Ovenstående spørgsmål forsøgte man at besvare i et studie, hvor man lod forsøgspersonerne gennemføre forskellige styrkemålinger henholdsvis 8 og 32 timer efter en hård omgang træning på cykel.
Cykeltræningen bestod af 50 minutter i varierende tempo, men udført tæt på forsøgspersonernes maximale ydeevne.
Styrkemålingerne bestod af forskellige isometriske, isotoniske og isokinetiske målinger. Styrkemålingerne blev udført henholdsvis 8 og 32 timer efter cykeltræningen samt på en kontroldag, hvor der ikke blev cyklet.
Resultater: Der var ingen forskel på styrkemålingerne mellem nogen af tidspunkterne. Eneste forskel var, at der var en lidt større ophobning af plasma-ammoniak (affaldsstof) i blodet efter styrkemålingerne på dagen med cykeltræning. Dette kan indikere at træthed vil kunne opstå hurtigere på cykel-dage.
Konklusion: Evnen til kraftudvikling er fuldt restitueret 8 timer efter 50 minutters hård cykling. Tidligere studier har vist at muskelstyrken er nedsat 4 timer efter intensiv cykeltræning. Hvis man vil lave styrketræning efter spinning er det altså en god ide at vente mindst 8 timer. På sådanne “kombi-dage” bør ingen af træningerne være for langvarige. Bemærk at dette studie ikke siger noget om eventuelle negative virkninger på muskelopbygning eller risiko for overtræning ved længere tids “kombi-træning”
Hvad var så bedst ?
f.eks
at styrke træne og så løbe en tur, eller
løbe og så styrke træne.
Spørger om de to ting, da jeg pleger at løbe en tur hver dag
Mener ikke selv at løbe eller spinnings træning går ud over din styrke træning. Hvis man selv kigger på de løber som er med til OL. Jeg ville væde med at nogel tager krudt,Imens andre ikke gør.Så længe man holder sig væk fra sprut og usunde sager, så skal din krop nok se fin ud.