Mollerup

Jeg gør det for at tabe mig mest muligt inden jeg skal starte med at arbejde igen og for at det er lettet at træne meget når man har fri.

Jeg har siden den 20-12-2007 øget min træning fra 4 gange om ugen med 0-30 min motion pr. gang til 1½ times motion og træning hver dag bortset fra 1. juledag(centeret hade lukket) jeg har været syg siden den 24(førkølet).

Nogle dage er jeg meget træt til træning og andre går det bedre.

Samtidig med jeg er begyndt at træne mere, har jeg lagt min kost om, fra meget usund til knækbrøg med magert pålæg om ost, frugt, ikke mere slik og junk, kun pizza om lørdagen.

Jeg har fri til den 14-1-2008 og jeg regner med at køre programmet indtil da, derefter regner jeg med at gå tilbage til 4 gange om ugen, med 1½ time motion og sund kost.

Jeg gør det for at tabe mig, jeg har tabt ca. 8 kg siden den 17-12-2007.

Jeg regner med jeg overtræner, men gør det noget i så kort tid?

Tak for svar.

Jeg har nok formuleret mig forkert.

Det er ikke en kostplan jeg vil have, bare nogle gode ide'er til noget der er let at lave og tage med på arbejde.

Jeg vil lære noget mere herinde.

Jeg ved ikke hvad mit ligevægtsindtag er, jeg tror du har ret i jeg skal læse noget mere

Jeg regner med at jeg vil tillade mig en post slik og pizza om lørdagen og smide indholdet af min puf ud, lige nu er der ½ kg losseplads, 1 pakke TUC, 1 kg penuts, 6 pakker pez, 1 pakke super fighter, en marsbar, en snikers, 1 kg lakris, 3 chokoladebars, 300 g aftereight, 6 poser slik, 350 g fazermint og en post chips, det er helt vildt, gadvide om det har noget med min vægt at gøre

Nu er jeg på 5 dsag med 1 times træning og 1½ times motion og jeg har taget 200 G på i de sidste 2 dage, kan have noget med julemiddagen at gøre

Jeg har besluttet at der er på tide at tabe mig, jeg er 37 år 175 cm og 120.5, min max vægt var 148kg ca. år 2000, jeg har forsøgt at nå 1 kg pr. cm, men kunne ikke

Jeg har træner 4 gange om ugen i 2 år, der har jag tabt mig 5 kg, siden mandag har jeg tabt 5 kg mere, men det er jo nok væske, selv om jeg har træner 5 gange fra og med mandag og de sidste 3 dage har jeg træner 7.5 timer

Min normale kost har mest bestået af færdig retter og pizza, samt en masse slik og chips om aften, om morgenen ingen ting, kl. 9.30 får jeg nogle gange 1-2 franskbørd med pålægschockolade, til middag er der dagens ret, som ikke er særlig sund.

Jeg har købt noget knækbrød, appelsiner, bannaner og noget fedtfattigt pålæg, som jeg regner med at bruge til morgenmad, middagsmad og mellem måltider, er det en god ide?

Så er det aftensmad, jeg er ikke så meget for salat og det skal helst ikke være for svært at lave, nogle ide.

Jeg regner med at træne min 6 gange om ugen 1 time træning og 1½ motion. indtil jeg skal på arbejde igen den 14-1-2008

Når jeg starter på arbejde igen regner jeg med at tage noget med som jeg skal have kl. 9.30 og til midag nogle ider?

Mollerup som gerne vil slutte 2008 på under 100 kg.

Så er jeg tilbage fra søndags træningen.

Vægttabet starter når du kommer i energiunderskud. Enten ved at skrue op for motionen eller ned for fødeindtaget. Eller en kombination. Ingen magi ved det.

Rommel

Jo, jo, det er logik for burhøns, men som jeg skrev har jeg ikke ændret kosten og der tabte jeg 5 kg på en måned.

Jeg ved sådan set godt hvad mit problem er, spiser for meget junkfood og slik, men det er jo svært at lade være, mælken er ikke noget problem, for jeg hader mælk

Jeg startet med at Styrketræne og motionstræne 1 gang om ugen(1.5 time inc. 5-15 min cykel) 21-11-2005 og fra 31-12-2005(vægt 133 KG) hver anden dag, jeg øget min cykling til 20 min, og jeg startet med at bruge løbe maskinen også(ikke løbebånd) efter 14 dage, så min træning sådan her ud.

½ time på løbemaskine(level 5 RPM ca 60) - træne underkrop - ½ time løbemaskine - træne overkrop - 20 min cykel til at køle ned på Jeg øger regelmesig vægten, alså på de maskiner jeg bruger ved træning Når jeg bruger løbemaskinen ligger min puls på mellem 150 og 175.

Den 1-2-2006 var jeg nede på 128 KG og der har jeg lagt siden, hvornår mon jeg begynder at tabe mig igen?

PS. jeg er 35 År og 175 CM.

PSS. Jeg har ikke lavet om på kosten og jeg ved godt jeg burde Skal også snart til det.

PSSS. Siden 1-2-2006 er jeg oppe på at træne min. Tirsdag, Torsdag, Lørdag og Søndag, uge 7 og 8 5 gange :4thumbup:, på løbemaskinen er jeg oppe på ca. 70 RPM.

Må heller gå i seng nu, skal op og træne om 8 timer .