Mollerup

Søndag 05-06-2011.

Opsamling for ugen.

Cykling 277 km cykling.

3 timers svømning.

22,4 km løb.

Ved nærmere eftertanke:

Hvis det er rigtigt forstået at FW turene er for alle, så tror jeg at jeg skal starte med at køre med der et par gange inden jeg kaster mig over Marselisfortræningen. Kan nemlig se, at de forudsætter at langsomste gruppe kører med et snit på min. 25 km/t - det tror jeg ikke jeg kan leve op til endnu.

Jeg tror ikke det vil være et problem for dig at at følge med, du kørte jo de første 25 km med en snit på 25,9 km/t.

Ja Fw turene skal være for alle

Der kunne jo også være en udfordning den 19 juni med TST løbet http://www.langelinieloebet.dk/

Søndag 05-06-2011.

Dagen stod på Challenge Aarhus ruten 90 km med et snit på 29,3 km/t samme med en masse andre der skulle med til Challenge Aarhus tror vi var 40.

Hyggeligt lige at hilse på dig i dag!

Håber I havde en god tur - synes det var superfedt at køre med, men er glad for at jeg sprang fra hvor jeg gjorde.

Ja det var hyggeligt og super vejr

Flot start på fælles cykel træning, selv om der var nogle som ikke kunne finde ud af at holde hastigheden nede vi fik også at vide vi nok skulle køre med den anden gruppe.

Det var en pæn lang du du kom ud på selv om du ikke kørte med hele vejen.

Der er fælles træning til Marselis cykelløbet fra den 13 juni 50 km.

http://marselislobet.dk/Cykling/Fortræning.aspx

Du er klar på FW på lørdag kl 10 ikke?

Lørdag 04-06-2011.

44 km cykel og svømning onsdag rygcrawl i ca 1 time.

Jeg holdt træningsfri torsdag

Fredag lidt over en times svømning, 45 km cykling med et snit på over 32 km/t og 11 km løb, jeg blive nød til at stoppe i kiosken halvvejs da jeg var gået helt død og købe en is og noget drikke med sukker, jeg hade kun spist 2 rundstykker og 2 kaget, det var alt for lidt, jeg er en spasser til at spise.

Lørdag 54 km cykling, jeg var helt tømt for energi efter 20 km og energigel hjælper ikke, bliver altså nød at stå op og spise morgenmad når jeg skal ud og cykkle.

Hvad med gpsen efter i har fået den forbundet er der så

forsinkelser i den ??? Når i løber også kommer til en

nedadgående bakke finder uret så hurtigt ud af at

hastigheden typisk bliver større lige med det samme

man begynder på bakken ?

Jeg har et Garmin 310XT.

Hastigheden ændre sig med det samme ikke nogle forsinkelse som man ligger mærke til.

Der var en enkelt på den anden side, da vi kom - men ja, enig! Dog svømmede jeg hele tiden med én anden i samme bane eller alene, så det var egentlig ikke så slemt. Men hørte at der havde været rigtig mange mennesker tidligere på dagen.

Hørte ellers for nylig, at det ville tage længere tid end beregnet (big surprise ) med de nye omklædningsrum - men lyder da godt hvis de snart er færdige. Synes godt nok det er lidt et cirkus som det er nu.

Der var 4 på den bane som jeg svømmet på, det er for mange på en kort bane.

Vi hade afslutning i onsdags, der var en af trænerne som var nede at se de nye omklædningsrum og sagde at de så godt ud,

Var også der fra 10.30 til 11.30, en ting er at der er kortbane for at der er nogle klubber som skal træne, men der var slet ikke nogle på den anden side det er sku provokerende også imponerende at det tog dem over 14 dage at stille på urene, men de nye om

klædningrum skulle snart være klar

Fuck den er sjov, super afslutning på arbejdsugen!

Ja, ideelt set skulle du helst ikke gå ned i vægt nu så du kan have fuld energi til din træning og kan levere en god præstation. Men hvis du inden for ca. 20 dage kan komme ned på de 100 er det fint og så skal vægten bare holdes der.

Din træning skal trappes ned op mod Aarhus, men du skal stadig have lidt små turer med godt fart og intensitet.

Tak det vil jeg gå efter.

Det er også en god ida at komme ned i vægt, men sådan som tingene ser ud nu så ville du skulle være 1925 kcal i hver dag frem til Aarhus for at nå de 95 kg, hvor 100 kg vil give dig et underskud på 831,25 kcal på dag, hvilket er noget mere overskueligt og kan trappes op i de næste 2-3 uger så du i de sidste 2 uger holder dig i ligevægt med energi.

I mine øjne virker dette klar som en bedre løsning, både set på sundhed og performance ved konkurrence. For at gå ind til konkurrence på tomme tanke er ikke så smart, så hellere have det lidt tungere på fulde tanke.

Ja det lyder som en god ide at holde vægten de sidste 2 uger, det er vel også der det er på tide at trappe ned med træningen?

Tirsdag d. 31. maj 2011: Mambo a.k.a. den falske træning

Godt du har lært det :4thumbup:

Nu skal du ikke lave forhastede konklusioner. Druk er slet ikke fastlagt - dog er der en overhængende sandsynlighed for at jeg kommer meget sent i seng.

Den skal du længere ud på landet med

Da jeg stod i omklædningen oplevede jeg noget der gjorde mig vred og ked helt ned i tæerne. Lidt ved siden af mig stod to piger og snakkede. De havde tydeligvis været til en eller anden form for prøve i dag, og de var bestemt ikke tilfredse. Allerede før det skete kunne jeg mærke at der var en skæbnesvanger udtalelse på vej, og en nerve i mine ene øjnekrog var livligt begyndt at hoppe og danse i nervøs forventning. Og længe skulle den da heller ikke vente, før der var bingo. Mens hun hev en strømpe op ad sine solariebrune ben sagde den ene pige følgende: "Altså helt ærlig hvordan kan de forvente at piger ved noget om Excel!?". Til dette svarede den anden noget ala "uh huh.. Vi skal jo ikke være programmører vel!".

Ja kære loglæsere, lige der, der slog klappen ned og så gik jeg hen og fyrede dem. Nemlig ja, jeg fyrede dem fra at være hunkøn. Sparkede dem ud af det feminine køn, lige på stedet. Så kan de lære at lade være med at lægge ansvaret på deres inkompetencer over på vores fælles køn. Det er ulækkert med den slags sexisme!

Selv om jeg jo skriver det ovenstående i sjov, mener jeg det når jeg siger det gør mig ked af det og vred. I mit hjerte af hjerter ved jeg jo godt at kvindeundertrykkelse ikke handler om onde mænd der holde uskyldige kvinder nede, vi gør det mod hinanden hele tiden og konstant. Vi brokker os over køns ulighed og undertrykkelse, og næste dag så brokker vi os over at det ikke kan være rimeligt at vi som kvinder skal dit eller dat.

Jeg har ikke noget gyldent svar på kønsrolle debatten, jeg synes det er forvirrende og svært. Der er jo nok en forskel på kønnene helt basalt, og det er måske også okay. Men det gør mig syg i maven når man gemmer sin uvidenhed, inkompetencer, dårligdomme osv. bag ved sit køn i stedet for at tage ansvar. Når man nedgør sit eget køn (eller det andet) ud af sine personlige interesser.

Det er ikke okay

Du skal ikke sige jeg er skod til Excel fordi jeg er kvinde. Jeg er skod til Excel fordi jeg aldrig har brugt det, og er ligeglad, basta. Og du er i øvrigt fyret. Aflever venligst dine bryster ved døren, inden du går.

/Jannie

Ved godt at du meget ops på pige/kvinde kortet, men den her lyder mere som ren dovenskab, tror ligeså godt de kunne have fundet på en en anden dum undskyldning.

Enig i at det er en dum undskyldning.

Ps du sender bare brysterne til Aarhus

At gå 8 kg ned på 5 uger kan sagtens lade sig gøre, men det vil i mine øjne ikke være godt for din træning at skulle være så meget i kcal underskud. Jeg vil mene at 100 eller lige under vil være et mere realistisk bud og mål, samt ikke dræne dig fuldstændig for energi.

Jeg tænket at det vil være bedst at komme længere ned, men du har ret i at jeg har brug for energi til træningen, jeg må spise noget mere hvis jeg kan mærke at jeg mangler energi til træningen.

Jeg tager altid nogle energi gels når jeg er ude og cykle, syntes de hjælper.

Tirsdag 31-05-2011.

Lige en vægt opdatering.

Mandag 10-01-2011 115.2 kg 27,2 fedt %

Mandag 18-04-2011 110 kg 26,8 fedt %

Mandag 30-05-2011 107 kg og 26 fedt %

Tirsdag 31-05-2011 103,8 og 25 fedt %

Det er gået lidt ned med vægten og nu vil jeg til at være seriøs, håber at ramme 95 kg den 3 juli.

Hvad er spørgsmålstegnet?

Man laver en bevægelse som et sprøgsmålstegn med armene.

http://vorespuls.dk/artikel/rygcrawl

Før har jeg bare kørt armene rundt.

Mandag 30-05-2011.

Det blev kun til svømning i dag, da cyklen var til service igen, hjulet skulle rettes og lejet i kranken skulle skiftes.

Tror det blev ca 1.500 meter rygcrawl, men med meget focus på teknik, jeg lærte at svømme spørgsmålstegnet i dag, men holder stadig en lille pause før jeg startet hvert tag.

Det blev til 100 meter crawl, men kan stadigvæk ikke finde ud af vejrtrækningen.

Lækkert! Så blev ugens udfordring klaret godt, med massere af træning :4thumbup:. Dejligt! Jeg er endelig også kommet godt igang med træningen igen efter de 3 ugers mere eller mindre pause. Godt jeg lige fik et skub. Tak for det .

Jep, godt at høre du er godt i gang.

Min erfaring siger, man aldrig bliver tilfreds. Med din træningsmængde kan du ikke gøre meget mere. Du bliver nok nød til at erkende at den første TRI bliver din første TRI og derfor er bare det at komme til start og gennemføre nok. Så kan formen altid rykke sig fremad mod næste Tri.

Nogen decidere mål? CC 2012?

Ja først gang er bare for at gennemføre.

Ja skal med til CC 2012 regner også med Bacalona ½ Challenge på denne tid næste år.

Tror ikke det kommer til at passe i den kommende weekend (harmonerer ikke så godt med de aktiviteter jeg har planlagt for fredag aften. ). Men overvejer kraftigt at tage med weekenden efter, hvis vejret ikke er helt umuligt.

He he planlagt druk, skam dig

Jeg har en tur Kline Bier Stubbe fredag, fik 6 øl og tog med Fw kl 10 lørdag ikke noget problem og vejret er perfekt.

Jeg havde ikke klikket mig ind på turene, hæftede mig bare ved et snit på 41,2 (og var for træt til at tænke efter om det var realistisk). Med et snit midt i tyverne burde jeg godt kunne være med (selv om jeg allerede nu forudser mig selv som værende blandt dem der skal samles op ).

He he tænkte det nok, jeg har fået Kristoffer til at fjerne den.

Så er det bare at melde dig på holdet, det ligger under event om lørdagen i Scan.

Det begynder da at ligne noget, hva? :4thumbup:

Ja, men er ikke tilfreds, cykler og løber for langsomt, samt jeg har ømme ben hele tiden.

Stivbenet dødløft

10x35kg

8x40kg

6x45kg

Synes det er lidt svært med grebet om stangen når jeg får fat i 45kilo, har ikke helt besluttet om jeg skal gøre noget direkte ved det eller om jeg regner med at det kommer med tiden, indtil videre taber jeg den jo ikke endnu, meen…

Hvis du har problemer med greb, kan du bruge krydsgreb i stedet altså holde omvendt med den ene hånd, det giver meget.

Træningen ser rigtig fin ud :)

Umiddelbart er jeg ikke meget skræmt ved tanken om en 50-60 km tur, men kiggede lige på den FB side du linkede, og farten må jeg indrømme jeg finder en anelse intimiderende. Det var jo snithastigheder, der lå over hvad jeg lige har kørt som max. Men ok, hvis I ikke bliver sure over at sætte farten lidt ned, så er det helt klart en overvejelse værd.

På denne tur http://connect.garmin.com/activity/85476070 var snit farten 24,5 km/t hvis det er din max fart kan jeg godt se du har et problem

Der er en tur hvor snit farten står til 41,2 km/t, det er bare en målefejl.

Der er normalt opsamling halvvejs.