Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      12 maj
    Niklas123

    Hej jeg er en dreng på 14 år som vejer 55 og 171cm høj. For et stykke tid siden valgte jeg at følge efter en vægtforøgning kostplan som er gået rigtig godt jeg vejede 47 kg men problemet er jeg ser ud som jeg gjorde før man kan ikke se at jeg har taget 1 gram ved i hvad det skyldes? :)

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      06 maj
    MollyMalou

    Hej! Jeg har lige skrevet mit første indlæg i vægttab forummet. Jeg håber der sidder nogen herinde, som kan hjælp mig godt på vej :) Ha' en god aften!

  • Foto
      10 apr
    Muddi2108

    Hej. Jeg er 14 år (15 om 3 måneder) jeg vejer 48 kg og omkring 1,69 høj og har lige købt weight gainer, kan i godt lave en kostplan til mig hvor jeg også træner og bruger weight gainer:) tak på forhånden

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      04 apr
    ATP

    Er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      13 mar
    Berit6950

    Wuhuu :-) kan man andet end at få forårskuller?

    Vis kommentarer (6)
Se alle updates



Foto

Efterskoletræning


  • Please log in to reply
4 svar på dette emne

#1 Sheerzo

Sheerzo

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 3 Indlæg:

Indsendt 25. juni 2012 - 12:04

Hej motion-online. Efter sommerferien skal jeg på efterskole, og som mange andre, er jeg lidt nysgerrig om, hvordan jeg kan træne op til dette løb som lyder følgende:

Man skal ku' løbe 5 km på 25 minutter, og jeg tænkte på, om der var nogen der havde et rigtig godt råd på at komme i form her i sommerferien. Jeg dyrker selv sport, går i fitnesscenter. Desværre har jeg en skade lige nu, som forhåbentlig snart går væk. Og nu kommer mine spørgsmål:

Hvor hurtigt skal man løbe for at løbe 5 km på præcis 25 min? Pga. min skade, kan jeg derimod komme i form, så jeg kan løbe de 5 km, på cykel eller noget andet?

På forhånd tak :)

#2 Gregers TF

Gregers TF

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.539 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Avedøre

Indsendt 25. juni 2012 - 13:12

Det er 60 minutter på en time. 5km ganget med 60/25t giver 12km/t.

Hvis du kan cykle med din skade men ikke løbe, vil det helt sikkert gøre at du får lettere ved at nå målet når du på et tidspunkt kan løbe igen. Crosstrainerens bevægelser ligner løb mere en cykling, så hvis du kan bruge den, vil jeg tro at det vil være en fordel. Man bliver bedst til det man træner så jo mere det ligner løb, jo bedre.

#3 Sheerzo

Sheerzo

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 3 Indlæg:

Indsendt 25. juni 2012 - 13:17

Det var også det jeg havde fået mit regnestykke til. Så tænker jeg at jeg starter på 12 km/t, og så måske går op på 13, osv. Jeg har mulighed for crosstraining, men hvad synes du så jeg skal gøre? 12 km/t i 20 min, eller? :)

#4 Gregers TF

Gregers TF

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.539 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Avedøre

Indsendt 25. juni 2012 - 13:30

Du kan IKKE overføre de 12km/t til crosstraineren!!!

Du kan skifte mellem ture med jævn intensitet hele vejen og så andre hvor du lægger nogle intervaller ind hvor du fyrer den max af og tager det stille og roligt ind i mellem.

Nærmere end det, vil jeg ikke rode mig ud i - jeg har ikke en sk.. forstand på løbetræning. Enten må du google dig lidt frem eller håbe at andre byder ind.

For resten - hvis du ikke er vant til konditionstræning i forvejen, skal du liiige være lidt varsom med intervallerne. Og skaden skal du også lige have i tankerne.

Dette indlæg er blevet redigeret af Gregers TF: 25. juni 2012 - 13:32


#5 Sheerzo

Sheerzo

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 3 Indlæg:

Indsendt 25. juni 2012 - 13:50

Okay, det prøver jeg. Så siger jeg rigtig mange tak!!




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere