Læg – raises

   Udførelse: Liggende med den ene arm ud til siden og den anden pegende skråt forbi modsattte knæ. Hofte og knæ er også let bøjede. Skift side efter et antal gentagelser – evt. hver anden. Muskler: Primært: rectus abdominis, obliqus externus og obliqus internus. Sekundært halsfleksorer.

Udførelse: Justér rygstøtten så knæleddets omdrejningsakse er udfor maskinens omdrejningsakse. Justér fodstøtten, så den er nederst på underbenet. Justér startvinklen Anvend håndtagene på siden som hjælp til at holde enden i sædet under bevægelsen samt bæltet, hvis det er nødvendigt. Muskler: m. quadriceps; vastus medialis, rectus femoris, vastus lateralis og vastus intermedius. Variationer: Træn benene…

Nike og Apple har indledt et samarbejde, der går ud på at skabe produkter, hvor løb og musik går op i en højere enhed. Nike+iPod Sport Kit fås i skrivende stund ikke herhjemme, så vi tog på shoppingtur til New York, for at kunne lave en hands-on test.Nike og Apple har indledt et samarbejde, der…

Det er populært at beregne sit kalorieforbrug under forskellige aktiviteter for derved at kunne vurdere, hvad man taber sig bedst ved. Det er for besværligt at skulle slå alt op i tabeller og derfor kan det umiddelbart virke smart, at man kan få sit pulsur til at tælle kalorierne – men virker det? Det korte…

Udførelse: Anvend en flad bænk eller en skråbænk indstillet til den vinkel man ønsker at træne i. I udgangspositionen holdes håndvægtene udfor skuldrene, herfra stemmes de lodret op til de næsten rører hinanden. Muskler: Primært pectoralis major, forreste del af deltoideus, triceps brachii og sekundært serratus anterior, coracobrachialis Variationer: Kan udføres på flad eller skrå…