Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      12 maj
    Niklas123

    Hej jeg er en dreng på 14 år som vejer 55 og 171cm høj. For et stykke tid siden valgte jeg at følge efter en vægtforøgning kostplan som er gået rigtig godt jeg vejede 47 kg men problemet er jeg ser ud som jeg gjorde før man kan ikke se at jeg har taget 1 gram ved i hvad det skyldes? :)

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      06 maj
    MollyMalou

    Hej! Jeg har lige skrevet mit første indlæg i vægttab forummet. Jeg håber der sidder nogen herinde, som kan hjælp mig godt på vej :) Ha' en god aften!

  • Foto
      10 apr
    Muddi2108

    Hej. Jeg er 14 år (15 om 3 måneder) jeg vejer 48 kg og omkring 1,69 høj og har lige købt weight gainer, kan i godt lave en kostplan til mig hvor jeg også træner og bruger weight gainer:) tak på forhånden

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      04 apr
    ATP

    Er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      13 mar
    Berit6950

    Wuhuu :-) kan man andet end at få forårskuller?

    Vis kommentarer (6)
Se alle updates



Foto

Ultra kompakt


  • Please log in to reply
2 svar på dette emne

#1 ABCDE

ABCDE

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 1 Indlæg:

Indsendt 16. februar 2012 - 23:28

Hej Motion Online

Nu vil jeg vide det - Hvilke muskler bliver trænet ved øvelsen Ultra kompakt?

Da øvelsen lige umiddelbart er en kombination af squat, curls og skulderpres forestiller jeg mig følgende (har taget MOLs egne beskrivelser af øvelserne):

- Knæekstensorer (quadriceps) og hofteekstensorer (hasemusklerne og gluteus maximus)
- Primært albuefleksorerne (biceps brachii, brachialis, brachioradialis) og sekundært håndleddet
- Deltoideus forreste og midterste del, triceps brachii, serratus anterior, trapezius øverste del

Betyder det at underben, mave, lænd og bryst ikke trænes?

Mvh
ABCDE

#2 Fame Boy

Fame Boy

    Danmarks flotteste skæg

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.587 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:The Gym/Garagen

Indsendt 17. februar 2012 - 07:59

Ingen kender øvelsen, men det lyder som om den mest af alt træner ham der har solgt den i en træningsvideos pengepung.

#3 KåreS

KåreS

    Difficult choices are never easy

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.759 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 17. februar 2012 - 12:22

Ingen kender øvelsen, men det lyder som om den mest af alt træner ham der har solgt den i en træningsvideos pengepung.


Du tager fejl! Opslået billede
Ultra kompakt


Er i øvrigt en udmærket øvelse til afsluttende at køre sig selv helt i hegnet


@ABCDE - øvelsen rammer både lænd og mave. Hvis du udfører øvelsen korrekt og med tilstrækkelig vægt, er du ikke i tvivl. Underbensmusklerne rammes også sekundært. Den får også i mindre grad fat i brystmusklerne.






0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere