Mollerup
-
Posts
3,715 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Mollerup
-
-
Jeg har taget rådet til mig om at skabe lidt varriation i træningen. Har arbejdet lidt med lidt løbetræning og spinning, og resultaterne er faktisk forbløffende. Min træningstid er ikke steget, men variationen har skabt resultater rent vægtmæssigt. Centimeterne skrumper også hurtigere ind. Det er jo fantastisk!
Mollerup... Med hensyn til dit kostprogram. Jeg har spredt mine måltider mere ud over dagen, og har oplevet betydeligt mere energi hele dagen igennem. Har du nogle erfaringer i den retning? Altså, har du oplevelser der gør, at du kan bekræfte mig i, at det rent energimæssigt er bedre at spise mange gange i løbet af dagen? I min "en kalorie er en kalorie" opfattelse, giver det heller ikke helt mening, at det skal frholde sig sådan.
Tak for jeres råd! Det virker, og jeg er rigtig glad for resultaterne! 2 størelser ned i bukser på 4 uger... Det er jo lidt vildt!
Tillykke med dit vægttab.
Det skulle være bedre at spise flere gange om dagen, så føler man sig ikke sulten og overspiser man ikke eller spiser dumme ting, men på den måde jeg spiser føler ikke nogle sult, hvad nok også er årsagen til jeg kan holde diæten.
Jeg kan anbefale dig at oprette en træningslog, det er sjovt at følge sin forandring og du kan få nogle gode råd, hvis du har mere tid er det også en god ide at starte på noget styrke træning.
Forsat held og lykke med dit projekt.
-
Hej
Har du regnet ud hvor mange kalorie det er ??
Nej, det har jeg ikke, tror du der er for mange?
-
Her er min træningsprogram.
½ time Crosstrainer.
Underkrop, program A den ene dag, program B den anden.
½ time Crosstrainer.
Overkrop, program A den ene dag, program B den anden dag.
Derefter slutter jeg af med ½ time eller en time cykel, evt. ½ time cykel og ½ time crosstrainer.
Madplan.
Morgenmad.
2 stykker knækbrød med mager ost eller Finax BranMusli med minimælk.
Kl 9.30 en rugbrød uden pålæg.
Middag.
2 rugbrød med makral, tun eller mager pålæg.
Kl 14 et stykke frugt.
Aftensmad.
Noget sundt, men ikke for store potioner.
Rugbrødet er uden sukker og med meget lidt fedt, samt uden smørelse.
-
Men det er nu også dyrt at skulle skifte det hele ud
Taler af erfaring 
Jeg skal også snart til at købe noget nyt tøj, men det bliver ikke meget, der mangler lige 20 kg, så skal helt skabet skiftes
Dine før efter billeder er sku for seje, super godt gået.
skuffen prøv at se her.
-
Jeg har også stillesidende arbejde, jeg har trænet 4 gang om ugen i et par år, den 20-12-2007, startet jeg med at træne 6 gange om ugen 3 timer inc. 2-3 * en ½ time crosstrainer, jeg trode hurtig vil blive for meget, men nu har jeg kørt sådan i 2 måneder uden skader, så det kan godt lade sig gøre, men hvis det gør meget ondt, så er det nok en god ide at holde en lille pause.
-
Torsdag 14-02-2008 Fin træningsdag.
½ time cross level 4 inc 5 min på level 5 til sidst, svær maskine 662 kalc. slutpuls 146.
Underkrop program B
½ time cross level 4, inc 15 level 5, svær maskine 673 kacl. slutpuls 156.
Overkrop program B, tabte halvvejs en vægt på 32 kg på skuleren, nu er den lidt øm.
½ time sofacykel level 520 kalc. 11.84 KM.
Hjemmearbejde i morgen så kan jeg sove til kl 8
-
Tror det er sundt at tænke lidt over tingene, det er ikke kun kroppen der forandre sig men en stor del oppe i hovedet skal også hele tiden være med..
Det med vennerne kender jeg også til, men har været god til at finde venner via sporten.. og så ellers måske være bedre til at tilrettelægge træningen så der stadig er tid til de gamle venner..
Det med nyt tøj, køber man alligevel jævnligt nyt tøj (især som pige) så det bliver skiftet ud stille og rolig.. + du glemte at tilføje det som en plus-side at du får nyt smart tøj..
Tænk på at på et tidspunkt, vil der være plads til "rigtig" slik og Mac D igen i ny og næ igen når du ikke længere behøver at være i kcal underskud og nok også mindre tid på crozztraineren.. :4thumbup:
Jeg må indrømme at når jeg sidder og cykler og der kommer en MacD reklame, så er det godt der ikke ligger en MacD lige om hjørnet
-
Hej allesammen...
Hvor lang tid går der før man begynder at tabe sig på vægten, når man spiser sundt og træner tit i motionscenter?
Jeg begyndte her for ca 3-4 uger siden, og har læst at der gåt lidt tit før man kan se resultater på vægten... Jeg spiser sundt, træner 2-3 gange om ugen i motionscenter, hvor jeg styrketræner og bruger diverse kredsløbsmaskiner... + jeg dyrker kampkunst 2 gange om ugen.
Weddell
Det kommer jo an på hvor mange timer du træner og hvor sundt du spiser, dvs hvor stort kalc. underskud du har, hvis du ikke har trænet før kan der godt gå lidt tid, da du opbygger muskler.
Du skulle tag at måle dig på forskelige steder på kroppen, så du kan se der sker noget.
-
Hehe, ved ikke hvad den hedder rigtigt men det er sådan en der minder om en blanding mellem en stepmaskine og en crosstrainer....!
LOL det lyder som en vild maskine, det center jeg går i er fra 1959 og nogle af maskinerne er vist fra dengang
vi har slet ikke nogle af de nye smarte maskiner, vi har 6 Stepmaskiner alle virker lige nu, 4 cykler 2 år gamle det er de nyeste virker alle 4, 4 Sofacykler 2 virker 1 virker dårligt 1 virker slet ikke, 4 crosstrainer 1 virker helt, 1 virker næsten, 1 hvor puls måler ikke virker, samt den er letter at køre end den anden magen til, 1 der kører skævt får ondt i hoften hvis jeg bruger den, lyder det ikke som et fedt center Jeg er misunnlig på dem der træner i et center med en masse nye maskiner, men jeg er for doven til at træne i et center der er længer væk
der går heldigvis rygter om der åbner et nyt stort center lige ved siden af :4thumbup: lidt synd for ejerne af centeret der overtog det for 3 måneder siden.Hele og lykke med at tabe de 2 kg igen, de er væk ingen 2 uger, med alt det du træner
-
Puha det ser ellers også ud til at du går godt til den med træningen :4thumbup:
Jo, men jeg har også været slem i dag, da jeg stort set er alene på arbejdet, spiser jeg ikke med dem jeg plejer, så jeg har spist mindre sundt i dag, Pastasalat med en fiskefilet og 130 G varm røget Laks, det smagte godt men, jeg tror der er nogle flere kalc. end 2 rugbørd med makral
-
Ø øv øv, vægten sagde 65,7 kg!! Tænkte nok jeg havde taget på efter sygdomsugen! - men visdste det for det sker hver gang!
Træning indtil nu:
Mandag: 10 km løb
Tirsdag: 20 min step, 20 min airtrack, 10 min romaskine, 20 min skimaskine = 1 time og 10 min
Onsdag: tro det eller ej - morgen spinning!
så ugen er startet ret godt på træningsfronten
Det var da surt at du fik ret med hensyn til vægten
Du kan låne mit program så er vægten snart ned på normal Hvad fan... er en airtrack?
-
Onsdag 13-02-2008 Dårlig træningsdag.
Har lidt ondt i, venster knæ, højre albue og venster skulder
½ time Cross level 4 svær maskine 630 kalc. slutpuls 126.
Underkrop program A squat fri vægtstang 8 * 65 kg, 5 * 105 kg og 5 * 105 kg ringe.
½ time Cross level 4 svær maskine 630 kalc. slutpuls 136.
Overkrop program A.
½ time sofacykel level 10.
-
Mollerup-->
Ja, ens BMR falder jo i takt med at man taber sig, så det er jo helt klart at det går hurtigere her i starten.. Mit mål er sådan set også bare at tabe så meget jeg kan her på Ubberup, hvor motion og kost er hele ens hverdag - hvilket den jo ikke kan være på samme måde når man kommer hjem.
Men fedt at høre at du er kommet ned i vægt - det er godt at høre, at det kan lade sig gøre. Super indsats, du..
Mvh
Jeg kan anbefale cross trainer når du kommer hjem, den er ikke så hård ved ben og knæ, men man får bændt en masse kalc. af, super resultat du har opnået indtil nu :4thumbup: kæmp videre.
Hvis du vil have det, kan jeg lige smidt min mad og trænings plan.
-
Hej, jeg vil bare sige tillykke med vægttabet, jeg er også i gang, var på 126,5 kg den 20-12-2007 er på 109,6 kg, har været oppe på 164,8 kg for 7-8 år siden.
Jeg tabte også ca. 2,5 kg om ugen i starten, er nede på 0,5 kg om ugen nu, de første kg er de letteste derefter går det lidt langsommer.
Det er fedt når tøjet bliver for stort.
-
Tirsdag 12-02-2008 var i centeret kl. 15 gik kl 19, var lidt sløv i dag.
½ time cross level 4 svær maskine 632 kalc. slutpuls 128.
Underkrop program B
½ time cross level 4 svær maskine 652 kacl. slutpuls 132.
Overkrop program B
½ time sofacykel level 520 kalc. 11.84 KM.
-
Syns det er en go ting med at skrive fordele og ulemper ned
Ser rigtig godt ud med træningen, vægten tror jeg nok skal fortsætte nedad det kan være du bare er inde i en perriode hvor det går lidt langsommere... Det har jeg da i hvert fald hørt fra andre. Så længe den ikke går opad men nedad :4thumbup:
6 cm på en uge er da sådan set ret flot syns jeg!
Mange tak
Jeg et tilfreds bare der et vægttab og cm tab hver uge. -
0,5kg om ugen kan ikke betragtes som værende gået i stå. Det lyder helt normalt
Naturligvis kan du ikke holde samme store tab under hele diæten. De første kilo vil altid ryge hurtigere end de sidste
Jeg ved det godt, det var også derfor jeg skrev "lidt", men jeg kan jo ligeså begrænse kalc. indtager så meget som jeg kan.
-
Følgende brygger jeg selv under cuts når de værste pizza crawings dukker op, den smager afsindsig godt.
Oven varmes med pladen værende i ovnen på 300 grader , dejen laves, pga af konsistensen kan den rulles ud så den er ca 2-3 mm tyk over det hele direkte på bagepapiret, ingen hævning, toppes, og bagepapiret med pizzaen smides på den varmeplade i 5-10 min ved de 300 grader.
dej - den bedste ever - VIRKELIG!
100 gram mel, jeg brugte den her grovhvede købt i superbest, men leder efter en bedre, evt. glutenfri: http://www.kornkammeret.dk/produkter/oekol...edblanding.html
30 gram bodylab kasein protein med neutral smag - gør dejen afsindig go - it's no shit.
1spsk oliven olie
tørgær - efter gefuel
og vand for resten
fyld - der er givetvis mange muligheder, her er hvad jeg foretrækker:
En 40 gram grøntsagt tomat purre der smøres ud på bunden - alt godt tomat sovs uden for meget sukker kan bruges - mere er bedre men tag højde for regnskabet
Super magert okse carpaccio også en 40-80 gram
Masser af champingnon, peperfrugt, rødløg, lidt brocoly, evt. en 50-100 gram ananas hvis regnskabet tillader det - og MASSER af orregano.
Valgfrit
5gram knoor bearnaise sovse pulver, varmet op i microen med 1/2 dl skummet mælk - smides ud over når dyret er færdigt.
Enjoy
M.V.H
Helio
Tak, det lyder som en rigtig god opskrift, nu har jeg ikke noget proteinpulver, så det kan vel godt glemmes?
-
1) smag er individuelt... og har aldrig oplevet osten ikke smeltede...
2) brug durummel... det er måske ikke det sundeste men det der er i en rigtig pizza...
3) har ikke et svar på mager pepperoni, men smagen ligger jo i fedtet, så hvis du spiser sundt normalt bør det er ikke være problemer i at du en gang i mellem spiser noget usundt, men tilgengæld nyder det!
Jeg er på en lidt stram diæt til daglig for tabe mig, har tabt over 16 kg siden 20-12-2007, mangler 20 kg mere, men nu er det ved at gå lidt i stå(0,5 kg om ugen), den eneste usunde ting jeg spiser nu er en pizza om lørdagen, så jeg tænkt på at selv lave en sund pizza der må være nogle kalc at spare.
Jeg overvejer at stege pepperoni før jeg lægget den på pizzaen eller helt glemme den.
-
Yes så er jeg tilbage på benene! Stod "tidligt" op idag og løb en dejlig 10 km. Det var ekstremt hårdt og måtte gå noget af tiden MEN også utrolig godt at få trænet. Begyndte lørdag/søndag at få kramper i benene det kommer når jeg ikke får trænet ordenteligt. Nå, men de 10 km klarede jeg på lige under en time (58:44 min) så jeg er godt tilfreds
Vægten bliver først opdateret lidt senere tør ikke se på den efter min sygdomsperriode
God start på ugen :4thumbup: , jeg tror ikke du skal være bange for vægten, man plejer jo at tabe sig ved sygdom, jeg har prøvet at tabe næsten 10 kg på en god omgang influenza.
