Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      12 sep
    Oksen fra Århus N

    Danmarks længste fredagsbar i dag, i super vejr!

    Vis kommentarer (6)
  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

Fedling forsøger formforbedring


  • Please log in to reply
764 svar på dette emne

#1 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 17. september 2007 - 09:49

Halløj
Jeg har ikke gidet at opdatere i lang tid, da de sædvanlige knæproblemer og overvægt har begrænset den fysiske udfoldelse og udfordringer på hjemmefronten samtidig har påvirket overskuddet.

Status er at jeg vejer ca 110 kg :-( og er i relativ dårlig form.
Dags dato er jeg startet på Kratos.dk vip kettlebell program (har lånt mig frem til en 16 kgs) og desuden har jeg startet et stort projekt hvor venner kunne oddse på facebook om jeg kan nå 95 kg ved udgangen af uge 41.(vægten sagde 112 for et par uger siden)
den 20 har jeg en tid på bispebjerg til undersøgelse for at finde ud af om mit knæ bare er håbløst pga 3 operationer og overvægt eller om der kan gøres noget.


Mine mål det næste stykke tid:
tab 17 kg
løb 2840+ på Cooper
tag 50 strækkere, 10 chin ups
gennemfør min de første 2 mdr kettlebell program
gør kroppen klar til basket næste år (når jeg ikke ca. vægtmålet, så spiller jeg ikke bold til næste år)



Hejsa allesammen
Så prøver jeg lige at oprette en log her i håb om at det kan motivere mig til at jage de overflødige kilo væk for good. Vægten skræmte mig her til morgen, da det endnu en gang er lykkedes mig at blive ramt af yoyo'en og gaine de kilo jeg havde kæmpet forholdsvist hårdt for at smide.
Målet er at stabilisere vægten omkring de +- 95 og midlet til dette er forhåbentligt to gange basket, en kamp og to gange styrke/løbetræning om ugen. Dette skulle nok være muligt, hvis knæet holder (har været knæskadet i to år og er blevet opereret 3 gange) samt med fokus på kosten. Her bliver det straks lidt sværere, da jeg er emormt glad for store mængder mad og søde sager. Jeg lægger ud med at sige havregrød til morgenmad, "kun" en portion aftensmad og kun søde sager en gang om ugen. Hvis jeg kan holde det taler vi væsentlig færre kalorier end jeg indtager pt og jeg vil helst ikke lægge mere fanatisk ud, da erfaringen siger mig at så holder jeg ikke til det i længden.
Dagens vægt : 105 :cry:

Dette indlæg er blevet redigeret af stinger: 30. maj 2012 - 14:30

kom nu ind i kampen tyksak

#2 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 18. september 2007 - 08:39

Så sagde den 103,2 kg her til morgen :4thumbup: men jeg må jo nok erkende at det meste skyldes at jeg endnu ikke har nået at genoprette væskebalancen helt efter en hård omgang pre-season basket i går aftes, med håbløst mange sprinter indlagt. desværre bøvler jeg også en del med noget overbelastning i albuen så der kommer nok til at gå lidt tid før jeg rigtig kan ramme vægtene i hvert fald for overkroppen.
kom nu ind i kampen tyksak

#3 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 21. september 2007 - 10:36

I forgårs blev det så til en del øvelser for knæet med kropsvægten som belastning: dvs squat, lunges og "et-bens"squat og en god omgang mave og rygøvelser og i går stod den på 1 1/2 times basket med en masse hopskud (fuck jeg skød ringe) og en masse intensive 3 mod 3 kampe.
kostmæssigt er der desværre gledet lidt søde sager ned, men ikke desto mindre var status her til morgen 101,6 kg
hvis det holder weekenden over som blandt andet indeholder årets første kamp så skal jeg vist være glad, men mindre kan også gøre det.
kom nu ind i kampen tyksak

#4 coachmichael

coachmichael

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 534 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Svendborg

Indsendt 21. september 2007 - 12:16

Hvor spiller du bold henne? :bigsmile:
To citater fra de to bedste basketballtrænere jeg kender:

"If what you did last night still impress you - you havent done enough today!!" - Mike Kryzewski
"Vi har viljen til at være heldige!!" - Michael Jørgensen

#5 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 21. september 2007 - 12:55

2.div i piibbk. er gammel kalundborg, holbæk, næstved og solrød spiller
kom nu ind i kampen tyksak

#6 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 23. september 2007 - 15:58

første kamp igår. vi tabte en ellers tæt kamp med 9 til et rutineret hold, der tog de rigtige beslutninger til sidst. Undertegnede spillede et godt første quarter, men havde til gengæld blodsmag i munden efter 4 min (er det et tegn på god form?) og resten af kampen var på det personlige plan mere på det jævne.
vægten sagde 101.8 her til morgen.
I dag løb jeg 5.5 km i moderat tempo sammen med kæresten.

til coach Michael: jeg glemte at nævne jeg også har haft et par sæsoner i Slagelse
kom nu ind i kampen tyksak

#7 Payam

Payam

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.610 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Svendborg

Indsendt 23. september 2007 - 16:56

Velkommen til!

Vi er et par basketspillere herinde, der prøver at holde lidt sammen. Dog er det jo inseason meget meget snart, og så er styrketræningen og dermed aktiviteten herinde relativt lav. :)

#8 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 3. oktober 2007 - 08:34

hejsa Payam
jeg har godt spottet dig og må sige det er imponerende med den indsats du yder for din sport. Hvis jeg havde haft din træningsviden da jeg var på din alder og havde tiden så havde jeg sq nok heller ikke kæmpet så meget med elendig form nu. Men husk nu at brug størstedelen af tiden i hallen, også i off-season. skud, ballhandling og beslutningstagen er altafgørende for en guard som dig.
kom nu ind i kampen tyksak

#9 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 3. oktober 2007 - 08:37

havd angår egen indsats så kører det sq ikke.
har været til tre gange basket og en kamp siden sidst og har desuden løbet to gange og genoptrænet knæ et par gange. Til gengæld har jeg også været til fødselsdag og dødsdruks-polterabend og har nu gjort noget ved ryggen og er på vej til lægen. vægten er helt ad helvede til og overall så skal jeg sgu til at vise noget for det her holder ikke.
kom nu ind i kampen tyksak

#10 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 8. oktober 2007 - 10:17

ryggen virker igen:-) men housewarming, svigermors fødselsdag og tre dage på langs hjælper jo ikke ligefrem på formen. Status er derfor at jeg en træning og to kampe senere nu står på knap 103 kg :-(
kampen i weekenden blev tabt igen og albuen gør at jeg stadig ikke rigtig tør styrketræne, men koncentrerer mig om at spille bold og løbe et par ture når programmet og kropen tillader det.
kom nu ind i kampen tyksak

#11 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 29. april 2008 - 10:54

lang tid siden sidst
anyway, mit knæ slog mig ud igen ved juletid, og det var sjovt nok en dårlig kombi at sidde stille og spise julemad. Derfor er vægten sq ikke ligefrem gået den rigtige vej. Men for tiden har knæet det fint og derfor vil jeg kombinere eksamenslæsning med endnu et forsøg på at forbedre vægt og form.
planen står på basket-sommertræning et par gange om ugen kombineret med løbeture og styrketræning hvis kroppen tillader det. Samtidig forsøger jeg også at passe på kosten, men klog af skade vil jeg ikke love for meget i den sammenhæng. Håbet er at udstillingen af min dårlige samvittighed online kan bidrage lidt til at jeg tager mig sammen. Vi får se
kom nu ind i kampen tyksak

#12 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 29. april 2008 - 21:29

dagens træning
løb 2 km m. 10 km/t som opvarmning
derefter 4 gange 1 km m 15 km/t to min pause imellem. de sidste 250 m i sidste interval 18 km/t
til sidst lidt mave- ryg- og armbøjninger
maden i dag forholdsvis fornuftig, havregryn, rugbrød, kylling og ovnkartofler. ingen søde sager, men heller intet grønt.
kom nu ind i kampen tyksak

#13 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 1. maj 2008 - 14:50

så så man lige mig løbe 10 km på løbebånd. de første 9 med 11 km/t, den sidste med 15 km/t, dvs 53 min i det hele.
bagefter lidt arm- mave- og rygbøjninger, damn det er længe siden.
maden satdigvæk forholdsvis fornuftig bare for meget af den. I dag havregrød, rugbrød med kalkun og senere kalkunbryst og råkost.
kom nu ind i kampen tyksak

