

Men pas på, hvis der er nogle som ser du sidder og leger med hvidt pulver kan de godt få mistanke! :tongue:
Løb stærkt før livet er forbi.

#14 jsc

jsc

    Dr. Ål

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.952 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Odense

Indsendt 25. november 2003 - 14:05

Du kan gå i Bilka eller tilsvarende steder og købe HUSK, som er loppefrøskaller. Det virker skidegodt, og det er billigt. 2-3 spsk i det sidste af din shake eller lidt seperat vand vil sløve optagelsen, gavne din tarm og give dig vidunderlig regulær afføring.
Vægt 94,5 kg (117 kg). Talje 89 cm (103-5 cm)

#15 Wannabe

Wannabe

    På vej til ^^^

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 662 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Udlandet

Indsendt 25. november 2003 - 14:17

Da jeg var på Dr. Atkins low carb kur, forsøgte jeg med de der loppefrøskaller, men jeg syntes nærmest virkningen var den modsatte :(
Af fedme bli'r man klog.

#16 jsc

jsc

    Dr. Ål

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.952 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Odense

Indsendt 25. november 2003 - 14:29

Så har du muligvist ikke drukket nok til, for de virker, det er 100..
Vægt 94,5 kg (117 kg). Talje 89 cm (103-5 cm)

#17 SaintPauli

SaintPauli

    Inconsolable Incubus

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.000 Indlæg:
  • Sted:Aalborg

Indsendt 25. november 2003 - 15:12

loppefrøskaller

Hedder de virkelig det eller er det en stavefejl? :)

JokerX:

Men pas på, hvis der er nogle som ser du sidder og leger med hvidt pulver kan de godt få mistanke!

Kender det allerede med kreatin. Folk kigger sku så underligt :blink:

Rock'n Roll :strat:

SaintPauli

#18 sokr@tez

sokr@tez

    All Clean BB works for me!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.894 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Brønshøj (træner i Fitnessworld)

Indsendt 25. november 2003 - 18:19

... vil sløve optagelsen, gavne din tarm og give dig vidunderlig regulær afføring.

lovely :lol:

Jeg ved slet ikke om jeg har "hørt" ordene vidunderlig og afføring sammen før nu...
DOMS er godt, ja DOMS er sundt - Derfor har vi det året rundt.

Klikediklik klik klik klikkeklik klik :)

#19 Hessel

Hessel

    www.axelgaard-smykker.dk

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.775 Indlæg:
  • Køn:Ikke oplyst

Indsendt 25. november 2003 - 18:56

er godt klar over at fibre er kulhydrater


Øh... det kan godt være jeg spørger dumt, men hvad mener du med det?

Axelgaard Denmark / www.axelgaard-smykker.dk /


#20 Stubbe

Stubbe

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.690 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Midtjylland

Indsendt 25. november 2003 - 19:34

Og Sukkeralkoholer feder 75 ekstra i forhold til normale kulhydrater

SaintPauli- den forstår jeg ikke?

Sukkeralkoholer- bliver ikke nedbrudt og optaget i tyndtarmen som er tilfældet med "normale kulhydrater", fortsætter ufordøjet til tyktarmen, hvor de bliver delvist nedbrudt af bakterier. Ved nedbrydningen dannes kortkædede-fedtsyrer, som optages af tarmcellerne. Tarmceller bruger kortkædede-fedtsyrer til energi og overskydende fedtsyrer ryger ind i blodsystemet, hvorefter de havner i leveren og bliver videre forarbejdet.
Sukkeralkoholer bidrager med ca 10 Kj/g. Det vil sige godt det halve af "normale kulhydrater".

Hvor tager jeg fejl? :)


Er der nogen der kan fortælle i hvilken mængde æbleeddike skal indtages for at sænke ventrikel tømning, og give en dokumentation, som ikke stammer fra forhandler eller producent af produkterne?


SaintPauli- Hvad er grunden til, at du vil nedsætte optagelsen af proteiner?




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere