Mollerup

Øv, øv, surt sådan vægten så ud, men det er da ret godt klaret du ikke har taget på efter sådan en dag... efter en dag m. pizza og sådan lidt usundt kommer jeg hurtigt op på et kg ekstra som skal trænes af.

Syns det ser godt ud med de cm du har tabt dig :4thumbup:

Tak Jeg har besluttet ikke mere i eller Pizza som jeg ikke har lavet selv, næste lørdag vil jeg lave en sund Pizza med mager ost Oksemørbrad og Chilli.

Velkommen til logland.

Ja, det er surt når vægten ikke gør som den skal, jeg sidste uge tabte jeg 200G, ugen før 600g, ugen før 900g, ugen før 700g og ugen før 2,8 kg, man skal vende sig til at det ikke er hver uge der sker så meget.

Held og lykke med dit mål,

Hehe, jeg er dårlig til det med vægten glemte at veje mig her til morgen regner med at gøre det imorgen eller onsdag. Maden skulle der gerne være helt styr på igen imorgen. Er træt af ikke at ha styr på maden. Det er også lidt svært når man arbejder i kundeservice med alt det slik man kan proppe i sig, puha.... Jeg skal bare lige klare en dag ugen slik så kører det... Nu er motionen ommet igang så maden SKAL også igang

Mollerup - hehe, doven ved jeg nu ikke, det var egentlig meningen jeg skulle ha været til spinning lørdag morgen, men jeg har desværre fået anskaffet mig en vabel på hver hæl af et par sko som så enorm flotte ud i i butikken og på foden, men som man ikke skulle gå på arbejde med i flere timer uden at ha gået dem til... det oplevede jeg fredag eftermiddag.. og det virker stadig ikke med plaster (det gør bare nassss! øv..!) Så derfor blev det til en gang svømmehal

Glemte du at veje dig eller hade du bare ikke lyst , du er sikkeret den der har tabt mest denne uge, du må have firmaet til at indfører sundt slik i stedet for.

He he piger og sko ok du har ikke været doven.

Sorry

Mave 118,5(121)(122)(122,5)(125.5)(127)CM

Bryst 118(120)(122)(122,5)(125()124)CM

Røv 107,5(108)(110)(110)(111)(111)CM

Talje 103,5(104)(104,5)(106)(107()108)CM

Lår 63,5(64)(65,5)(66)(68) CM

Tab 5 cm denne uge, fint resultat, når jeg ikke har holdt kuren så godt denne uge.

Lidt forvirrende det her.. :D Må jeg gerne spise 2 stk. kylling til aften? :) Og ved ikke lige hvad jeg kan finde på istedet for grøntsager?

Spis det samme som i går det er fint.

Not entirely, det var kyllinge filet, nogen andre end dem jeg havde købt i fredags, men det var 2 små, men nok stadigvæk over 150 gr tror jeg. Men vil droppe den ene, og erstatte med grøntsager :)

Skar os lidt op på morgenmaden; 2 stk rugbrød med noget kyllingefiletpålæg (havde de samme kalorie, energi osv tal som hamburgerryg) skåret i tynde skiver, en stor gulerod, og et glas skummetmælk.

Modet er stadig ligeså højt, så det er jo godt, synes jeg har fået en god start. Kan jeg godt oprette en blog under blogafdelingen, når det er vægt tab, for synes langt de fleste af dem er træning only? :/

Hej, jeg syntes du skulle lave en log i stedet, de fleste har lavet en log i stedet for en blog, da man får mere respons i en log.

Mandag d. 18/2: vægt: 66,3 (minus 300g )

Razmatazz: Denne gang behøver du ikke at hive mig ind under det skarpe lys til forhør, jeg tilstår frivilligt........ Jeg skulle have været i byen i lørdags, men kunne ikke pga ryggen, så jeg havde jo chancen for, at hive kuren helt i land i denne uge...... men overvældet af "klynk for mig" + " udsat for et ENORMT :4whistling: gruppepres fra min broders side" ja, så røg jeg på flasken................ :4drunk: eller det vil sige, faktisk på karton-vinen (og den er særdeles farlig, da man ikke kan se hvor meget man har tappet af den )

Men jeg bekender mine synder, og er mere end klar på at tage hul på en ny uge. Jeg håber meget på, at fys'en :1112: lige kan skubbe noget på plads, så jeg er klar igen Under alle omstændigheder, så hopper jeg lige et par uger tilbage på DDV-diæten, hvis nu jeg får det røde kort ifht træning, ja så skal jeg lige have styr på mit kcal indtag.......

Sikker mange gode undskylninger du har, må jeg låne nogle af dem, du vandt i denne uge, med 100 g du skulle have gået med til det med avetaren.

Træning for uge 7 blev således:

Mandag: 10 km løb

Tirsdag: 20 min step, 20 min airtrack( eller hvad den ny hedder), 10 min romaskine, 20 min skimaskine = 1 time og 10 min

Onsdag: morgen spinning

Torsdag: 20 min på 3 forskellige kredsløbsmaskiner

Fredag: fridag

Lørdag: 2 km svømning

Søndag: fridag

Så det så jo sådan set rigtig godt ud for denne uge (dog er det ikke gået så godt på madfronten) - opdaterer fra imorgen hvordan den ser ud.

Det ser godt ud, men er du ikke lidt doven i weekender?

Hehe, mener centeret er forholdsvis nyt det åbnede vist i 2004 så vidt jeg ved...! :4thumbup: Vi har 5 løbebånd, 5 romaskiner, 3 sofacykler, 3 normale cykler, 3 crosstrainers, 2 stepmaskiner, og 5 af de der sjove nogen som jeg ikke rigtig ved hvad er for nogen (de virker for det meste allesammen).. misundelig?!

mit center ligger kun 5-10 min fra mig så det er rigtig lækkert.

Ja ja, du skal bare træde i det

Min center ligger max 5 min væk, så er det svært at have en undskyldning for ikke at tage der over.

Du spiser to stykker kyllingefilet til aftensmad? Kyllingen indeholder relativt mange kalorier. Jeg plejer at spise en lille kyllingefilet, hvilket svarer til ca. 150 g. Så hvis du spiser to, og kommer op på omkring 300g, vil jeg foreslå, at du justerer op, og spiser halvdelen af din pose grøntsager, måske et par mellemstore kartofler (samlet ca. 150-200g) og nøjedes med 1 stykke kylling.

Nu er kyllingeinderfilet han spiser de vejer ikke ret meget, jeg vil tro det er under 150g.

Jeg ville droppe cola light, og tage vand eller minimælk istedet : ) ?

Hvorfor?

Hey igen, har lige lavet og spist aftensmad (ved godt det er sent, men har vendt lidt op på nat og dag i den her weekend), der bestod af;

2 stk. kyllingfilet med lidt krydderi osv, stegt i meget lidt becel

lidt under 1/3 del af en grøntsagspose på 500gr.

en lille klat ketchup

Og et glas cola light

Derudover har jeg i dag fået 2 stk. rugbrød med hamburgerryg til morgenmad.

en gulerod og en rugbrød med kyllingepålægsfilet hen af dagen, da jeg blev lidt småsulten, og så aftensmad.

regner med et stk frugt eller en gulerod senere. :)

Har derudover drukket ½l mælk, ½l cola light og en masse vand. Har "syndet" med et par stykker kiks på et tidspunkt, da min kammerat tilbød

Hvordan ser det ud? Reasonable?

Det ser fint ud, så længe det kun er en lille klat ketchup, går det ikke noget, men der er meget sukker i ketchup, kiks er ikke det bedste da der som regel er meget fedt i, det ville være godt hvis du tog en rugbrød, gulerod eller frugt i stedet, jeg har selv syndet meget i denne uge, så jeg skal ikke være for hellig

Men som sagt ser det fint ud :4thumbup:

min erfaring efter at have tabt over 50kg siger mig at vægtab nærmere er 70% psykisk, 20% kost og 10% motion.... Er psyken ikke klar og indstillet på det, kan man ligeså godt lade være :-)

Jeg er meget enig, hvis viljen ikke er der, så er det lige meget.

Tjaa.. Vores tilgang til det at synde er nok forskellig

Jeg har det med den slags som med smøger da jeg holdt op med at ryge.. Gik fra 40 til 0 og er stadig clean efter 8 år.

Hvorfor "smage" når man alligevel aldrig skal igan med det møg igen..

Her tænker jeg ikke på et enkelt stykke kvalitest kage (Dvs lavet af en konditor fx, og ikke en citronhalvmåne)

Men på MacD og divers andre fastfood joints, det er sgu bare med til at fastholde en i en dårlig vane. Overvej hvad du egentligt går glip af?

Når du er godt på vej vil du finde ud af at du selv kan lave fx. en burger der smager bedre og er sundere end det skidt du køber.

Her er kost programmet godt da du kan se hvad du kan tillade dig, eller hvor meget du så skal cykle for at smide det igen..

Dog lige en stor ros til dig for din insats. Vægttab er nemlig 75% omkring mad og 25% motion. Jeg har tabt mig unden den store motionstræning men primært styrke træning. Nu er jeg gået tilbage til at løbe fordi jeg savnede det, og kørte lidt træt i styrke træningen.

Det samme råd til dig når cyklen bliver træls og du får ondt i R...n af at sidde på den. Hav noget andet i baghånden som du syntes er sjov motion. For det er det der gør du fortsætter når lysten bliver lidt slidt.. For det gør den for alle.

Skulle det knibe med motivationen er jeg sikker på at mange herinde gerne vil støtte dig... Keep up the good work...

Jeg er ikke enig, jeg er gået fra 164.8 til 126,5 kg uden at ændre kost overhoved, men fra 162,5 til 109,4 kg er sket med både kost og motion, det giver klart mere, det kommer nok an på den enkle.

Søndag 17-02-2008

½ time Cross level 4 svær maskine 666 kacl, slutpuls 136.

Underkrop Program A Squat vægtstang, 8 * 80 kg, 8 * 100 kg, 8 * 120 kg, 8 * 140 kg og 8 * 160 kg, puha den sidste var hård, da jeg tag den sidste vægt af i den ene side faldt stangen ned, sikker et brag :4thumbup:

½ time cross level 4 svær maskine 668 kalc. slutpuls 138.

Overkrop normalt program A

½ time sofacykel level 10 540 kalc. 11,95 km

Vægt 109,4 kg 0,2 kg på en uge.Jeg ved godt hvad årsagen er, har ikke værer på toalet i dag og pizza samt is i går, øv øv.

Lørdag 16-02-2008

Mad i dag

Morgenmad

2 små boller med ost og hamberryg.

Middag 1 kebap rulle og 140g Jelly beans Lakris og Chilli.

Aftensmad 1 indbagt pizza med skinke, spaghetti og kødsove, spiste næsten det hele.

Aften is 0,52 L 991 kalc.

Puha det var en slem dag, Skam dig Martin, men første spise dag i 2 måneder.

Hey igen, og endnu engang tak for de gode svar (btw, apprenti, ja det er fra DAD ;)). Jeg gjorde mit første indkøb i dag, og købte følgende:

2 pakker skovhuggerbrød, mørkt rugbrød, fryser den ene pakke ned (I ved hvad det er for noget.. )

2 pakker hamburgerryg, røget.

2l skummetmælk

1kg gulerødder

2 pakker frosne grøntsager

1800gram fersk kyllingeinderfilet

Noget saftevand uden sukker, og cola light (gir mig kun kræft og alt andet, men det tar vi til den tid!)

Har en 3 kg frugt som jeg købte i torsdags, der er lidt pære, æbler, banan og clementiner :)

Og snupper en 30 mins cykling inden jeg smutter i seng :)

Rettelser til kost modtages gerne, ser selv ikke noget galt med det.

Spirit er stadig høj!

Yes keep up the spirit, pas på med for meget frukt, Jeg købet Økologisk kernerugbrød i notto, det er kun 1,5 g, fedt og 2,5 g sukkerarter, det er lidt mindre end skovhugger ellers ser det fint ud og få så oprettet en log!

Lørdag 16-02-2008 Fin træningsdag.

½ time cross level 5 let maskine 688 kalc.

Underkrop program B

½ time cross level 4 svær maskine 693 kacl. slutpuls 152, forsøgte at holde skridt/m på 160, damm jeg svedte efter den omgang, da jeg tørret næsen var det lidt blod, så har man da lavet noget, hvis man begynder at bløde ved det

Overkrop program B

½ time sofacykel level 544 kalc. 11.95 KM.

Det er fedt der vinterferie så er der ikke så mange i centeret.

Skal vaske i dag, gider sku ikke.

Ingen træning til mig idag, min lænd er øm og stiv ad H* til, det er irriterende , imorgen hvis det føles bedre,vil jeg prøve at træne overkrop og se hvordan det føles. Hvis ikke det er bedre på mandag, så må jeg hoppe til lægen og få en henvisning til fys. Jeg kan huske, (med hjælp fra min moders elefant hukommelse) at jeg har haft lignede problem for mange år siden, dengang fremprovokeret af for megen hiven rundt med ølpaller på palleløfter. Sidste gang var det hurtigt på plads igen, så måske jeg skulle gøre det fornuftige og ofre lidt tid og penge på at få det iorden........ Det passer mig bare dårligt lige nu, meget meget dårligt

Det er godt nok surt, når du var så godt i gang med træningen, god bedring

Fredag 15-02-2008 Det tog lidt lang tid i dag.

½ time, bestående af 5 min level 5, 5 min level 4, 5 min level 5, 5 min level 4, 10 min level 5 Cross svær maskine 679 kalc. slutpuls 159.

Underkrop program A squat fri vægtstang 8 * 65 kg, 8 * 110 kg og 8 * 120 kg, 2 * 140 kg.

½ time Cross level 4 svær maskine 679 kalc. slutpuls 156.

Overkrop program A.

½ time sofacykel level 10.

Nogle super gode svar - har sendt en PM, Huusman :)

Jeg er faktisk ligeglad med hvad jeg taber om ugen, jeg ved at det går stærkt i starten og så trapper ned, men der skal bare ryge så lidt væske som muligt og så meget fedt. Jeg ha med så meget som MULIGT så hurtigt som muligt, er villig til at leve af grøntsager og kød only nærmest. ;) Men humøret er steget med motivationen og håber virkelig det vil lykkedes den her gang.

Mit første mål vil være at tabe xx kilo inden mine lillesøstres konfirmation d. 18 april - hvor meget tror I, at jeg med god vilje, god kost og god motion vil kunne nå ned på inden der? Min præcise vægt er pt. 149,3 kg.

Det kommer helt an på hvor god kost og god motion, men 2 måneder med lidt mad, masser af motion og styrketræning skulle det værer muligt at smide 20 kg.

Jeg syntes helt klart i mangler Crosstrainer i det center, jeg træner har vi 2 Hi-Power og 2 Life-Fitness, Hi-Power er nogle år gammel og har været rep. et par gange, men ikke det vilde, den ene et letter at køre end den anden og pulsmåler virker ikke, men det er super maskiner, Life er 2-3 år gamle der en den ene blevet skæv, men det kan også være fordi den står dårlige, men virker som meget solide maskiner har ikke været i stykker, men jeg kan bedre lide Hi - Fitness.

Her er det træningsprogram og kostplan jeg har kørt med siden 20-12-2007, jeg træner 6 dage om ugen i ca. 3 timer, det betyder der ikke er meget fritid, ingen fester, nul druk og ingen fastfood(bortset fre en Pizza om lørdagen) Jeg har tabt ca. 16 kg siden jeg startet på programmet, min vægt er på ca. 110 kg nu, jeg har været oppe på 164,8 kg for 8 år siden, 148,4 kg for 7 år siden og 133 kg for 2 år siden, så det kan godt lade sig gøre at tabe en del, det kræver bare viljen og det ser ud til du har den.

Da jeg startet den 20-12-2007 tabte jeg ca. 2,5 kg om ugen, nu er jeg nede på 0,5 kg, det skal du nok også regne med.

Det er en god ide at vælge en veje og måle dag, så du kan se der sker noget og ikke veje dig hver dag, det er vigtig at måle sig, da når det ikke sker så meget på vægten vil du kunne se der sker noget med dine mål, mål bryst, mave, talje, røv, lår og evt, overarm, underarm samt læg, hvis der er fedt på dem, jeg er holdt op med at måle den, da der stortset kun er muskler nu.

Det er også en god ide at sætte nogle opnålige delmål, samt oprette en trænings/vægttabslog, hvor du kan få gode råd og støtte.

Held og lykke med dit projekt, du er kommet det første stykker af vejen ved at sige til dig selv, nu skal der ske noget :4thumbup:

Her er min træningsprogram.

½ time Crosstrainer.

Underkrop, program A den ene dag, program B den anden.

½ time Crosstrainer.

Overkrop, program A den ene dag, program B den anden dag.

Derefter slutter jeg af med ½ time eller en time cykel, evt. ½ time cykel og ½ time crosstrainer.

Reduced 68% 789 x 768 (111.98K)//

Reduced 68% 783 x 768 (128.69K)//

Madplan.

Morgenmad.

2 stykker knækbrød med mager ost eller Finax BranMusli med minimælk.

Kl 9.30 en rugbrød uden pålæg.

Middag.

2 rugbrød med makral, tun eller mager pålæg.

Kl 14 et stykke frugt.

Aftensmad.

Noget sundt, men ikke for store potioner.

Rugbrødet er uden sukker og med meget lidt fedt, samt uden smørelse.

Jeg skal helt sikkert også have mere gang i nogle proteinbars, de smager jo hammer godt!!!!!!!! Som slik... Men jeg synes, de er lidt dyre

Køb dem på nettet så sparer du en del eks. http://www.suplimesport.dk/shop/protein-bar-3c1.html

AV Håber ikke den har taget skade, hvis det var min skulder var den nok knækket

Tak, Jeg tror ikke det er så galt, det kan jo først rigtig mærkes i morgen, så jeg håber på det bedste, men det første man tænker på, er jo nogle har set man har dummet sig