Mollerup

Medlemmer
  • Content count

    3,715
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Mollerup

  1. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Jeg har beslutter at lave en logbog i stedet for en blog. Stats Mand 118 KG, mandag den 17-12-2007 var vægten på 126,5 kg Single Trænings erfaring startet første gang for 20 år siden, samlet ca. 5-10 år. Center : Dansk Helse Sport, EDIT skiftet til Equinox 01-10-2008. Mål 1. under 110 inden den 1-2-2008, det tror jeg ikke er et problem. 2 under 100 inden sommer, lidt sværer. 3 på 90 kg inden nytår 2008, svær. Jeg har træner 4 gange om ugen de sidste 2 år, med meget svinge motion, mellem 0 og 30 for det meste, har været oppe på 1 time og 15 motion, men det er næsten 2 år siden, vægten har været ca. den samme i de sidste 2 år, min kost har bestået af meget junkfood, slik og chips. Siden torsdag den 20-12-2007 har jeg trænet 6 gange om ugen med 1½ motion, jeg bliver med at træne 6 gange om ugen indtil jeg skal starte på arbejde igen den 14-1-2008, derefter regner jeg med at træne 4 gange om ugen, med 1½ times motion og må ske 1½ times motion 2 af de dage jeg ikke træner. Jeg er også stratet på ny kost, morgenmad knækbrød med ost, frugt til mellemmåltider, sandwitch til middag, aftensmad forsøger jeg at lave sund, men mangler lidt endnu og ingen slik og chips, men jeg spiser en pizza om lørdagen ellers ingen junk. Mit program. ½ time på cross trainer på level 4, da jeg startet var jeg på level 5 og der skal jeg snart op igen, jeg bruger ikke armene på cross trainer. A : Mave F24 3 set med 15 gentagelser 25 kg superset med Mave F19 3 set med 30 gentagelser 10 kg, mave F4 benløft 3 set 30 gentagelser superset med F19, F25 3 set 25 gentagelser 60 kg. B : Ryg G5 3 set 15 gentagelser 220 kg, Benpress 1 set 15 gentagelser 240 kg, 3 set 400 kg, Ben H9(lår) 90 kg. ½ time på cross trainer på level 4. A : Bryst B20 3 set 12 gentagelser 2 * 28 kg løse vægte, bænkpress 1 set kun stang 12 gentagelser, 1 set 8 gentagelser 65 kg 1 set 8 gentagelser 75 kg, 1 set 85 kg, 1 set 6 gentagelser 90 kg, 1 set 4 gentagelser 95 kg, 1 gentagelse 100 kg, Skulder A6 3 set 12 10 og 8 gentagelser 2 * 22 kg, Skulder A14 3 set 12 gentagelser 20 kg, Tricceps E4 1 set 12 gentagelser 80 kg 1 set 12 gentagelser 85 kg 1 set 12 gentagelser 90 kg, Triceps E28 3 set 12 gentagelser 90 kg. ½ time på sofacykel level 10. Godt nytår.
  2. Motta's Log - Tri, Træning og snart tredive...

    Over 35 km/t i snit på cykel det er sku godkent
  3. Motta's Log - Tri, Træning og snart tredive...

    Super tid især når det er første gang :4thumbup:
  4. Stines motionslog

    Det er dem som står for det så mon ikke de kommer. Kom til åbent vand svømning ved Tangkrogen, søndag den 26. juni kl. 15:00 med Aarhus 1900 Triathlon. Svømmetræner Morten Von Selen, vil give en introduktion til åbent vand svømning, med start fra Tangkrogen. Der vil blive øvet vandstart, mv. og givet andre tips til nye triatleter. Vi mødes ved de 3 høje containere. Husk svømmebriller, drikkedunk og badehætte.
  5. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Jeg har testet med flere pulsure også 2 på samme tid og det er samme resultat, så det er ikke målefejl. Jeg kan mærke når pulsen går amok ved at hjertet banker meget og jeg ikke kan yde så meget som normale, jeg har prøvet at ligge på sofaen med en puls på 150 og sveder.
  6. Stines motionslog

    Øv surt det ikke kørte med svømningen. Det er godt nok snyd at når jeg er stoppet med Aarhus 1900 så åbner de nye omklædningsrum Er det med Aarhus 1900Tri i skal svømmetræne i morgen?
  7. Motta's Log - Tri, Træning og snart tredive...

    Held og lykke i morgen eller skal vi sige i nat Hvad er dit startnummer?
  8. Mollerup mod Challenge Aarhus

    He he det kunne der være noget om og det er sket flere gange også til Berlin Maraton , hade glemt pulsrem og oplader. Hej igen Nej, men regner med at melde mig ind meget snart, ham jeg træner med og har aftalt vi skal tage en fuld Ironman i 2012 vil helst meldes ind i Elite Fitness ved FitnessDK, jeg er mest til en klub som ikke skal tjene penge på det. Sidst jeg var ude og cykle med 1900Tri sagde en trænerne at vi hvis skulle snakke om min kost, damm det var hurtigt hun opdaget det kunne måske være at min kost til 4 timer + træning var 2 kager og 2 rundstykker
  9. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Ja, det kan også være at det bliver bedre efter Challenge, men du kommer da snart op i hastighed Er det ikke 26 km/t gruppe 3 køre til fortræningen, der kan du godt følge med, du skal tænke på det at køre i grupper øger hastigheden en del uden at bruge mere energi. Ja, det er nogle syge puls målinger jeg har har været oppe på 254, jeg var til hjerte læge i går, min egen læge trode hun kunne høre en mislyd, men var ikke sikker, hun overvejet at anbefale mig at droppe challenge, men sendte mig til hjerte læge i stedet og hun sagde ikke noget om 3 uger skal jeg have 2 apperater på i en dag for og se om mit hjerte er ok. Min egen læge virket noget bekymret over mit puls, men ikke hjertelægen syret Jeg er også klar på nogle stille ture en gang i mellem, så du siger bare til.
  10. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Det er nok en god at tage med Marselis fortræning, FW turene er ved at blive nogle hurtige ture, vi låg på 29,6 km/t i dag på de 90 km og der var meget kraftig modvind. http://connect.garmin.com/activity/94652152
  11. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Ja venter også lidt, men da jeg svømmet i Randers var min vejrtrækning på næsten 100 % og når jeg bliver forkølet falder den til under 50 % pga den lorte astma også kan jeg ikke svømme crawl. Jeg er lige blevet fordoblet i dosis af min astma medicin håber det gør at jeg ikke bliver ramt så hårdt af forkølelse.
  12. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Det er ikke ret meget den er ændret, bare uden om den by der er vejarbejde i. Vi kører den kl 9 i morgen skal du med?
  13. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Fredag 24-06-2011. Øv en lorte uge, har ikke trænet siden svømmeturen i Gudenåen, måske vandet var for koldt, har været forkølet siden og meget dårligere vejrtrækning, bliver forpustet af at gå op af trappen Jeg skal ud på den nye Challenge rute i morgen også en tur på MTB om eftermiddagen også skal jeg ud og træne i havet søndag med 1900Tri, Hvis det ikke går godt lørdag og søndag overvejer at droppe Challenge Aarhus, men hvis jeg ikke kan klar svømmeturen er der ikke nogle grund til at stille op.
  14. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Enig udstyret skal være i orden, men der er stor forskel på forberedelse og udstyr Jeg har fået denne vejledning måske jeg skulle læse den. http://www.lobnu.dk/...en-halv-ironman
  15. Motta's Log - Tri, Træning og snart tredive...

    Jeg snakket med en som hade køre tri i land tid sidste lørdag, han sagde at som tri må man blive van til at pisse i dragten både når du er i vandet og på cyklen
  16. Motta's Log - Tri, Træning og snart tredive...

    Det var dog sygt at starte kl 6.30, starter løbet der eller er det checkin? Lidt træls cykelrute, køre samme rute 4 gange må være pisse forstyrende rigtig mange overhalingere og mulighed for drafting med dettilhørende straf. Du må have et godt løb, melder du tilbage om hvad der der vil være smart at tage med og gøre til sådan et løb og evt hvilke fejl man kan undgå?
  17. Mollerup mod Challenge Aarhus

    He he du er jo med om fredagen, så du er da også med unde de rigtige atleter og du er velkommen til grill.
  18. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Jeg tror ikke det hjælper, da jeg var til Berlin Maraton hade jeg heller ikke Vaseline med, hade også glemt opladeren og puls bæltet til mit pulsur, det løb tør for strøm efter 25 km. Jeg tror at det med forberedelse er en kvinde ting Men kunne være at jeg skulle finde en tjekliste. Jeg regner også med at melde mig ind i 1900Tri eller elite fitness for at få noget mere styr på min træning. Edit de kender sådan nogle som mig så de har lavet en Download athlete's Guide here
  19. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Hvis der er nogle som kommet til Challenge Aarhus den 3 juli så griller vi i Mindeparken bagefter, hvis der er nogle der vil være med er i velkommen. Jeg har ferie fra 4 juli og har ikke drukket i noget tid, så jeg regner også med der skal drikkes nogle øl.
  20. God/billig vægt til Garmin Connect

