Mollerup

Søndag 06-02-2011.

Uge 5.

Mandag 1 times spinning og 800 meters svømning.

Tirsdag 2 timres spinning.

Onsdag 2 timres spinning.

Torsdag 2 timres spinning.

Fredag 550 metres svømning, hade store problemer med vejrtrækningn.

Lørdag 1 times spinning, jeg blev nød til at gå først i anden time, da jeg hoster ret meget.

søndag 75 km landevej, vi forsøgte at følge Challenge Aarhus cykel rute, jeg hade lagt routen ind på min Garmin EDGE 705, den var meget svær at følge, kørte forkert flere gange, efter Odder opgav vi at følge ruten, det kostet alt for meget energi at køre forkert.

Vi kørte til Hov og tilbage til Aarhus igen, men vi valgte at følge ckel rute 5, jeg syntes jeg kunne kende den og den kørte gennem skoven efter et stykke skiftet vejen til grussti, det sænket snit hastigheden meget og det var hårdt.

Formen mangler en del og jeg skal have købt noget overtræk til mine sko, det var meget koldt for fødderne.

Den der bliver brugt til spinning er de gamle LOOK og ikke de nye LOOK KEO.

Hvilken cykel har du købt?

Du bør nok snakke med din fys om årsagssammenhæng

Hvad er din skade kommet af?

Herunder bør skaden opdeles i om den er kommet af interne faktorer eller af eksterne faktorer.

#1 Interne faktorer:

Som eks:

Biomekaniske forhold som stram muskulatur/senevæv

stram aponeurose plantaris

Stram læg muskel.

#2 Eksterne faktorer:

Øget træningsmængde

Dårligt fodtøj

Hvis skade er opstået pga. #2, vil det være spil af penge at investere i diverse udstyr som du linker til da de kun påvirker de inter faktorer #1.

Dette er forsimplet sat op, men håber det giver lidt mening.

Jo det giver en del mening.

Når det ikke er noget jeg har haft før sidste år, må det næsten være årsag 2, selv om trænings mængden var mindre i 2010 end 2009.

Det undre mig ret meget.

Jeg hade godt nok fået nye sko i 2010, men det var samme model bare nyere.

Kender den ikke, men hvis det er en meget stram aponeurose plantaris der har medført din hælspore, og udspænding af læg og rulle med golf bolde under fødderne mm. ikke har hjulpet, så er det måske forsøget værd

Jeg ved ikke om meget stram aponeurose plantaris der er skyld i problemet.

Jeg har prøvet lidt med udspænding af læg og ispose på hælen, syntes ikke det har nogle virkning, men ikke rulle med golf bolde under fødderne, kunne være jeg skulle prøve.

Har tid til fys på mandag og næste mandag, så må jeg høre hvad de har at sige.

Fandt også denne, tror lige jeg vil høre fyssen.

http://www.physioroom.com/product/ProCare_Plantar_Fasciitis_Night_Splint/2899/38256.html

Jeg har selv købt MTB cykel hos www.cykelsportnord.dk som har en solid erfaring i valg af cykle og kan skaffe det meste - Se min her. Se her

Jeg gå og overvejer om jeg skal få stellet skiftet ud med et fully eller en af de ny super modeller i DK - dem med 29" hjul.

JACK

Hej, der er fejl i dit link(mangler et D)

Er det ikke ret dyrt at skifte et stel, var det ikke meget billigere at købe den med det rigtige stel med det samme?

Jeg overvejer at få målt min fedt% hos http://kropsakademiet.dk/

Er det nogen der har kendskab til stedet og er de nøjagtige?

Ps.: Gider ikke investere i en tang osv. selv og vil hellere lade dem gøre det for 50 kr. de gange jeg evt. vil måles :)

Til 50 kr er det sikkeret en impedansmåling de er ikke ret gode, fedttang er meget bedre.

Har selv en vægt med impedansmåling, den svinger ret meget, det er da meget sjovt, men kan ikke bruges til ret meget.

Jeg har haft ondt i min hæl i over 3/4 år, lægen siger det er Plantar Fasciitis.

Jeg har prøvet hvile, shockwave behandling og fys, der er ikke noget der hjælper.

Jeg har læst om Strassburg Sock de skriver selv at den hjælper med Plantar Fasciitis.

Nogle der har noget info om den.