#14 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 3. maj 2008 - 22:08

dagens træning siger fem timer på israels plads. Vejret var herligt og der var egentlig god gang i den. Kroppen er tilgengæld også fuldstændig busted nu. knæet var enormt "træt" til sidst og skulderen er sq også pænt øm. Må vist hellere tage en hviledag i morgen. det er bare svært når vejret er så godt og der næsten helt sikkert bliver nogle gode runs imorgen også. Forresten var mit skud helt væk, men der er nok ikke andet at gøre end at komme i bedre form OG få styr på skulderen. Måske jeg skulle smutte forbi fys/læge inden længe.
kom nu ind i kampen tyksak

#15 Thorhauge

Thorhauge

    Lang og slap

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.990 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 3. maj 2008 - 23:32

dagens træning siger fem timer på israels plads. Vejret var herligt og der var egentlig god gang i den. Kroppen er tilgengæld også fuldstændig busted nu. knæet var enormt "træt" til sidst og skulderen er sq også pænt øm. Må vist hellere tage en hviledag i morgen. det er bare svært når vejret er så godt og der næsten helt sikkert bliver nogle gode runs imorgen også. Forresten var mit skud helt væk, men der er nok ikke andet at gøre end at komme i bedre form OG få styr på skulderen. Måske jeg skulle smutte forbi fys/læge inden længe.


Hvornår plejer der at være mest run på Israels plads? Og hvordan er modstanden derinde?

Jeg spiller lidt ude på Nørrebro, men der er ikke så meget gang i den så det kunne da være man skulle tage et smut forbi Israels plads og kigge en dag.
Get that weak shit outta here!

#16 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 4. maj 2008 - 10:22

tja, har indtryk af der er mest gang i den lørdag og søndag eftermiddag. det er i hvert fald der jeg plejer at dukke op. Kvaliteten er svingende, men på den ene kurv plejer der at være gode kampe og der dukker da regelmæssigt unge talenter, et par 1. divisionsspillerere og lignende op. Og en gang i mellem ser man da også et par af "legenderne".
kom nu ind i kampen tyksak

#17 Thorhauge

Thorhauge

    Lang og slap

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.990 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 4. maj 2008 - 16:37

tja, har indtryk af der er mest gang i den lørdag og søndag eftermiddag. det er i hvert fald der jeg plejer at dukke op. Kvaliteten er svingende, men på den ene kurv plejer der at være gode kampe og der dukker da regelmæssigt unge talenter, et par 1. divisionsspillerere og lignende op. Og en gang i mellem ser man da også et par af "legenderne".


Er der mulighed for at komme og spille alene?
Get that weak shit outta here!

#18 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 4. maj 2008 - 18:59

ja det er der da, men det gælder om at holde sig til. saml et par af dem op der sidder og kigger og kald så next, så møder man vinderne. og så gælder det jo bare om at vinde så man får en del kampe i træk :-) selvfølgelig bliver det nemmere efterhånden som man lærer de faste at kende, men det plejer ikke at være noget problem at komme til at spille. det eneste problem er at de fleste kurve er bustede så der er ikke rigtig noget ved at skyde på andre kurve end "kampkurven"
kom nu ind i kampen tyksak

#19 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 6. maj 2008 - 20:47

træning var aflyst igår, men det blev da til et par timers bold på israels plads i dag. Niveauet var dog ikke så højt, hverken hos undertegnede eller resten af flokken, så det helt vilde udbytte blev det ikke til.
kostmæssigt så halter det sq stadig lidt. er blevet til lidt for mange søde sager de sidste par dage. Kan være det bliver nødvendigt at føre decideret kost log for der skal sq snart ske noget med vægten. især fordi det føles som om knæet er indstillet på at jeg kommer i form igen. Samtidig skal jeg jo måske til at undervise i idræt efter sommerferien og så må jeg altså stramme mig an, hvis jeg skal være et godt eksempel for eleverne.
kom nu ind i kampen tyksak

#20 stinger

stinger

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 698 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 7. maj 2008 - 22:12

to timers helbane med de gamle i solrød. Imponerede ikke nogen, men fik da løbet en del frem og tilbage. Det var sq hygsomt!!!
skulderen brokker sig stadig lidt og knæet trænger måske også til en lille pause. Jeg må lige vurdere hvordan det har det i morgen.
kom nu ind i kampen tyksak




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere