Udførelse:
Muskler: Primært: rectus abdominis, obliqus externus og obliqus internus. Sekundært hoftebøjere og halsfleksorer. |
Udførelse:
Muskler: Primært: rectus abdominis, obliqus externus og obliqus internus. Sekundært hoftebøjere og halsfleksorer. |
Stand up paddle er en aktivitet hvor man står på et surfbrædt og padler sig frem. Det er sjovt og nemt, men kræver … vand. Med en Big Stick og et Kahuna board kan du paddelsurfe overalt. Et Kahuna board er en mellemting mellem et lille surfboard og et stort skateboard. Det særlige er at…
Et komplet træningscenter derhjemme kræver ikke andet end et par gode justerbare håndvægte, et liggeunderlag og en en solid bænk (evt. blot en skammel). Nedenfor har vi udvalgt en række øvelser, som man nemt kan lave hjemme og som tilsammen træner hele kroppen effektivt. Håndvægtene: De skal først og fremmest have en sikker låsemekanisme. Dernæst skal…
I dette hollandske studie sammenlignede man arbejdskapaciteten hos 225 overvægtige og 81 slanke utrænede kvinder. Kvinderne gennemførte dels en submaximal cykeltest på 70 watt og en maximal cykeltest. De overvægtige kvinder havde et BMI på over 30, og de slanke havde et BMI på under 26. Resultater: På submax testen på 70 watt viste det…
Man tror at det er løgn, men dette brød er faktisk et Kickstarterprojekt. Ideen er at lave et brød der er sundt, smager godt og samtidigt er vegansk og glutenfrit. Brødet indeholder derfor ikke almindeligt mel, mælkeprodukter eller noget andet der kommer fra dyr. Brødet kan derfor heller ikke bages på almindelige bagerier. Hovedingredienserne er…
Latinsk navn: m. Iliopsoas Udspring: 12. ribben, lændehvirvlernes legemer og tværtappe, forsiden af hoftekammen. Fæste: Samler sig i et hoved og fæster på lille lårbensknude Funktion: Bøjer i hofteleddet (fleksion) Sekundær funktion: øger lændesvajet
I kampen mod de overflødige kilo anbefales det, at et træningsprogram omfatter både styrketræning og konditionstræning. Dette skyldes, at kombinationen af disse to træningsformer sikrer en øget muskelmasse samt en reduceret fedtmasse. Flere vælger i denne forbindelse at udføre begge træningsformer i samme træningspas. Det oplagte spørgsmål er derfor: “hvad skal man gøre først?” Ved…