-
Trådgenoplivninge jubii!!
Jeg vil lave noget sund'er pizza.
1. nogle det kender en god mager ost til pizza, dvs. en der smelter og smager godt.
2 hvilket mel er bedst, spelt, fuldkorn eller andet.
3. kan man få noget mager peperoni?
4. andet jeg burde tænke på?
-
Ja, jeg havde da regnet med mindst 500g...... så ja, du vandt Men i næste uge
Vi står lige nu, 1,4 kg på 2 uger, skal vi lave en lille konkurrence/mål for denne uge 600 G?
-
Vejedag..................... vægt 66,6 (-400g). Ikke ret tilfredsstillende.
Men mit fokus er lige nu rette mod noget andet. Mine underarme!!!!
Jeg var ude at drikke kaffe igår med en veninde jeg ikke har set i lang tid. På et tidspunkt siger hun ganske uprovokeret :"hold da kæft hvor har du store underarme". Jeg fortæller hende, at jeg styrketræner lidt og vi snakker videre. Lidt efter siger hun så igen :" de er godt nok helt vildt store, det er jo nærmest mutantisk."
Jeg tænker ikke videre over det, men på vej hjem, så dukker ordene om de mutantiske underarme op i mine tanker. Da jeg kommer hjem, begynder jeg straks at kigge på dem, og mine underarme, der for et par timer siden ikke var et problem vokser nu bare i min hjerne!!!!!!!!!!!!
Jeg har desværre ikke målt mine underarme før, så jeg har ikke nogen chance for at vide, om de er vokset. Men eftersom, jeg nu er blevet fikseret på disse underarme, så er de nu blevet målt. De måler 27 cm
, tilsammenligning kan jeg fortælle, at min overarm er 31 cm. Det er jo næsten det samme, er det normalt ???? Eller er jeg mutant?Det lyder nu meget normalt og ser også normalt ud
Vægttabet på 0,4 kg, er da ok, hvor meget regnet du med? ps. jeg vandt i denne uge, med 100G
-
Mandag 11-02-2008 træningsfri og hjemmearbejds dag.
Mave 121(122)(122,5)(125.5)(127)CM
Bryst 120(122)(122,5)(125()124)CM
Røv 108(110)(110)(111()111)CM
Talje 104(104,5)(106)(107()108)CM
Lår 64(65,5)(66)(68) CM
Tabt 6 cm sidste uge ok.
Nu når jeg har nået nået mit først mål vil jeg lige skrive lidt om de fordele og ulemper der er ved det.
Fordele.
Bedre tilpas.
Lidt mere selvtillid.
Kan passe alt det tøj det var lidt for lille(jeg har nogle Jeans som er ca. 15 år gamle som jeg ikke har prøvet)
Skal ikke op og tisse om natten.
Drikker ikke så meget, drikker ca. 3L nu drak nok min. 5 L før.
Bedre form.
Får utrolig meget ros både i centeret, på jobbet og her
Sparer mange penge på slik, junk food og mad.
Kan moppe mine venner der stadig er ligeså fede som de plejer at være
Ulemper.
Er ikke så meget sammen med vennerne, da der ikke er tid.
Skal snart til at bruge en masser penge på nyt tøj
Har stadig lyst til slik, har bestilt noget storset uden kalc.
Fryser.
Mine arme kommer let til at sove.
Jeg overvejer om jeg skulle prøve noget andet sport, for at få lidt afveksling, jeg tænker på at købe en cykel og køre Århus rundt, nogle det vil med? http://www.cybercycling.dk/motionslob/lobs...ljer.asp?Id=341
Millemaries Log
in Online Logbog
Posted
Du ved jo godt når det smager godt så er det ikke godt for dig
Sådan en bar er jo fyldt med fedt og sukker, det er nok sukkeret der har hjulpet i din spinnings time 
Jeg skriver slet ikke dette for at give dig dårlig samvittighed 
Flot at din avg. puls stiger i anden time
betyder det så at du har kæmpet ekstra i anden time eller du lavet for lidt i første time 
Det er snyd når den en maskine hvor der regnes omvendt
Fed træning du har lavet i denne uge, jeg må hvis til at lave noget mere hvis du ikke skal vinde i denne uge, vi burde vedtage at vinderen må vælge taberens avatar indtil næste uge