MarianneB

Torsdag d. 6. januar 2011
Opvarmning med kosteskaft og mobilitetsøvelser for skuldre/arme

BB Bench Press
10 * 20 kg
12 * 40 kg
12 * 40 kg
10 * 50 kg
8 * 60 kg
6 * 65 kg
5 * 70 kg
4 * 75 kg
2 * 80 kg
3 * 75 kg
6 * 60 kg
6 * 60 kg
6 * 60 kg
JADANi spottede på de 80 kg, men det var godt nok de grimmeste reps jeg har lavet længe Løftet røv og grindet - not good Til gengæld var de sidste tre sæt på 60 kg supernemme og gode løft

DB incline Press
10 * 17.5 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg

DB incline flyes
10 * 9 kg
10 * 9 kg
10 * 9 kg
10 * 9 kg
supersættet med

Y-raise
Externe rotationer
Hygge hygge

Lørdag d. 8. januar 2011
Der var noget kvinde-VL-træningslejr i IK i dag, men da de kun var på plateauerne var der ingen problemer i at være der. Pigerne fra IK99 var de sejeste Desværre ikke så mange BB'ere - Erik og JimmyP gik kort efter jeg var kommet. Fums kom lidt senere og kort inden jeg skulle gå dukkede Simon og Hung også op. JADANi var lige forbi og hugge

Pull Down, opvarmning
10 * 45 kg
10 * 50 kg

Chin Up (UH)
7 * BW
4 * 10 kg
4 * 10 kg
3 * 10 kg
3 * 10 kg
3 * 10 kg
4 * 5 kg
5 * BW
Udmærket omgang et par reps mere end sidste gang hist og her

Dødløft fra klodser (7 cm)
10 * 60 kg
8 * 100 kg
8 * 100 kg
8 * 100 kg
8 * 100 kg
6 * 110 kg
6 * 110 kg
Med mit nye flotte lille SL-bælte. I dagens anledning havde jeg taget min lyserøde top på. Det var SÅ flot Jeg blev dog fuldstændig kørt bagud af Simon, der dukkede op i pink træningtrøje og tights i pink/lyserød og lilla nuancer. Uffe Buchard ville have været misundelig Kun Daisygirls lille pink shaker ville have kunnet gøre det outfit mere fuldendt

Machine Rows, one arm
8 * 45 kg
8 * 45 kg
8 * 45 kg
8 * 45 kg
8 * 45 kg
supersættet med

Pull Down, straight arm
10 * 15 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
Jeg kunne ikke huske hvilket håndtag vi brugte sidst, men det jeg brugte i dag vejer 5+ kg, så det var måske derfor jeg lige kunne tage 5 kg mere i øvelsen og det føltes ikke engang hårdere
Dejlig træning
Det er nu endelig faldet på plads, at jeg bliver husejer pr. 1. marts Det bliver meget spændende, men har også været ret turbulent det sidste stykke tid, hvor jeg ikke helt har vidst om jeg havde købt eller ej, da der har været lidt forhandlinger Det har kostet lidt på træningen, da jeg dels bor lidt rundt omkring, men også har kostet lidt nattesøvn nogle gange

Jeg kan se, at jeg havde en lille typo i indlægget. Der skulle stå "Med mit nye flotte LILLA SL-bælte"
Vi vil gerne have besøg af dig og din pink shaker snart igen
Ja, det bliver dejligt at bo et permanent sted igen. Jeg er dog så heldig, at jeg har nogle meget gæstfrie venner og familie, så det er faktisk helt vildt hyggeligt at bo hos dem
BB!
Torsdag d. 13. januar 2011
Så blev der sørme trænet igen

BB Bench Press
20'ere
10 * 40 kg
10 * 50 kg
8 * 60 kg
5 * 70 kg
8 * 60 kg
8 * 60 kg
8 * 60 kg
Heavy - jeg var lidt skuffet, men det er måske egentlig okay

DB incline Press
16 * 22.5 kg*
15 * 22.5 kg
15 * 22.5 kg
12 * 22.5 kg
12 * 22.5 kg
12 * 20 kg
*Morten Svannik-tribute
Wow - så mange reps plejer jeg ikke lave, men i går kørte Morten Svannik 16'ere på 32.5 kg så det inspirerede mig JADANi spottede på et par sæt

Y-raise
Extern rotation
Bagskulder
JADANi squattede i dag! Her kommer lige de vigtigste worksets:
5 * 175 kg
5 * 185 kg
5 * 195 kg
5 * 200 kg
4 * 205 kg
10 * 175 kg
Og det er vel og mærke OL-squats med hams mod læg og text-book-technique på alle reps og der var nok til et par reps mere i banken Han er stærk!

Mange tak, begge to
Der er blevet trænet et par gange
Tirsdag d. 11. januar 2011

One arm DB Press, standing
10 * 15 kg
10 * 17.5 kg
10 * 15 kg
10 * 15 kg

DB lateral raise + front raise
10 * 8 kg + 10 * 8 kg
10 * 8 kg + 10 * 8 kg
10 * 8 kg + 10 * 8 kg
10 * 8 kg + 10 * 8 kg
10 * 8 kg + 10 * 8 kg

DB Preacher Curl
10 * 12.5 kg
10 * 12.5 kg
10 * 12.5 kg
10 * 12.5 kg
10 * 12.5 kg

NG Bench Press
10 * 20 kg
12 * 40 kg
12 * 50 kg
12 * 50 kg
12 * 50 kg
12 * 50 kg
12 * 50 kg
Udmærket omgang - hugge med fwiends

Onsdag d. 12. januar 2011
10 * 20 kg
10 * 40 kg
6 * 60 kg
8 * 80 kg
8 * 80 kg
8 * 80 kg
8 * 80 kg
8 * 80 kg
8 * 80 kg
De kørte fint og let Bedre end forventet - jeg var ikke superfrisk til da jeg kom til træning og de skulle køres med lidt korte pauser, da jeg ikke havde så meget tid

DB Step up
8H + 8V * 20 kg (pr hånd)
8H + 8V * 20 kg (pr hånd)
8V + 8H * 20 kg (pr hånd)
8V + 8H * 20 kg (pr hånd)
Høj skammel. Første gang jeg laver øvelsen. Den ramte vist meget godt lige i :moon:

Keystone DL
10 * 60 kg
10 * 80 kg
10 * 80 kg
10 * 80 kg
10 * 80 kg
5 * 100 kg
I dag var KIMZE til træning. Han anbefalede mig at mindske ROM lidt og tage lidt mere vægt på. Tiden var dog knap, så det blev kun lige forsøgt i sidste sæt
Lige nu er planen, at jeg også træner i morgen

Torsdag d. 6. januar 2011
Opvarmning med kosteskaft og mobilitetsøvelser for skuldre/arme

BB Bench Press
10 * 20 kg
12 * 40 kg
12 * 40 kg
10 * 50 kg
8 * 60 kg
6 * 65 kg
5 * 70 kg
4 * 75 kg
2 * 80 kg
3 * 75 kg
6 * 60 kg
6 * 60 kg
6 * 60 kg
JADANi spottede på de 80 kg, men det var godt nok de grimmeste reps jeg har lavet længe Løftet røv og grindet - not good Til gengæld var de sidste tre sæt på 60 kg supernemme og gode løft

DB incline Press
10 * 17.5 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg

DB incline flyes
10 * 9 kg
10 * 9 kg
10 * 9 kg
10 * 9 kg
supersættet med

Y-raise
Externe rotationer
Hygge hygge

Lørdag d. 8. januar 2011
Der var noget kvinde-VL-træningslejr i IK i dag, men da de kun var på plateauerne var der ingen problemer i at være der. Pigerne fra IK99 var de sejeste Desværre ikke så mange BB'ere - Erik og JimmyP gik kort efter jeg var kommet. Fums kom lidt senere og kort inden jeg skulle gå dukkede Simon og Hung også op. JADANi var lige forbi og hugge

Pull Down, opvarmning
10 * 45 kg
10 * 50 kg

Chin Up (UH)
7 * BW
4 * 10 kg
4 * 10 kg
3 * 10 kg
3 * 10 kg
3 * 10 kg
4 * 5 kg
5 * BW
Udmærket omgang et par reps mere end sidste gang hist og her

Dødløft fra klodser (7 cm)
10 * 60 kg
8 * 100 kg
8 * 100 kg
8 * 100 kg
8 * 100 kg
6 * 110 kg
6 * 110 kg
Med mit nye flotte lille SL-bælte. I dagens anledning havde jeg taget min lyserøde top på. Det var SÅ flot Jeg blev dog fuldstændig kørt bagud af Simon, der dukkede op i pink træningtrøje og tights i pink/lyserød og lilla nuancer. Uffe Buchard ville have været misundelig Kun Daisygirls lille pink shaker ville have kunnet gøre det outfit mere fuldendt

Machine Rows, one arm
8 * 45 kg
8 * 45 kg
8 * 45 kg
8 * 45 kg
8 * 45 kg
supersættet med

Pull Down, straight arm
10 * 15 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
Jeg kunne ikke huske hvilket håndtag vi brugte sidst, men det jeg brugte i dag vejer 5+ kg, så det var måske derfor jeg lige kunne tage 5 kg mere i øvelsen og det føltes ikke engang hårdere
Dejlig træning
Det er nu endelig faldet på plads, at jeg bliver husejer pr. 1. marts Det bliver meget spændende, men har også været ret turbulent det sidste stykke tid, hvor jeg ikke helt har vidst om jeg havde købt eller ej, da der har været lidt forhandlinger Det har kostet lidt på træningen, da jeg dels bor lidt rundt omkring, men også har kostet lidt nattesøvn nogle gange

*forestiller mig billede af store bryster* (mmmmm)

Ligner en god omgang træning du fik skudt af. Kunne være man skulle prøve den der spread eagle øvelse selv.

Hoosier gjorde spurgte mig om Spread Eagle. For vi laver den faktisk lidt forskelligt. Jeg fikserer ikke mine ben på nogen måde - de ligger bare frit, spredt. Det gør at jeg slet ikke kan aktivere mine hoftebøjere uden det bliver voldsomt akavet, så alt arbejde udføres af maven.

Fiss'?

Nååe.. så du efterlyser data om akromegalikere, hvilket jeg antager du mener man godt kan udlede noget af, mens andre sygelige tilstande ikke kan bruges... Kom igen, skipper. Iøvrigt vil du se at det nederste studie også inkluderer børn med idiopathic short stature (ISS), hvilket også nævnte. ISS børn har faktisk ikke mangle på hGH og kan med hensyn til GH betragtes som fysiologiske kontroller. Selvom disse var inkluderet i forsøget var der stadig et netto fedttab (signifikant på fedtfolder).
Det er eller ikke så svært at finde. Man skal bare lede
http://eje-online.org/cgi/reprint/159/6/773
GH giver ikke et klassisk ødem, idet den intracellulære væskemængde også ændres. Det giver altså væskeretention uden at væskebalancen imellem forskellige compartments ændres. Set i lyset af det, burde det meget let kunne påvirke caliper målinger
Tillykke, det er jo sådan set det vi har sagt hele tiden, men når vi fremsætter postulatet er det jo bare vildt og ubegrundet og vi bliver afkrævet dokumentation af enorm stringens.
Det her irriterer mig grænseløst for det er ikke engang mit eget kontroversielle synspunkt jeg fremfører, men den faglige koncensus og iøvrigt koncensus blandt dopingbrugere også. Du skal have al lov i verden til at sidde og være navlepillende konservativ og uenig, men jeg har vist brugt nok kræfter på at forsøge at fortælle dig hvad jeg mener. farvel.

nej, du har fuldstændigt ret i ar trådstarteren ikke ville kunne "mærke" en lipotlytisk effekt, det vil jeg give dig
Og du har også ret i at jeg ikke har konkret dokumentation, for der findes ikke studier med rhGH administration til raske unge mænd over en længere periode, hvor man har målt kropssammensætning med guldstandard metoder. Rent faktisk er jeg forholdsvis overbevist om at hvis man havde korrigeret for ødem i fedtfoldsmålingerne i studiet du fandt længere oppe eller brugt en guldstandard metode til at bedømme kropssammenstning, så ville man have set et signifikant fedttab i det.
Men i fravær af et 100% specifikt konkret studie, kan man enten gøre som dig og sidestille fravær af bevis med bevis for fravær, eller også kan man bruge den næstbedste type dokumentation, nemlig akutstudier, dyrestudier og behandlingsstudier, hvor alle af førstnævnte type viser en effekt og de fleste af sidstnævnte. Derudover kommer der anekdotiske beretninger fra dopingbrugere, som du selvfølgelig vil afskrive som broscience, men ikke desto mindre siger at den væsentligste effekt af at supplere en rask ung mand med hGH er fedttab.
Tilsammen tegner de et billede, som i mine øjne er svært foreneligt med dit udsagnet om at hGH administration til raske unge mænd ikke virker lipolytisk. Der af min skepsis.
Der har kørt flere hGH forsøg på min arbejdsplads og vi har både diskuteret disse ting internt og når der har været externe VIP'er på besøg og jeg vil sige at koncensus blandt forsker fysiologer er hGH hsandsynligvis har en netto lipolytisk virkning og at dets primære funktion in vivo i raske voksne er at regulere lipolysen, særligt under træning, faste og søvn (og ja, jeg ved udemærket godt at en ting ikke bliver sand bare fordi der er flere der mener det samme)
abstrcts:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800274
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19240267 (artikel: http://edrv.endojournals.org/cgi/reprint/30/2/152 )
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12914720

Og tasken var ikke engang halv fyldt!! Du er en sand Moder Teresa Marianne! Og jeg er helt enig i, at dette skriger efter mange fine kalendergaver eller bare én, sådan en rigtig stor en
Og tak for god træning!

Tak for pillerne. Og omsorgen.

:wub:
Jeg gætter på du får doms i glutes i dag

Du skal bare have dig et sæt Schwalbe Ice Spiker Pro

361 pigge der bider fast i sne og is.

Stramt

Det var da en fin forklaring
Jeg har allerede en træningsaftale tirsdag. Men onsdag ville være perfekt!

Hahahaha....fed indstilling ! :4thumbup:

Giver du nogle forced reps på mine glute øvelser i dag, friendo?

LOL!
Hvasså Keld Erland. Er du begyndt til badminton ?
:hippy:

LOL!
Hvasså Keld Erland. Er du begyndt til badminton ?
:hippy:

LOL!
Hvasså Keld Erland. Er du begyndt til badminton ?
:hippy:

Godt Og sikken en træning.
Hvordan har benene det i dag?
Rejser du dig næsten helt op, når du kører non-lockout?

Godt Og sikken en træning.
Hvordan har benene det i dag?
Rejser du dig næsten helt op, når du kører non-lockout?

Im-poo-nerende skvat! Er det "full" ROM?

Kan godt følge din begejstring for bentræning. Sidder og bliver helt misundelig over din squatstyrke, specielt når man selv roder rundt nede omkring 60 kg og synes det er hård