Mollerup

Onsdag 27-04-2011.

2 * 23 km cykel og en tur i svømmehallen, det gjorde lidt ondt blev nød til at holde pause efter 50 M, det blev til mellem 750 og 1.000 M

Får du også svært med at trække vejret og hoster du når du stopper med at løbe?

Jeg hade samme problem og det viste sig at jeg hade Anstrengelsesudløst astma.

http://laegehaandbogen.dk/default.aspx?document=6602

Og ja, vi fik godt nok snakket emnet nutidens kvindeideal godt igennem. Amazoner er MEGET sejere end et lille nips, der aldrig har rørt en DB! Og jeg synes også som dig, at det er flottere at have noget kød på kroppen og være STÆRK.

Enig og et rep til dig

Men det er også bedre, at du holder dig fra for meget træning end at det blir værre med skulderen... Jeg kender det alt for godt med den styrketræning. Jeg er dog også endelig kommet igang efter jeg så hvordan min træning så ud. Den indehold jo egentlig kun løb, og spinning (og nogle gange svømning). Det er der blevet lavet om på nu, håber jeg holder det.

Jeg syntes ikke at løb og cykling forværre skulderen.

Har lige løbet 6,2 km så jeg er helt sikkeret klar på næste lørdag til ½ maraton LOL

Jeg tror også du burde have dig et fast program.

har du fået stumperne?

Næ undre mig også lidt over hvor pakken er henne i lørdags er den sendt til Danmark.

Narj, Det lyder nu altså ikke helt godt med det søvn underskud . Kan du overhovedet træne med så lidt søvn?

Cyklet de 23 km på arbejde i morges, det gik ok, men det blevet ikke til noget svømmetræning eller styrketræning, surt var ellers lige kommer godt i gang med styrketræning.

Over påsken har jeg kun løbet en gang om cyklet en gang så det er ikke blevet til ret meget træning.

Hold kæft hvor er jeg egentlig fesen for tiden.

Jeg gider faktisk ikke rigtig noget, og et langt stykke af vejen har jeg sådan set bare reageret med bare at lade være med noget.... Siden sidst har jeg - så vidt jeg husker - kørt en tur på rulleskøjter rundt om Brabrandsøen (ca. 15 km) og danset 3-4 gange. Sidst var i går, hvor jeg godt nok var ved at gå lidt i brædderne over dårlige danse (og dansere), men heldigvis vendte stemningen. Jeg prøvede at danse zouk (for kun 2. (og 3.) gang nogen sinde), hvilket var ret fedt. Jeg opdagede også en ny x-body danser, som jeg klart skal danse mere med, når lejligheden byder sig, og sluttede aftenen med en rigtig steamy bachata, af den slags, hvor man bare lukker øjnene og lader sig føre.....

Det var til denne sang:

Kan du så komme i gang du skal jo være klar til mini Tri den 2 juli.

Løb, svømnin og cykling 2 gange om uge!

Jeg håber snart du har fået dig noget søvn?

Noget men slet ikke nok, 12 timer på 4 dage og nu kan jeg ikke sove igen, syntes ikke jeg vile tage nogle Dolol i dag.

Tirsdag er det tid til at starte med at cykle på arbejde håber at skulderen er klar på det, onsdag vil jeg prøve svømning, men kan godt være at jeg bare bliver nød til at tage hjem igen.

Overvejere om jeg skal forsøge med styrketræning tirsdag.

' date='25. april 2011 - 11:15 ' timestamp='1303722902' post='1507923']

Dit indlæg hører til i prol tråden (har jeg lært af erfaring herinde)...

Ja det burde Prollprinssen vide

Men indlægget er ren reklame for et firma så det hører slet ikke til i forummet.

Det var nok ikke den bedste ide at tage ud og cykle i går, nu har jeg ikke sovet i 27 timer pga. smerte.

Nu vil jeg hen og hente Dolol, så kan jeg forhåbentlig sove.

Torsdag 22-04-2011.

Landevejen skulle tests i dag, det gik ganske godt, det gjorde lidt ondt når jeg ramte et hul, men ikke så galt, det der gjorde mest ondt var da jeg skulle have min jakke af og lagt om i baglommen AV av av eller dvs indtil 10 før jeg var hjemme der ramte jeg et stort hul så var det ikke sjovt mere de sidste 10 km skulle bare overståes, hade ellers gode ben og kunne godt have køre hele ruten på 90 km, men gad ikke stå tidigt op og skulle ud og se boldt kl 13.30.

Her er dagens tur. http://connect.garmi...tivity/80645302

Regner med 50 km cykel og 10,75 km løb i morgen.

75 km med et snit på 26,2 km/t i snit det er godt nok langsomt, men formen er hellere ikke klar.

Tak, jeg var nu også lidt stolt over tiden . Jeg skal nok vente på dig i mål, hvis da jeg ellers kan holde farten . Hvad regner du med din fart/tid bliver ca.?

Jeg regner med ca. 2 timer.

Uge 16 - 2011

Mandag: Træningsfri(første dag i 1½ uge så det var nok på tide)

Tirsdag:

Morgensvømning 1 km på 27 min (ikke noget vildt, der blev vist snakket lidt for meget og svømmet lidt langsomt ).

Eftermiddag Løb 12,7 km på 63 min.

Det er sku en flot tid Chrissie:4thumbup: 12,1 km/t, jeg tror du kommer ca, en halv time før mig venter du på mig i mål?

Hvor store er dine pecs?

Da jeg startede op på løb fik jeg altid ondt i skulderen, og kunne ikke forstå hvorfor. Fandt så ud af at mine pecs bevægede sig, og dette gav et lille vrid i skulderen ved løb. Nærmest som tøser der bruger sports-bh for at holde deres boobies på plads.

Jeg måler 118 cm i omkreds, så de er ikke så store det gør noget, det er pga. MTB styrt.

Onsdag 20-04-2011.

10,75 km på 1 time 4 min og 30 sek 10 km/t i snit.

Jeg kan mærke det hele tiden i mine skuldere, men det er til at leve med.

Bliver nok nød til at vente nogle dage med styrketræning og MTB.

Tror jeg vil prøve racer i aften eller i morgen.

Så er det bestilt til mine cykler.

SPD Pedals PD-M505 black schwarz 115,95 €15,95

€Bottle Cage Power black 18,90 €8,90 €

Bottle Cage Power HV black 114,90 €14,90 €

Fahrradhalterung für Edge 210,00 €20,00 €

Brake Pads Dura Ace BR-7800 43,95 €15,80 €

CN 7801 Dura Ace Chain 10-speed 124,90 €24,90 €

XT Disc 6-Loch mit Mavic XC 717 schwarz

Speichen schwarz - Nabe & Felge schwarz Disc only 1175,00 €175,00 €

Dura Ace Cassette 10-speed CS-7800 12-21 184,95 €84,95 €

Chainring Dura Ace 53 t 10-speed FC-7800 169,95 €69,95 €

sum:430,35 €+ freight cost1,00

Når man ikke kan træne kan købe ting til træningen i stedet

Et lille råd er at benytte sig af en skala fra 0-10, hvor 0 svare til ingen smerte og 10 er værst tænkelig smerte. Når du er i hvile er det acceptabelt at have smerter fra 0-2, under træning må man komme op til omkring de 5 og så ikke længere. En anden ting er så at lægge mærke til hvor hurtigt at smerterne klinger af igen. Hvis der du har øgede smerter resten af dagen og når du vågner næste morgen har det været over grænsen for hvad vævet har kunne holde til. Ideelt set bør smerterne klinge af inden for den 1. time og helst hurtigere.

Hvis du vil optimere restitutionen af ledbåndene efter træning så skal der is og noget kompression på, så en evt. hævelse holdes på et minimum.

Rigtig god skala, det vil jeg bruge.

Jeg har is på komperssion bliver lidt svært på skulderen.

Tirsdag 19-04-2011.

Jeg var ved læge skal til at have blodtryks medicin og til kontrol om 3 uger.

Lægen mente at når blodtrykket er normalt vil pulsen også være normal, så ikke nogle maxtest lige nu, men hvis pulsen stadig lavet ballade om 3 uger vil jeg kræve en max test!

Lægen undersægte min skulder, det er ledbåndende som fastgøre kravebenet som er forstrukket.

Jeg må træne indtil smertegrænsen, så er det om det er indtil det gør ondt eller til det gør for ondt til at træne, det glemte jeg at spørge om for det gør ondt det meste af tiden.

Det lyder som en fys der er værd at besøge, måske jeg skulle tage til København næste gang jeg skal til fys

Lyder rigtig godt at det ikke er nogle slid skader eller det der er værre

Sagde hun noget om du måtte løbe og cykle?

Hvor langt svømmet du?

Så har jeg bestilt de hjul som MBTforever linket til det var 175€ for et sæt hjul det hade jeg ikke opdaget.

De er bestile med lidt andet til raceren,.

SPD Pedals PD-M505 black

schwarz 115,95 €15,95 €Bottle Cage Power black 18,90 €8,90 €Bottle Cage Power HV black 114,90 €14,90 €Fahrradhalterung für Edge 210,00 €20,00 €Brake Pads Dura Ace BR-7800 43,95 €15,80 €CN 7801 Dura Ace Chain 10-speed 124,90 €24,90 €XT Disc 6-Loch mit Mavic XC 717 schwarz

Speichen schwarz - Nabe & Felge schwarz Disc only 1175,00 €175,00 €Dura Ace Cassette 10-speed CS-7800 12-21 184,95 €84,95 €Chainring Dura Ace 53 t 10-speed FC-7800 169,95 €69,95 €

sum:430,35 €+ freight cost1,00 €

Hej Mollerup

Prøv at snakke med din læge igen om at få lavet en max cykeltest hos en hjertelæge. For i mine øjne ligner det lidt noget arytmi eller flimmer din pulsmåler fanger. Husk på at den alment praktiserende læge er ikke er specialist i hjerter, men i de almene sygdomme.

Dertil så vil jeg hører lidt om de kraveben har fået en bule eller et lille knæk? Hvis det har det så er det afsted til skadestuen og få det tjekket. Et brækket kraveben er ikke sjovt og slet ikke hvis det ikke vokser ordentligt sammen, så kan du ende ud i en operation for at sætte det sammen. Her taler jeg af erfaring, så hellere få det fanget i opløbet i stedet for at spille macho og tro at det nok skal gå. 1-2 uger i slynge og ro i yderligere 2-4 uger er meget bedre end 6 uger i slynger og fuld ro efterfulgt af yderligere 6 uger men belastning på max 10 kg og så til sidst 3 måneder hvor du godt må træne, men ikke løfte max.

Så hellere få det tjekket end at tro at der ikke er noget

Rigtig god ide med Max cykel test, det er netop når jeg har kørt med høj puls et stykke tid det sker :4thumbup:

Jeg har lige mærket kravebenet efter, det er helt ok, det er kun skulderen der kan mærkes nu, men skal til læge i morgen så får dem lige til at se på den.

Ja 4 -6 måneders pause ville passe mig dårligt.

Tænkte det nok - jeg kender flere, der er styrtet der.. bl.a. en fra min MTB-gruppe, der brækkede skulderen fire steder

Jeg tror at næste gang køre jeg bare ligeså stille ud over og ikke forsøge noget vildt.

Skal vi tage en MTB tur på et tidspunkt?

Så kan du vise mig hele ruten, jeg kører forkert 2 steder.

Som sagt - god bedring med det hele.. og giv nu dig selv tid til at hele!

Var det ved "flyvehoppene" på ruten at det gik galt? De der tre hop lavet med træstammer (i mangel af bedre beskrivelse)

Tak.

Ja det var lige der, jeg gider ikke være skader jeg har fri og der er sol.

Flexi glemmer Fleksibilisering hvad er nu det for noget??

Lyder rigtig godt med svømning :4thumbup:

Mandag 18-04-2011.

Søndag var jeg ude på MTB ikke nogle god tur.

Min puls var helt gal max 254.

Jeg var til lægen med den høje puls, det var ikke noget som bekymret hende, men det er godt nok træls jeg kan slet ikke yde som jeg plejere og mit hjerte hammere som sindsygt.

På MTB turen ville jeg have god fart på ud over et hop det gik ikke godt jeg kunne ikke styre og ramte et træ med mindst 20 km/t.

Det gjore at jeg har pænt ondt i skulder/kraveben og venstre kæbe, det gør pænt ondt bare at køre bil.

Min plan om masser af træning i påsken ser ikke ud til at blive til noget