15 timer mod 20 syntes jeg ikke er det store problem, da min plan er at gennemføre min IronMan på under 15 timer:laugh:

Der er ikke nogle trådløs usb modtager med Timex, men det er der med Garmin, den kan købes for 625 kr mere.

Kadence Sensor 475 kr ved Garmin og 469 kr for Timex.

Timex bilver noget dyrere end Garmin.

Timex + Kadence og Trådløs USB 3.822 kr

Garmin + Kadence 2.603,95 kr

Jeg har en Kadence fra min Garmin Edge 705 jeg kan bruge, så det koster kun 2.128,95 kr

Spørgsmålet er om Timex er bedre, jeg er anbefalet Timex af en som handler med pulsure, jeg kan nok få Timex med Kadence for ca. 2.100 kr

Jeg kunne nok leve uden Trådløs, men kadence og fartmåler skal man have.

Det vil også være meget interessant om hvor god softwaren er, både online og det der skal installeres på pc'en.

Det kan godt være jeg bare er hot på Timex fordi der står IronMan på det:laugh:

Jeg skal helt sikkert ikke lave en ½ Iron til sommer. No way!

Men den der 4:18:4 kunne jeg godt være fristet af. Det vil være et overskueligt mål at træne frem mod - selv om jeg bliver lidt skræmt over at se at det er med svømning i åbent vand. Det har jeg ikke prøvet før. Og i øvrigt megafedt at se, at Sculptures by the Sea kommer tilbage til sommer. :4thumbup:

Må indrømme at jeg ikke havde tænkt på at de skulle lukke svømmehallen, i første omgang tænkte jeg at det måske var sarte mig, der ikke kunne tåååååle det.

He he, det er bare mig der er skør nok til at tage den i år, men du kunne jo tage den næste år, du træner jo alle 3 ting så hvorfor ikke samle dem:smile:

Ja svømme i åbent vand bliver lidt af en prøvenle

Ja super med Sculptures by the Sea løb meget der da det var der sidst.

Jeg tænkte på at der kunne være bakterier i vandet.

købte mig en trek madome 4,5..sidste år og jeg kan ikke vente med at komme ud og kører på den... jeg skalkører til/fra arb.hver dag 2x 18 Km.. derudover vil jeg træne til en duathlon, ... "det er i hvert fald planen..hvis jeg kan finde en mentor, der kan hjælpe mig med at sætte det rigtige tæningspogram sammen...med hensyn til prisen er der No limit..næste år regner jeg med at vil have sat Dura Ace Di2 geargruppe på..

Jeg tror du bliver nød til at sætte en LIMIT, du har "kun" en madome 4,5 til ca. 15.000 kr, så vil du nok ikke bruge 100.000 kr på et hjulsæt.

Jeg hade bestemt mig for et Garmin 310XT, men jeg er blevet anbefaldet et Timex Ironman Global Trainer Bodylink, kan få det lidt billiger end Garmin.

Det virker ret fedt, en jeg kender det ikke nogle der kan sige noget godt eller skidt om Timex?

LINK

Har i forvejen, Garmin GPS og Cykelcomputer.

Softwaren er ikke den bedste.

Ej, tror det bliver for stor en mundfuld for mig på nuværende tidspunkt. Hvornår er det?

Tror godt jeg kunne finde på at tage et mini-tri i år - måske svinge mig op til en oplympisk distance (1500m+40km+10km), hvis det går rigtig vildt for sig, og det ellers passer med et tidspunkt....

Men godt at høre du ikke har haft problemer med maven - vil godt nok ikke være tilfreds, hvis det viser sig at være vandet.

Der er lang tid til, det er først 3 Juli

http://www.challenge...lobsinformation

Der er faktisk et 4:18:4 triathlon den 1 Juli på Tangkrogen.

Ja det ville godt nok være surt at de skulle lukke svømmehallen lige når man er kommet i gang.

Kom frisk

Det bliver spændende med den ½Ironman! :4thumbup:

Jeg kom lige til at tænke på noget: Har du haft problemer med maven efter at have svømmet? Jeg har en styg kvalme i dag efter jeg svømmede i går, og har oplevet det samme for et par uger siden. Det samme har Naboen i øvrigt (på de samme dage), lige som jeg også har en kollega der har oplevet det en enkelt gang.... Ved selvfølgelig ikke om det kommer et andet sted fra, og at det er tilfældigt det lige rammer dagen efter jeg har svømmet, men skulle bare lige høre, om det også var noget der skete for dig?

