Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
Se alle updates



Foto

Hjælp med træningsprogram!


  • Please log in to reply
2 svar på dette emne

#1 Tobias7

Tobias7

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 1 Indlæg:

Indsendt 4. juni 2012 - 14:18

Hej, jeg har lidt svært ved at lave et ordentligt træningsprogram, så håbede der var nogle af jer her inde der vil hjælpe mig med at lave et godt program,
Mine mål med at styrketræne er at tone og opbygge muskler, og at blive strækere.

Programmet skal være et fuldbody, men har kun nogle håndvægte(15kg) tilrådighed, og så skal det helst ikke tage mere end 1 time.

Tak på forhånd :-)

#2 mugge

mugge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.352 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Frederiksberg

Indsendt 4. juni 2012 - 15:04

Du kan jo prøve dette her

http://www.motion-on...ed_haandvaegte/
Cutting og fullbody for halvgammel fyr

#3 xjyden

xjyden

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.546 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hover (ved Ringkøbing)

Indsendt 9. juni 2012 - 21:30

Ellers kunne du jo spørge under træningsprogrammer?

Dette indlæg er blevet redigeret af xjyden: 9. juni 2012 - 21:30

og forøvrigt mener jeg, BK bør træne Simmons cycle i bænkpres!




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere