Mollerup

Altså, mener du om der skete noget med cyklen da jeg væltede? Det gjorde der ikke - det var meget udramatisk, da jeg jo stort set holdt stille da det skete.

Og ja, jeg er medlem af FW - tak for tippet, det vil jeg da klart overveje! Du tror ikke niveauet er for højt til at jeg kan være med?

Jeg har kørt én tur, og så regner du med at jeg lige er frisk på at køre 90 km?!? Tak for tilliden, men jeg tror liiiiige jeg starter lidt mere roligt op!

Ja jeg mener cyklen, den er jo vigtigst

Meningen er at alle skal kunne være med, så det skulle ikke være noget problem vi kører lidt langsommere når der er piger med uden sure miner, nogle kører med et stykke af vejen og køre hjem, men tror godt du kan være med hele vejen.

Du har da en hel uge til at træne i så kan det da ikke være noget problem.

FW lørdags gruppe cykling på Facebook LINK

Søndag 29-05-2011.

Opsamlig for ugen.

405,68 km landevejscykling, samlet 1017,73 km for 3 uger, jubii jeg nåede mit mål selv om jeg har været syg og holdt hviledag i dag

Det er nu fedt når man når et mål, selv om det er et lille del mål.

2 timers svømning.

22,4 km løb.

Får ikke cyklet i morgen heller da cyklen skal til service igen

Regner med at jeg tager løb og svømning i stedet.

Damm det lyder vildt også derfor jeg har det med at køre i starten eller i slutningen af grupperne, glad mit næste løb er 90 km enkelstart.

Håber du og cyklen er ok og snart klar til løb igen.

Godt at se du har været ude på cykel, men det er bedre i sol

Skete der noget med cyklen?

Er du medlem af Fitness World?

Så er der 50-60 km landevej hver lørdag kl 10.

Regner med at se dig Søndag 5. juni kl. 09.00 (Klar kl. 08.45) til fælles træning på Challenge ruten.

Ps, alle skal prøve at vælte med klik pedaler, så kan man ligeså gøre det på første tur

I går tog jeg den endelige beslutning, og i dag har jeg tilmeldt mig 4:18:4 tri!

:4thumbup:

Der er ca. 600 kcal i 100 g nødder så hvis du spiser 100 g mister du nok dit kcal underskud.

Nødder er sundt, men ikke det bedste til en skankekur.

God at se fremgang :4thumbup:

Der er nogle gode artikler om svømning her http://vorespuls.dk/artikel/optimer-din-crawl

Især denne med rygcrawl syntes jeg er god(måske fordi jeg kan se alle de fejl jeg laver ) http://vorespuls.dk/artikel/rygcrawl

Torsdag 26-05-2011

44 km landevejs cykling.

11,2 km løb stadig langsom http://connect.garmin.com/activity/88131700

Onsdag 25-05-2011.

44 km cykling, stadig modvind på vej til arbejde, meget tunge ben på vej til arbejde den langsommeste tur i år

1 times svømning,

Pulsen driller og jeg hoster stadig.

Jeg hade cyklen til service for 14 dage siden og jeg fik indstillet gear, krank og rettet baghjul.

Nu er det gale igen, kranken er løs igen og fælgen slår

Send lige et stykke Aarhus

Jeg kan ikke d. 13. juni. Kunne være godt at prøve at køre sammen med andre, ellers (selv om jeg nok ikke kommer til at slåsse med nogen om pladsen deromme bagi til Challenge. )

Nu ved jeg ikke nok om cykler til at vide hvad forskellen er, men det skulle vist være en tri-cykel (en Cube?). Hvis du finder et sted med nye lunger er jeg også klar på et nyt sæt!

Nu du siger Challenge så er der cykel træning på ruten fra den lørdag den 28 maj kl 14.

http://www.challenge...ge-aarhus-ruten

Min Racer

Tri

En tri cykel er en enkelstarts cykel.

Jeg giver mig i gang med at søge efter nye lunger

I det hele taget har jeg ikke rigtigt lavet noget den sidste tid....

Jeg har øvet Mambo om tirsdagen, undtagen i går. Til gengæld var jeg på Bar Salsa i London mandag aften (i forgårs). Det plejer at være toppen, men var denne gang desværre lidt en skuffelse. Søndag formiddag svømmede jeg lidt - men da jeg manglede luft pga. min hoste blev det ikke til så meget....

Stine har lovet mig, at jeg må låne hendes cykel, så den skal jeg have hentet en af dagene, så jeg kan træne lidt på den også. I det hele taget trænger jeg virkelig bare til at begynde at gøre noget ved det - cardio kan kun blive på nedsat kraft indtil mine lunger kan finde ud af at opføre sig ordentligt, men jeg bør komme i gang med lidt styrke, om ikke andet så at få spændt lidt op i abs.

Mht. data for dans, så skal jeg lige have skiftet batteriet i mit pulsur før det kan blive til noget. Men kunne være meget sjovt at se - selv om jeg ikke ved hvor gode målingerne kan blive fra en footpod, som er kalibreret til løb.

Er det en Racer cykel?

Hvis du har lyst til at prøve at køre med andre er der fortræning til Marselisløbet den 13 juni.

http://marselislobet.dk/Cykling/Fortræning.aspx

Ja svømning er meget svært når lungerne driller cykling og løb er også lidt træls, men ved svømning går jeg helt ned.

Fuck du lunger tror du ikke man kan få er nyt på hvis man spørger pænt?

Jeg er ret sikker på at footpoden ikke virker, men pulsen skulle være fint:smile: , altså til at bevise du ikke laver noget

Du kan godt have ret at dans er hårdt, men jeg danser ikke så jeg har ikke nogle ide

Har endnu ikke forstået hvorfor der er så meget modvilje omkring det intervaltræning. At man kører ud til en bakke og så ikke engang giver den fuld gas er mig en gåde Men godt at du holdt på dine principper og selv fik en fantastisk træning!

Det er jo pisse hårdt

Jeg vil godt se data fra en gang dans og indtil det kommer så har du erkendt at du ikke lavet noget til dans

Jeg har ikke set noget data for dans, ergo du laver ikke noget til dans

Tirsdag 24-05-2011

44 km landevejs cykling.

11,2 km løb ingen grund til at skrive tiden(altså langsomt)

Jeg skal love for der bliver trådt nogle kilometer i denne log. Stærkt gået! Og sikkert fornuftigt med styrketræningen. Har selv skåret min ned til et minimum, ren maintenance.

Hva siger vægten og hvordan ser målet ud? Har det ændret sig ift udgangspunktet?

Tak, når vejret er godt er det fedt at komme ud og cykle.

Vægten lå på 108 kg i morges, jeg håber at ligge på 95 kg raceday, det er muligt, men svært, men 100 kg er også fint.

Nej, ruten er 75km hjemme fra mig, men da jeg nåede Rungsted gav det ikke mening at fortsætte, da jeg ikke ville sætte helbred mv på spil.

Ok, syntes bare det var meget at gå fra 180 km til 40 km.

Det er pisse træls at køre i regn, så er det oplagt bare at køre hjem.

Jeg har også tænkt en del på at vejret Raceday, prøv at tænk at starte svømning med modstrømmen også cykling og løb i regn

Tirsdag 24-05-2011.

Mandag 44 km cykling stærk modvind til arbejdet og tunge ben, pænt hårdt, svømningen gik bedre, men stadig vejrtræknings problemer

Tirsdag 24-05-2011.

Opsamling.

Uge 19.

364 km landevej

2 timers svømning.

1 times styrketræning.

Uge 20.

Mandag 44 km cykling og en times svømning.

Tirsdag syg.

Onsdag syg, men 1 times svømning.

Torsdag syg.

Fredag Challenge Aarhus ruten og noget transport cykling 100 km, stadig vejrtræknings problemer.

Lørdag Challenge Aarhus ruten og en del transport cykling 105 km, stadig vejrtræknings problemer, men bedre.

Søndag hviledag.

249 km landevejs cykling.

2 timers svømning.

603 km cykling på 2 uger når jeg har været syg er ok, men fuck jeg mangler løb.

Planen for uge 21.

Mandag 44 km cykling og 1 times svømning.

Tirsdag 44 km cykling og 10,75 km løb.

Onsdag 44 km cykling og 1 times svømning.

Torsdag 44 km cykling og 10,75 km løb.

Fredag 44 km cykling(hviledag)

Lørdag 60 km cykling med FW kl 10, hvis benende er rigtige gode 90 km Challenge Aarhus ruten kl 14.

Søndag 90 km cykling Challenge Aarhus ruten.

Altså 370 eller 460 km cykling, så jeg kommer over 1.000km på 3 uger.

Tror jeg bliver nød til at droppe styrketræning indtil efter Challenge Aarhus har ikke rigtig tid til det og det koster på den anden træning.

Cykling imorges:

40Km i regnvejr. Droppede planen om CC ruten da vi nåede Rungsted og var gennemblødte. Hjem og spise i stedet. :4mewantfood:

Altså planen var at køre 180 km og du kørte 40 km???

Ja jeg har fået svar ang. min cykel. Jeg får en ny cykel, da det var en fabrikationsfejl der var skyld i mit uheld. Nu venter jeg så bare på at den skulle komme fra Holland.

Nye cykler er fede, men har ikke lige 20k at smide efter en ny.

Fedt, må håbe de er hurtige til at få sendt den.

Med hensyn til cyklen, så skal sagen behandles færdig i USA, før jeg ved om det er en fabrikattionsfejl der forårsagede uheldet og de dermed skal give mig en ny cykel. Hvis ikke så tager jeg den igennem forsikringen og håber på list penge den vej igennem og så bliver der købt en ny. for af delene på cyklen kunne der kun bruges krank, styr og sadel, resten var enten bøjet vredet eller med store hak i.

Hvis der ikke er kommet klarhed over sagen inden da, så regner jeg lidt med at kunne låne noget cykel af nogle af de andre tri-tosser i byen.

Ja citybike er vejen frem, i hvert fald lige nu og så er det stadig god træning, men vil dog ikke ud at kører meget over 40 km på den.

Har du fået svar ang. din cykel?

Det må godt nok være træls at mangle din normale cykel, men på den anden side fedt at købe en ny cykel

Jeg har alt for tit lyst til at købe en ny cykel.

A h okay ja, det kan jeg godt huske vi har snakket om før... pige forklaring..? Molle...

He he sorry, driller bare lidt J

Trips med reb.

3x10kg

10x15kg

8x17,5kg

6x20kg

[/superset]

I don't get it! Jeg lavede samme øvelse da jeg var i Lyongade med [PowerPrincess] og der kiggede hun på min teknik. Efter hun havde rettet mig til, kunne jeg max bruge 10 kilo. Men det føles helt anderledes i mit center. Det er som om vægtene er MEGET tungere der, men så vidt jeg kunne se på maskinen i mit center, var alt indstillet korrekt, og jeg var MEGET koncentreret om at holde mine albuer HELT stille… dumdidum mystisk

Jeg tror ikke det er så mystisk, det kommer an på udvekslingen.

Altså hvor mange gange går kablet op og ned(pige forklaring :-P )

Super flot tid :4thumbup:

Hvad er målet for Berlin?