    Jeg har også kikket efter ANT+ vægte og har også kun kunne finde CB-1000.
  21. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Den tror jeg at jeg er klar på skal have noget mere open water svømning, så jeg tror at jeg vil nogle stævner i løbet af sommeren(nu har jeg jo også købt en våddragt så skal den jo også bruges) Forberedelse er ikke min stærke side
  22. Mollerup mod Challenge Aarhus

    He he god pointe, det vil jeg sige til hende næste gang. Så skulle du være tager med Nej, kom i tanke om at der ikke kunne være 3 personer og 2 cykler i min bil. hvorfor tror du jeg har vodka? Det er kommet af. Så er resultaterne kommet op, jeg gennemførte på 19.01 og blev nummer 8. http://www.svoem.dk/billeder/openwater/Randersresultat.pdf I dag irritere det mig helt vildt at jeg ikke hade styr på teknikken, så kunne jeg have fået en meget bedre tid
  23. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Det var kun 1.000 meter, de hade lave kortet den lidt af. De hade lover medstrøm, men på overflader gik det den anden vej. Vi blev også enig om at de små piger har en meget mindre overflade og det må være en stor fordel De hurtigste på 5,2 km gjorde det på lige omkring en time.
  24. Mollerup mod Challenge Aarhus

    Lørdag 18-05-2011. Fredag bare 44 km cykling. Lørdag Randers Open Water. Det var mit første svømmestævne siden jeg var lille, dengang vandt jeg 50 crawl fordi jeg var den eneste der ture springe i fra skamlen og stopper kort til efter fordi jeg ikke måtte springe ud fra 10 meters vippen, så gad jeg ikke det mere. Jeg vandt ikke noget i dag og alt teknik var glemt, det var første gang jeg svømmet i våddragt, jeg hade glemt mine svømme briller og mobilen var sat til at ringe en time for sent, jeg startet med at tage våddragten forkert på, så det var en god start. Vi mødte en anden som skulle med til Challenge Aarhus, han hade kørt tri for 10 år siden så nu skulle han lige prøve igen, han lånte mig nogle svømme briller. Jeg gik i våddragt og bare tær de 1.000 meter til start stedet av av av. Det var en lille pige som også skulle svømme som spurgte hvor hurtigt vi svømmet, sidste weekend sidste weekend svømmet hun på 12½ minut, jeg overvejet kort hvor lang hun kunne flyve hvis jeg kastet hende ud i åen damm de var hurtige nogle af de små piger vildt flot, der var godt nok også en del af de voksne piger som har rigtig flotte kroppe svømmepiger mums Jeg var ved at blive meget utålmodig da jeg venter på start, jeg ville bare igang. Vi fik at vide vi skulle svømme højre om en boje ude i åen, som sagt så gjort, bare lidt for meget, jeg kom ud og svømmet i tang og siv. Jeg fik slet ikke teknikken til at køre svømmet med hoved over vand næsten hele tiden og brugte næsten ikke benende, jeg forsøgte at svømme som jeg burde med ansigtet under vand og trække vejret ved hvert 3 tag, det gik slet ikke jeg kunne slet ikke focuserer på det, jeg ved ikke om det var pga det grønne vand alle de andre eller om det var pga det var første gang. Jeg overhalet en del selv om min teknik var som en retarderet due, en gang tog jeg lige 50 eller 100 meter rygcrawl, men det var mest bare for at få lidt ro på. Jeg tror min tid blev ca 20 minutter, men jeg kan ikke finde resultaterne nogle steder. JEG er klar til de 1.900 meter svømning, det hade jeg ikke troet jeg ville blive. Det var også vildt syret da jeg kom op af vandet gik jeg ret uskikkeret og hade som jeg lige hade drukket en masse øl. Jeg har stadig mit munner stående på hånden 1121, det bliver nok svært at få af.
  25. Så er Randers Openwater overstået, jeg hade teknik som en retarderet due, men de 1.000 meter blev overstået på ca 20 min.

    1. Show previous comments  8 more
    2. Mollerup

      Mollerup

      jeg gennemførte på 19.01 og blev nummer 8.

    3. Zuffox

      Zuffox

      Stærkt. Hvor mange var der?

    4. Mollerup

      Mollerup

      Det var bare ud af 21.