Find øvelser i forhold til hvilke led og muskler der skal trænes.
Similar Posts
Udstyrstest: Et discount-pulsur
De fleste, der interesserer sig for konditionstræning, har sikkert prøvet at stå med et billigt pulsur i supermarkedet og fundere over, om det nu kan være lige så godt, som de kendte mærker, der koster 3-20 gange så meget.Vi har testet et pulsur til 148 kr. for at se, om det er pengene værd. Uret…
Nyeste viden om nervesystemets tilpasninger til tung styrketræning
— Af Per Aagaard, PhD, Team Danmark Testcenter og Idrætsmedicinsk Forskningsenhed, Bispebjerg Hospital Advarsel! Denne artikel er langhåret! Denne artikel er ret svær og kun relevant for den der virkelig ønsker at forstå sin træning på et højere niveau. Som hjælp til artiklen findes denne ordliste. Som effekt af tung styrketræning sker der en kraftig…
Virker punktslankning?
Du har sikkert hørt det masser af gange: “punktslankning virker ikke“. Alligevel ser man tusindvis af mennesker ude i fitnesscentrene lave små målrettede øvelser for de muskler, der ligger lige under deres ømme punkter – mave, inderlår, bingovinger osv. Det er klart at et slasket område kan komme til at se pænere ud, simpelthen ved…
Fakta om glycerol
Glycerol har vist sig at kunne fremme præstationsevnen ved langvarige præstationer. Virkninger ved glycerol-loading: Extra væske bliver holdt tilbage i kroppen i flere timer Kan give en forbedring på nogle få procent ved præstationer der varer mere end en time i varme fugtige omgivelser. (Det er muligt at en sportsdrik indeholdende kulhydrat og salt…
Læg – raises
Udførelse: Indstil højden på skulderstøtten således at vægtene hverken støder imod øverst eller nederst i bevægelsen. Placer fodballerne på fodstøtten med ca. 30 cm afstand. Stå oprejst med naturlig lordose og kyfose i rygsøjlen. Knæene skal være ganske lidt flekterede eller helt strakte. Bevægelsen skal kun foregår i ankelleddet, undgå især bevægelse i knæ- og…
Løbeprogram for øvede (5-10 km)
Programmet er for dig der allerede kan løbe 5-6 km uden at holde pause og gerne vil trænes op til at kunne løbe 10 km i en god tid. Du skal løbe 3 gange om ugen og hver tredje uge bliver programmet lidt hårdere. Planen dækker 12 uger. Et meget enkelt og overskueligt program –…
Military = St
yo!
Hvad med Pectoral machine, hvorfor er den ikke som en af øvelser? Nogen idéer til hvor man finde en øvelsebeksrivel se mht denne maskine?
Hej Skilllz
Du kan finde oplysninger om pectoral machine, delt machine og stortset alle maskiner på markedet på http://www.technogym.dk.
hvad er den eller de beste øvelser til kavalergang
hæi
der er delt fint op med de forskellige led og områder,savner dog flere øvelser for ryg:-)Rikke
Savner nogle øvelser til vingen 😀 , ved ikk hvordan jeg skal træne den :cry:. Hilsen Super D
Til Super D.
Øvelser til vingen lat.(latisimus)
sidende på Bænk trække ned til bag nakke.
sidende på bænk trække vandret til mave front.
Du kan roligt ekspermintere forskelige varianter af håndtag/greb til disse øvelser.
Vh. Dennis Bjørn Pedersen
Til motion online.
Det kunne være en god ide at skrive jeres træk øvelser/bevægel ser ind under ryg øvelser, da folk bliver forviret af dette.
Mvh. Dennis Bjørn Pedersen
Hei
Lige et spørgsmål herfra. Hvad vil træk til bryst sige.? Er det bare bænkpres.?
Træk til bryst = pull down (du trækker belastning ned mod brystet, kravebenet)
til vingen er thin-ups og push-ups overraskende effektive 😉
Er der nogen der kender nogle gode måder at træne ryg på, ud over de øvelser der er vist i styrkeprogramme t med vægte.
Og uden brug af maskiner, så man kan træne hjemme.
jeg træner i forvejen alle de øvelser i håndvægte programmet.
på forhånd tak
Mvh Jesper E
Kan I ikke lave jeres øvelsesbibliote k som en App man kan tage med i træningslokalet ??
Hello! I could possibly have sworn I’ve gone to this site before but after
reading through several of the post I realized it’s a novice to
me. Anyhow, I’m definitely glad I discovered it and I’ll be
book-marking and checking back often!
Have a look at my webpage :: LeesaCStayer: http://www.southwestbtc.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=607684