Ja skal du ikke med?

Nej, ingen problemer med maven og jeg fik en del vand ned LOL

Det lyder hardcore, at du lige pudser cyklen, giver lidt olie og spænder hjelmen og så tager en tur på 90 km men det er vist meget din stil: Alt eller intet

Har du fået svømmeundervisning? evt. i klub? Det lyder som om, der kan være meget at hente ved at have en god teknik.

Det bliver spændende at følge træningen frem mod målet

Ja det måske lidt min stil, kan også være det er derfor at jeg ofte får at vide jeg er skør:laugh: men det er jo slet ikke så galt har jo holdt formen ved lige med masser af spinning.

Jeg gik til svømning da jeg gik i folkeskolen, mon ikke det er nok:w00t:

Jeg overvejer meget at melde mig ind i Århus 1900Tri, jeg tror ikke jeg har noget der ligner teknik.

Jeg skal nok lave nogle flere opdateringer i logggen med IronMan træningen.

Jeg skal træne med en fra centeret og vi regner med at tage en lille Tri hver lørdag.

Mandag 31-01-2011

50 min spinning.

45 min svømning 600 meter, pause efter hver 100 meter.

Jeg håber på godt vejr på lørdag så regner jeg med at køre ½ Ironman cykelruten, skal bare lige have sat cyklen i stand.

Edit 151 dage tilbage.

Ha ha, kunne være sjovt hvis du var der samtidigt med os. Det var vel lidt før kl. 20 at plade og svømmefødder kom i brug - hvornår var du der? Jeg var i øvrigt iført en badehat i en smuk royalblå farve.

Jeg tror ikke jeg kan bruge mit pulsur i vand (men må indrømme at jeg ikke har testet det), så jeg aner ikke hvad min puls kommer op på, men jeg føler mig ikke superforpustet - i hvert fald ikke når jeg svømmer bryst og jeg lige har overstået den første bane eller to (som jeg skrev før, er det som om min vejrtrækning lige skal falde på plads først). Men det bliver uden tvivl en anden historie, når jeg starter på crawl!

Det lyder som en god forklaring du giver dig selv - det skal jeg huske.

Så er der andre end dig som bruger svømmefødder og plade, jeg var der indtil kl 18.

Du har ret i at pulsuret ikke virker i vandet, jeg kan mærke på hjertet at pulsen er helt oppe og ringe.

Jeg læste at Crawl er mest energi effektiv, så det er kun det jeg træner

Mandag d. 31. januar 2011: Svømmestadion med Naboen

På en pludselig indskydelse valgte jeg at sige ja, da Naboen her til aften spurgte om jeg ville med hen og svømme. En herlig omgang, hvor jeg blev opmærksom på, at jeg åbenbart stadig lige skal svømme en bane eller to før min vejrtrækning falder ordenligt på plads. Da jeg havde svømmet en halv times tid, mente Naboen at det var tid til at arbejde med mine vendinger, så de blev vist et par gange, hvorefter jeg selv prøvede nogle gange, blev rettet og prøvede igen - og svømmede så de næste 300 meter med vendinger. Jeg tror jeg nogenlunde har styr på hvad jeg skal, men skal selvfølgelig blive hurtigere til selve vendingen, ligesom jeg også skal blive bedre til at forberede den (synes altid jeg er et halvt tag forskudt af hvor jeg gerne vil være). Fedt at have noget at arbejde videre med de næste gange. :4thumbup: Derudover mente Naboen også at jeg snart skal lære crawl, så vi sluttede med crawlben med plade og svømmefødder.

1200 meter bryst

200 meter crawlben med fødder og plade

Jeg glæder mig sgu helt til at komme i baljen igen på torsdag.

Jeg var også der i dag, jeg syntes godt jeg så nogle med plade og svømmefødder, jeg tænkte straks det der er snyd:laugh:

Jeg holdte pause efter hver 100 m, jeg får en syg høj puls ved svømning 90% +.

Jeg siger til mig selv at pauserne er fordi jeg skal se hvordan de andre svømmer så jeg kan forbedre min egen teknik og ikke fordi jeg var forpustet.

Vægtopdatering

Uge 1: 70,0 kg

Uge 2: 69,2 kg (-0,8)

Uge 3: 69,7 kg (+0,5)

Uge 4: 69,8 kg (+0,1)

Uge 5: 68,5 kg (-1,3) JA TAK!

Nå, endelig er det begyndt at rykke på vægten.

I går: Salsa! Der var ikke så mange, men det blev en udmærket aften alligevel, og jeg fik danset rigtig meget. Desværre fik jeg også påført mig selv et ret stort blåt mærke på oversiden af venstre fod....

Pæn forskel på en uge

Søndag 30-01-2011

Så er billetten til Challenge Aarhus købt:smile:

Jeg er begyndt at svømme, regner med at jeg vil svømme 2 gange om ugen.

Min hæl er stadig skadet, tager til fys i denne uge og regner at få lavet en sål som jeg håber at vil hjælpe på hølen.

Jeg er startet på diæt. vægten var på 101 kg efter træning.

Det lyder sundt!

He he, det er måske lidt vildt, men det er jo kun i starten det går så hurtigt.

Føler du dig ikke meget sulten i løbet af dagen så?

Jeg har selv proteinpulver, men som måltidserstatning, hvad er så bedst, nupo eller proteinpulver?

Jeg bliver som regel lidt sulten ca kl 11.30 og jeg spiser kl 12, men det er ikke så galt.

Proteinpulver er billigere og der er meget mere protein i det protein pulver jeg spiser 90% i Nupo er der 44%.

Jeg syntes at det mætter godt.

Du mangler at skrive hvor høj du og hvad du vejer, ud fra dit billed ser du ikke ud til at veje for meget :)

Tak for svar alle sammen :-)

Jeg har ikke dyrket meget motion, men det kunne være jeg skulle øge det lidt.

Desuden har jeg tabt et kilo mens jeg har gjort alt det her, men nu står den stille..

Mollerup:

10,1 kg på 13 dage? Undskyld men det lyder for mig fuldstændig umuligt..

Det kan man jo ikke medmindre man stopper med at spise? Ellers er der noget jeg har misforstået.

Mere motion er godt hvis du ikke spiser mere.

Det er det vægten siger, 115,2 kg til 105,1 kg(102,6 kg efter træning lørdag, men det er snyd.)

En del er væske, men jeg ligger på ca. 3.000 kcal i underskud hver dag, det er ca et ½ kg om dagen i fedttab.

Jeg har taget en del på det sidste halve år, og jeg har derfor valgt at jeg skal tabe mig nu.

Jeg har været igang i 2 uger nu, men vægten siger stadig det samme som da jeg begyndte.

Jeg har valgt at bruge nupo som hjælpemiddel.. har også brugt det for nogle år tilbage, og der virkede det fint for mig.

Jeg har regnet ud at jeg for omkring 700 kacl på en dag, men vægten står stadig fuldstændig stille.

Ud af de 700 kacl for jeg 2 toast næsten hver aften, men med den der røde runde flødeost fra netto.

Jeg tænker lidt om det kan være den der gør at det står stille? Selvom jeg kun for omkring 700 kacl om dagen, så ved jeg ikke om den kan gøre at det står stille?

Håber i kan hjælpe..

Der er 423 kcal i fløde havarti pr 100 g og det er store skiver så der er nok ca 50 g i en skive.

Der er 271 kcal i Toastbrød og er det store skiver er det 100 g, så er du oppe på ca 500 kcal mere:crazy:

Altid husk at regne alt med når du regner kcal, når folk ikke taber sig er det meget ofte pga underrappotering ligesom du gør her.

Udover det så lyder 700 kcal ikke som ret meget, hvor høj er du og hvor meget vejer du?

PS. det hedder KCAL ikke KACL:smile:

PPS flødeost under et vægttab

Held og lykke med dit vægttab.

Jeg har selv tabt 10,1 kg på 13 dage med protien shake, salat med tun og frugt, samt en dag om ugen hvor jeg spiser normalt(bøf, pizza eller andet)

Så har jeg været i svømmehallen igen.

Nu med astma spray og et vægttab på 10 kg.

Det gik meget bedre, jeg svømmet 900 eller 1.000 m med pause efter 100 m(en gang 150 m).

Jeg var stadig noget forpustet efter hver 100 m, me slet ikke så meget som sidst.

Så er det bare teknik og træning der skal til.