Udførelse:
Muskler: Primært: obliqus externus og obliqus internus samt ryggens små rotatormuskler. Sekundært rectus abdominis.
|
Similar Posts
Free Flexor – håndvægt du helst vil bruge i enrum
Free Flexor er den absolutte topscorer når det gælder tvetydige træningsredskaber. Den er muligvis ok som træningsredskab, men man kan umuligt tage sin træning alvorligt med sådan en dims i hånden – og specielt ikke når man her set den tilhørende video.Ideen er at vægten ikke i sig selv vejer ret meget, men at det…
Mavebøjninger med benene i 90 grader
Udførelse: Liggende med hænderne bag nakken og lænden presset i gulvet. Rette vinkler i både hofte- og knæled. Muskler: Primært: rectus abdominis, obliquus externus og obliquus internus. Sekundært halsfleksorer.
Oversigt over de mest effektive intervalprogrammer til løb
Hvis man gerne vil blive en hurtigere løber er det en god ide at supplere de almindelige løbeture med intervaltræning. Her får du en oversigt over nogle at de mest effektive intervalprogrammer. Lige til køleskabet.Hvorfor er intervaltræning effektivt? I forhold til konstant løb giver pauserne mulighed for, at man kan klare flere minutter sammenlagt med…
Laterals – håndvægte
Udførelse: Stående naturligt oprejst med en let fleksion i knæene og en håndvægt i hver hånd. Albueleddene er let flekterede. Uden at ændre på vinklen i albueleddet føres armene op til lige over vandret. Håndfladerne vender nedad. Muskler: Deltoideus, trapezius Variationer: Læne overkroppen fremefter for at flytte belastningen til bageste del af deltoideus. Anvende mere…
ei Shock – intelligent affjedring til din mountainbike
Dette her er det absolut hotteste indenfor cykelaffjedring. Et elektronisk system justerer løbende hårdheden på fjederen der dæmper baghjulet. Hvis du bare triller ned ad en bakke, så er dæmperen blød. I det øjeblik du begynder at træde i pedalerne, så låser dæmperen, så mest muligt kraft overføres til fremdrift. Men hvis systemet registrerer at…
Six Pack Bags – Bodybuildermadkasse
Folk der spiser meget og fanatisk har naturligvis brug for en helt særlig madkasse. Fylder du dig med tilskud og spiser efter et skema, så er Six Pack Bags lige madkassen for dig.Six Pack Bag fås i to størrelser: en med plads til 5 retter og en med plads til 3. Udover madboksene er der…
hvorfor glider jeg nedad, når jeg laver denne øvelse? er det kun mig, eller har I snydt med videoen???
videon glider også
Hvor mange gange skal man gøre det, for at det giver resultater? Trimmer det både lår og mave??